【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。 同じカロリー取るんでもやっぱ1日2食より3食の方がいいんだろうかね トータルで同じカロリー量なら小分けにしたほうがいいといわれるわな
でも、小分けにした結果遅い時間に食ってたらダメかもしれんけど 寝る時間が昼夜逆転しても夜食ったら太るからなぁ・・・
これが３交代制の辛いところ 俺の知人にも夜勤やってる奴が何人かいたが、たいてい体か心を壊しちゃって闘病してたな。
俺自身も夜勤のバイトやってたけどいろんな意味でブラック過ぎて務まらなかったわ。
悪いこと言わないから夜勤なんて今すぐ辞めろ。 一昔前の俺
夜勤は楽だし、時給高いから飯ウマなんだよな
そして夜勤後帰宅したら何故か疲れがMAX、何もする気が湧かないけど、とりあえず就寝前に何か食わなきゃ
この何か食わなきゃが、いつしか毎回ドカ食いになり、満腹感のまま就寝すると、すこぶる寝心地が良くなる
あっという間に激太りｗ 夜勤合う人には最高なんだがな
夜勤明けに散歩して昼までゲーム
休日も深夜の静かな時間に読書とゲーム
インドアのワイには最高や彼女は放置気味になるが理解ある人なら最高や 解禁日ってことで、朝から牛丼と唐揚げに昼はびっくりドンキー言ってきた。ケーキとシェイクも飲んだ
やっぱり食べるって楽しいわ。夜は太りまくるんで抜きます 人生で最重量の103㌔まできてしまいました。
ダイエットをはじめます
朝 置き換えで牛乳でといて飲む
昼 同じ
夜 雑炊 レトルトご飯に野菜、鶏肉 卵などをいれて
運動はスクワットや近所を早歩きで散歩する程度、長風呂一時間ぐらい
これで行ってみます。 >>518
真理だね。
基礎代謝以下まで食事制限云々のレス見るたびに、腹の肉は何のためにあるのかと言いたくなる。 >>529
その食事は続かないだろ
少し食べる量減らしてジョギングなりウォーキングの時間と距離伸ばせよ
あと風呂１時間てなんか意味あんの？ >>518
ビタミンとミネラルさえサプリで摂取したら理論上100kgデブは4ヶ月、水だけで生きられるってさ ゆるい糖質制限で体重がなかなか落ちづらくなったから、バランスよくカロリー制限に切り替えたらまたスルスル落ち出した 9月に111.6kgからスタートして、今朝の測定でついに100kgを切っての99.8ｋｇになったー！
寝起きでボーっとしながら体重計に乗ったらいつもより1桁少なくて3度見くらいしてしまったｗ
4年ぶりくらいの体重2桁、すごく嬉しい
これからもこの調子で頑張ろう >>536
主に食生活の見直しで朝晩に主食の前に生野菜を食べる
１食当たり500kcal程度に抑える
麺類を食べない(お米は適度に食べる)
暇なときにアパートの階段を登り降りする(週1～2回程度)
って感じかな 今までが食べすぎ動かなすぎだったからな。
70kg台になってからが本格的なダイエット。 >>537
なるほど・・・うらやましいな
俺も一食500kcal以下に抑えて、一日10km/2時間のウォーキングしてるが
90kg→85kgに6週間もかかってしかも今、停滞中だ
間食もカロリーオーバーもないのになかなか落ちない
よほど代謝悪い体質なんだと思う >>540
起きてすぐと寝る前に白湯飲むと代謝があがるよ。
あとは運動前にブラックコーヒー飲むと発汗作用が上がる。
毎日湯船に浸かるのも代謝を上げるのに大事、 開放デーから一日置いて便秘薬飲んだら面白いほど出るな >>531
長風呂は意外とカロリー消費が高いと聞いたもので
今朝体重計に乗ったら101㌔でした
実際は書き込んだ一週間前から始めていたんのですが・・・
まず二桁にいきたいです >>546
やるなら水風呂だよ。
特に糖質制限やってると効果あり。
凍死しないよう体温上げるために必死に脂肪燃焼させるから。 水風呂ですか・・・
いくらデブでもこの時期辛いっす とりあえず食べながら痩せる環境を作った方がダイエットは長続きしますよ。
その環境が出来てから次のステップに進んだらよいと思います。
http://biyoukenkoujaapan.seesaa.net/article/454698060.html ダイエットって一番大事なのは途中で折れずに長く続けられる事だと思うから
ちゃんと自分で定めたルールを守ってやるなら100ｷﾛ越えだろうが解禁日とかあっていいと思うけどな
あと○日我慢すればいい、みたいな目標が定期的にあると自分自身への励みになるし
俺も解禁日を取り入れるようになってからダイエットを長期続けられるようになって順調に体重減らせてるし
もちろん向き不向きの相性はあるから他人に勧めたりはしないけど 食欲を自制できないと結局はまた食い出していつまでたっても醜い姿のままだけどな
まあみんなが痩せるとデブ専用服屋が困るだろうから
もっとバカ食いして欲しい 100kg前後もあればたまにチートデイ入れたところで
痩せる量の方が多いからあまり気にしなくてもいいかもしれないけど
わざわざドカ食いしない習慣をつぶすきっかけを作るのはどうなんだろうなとは思う
あといちいちチートデイ報告する構ってちゃんうぜえってぐらいか 一食20000kcal食っても、全部は吸収しきらんだろうと考えるが、
デブは胃腸が強くて、吸収も良いんだよなぁ。
いらんことは止めとき >>548
プールで泳ぐと消費カロリーが凄いのは
ほとんどが体温を維持するためのカロリー。 別に本人がそれで結果を出せてるのならわざわざ周りが否定する必要なんて無くね？
お前らもやれよと押し付けてきてるわけでもあるまいし 一時期冷えピタを体に貼るダイエットがテレビで紹介されて、必要なときに全然売ってないなんて事あったな >>555
そうそう気のせいじゃなくて本当。
ホテルとかの30℃近くあるプールじゃ泳いでも全然疲れない。
学校の屋外プールで18℃とかだとくたくたになる。 ちなみに私はちんこの重量が30kgあるんですがどうやったら痩せますかね？ あー痩せたい
セックスしまくるダイエットで痩せたいけど相手がいないというジレンマ
俺は一体どうやれば痩せられるんだ 1日5回オナニーしたら1ｋｇ痩せるとかになったら良いのに
余裕で痩せられるわ
ネットの普及でオカズには困らんからな
早く技術革新が起きて2次元に入れるようにしてくれ
その内好きな人物とバーチャルでセックスできるようになるんだろうな・・・
俺のダイエットはそれからかな セックスも攻撃派の人の消費カロリーはすごいものがありそうだけど 糖質制限中なんだが1日100グラムくらい白飯食べた方がいいの？ 糖質を摂る必要を感じてるなら白米以外にすればいいじゃん
食いたいなら食えば せっかく糖質制限をしてるなら
ココナッツオイルとか、MCTオイルを飲むといいらしいよ
これらの油は中鎖脂肪酸と言われ、
とるとケトン体になりカラダの中で燃焼される
糖質制限をしながらMCTオイルなどをとってると
ケトン物質をつくる機能が活性化されて、
脂肪をケトン体にして燃焼しやすいからだになるらしい
ただ、MCTオイルやココナッツ油を糖質と一緒に食べてしまうと、
糖質のが簡単に燃焼できるので摂った油も脂肪になってしまう。 >>566
運動するなら少しはとったほうがいいと聞いた
運動せずに痩せたいならとらなくてもいいんじゃないか？ >>571
そっか、ならできるだけ脂質とは別に食べることにするよサンキュ >>570
サプリには、油のカプセル入りもあるよ
EPAだと処方薬にもなってる >>573
ネットの情報は鵜呑みにしないで、実際に1週間ぐらい少しだけご飯食べた場合と食べてない場合の日々の体重の変化を確認して決めるのがいいでしょ
もし他の人がうまくいった方法だとしても自分に当てはまるかなんてのは誰にもわからん 食事制限での減量はトレなしだと筋肉おちること
誰も言及しないんだなここの知ったか番長さんどもは >>577
筋肉を減らさずに減量できる技があったら教えてほしいわ
金になりそうだから、こっそりな >>579
金にならないよ なぜなら情報がネットで出回りまくってるから 残念 >>577
100キロ豚が食事制限無しで痩せようとは片腹痛いわ でも、ステロイドって甘いものが食べたくなるらしいからな
そこが問題かなぁ・・・・・脂肪も筋肉も増えて、完璧な増量になるかもｗ
ビルダー並の意志の強さがあれば、選択肢に入れていいよね。 たのむ！！！！
誰かシコったら体重減になるような技術を編み出してくれよ！
10回シコれば1kg痩せるでいいからさ
40手前なのに未だにオナ猿で毎日3回シコってるんだわ
気持ちのいいオナニーをするだけでダイエットにもなるなんて革新的やん！
高い金払って苦行を行うことで痩せるダイエット法のライザップが涙目になるよ！ >>586
オナニーばっかしてると血圧高くなって血管障害起こしやすくなるぞ
自重しろ 五木寛之はオナニーを若さゆえの神聖な行為だと言ってたぞ。
若いという字は苦しいという字に似ている。オナニーはやりたいだけやればいいさ。 3日に1回がせいぜいの俺はオナニーダイエットは決して楽ではない ボディブレードの10分エクササイズを2セットやってるが最近は翌日の疲労が凄い
胃がシェイクされるからかちょっと食欲が落ちるありがたい（？）副作用も 太りすぎでなるらしいがブラマヨ小杉のへそヘルニアの話題をテレビで見た。
俺と同じ・・。ついでにチャン・カワイも同じ。
俺はきれいなへそだったのにピーク時に腹回りが140センチになった頃
気がつけば醜いデベソになってた。手術しかないらしいから考えてみる。
おデブは注意。 SNSを24時間監視中の低所得サクラは皆様に馬鹿にされ半値を変えて逃げる糖尿病ハゲ豚メロン48歳笑 100kgなんか普通の人間は行けないからな、エリートピザだわ 100㎏を越えた選ばれし伝説のデブ達よ。
そこから減量して腹筋を割るという新たなレジェンドを作るのだ。 昔、オフ板にいたデブが一流企業の社員だったんだが可愛い彼女ゲットしてた
結局金なんだなって思ったが今どうなってるんだろうな 今じゃ一流企業の社員なんて金持ちの代名詞でもないってのが悲しいよな
スマホアプリ関連に携わってりゃ年収800万以上楽に稼げる世の中よアフィでも情報サイトでも開発に携わってりゃ年棒制で数千万だし
時代に取り残されたおっさんは搾取されるんやで 9月から開始で現在体重12キロ減
1日1500キロカロリーで週に1回だけ好きな物を食べるという生活をしていたが食に対する欲求が以前よりも薄くなって
最近は2週に1回にしてたが普段の食生活で胃が小さくなったのかダイエット開始前の半分くらいしか食べれなくなった
良い傾向だと見て良いのだろうか
徐々に3週に1回、月に1回と間隔を延ばしていくつもりではあるが と書き込んだ後に調べてみたら食生活で胃の大きさが変わることは無いらしいなｗ
単に少ない食事を続けていると脳がそれに慣れて少ない量で満腹感を感じるだけだと
まあいずれにせよ以前の目の前にある食べ物全部食べてたときよりマシでしょう 風邪ひいた
ガンガン食って普段飲まないようにしてるポカリとかコーラ飲んでるが
数日で2キロ落ちてる
風邪って体重減るんだな 体温を常温より3度近く上げてるからな、
それだけ基礎代謝があがってるって事じゃね？ 人体って不思議やねぇ…
1日の総摂取カロリー1500にして夜はバナナ、納豆、野菜類にしてるにも関わらず停滞してたんだが昨夜友達と外食行って恐る恐る今朝体重計乗ったら0.8kgがっつり体重減ってた
何度か計ってもその数値しか示さないから体重計の誤差ではない 俺も毎日11ｋｍ歩いて1500kcal以下に摂取抑えてるのに2週間1kgも落ちないの不思議だわ(泣 >>617
カロリー抑えすぎなんじゃないの
ウォーキングでは筋肉つかないし カロリーコントロールであすけん使い始めたけど、今まで食わなすぎたんだなと思った
今105キロだけど2000kcal食って一日５キロくらい歩いてスルスル落ちてる ずっと3Lしか着られなかったけど、痩せてから初めてユニクロ行ったらXL普通に着れるようになってた
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