【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。 >>463
うーん、やっぱ減らすペースは人それぞれで
俺だって少しずつとは言えちゃんと減っていってるんだから
無理にペース上げたりして焦る必要はないってことかな 去年買った大型冷蔵庫が80キロ
3人で2階までヒイヒイ言いながら何とか上げた。
平均体重だと俺は80キロオーバー
（去年のピーク時今は反省してそこそこ痩せた。）
毎日大型冷蔵庫かついで生活しるのと同じだと思うと驚き
足なんか女の子並みなのに。 >>464
伊集院がラジオの企画で月1kgペースで落としてるよ
その方が皮余りなく綺麗に痩せれるかもね >>243
久々に開いて草
アズールレーン始めてからスレにおらんぞｗｗｗ
スペース糖質ガイジはまだデブやねんなワイは90kg切ってここ卒業しとんでネトウヨ在チョン合戦したくなったらまたくるわ >>467
自殺したら気持ちわりい障害者一生引きこもってろよ >>468
自殺って発想が気持ち悪いんだよなぁ
健常者はポジティブですからｗｗｗ
お前の板はメンタルヘルスだってｗｗｗ >>469
健常者が５ｃｈで自作自演ｗｗｗｗｗｗ病院行って来い >>470
自作自演合戦のスレでしよここは何言ってんだ VIPとなんjと嫌儲に連日URL貼りまくったせいか勢いが前スレより上がったことに感謝せいよｗｗｗｗじゃアフィってきまｗｗｗ >>471
そんなスレじゃないがな・・・おまえが糖質じゃねえか >>473
あれ？もしかして横槍の新規さんかいな
スペース糖質ガイジに安価付けてんのに横槍ね暇だね >>475
親知らずなら4本抜いたぞ
20代前半のせいか痛くなかったわい メキメキパキって粉砕する音を思い出して疼くンゴねぇ
おっさんは麻酔も効かず地獄らしいから覚悟しとくんやで >>466
途中でなあなあになって挫折するさ
それが人間 特別な運動量でもないかぎり普通の人のダイエットなんて-1kg/週ぐらいが限界だろう
つまり-4kg/月ぐらいが達成できてるならかなり順調
これ以上落ちるのはかなり無理してる計算になる
あと運動で痩せようとすると結局筋肉つけるから、瞬間重くなったり停滞したりするしな 182センチ121キロから始めて１ヶ月で8キロ減量したところで、昨日初めて「あれ？やせた？」って聞かれた。
モチベーション上がるわあ >>479
並の運動量じゃ重くなるほど筋肉つかないよ https://i.imgur.com/wybvJIy.png
順調順調。
183cm/113kgのダルマがもうすぐ標準体重とか夢かと錯覚する >>479
ダイエットしながら筋肉付けるなんて無理だから
ダイエット中の筋トレは筋肉量減少スピードをちょっとでも減らす為の物
筋肉は基本的にオーバーカロリーでカラダに栄養が行き届いてないと成長しない
ビルダーが増量期と減量期を分けるのはそのため
運動したほうが結局筋肉が残るのでキレイなカラダになりやすい
もし本当にダイエット中に筋肉が成長しているならビルダーになったほうがいい
どの大会でも優勝出来る >>481,>>483
勘違いしてるな君たち
誰もマッチョ体型にするなんていってないだろうが？
通常のウォーキングでさえ普段まるで運動してない人間なら足の筋肉強くなるさ
そういうこと言ってるの 毎日定期的な運動と糖質半減するだけで余程の異常デブ以外は
徐々に体重減っていくもんだよ ビルダーレベルまで筋肉ついた人と入門者とでは筋肉の増加の仕方が変わるのでは？ 100kgもあったら健康診断とかひっかからないの？ >>482
いいなー
標準体重まで残り11kgもあるぜ… 12㌔減のあと、停滞中。
ここで挫けてはならない。 >>484
ダイエットで付く筋肉なんて微々たるものだから体重で増えた筋肉の重さがなんて考慮する必要は無い
筋トレとかしてない人がしっかりとした食事や運動をした場合に増える筋肉は1ヶ月で体重の1%って言われてるぐらいだもの
昔と違って筋肉にはたんぱく質以外に糖質も必要とされてるのに糖質制限しながら体重が気になるレベルで筋肉増やすなんて夢物語だぞ 筋肉が付いたから体重落ちないは自分への誤魔化し
食い過ぎているから減らんのじゃーｗ >>489
お前みたいな頭でっかちの脳内ダイエッターとこれ以上議論する気はあるません
あしからず さよなら >>487
よくよく考えたら、BMI数値的に肥満でなくなるだけで、適正体重には15kgくらいあったわ… >>486
今のところ肥満という以外には問題なし
まあ肥満が一番の問題だからここにいるんだけどね 続かないと意味がないのでとりあえず食べながら痩せる事を
目指すのが良いですよ。
これ使ってみてください。
食べながらダイエットができますから。
http://biyoukenkoujaapan.seesaa.net/article/454543872.html >>493
俺は脂肪肝と言われたよ
100kg行ってないヒヨッコだけど
脂肪肝だから痩せなさいと医者直々に言われた
お前らも肝臓気をつけろよ >>479
月で4kgを継続できるのは、相当過激なダイエットだな。
俺が116スタートで、4kg/月で２か月目。
標準体重まで狙うと、あと40kg減らさにゃならん。
>>489
それ言い出すと、有酸素運動で消費するエネルギーも微々たるモンなんだなぁ。
食事の改善は必須で、筋トレも有酸素運動も推奨事項ですね。
全ての運動はダイエットに有効でしょう。 ダイエットで重くなるほど筋肉がつくなんてどれぐらい運動すればいいんだろうかね
俺はタニタのやつで測った結果だと10kg痩せる間に筋肉量が3kg落ちてたよ >>499
消化しづらい食物繊維でしょ？
排便促進と血糖値上昇抑制を期待して、食事の最初に汁物にぶっこんで摂取してます。 血糖値抑制が主な効果だと思ってれば意味ないことはない
言い換えれば、食事摂取時以外はあまり意味がないので、食事以外の
タイミングに単体で飲んでもさほど効果はないとも言える 脂肪、たんぱく質を分解するためには
一食につき最低80㌘の炭水化物が必要。
管理栄養士さんに、そう指導された。 >>505
自慢するよりリバウンドに気をつけろよ
一度太った奴はすぐ逆戻りするからな いままで一日２食で、野菜、肉、茶碗３分の１の米で暮らしてたんだけど
腕を骨折して２か月入院して
その時のメニューが減量食にも関わらず３食茶碗１杯の米が出てきて
「これ太るやろ・・・」と思ってたけど一週間に３キロのペースで痩せて行ったなあ・・・
尿酸値も脂質もまだ多いけど改善したし、毎食茶碗１杯の米はあまり問題にならんのかもしれんな 折れた骨作ってる期間と日常生活の消費カロリーを比較するなよ…
人体再生は凄くエネルギー使う 入院食は米が多いけど実際痩せるな
米200gくらい出てた
カロリー低いのと、バランスがいいんだろうね 減量食って書いてあるし普通の病院食より低いんじゃね デブは食べることから離れろよ
そんだけ蓄えてんだし食わなくても死なないだろ そう言われた人は多いと思う
これでムカッてした人は一生デブやで
ソースはワイや 同じカロリー取るんでもやっぱ1日2食より3食の方がいいんだろうかね トータルで同じカロリー量なら小分けにしたほうがいいといわれるわな
でも、小分けにした結果遅い時間に食ってたらダメかもしれんけど 寝る時間が昼夜逆転しても夜食ったら太るからなぁ・・・
これが３交代制の辛いところ 俺の知人にも夜勤やってる奴が何人かいたが、たいてい体か心を壊しちゃって闘病してたな。
俺自身も夜勤のバイトやってたけどいろんな意味でブラック過ぎて務まらなかったわ。
悪いこと言わないから夜勤なんて今すぐ辞めろ。 一昔前の俺
夜勤は楽だし、時給高いから飯ウマなんだよな
そして夜勤後帰宅したら何故か疲れがMAX、何もする気が湧かないけど、とりあえず就寝前に何か食わなきゃ
この何か食わなきゃが、いつしか毎回ドカ食いになり、満腹感のまま就寝すると、すこぶる寝心地が良くなる
あっという間に激太りｗ 夜勤合う人には最高なんだがな
夜勤明けに散歩して昼までゲーム
休日も深夜の静かな時間に読書とゲーム
インドアのワイには最高や彼女は放置気味になるが理解ある人なら最高や 解禁日ってことで、朝から牛丼と唐揚げに昼はびっくりドンキー言ってきた。ケーキとシェイクも飲んだ
やっぱり食べるって楽しいわ。夜は太りまくるんで抜きます 人生で最重量の103㌔まできてしまいました。
ダイエットをはじめます
朝 置き換えで牛乳でといて飲む
昼 同じ
夜 雑炊 レトルトご飯に野菜、鶏肉 卵などをいれて
運動はスクワットや近所を早歩きで散歩する程度、長風呂一時間ぐらい
これで行ってみます。 >>518
真理だね。
基礎代謝以下まで食事制限云々のレス見るたびに、腹の肉は何のためにあるのかと言いたくなる。 >>529
その食事は続かないだろ
少し食べる量減らしてジョギングなりウォーキングの時間と距離伸ばせよ
あと風呂１時間てなんか意味あんの？ >>518
ビタミンとミネラルさえサプリで摂取したら理論上100kgデブは4ヶ月、水だけで生きられるってさ ゆるい糖質制限で体重がなかなか落ちづらくなったから、バランスよくカロリー制限に切り替えたらまたスルスル落ち出した 9月に111.6kgからスタートして、今朝の測定でついに100kgを切っての99.8ｋｇになったー！
寝起きでボーっとしながら体重計に乗ったらいつもより1桁少なくて3度見くらいしてしまったｗ
4年ぶりくらいの体重2桁、すごく嬉しい
これからもこの調子で頑張ろう >>536
主に食生活の見直しで朝晩に主食の前に生野菜を食べる
１食当たり500kcal程度に抑える
麺類を食べない(お米は適度に食べる)
暇なときにアパートの階段を登り降りする(週1～2回程度)
って感じかな 今までが食べすぎ動かなすぎだったからな。
70kg台になってからが本格的なダイエット。 >>537
なるほど・・・うらやましいな
俺も一食500kcal以下に抑えて、一日10km/2時間のウォーキングしてるが
90kg→85kgに6週間もかかってしかも今、停滞中だ
間食もカロリーオーバーもないのになかなか落ちない
よほど代謝悪い体質なんだと思う >>540
起きてすぐと寝る前に白湯飲むと代謝があがるよ。
あとは運動前にブラックコーヒー飲むと発汗作用が上がる。
毎日湯船に浸かるのも代謝を上げるのに大事、 開放デーから一日置いて便秘薬飲んだら面白いほど出るな >>531
長風呂は意外とカロリー消費が高いと聞いたもので
今朝体重計に乗ったら101㌔でした
実際は書き込んだ一週間前から始めていたんのですが・・・
まず二桁にいきたいです >>546
やるなら水風呂だよ。
特に糖質制限やってると効果あり。
凍死しないよう体温上げるために必死に脂肪燃焼させるから。 水風呂ですか・・・
いくらデブでもこの時期辛いっす とりあえず食べながら痩せる環境を作った方がダイエットは長続きしますよ。
その環境が出来てから次のステップに進んだらよいと思います。
http://biyoukenkoujaapan.seesaa.net/article/454698060.html ダイエットって一番大事なのは途中で折れずに長く続けられる事だと思うから
ちゃんと自分で定めたルールを守ってやるなら100ｷﾛ越えだろうが解禁日とかあっていいと思うけどな
あと○日我慢すればいい、みたいな目標が定期的にあると自分自身への励みになるし
俺も解禁日を取り入れるようになってからダイエットを長期続けられるようになって順調に体重減らせてるし
もちろん向き不向きの相性はあるから他人に勧めたりはしないけど 食欲を自制できないと結局はまた食い出していつまでたっても醜い姿のままだけどな
まあみんなが痩せるとデブ専用服屋が困るだろうから
もっとバカ食いして欲しい 100kg前後もあればたまにチートデイ入れたところで
痩せる量の方が多いからあまり気にしなくてもいいかもしれないけど
わざわざドカ食いしない習慣をつぶすきっかけを作るのはどうなんだろうなとは思う
あといちいちチートデイ報告する構ってちゃんうぜえってぐらいか 一食20000kcal食っても、全部は吸収しきらんだろうと考えるが、
デブは胃腸が強くて、吸収も良いんだよなぁ。
いらんことは止めとき >>548
プールで泳ぐと消費カロリーが凄いのは
ほとんどが体温を維持するためのカロリー。 別に本人がそれで結果を出せてるのならわざわざ周りが否定する必要なんて無くね？
お前らもやれよと押し付けてきてるわけでもあるまいし 一時期冷えピタを体に貼るダイエットがテレビで紹介されて、必要なときに全然売ってないなんて事あったな >>555
そうそう気のせいじゃなくて本当。
ホテルとかの30℃近くあるプールじゃ泳いでも全然疲れない。
学校の屋外プールで18℃とかだとくたくたになる。 ちなみに私はちんこの重量が30kgあるんですがどうやったら痩せますかね？ あー痩せたい
セックスしまくるダイエットで痩せたいけど相手がいないというジレンマ
俺は一体どうやれば痩せられるんだ 1日5回オナニーしたら1ｋｇ痩せるとかになったら良いのに
余裕で痩せられるわ
ネットの普及でオカズには困らんからな
早く技術革新が起きて2次元に入れるようにしてくれ
その内好きな人物とバーチャルでセックスできるようになるんだろうな・・・
俺のダイエットはそれからかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
