【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。 105kgでウォーキングだと40分ぐらいで足疲れて足の裏の皮が破けるような俺だけど
ジムのエアロバイクだと一時間以上やってても疲労感はあっても足が痛くなるようなことはないな 太っている人はバイクがいいよ。後、スクワット。
で、70kgになったらジョグの有酸素運動。スクワットが効いて膝への負担は少なくて済みます >>422
自分もそんくらいの体重からスタートしたけど踏み台昇降で全然いけたなあ
カーペットだし、踏み台は束ねた新聞紙だから膝も全然痛まなかった
今は重り背負ってやってるけど、いい感じ 痩せてた頃の感覚をまったく思い出せん
100kgから30kg落としたらそれだけで今までﾋｰﾋｰ言ってた運動が楽になるのかな？
今友達が普通に歩いてるのに付いていくのもちょっとしんどくて
半日遊んだらもうグロッキーって感じなんだけど
痩せて体力付いたら今まで疲れてたような事も疲れたとも思わず平然とこなせるようになる？ >>428
筋トレしながらたんぱく質もとって
食事制限をしながら痩せたら
そりゃ、３０キロも落とせばカラダが軽くなるよ
脂肪よりも筋肉のが分解しやすくてエネルギーになりやすいので
食べないダイエットは筋肉も大量に落としてしまう >>429
ありがとう、ダイエット始めてから体重自体は結構減ってきてるんだが
停滞期に入ると自分はこれ以上痩せないんじゃないだろうかとか
体重軽くしても運動力や体力は変わらないんじゃないだろうかとか、ネガな気持ちになる
ちょっと気が楽になった、ありがとう >>428
体重が重いと 負荷はかかるけど 心臓も筋肉なので なれれば有酸素運動は楽 100ｋｇから全然減らなくて増えるのみ
どうやったら減らせるんだ
全然減ってくれねーのよ
毎日チンポいじって寝てるだけなのにね
ランチパック食いまくってるのが駄目なんか？
日本の会社だから大丈夫だろ・・・ 24時間ジムでデブがトレッドミルやってたわ
深夜とはいえガラス越しで丸見えなのに勇気あるな
俺も頑張ろう >>423
ありがとう
痛む場所は足の第一肢の付け根で外反母趾気味になってるんだ
クロックスとかだと痛くないけどウォーキングシューズだと痛くなってしまう
踏み台昇降なら靴履かなくていいから痛くならないかな 顔と上半身（腹・胸）の肉が凄いんだけど、これもエアロだけで落ちるの？
足ばっか鍛えられない？ 順番的に足の筋肉が強くなってからじゃないと腹や腰の脂肪はそれほど落ちない
顔を締めるのはさらにもっと先 94kg台入った
そうそう3桁までリバらないだろうからここ卒業する
お前ら下のクラスで待ってるぜ 下のクラスって89kgからじゃなかったか？
>>437
そうなのか。多少は落ちてるけど、まだ顔がデブだねって言われたから早く落としたい 痩せて身なりに気を使うようになってきたんで歯医者で歯石取りして貰ったら、下の前歯裏にたっぷり溜まってた >>437
顔なんて真っ先に痩せると聞いてるし実際そうなんだが、人によって違うのかな
腹がいちばん最後というのは共通らしい 外出てウォーキングは億劫だから踏み台昇降始めようと思うんだけど
膝の負担とかは大丈夫だろうか エアロバイクは尻が痛くてダメだわ
ジェルシートとか尻痛にならないように工夫しても意味がなかった
おればソニーの防水性ウォークマンつけて水泳がおすすめ 近くの運動センターにエアロバイクあるけど
短小だからかすぐ股間が痺れて不能になりそう
音楽ききながら水泳は昔から憧れてるけど
やはりある程度痩せてからじゃないと恥ずかしい 下の階の人がすごい音がするから来て、俺の踏み台の音がマンション下層全体に響き渡っていたらしい 鉄筋の建物の２Fとかにジムがあって、上でルームランナーとかドンドン走ってるけど
下の階には響いてない。
だから、大丈夫だろうと思って
築４８年だが、一応、１４階建ての鉄筋のUR物件の２DK借りて
一室にルームランナー置いて時速６キロぐらいで歩いてる。
下の階にひびいてるのかなー >>449
踏み台は前向きに上って、後ろ向きに降りる。
リズミカルに、優しく確実に体を持ち上げ、静かに降りる。
音が出るような降り方ではダメだ。
台が高すぎるのかもしれない。 かかとからドスドス歩く奴嫌いだわ。椅子に座る時も身を投げるように座ってそう ウォーキングでも踏み台昇降でも
つま先立ちでやると消費カロリーもあがって
騒音も減少できていいね。 ウォーキングはかかとからつく競歩型の歩き方がいちばんいいらしいぞ >>457
うそつけ、うそじゃないというならソースだせ >>435
ウォーキングシューズじゃなくても良いんじゃないかな
自分の足に合っていて尚且つ楽に歩ける普段履きの靴があればそれで充分だと思う 10キロ痩せたーって喜んで、全裸でかがみ見たら
そこには、ずんぐりした顔に腹がぼっこり出た球体状の生物がいた。
まだまだだわ、 ここ見てると皆落とすペース速くて焦るわ
飯食った後に測って、半月前は飯食う前がこれぐらいの体重だったなぁ
って思い返すような速度でしか減ってない >>462
これだけ減ったって凄い結果書いてる人のペースは一般的では無いと思うよ
それだけ努力したりしてるのもあるだろうから凄いのは間違いないんだがね
冷静に考えてみなよ、誰でもそんなペースで落とせるなら世の中にダイエットグッズが大量に次々に新商品が出ないよ
体質もあるし日常生活もあるのだから痩せるペースは人それぞれ、自分のできる範囲でやった結果が全て >>463
うーん、やっぱ減らすペースは人それぞれで
俺だって少しずつとは言えちゃんと減っていってるんだから
無理にペース上げたりして焦る必要はないってことかな 去年買った大型冷蔵庫が80キロ
3人で2階までヒイヒイ言いながら何とか上げた。
平均体重だと俺は80キロオーバー
（去年のピーク時今は反省してそこそこ痩せた。）
毎日大型冷蔵庫かついで生活しるのと同じだと思うと驚き
足なんか女の子並みなのに。 >>464
伊集院がラジオの企画で月1kgペースで落としてるよ
その方が皮余りなく綺麗に痩せれるかもね >>243
久々に開いて草
アズールレーン始めてからスレにおらんぞｗｗｗ
スペース糖質ガイジはまだデブやねんなワイは90kg切ってここ卒業しとんでネトウヨ在チョン合戦したくなったらまたくるわ >>467
自殺したら気持ちわりい障害者一生引きこもってろよ >>468
自殺って発想が気持ち悪いんだよなぁ
健常者はポジティブですからｗｗｗ
お前の板はメンタルヘルスだってｗｗｗ >>469
健常者が５ｃｈで自作自演ｗｗｗｗｗｗ病院行って来い >>470
自作自演合戦のスレでしよここは何言ってんだ VIPとなんjと嫌儲に連日URL貼りまくったせいか勢いが前スレより上がったことに感謝せいよｗｗｗｗじゃアフィってきまｗｗｗ >>471
そんなスレじゃないがな・・・おまえが糖質じゃねえか >>473
あれ？もしかして横槍の新規さんかいな
スペース糖質ガイジに安価付けてんのに横槍ね暇だね >>475
親知らずなら4本抜いたぞ
20代前半のせいか痛くなかったわい メキメキパキって粉砕する音を思い出して疼くンゴねぇ
おっさんは麻酔も効かず地獄らしいから覚悟しとくんやで >>466
途中でなあなあになって挫折するさ
それが人間 特別な運動量でもないかぎり普通の人のダイエットなんて-1kg/週ぐらいが限界だろう
つまり-4kg/月ぐらいが達成できてるならかなり順調
これ以上落ちるのはかなり無理してる計算になる
あと運動で痩せようとすると結局筋肉つけるから、瞬間重くなったり停滞したりするしな 182センチ121キロから始めて１ヶ月で8キロ減量したところで、昨日初めて「あれ？やせた？」って聞かれた。
モチベーション上がるわあ >>479
並の運動量じゃ重くなるほど筋肉つかないよ https://i.imgur.com/wybvJIy.png
順調順調。
183cm/113kgのダルマがもうすぐ標準体重とか夢かと錯覚する >>479
ダイエットしながら筋肉付けるなんて無理だから
ダイエット中の筋トレは筋肉量減少スピードをちょっとでも減らす為の物
筋肉は基本的にオーバーカロリーでカラダに栄養が行き届いてないと成長しない
ビルダーが増量期と減量期を分けるのはそのため
運動したほうが結局筋肉が残るのでキレイなカラダになりやすい
もし本当にダイエット中に筋肉が成長しているならビルダーになったほうがいい
どの大会でも優勝出来る >>481,>>483
勘違いしてるな君たち
誰もマッチョ体型にするなんていってないだろうが？
通常のウォーキングでさえ普段まるで運動してない人間なら足の筋肉強くなるさ
そういうこと言ってるの 毎日定期的な運動と糖質半減するだけで余程の異常デブ以外は
徐々に体重減っていくもんだよ ビルダーレベルまで筋肉ついた人と入門者とでは筋肉の増加の仕方が変わるのでは？ 100kgもあったら健康診断とかひっかからないの？ >>482
いいなー
標準体重まで残り11kgもあるぜ… 12㌔減のあと、停滞中。
ここで挫けてはならない。 >>484
ダイエットで付く筋肉なんて微々たるものだから体重で増えた筋肉の重さがなんて考慮する必要は無い
筋トレとかしてない人がしっかりとした食事や運動をした場合に増える筋肉は1ヶ月で体重の1%って言われてるぐらいだもの
昔と違って筋肉にはたんぱく質以外に糖質も必要とされてるのに糖質制限しながら体重が気になるレベルで筋肉増やすなんて夢物語だぞ 筋肉が付いたから体重落ちないは自分への誤魔化し
食い過ぎているから減らんのじゃーｗ >>489
お前みたいな頭でっかちの脳内ダイエッターとこれ以上議論する気はあるません
あしからず さよなら >>487
よくよく考えたら、BMI数値的に肥満でなくなるだけで、適正体重には15kgくらいあったわ… >>486
今のところ肥満という以外には問題なし
まあ肥満が一番の問題だからここにいるんだけどね 続かないと意味がないのでとりあえず食べながら痩せる事を
目指すのが良いですよ。
これ使ってみてください。
食べながらダイエットができますから。
http://biyoukenkoujaapan.seesaa.net/article/454543872.html >>493
俺は脂肪肝と言われたよ
100kg行ってないヒヨッコだけど
脂肪肝だから痩せなさいと医者直々に言われた
お前らも肝臓気をつけろよ >>479
月で4kgを継続できるのは、相当過激なダイエットだな。
俺が116スタートで、4kg/月で２か月目。
標準体重まで狙うと、あと40kg減らさにゃならん。
>>489
それ言い出すと、有酸素運動で消費するエネルギーも微々たるモンなんだなぁ。
食事の改善は必須で、筋トレも有酸素運動も推奨事項ですね。
全ての運動はダイエットに有効でしょう。 ダイエットで重くなるほど筋肉がつくなんてどれぐらい運動すればいいんだろうかね
俺はタニタのやつで測った結果だと10kg痩せる間に筋肉量が3kg落ちてたよ >>499
消化しづらい食物繊維でしょ？
排便促進と血糖値上昇抑制を期待して、食事の最初に汁物にぶっこんで摂取してます。 血糖値抑制が主な効果だと思ってれば意味ないことはない
言い換えれば、食事摂取時以外はあまり意味がないので、食事以外の
タイミングに単体で飲んでもさほど効果はないとも言える 脂肪、たんぱく質を分解するためには
一食につき最低80㌘の炭水化物が必要。
管理栄養士さんに、そう指導された。 >>505
自慢するよりリバウンドに気をつけろよ
一度太った奴はすぐ逆戻りするからな いままで一日２食で、野菜、肉、茶碗３分の１の米で暮らしてたんだけど
腕を骨折して２か月入院して
その時のメニューが減量食にも関わらず３食茶碗１杯の米が出てきて
「これ太るやろ・・・」と思ってたけど一週間に３キロのペースで痩せて行ったなあ・・・
尿酸値も脂質もまだ多いけど改善したし、毎食茶碗１杯の米はあまり問題にならんのかもしれんな 折れた骨作ってる期間と日常生活の消費カロリーを比較するなよ…
人体再生は凄くエネルギー使う 入院食は米が多いけど実際痩せるな
米200gくらい出てた
カロリー低いのと、バランスがいいんだろうね 減量食って書いてあるし普通の病院食より低いんじゃね デブは食べることから離れろよ
そんだけ蓄えてんだし食わなくても死なないだろ そう言われた人は多いと思う
これでムカッてした人は一生デブやで
ソースはワイや 同じカロリー取るんでもやっぱ1日2食より3食の方がいいんだろうかね トータルで同じカロリー量なら小分けにしたほうがいいといわれるわな
でも、小分けにした結果遅い時間に食ってたらダメかもしれんけど 寝る時間が昼夜逆転しても夜食ったら太るからなぁ・・・
これが３交代制の辛いところ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
