【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。 >>233
体重が落ちるって結果が出てて体に不調が出てないなら周りになんと言われようがそのまま続ければ良いのよ
ちなみに表示してるカロリー表示は2割まで誤差がOKだったと思うので結果が出なくなってきたら思い出すぐらいで良いんじゃなかろうか >>235
あぁ、それはちゃんと日々減ってるって確認してるお前さんに対してじゃなくて、カロリーしか気にしないやつに書いただけだぞ
体重測って、カロリーも気にしてるんだから何も該当しとらんがな >>237
早とちりすまない
>>236
2割の差がOKというのは思ったより大きくてちょっと驚いた
200kcalという表示でも240kcalまではありえなくは無いということか
停滞したときにはそれも意識してみるよありがとう 毎日体重を計る
そして記録をグラフ等で解りやすく残す
ダイエットで一番大事な事だと思う
モチベーションが全然違う
下がって行くうちは楽しいからさらにやる気がでるし、停滞したときはじゃあどうすればいいかと考えて工夫するようになる
その結果として運動力を増やしたり摂取カロリーを減らしたりできる >>233
ケチつけてる人は体重減らなくてイライラしてて成功してる人なら誰にでも噛み付くと思えばいい。 ケチつけてるのってID:7ha4feYSだけじゃないの アンカー付いてない発言なんか自分宛と思う必要ないのに。 このスレには wifiとスマホで自作自演やってケチつける
粘着キチガイの引きこもりがいる あすけんで体重と食べたものと運動量管理してる。
1500kcalだと摂取量が少ないと言われるな。 なぁなぁ
ダイエットコーラ飲みまくってるのにダイエット効果無いんか？？ >>245
つ
で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？
ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。 意思が弱くて巨デブになってるんだから健康的に痩せるなんて無理だと思うの 意思が弱いままなら健康的にやせるのも無理だし過激な運動や食事制限で痩せるのもどっちにしろ無理でしょ
向き不向きはあるとはいえ
本当に痩せるなら手法はどうであれ強い意思が必要 基礎代謝が1日なにもせずに安静にしてるだけで消費するカロリーで
それに何か動いたり運動して消費するカロリーをたしたのが1日の総消費カロリー(あってるよな？
ケチをつけるというよりその基礎代謝以下の過剰なカロリー制限をしてるってのを
恥ずかしげもなく言ってたらそりゃ何か言われてもしょうがないと思う
勝手に極端なことするのはいいけど、おとなしくして空気読んで過剰なカロリー制限のスレに行くのがいいだろう 基礎代謝ってデブになればなるほど高くなるんだぞ
脂肪だってカロリーが必要だからな
当然、痩せてる人間は基礎代謝も低い
痩せてる人間は低い基礎代謝で生きられるんだから
デブだって痩せてる人間の基礎代謝量取ってりゃ充分だろ
その程度で健康なんて壊れん
これまで過剰すぎるだけなんだから 糖尿患者や肥満外来での食事指導の目安カロリーは1500kcalだから過剰でも取りすぎでもない。 >>650
100kgを超えている超巨漢の方が基礎代謝以下のカロリー制限は過激だ。
とか言っちゃうのを見ると、お腹の贅肉を摘んで下さい。って返したくなる。
極端な話、何も食べなくても脂肪という備蓄があるんだから暫くは生きていられるでしょ。 ひとくちに1500キロカロリーっていっても中身はいろいろだよね
今回の人は主食は昼におにぎり2つだけでしょ
脂質とたんぱく質はきちんと摂ってるから緩めな糖質制限という感じかな
だから1500制限でもけっこういろいろ食べられてるしいいんじゃない >>250
基礎代謝以下の過激な食事制限に対する苦言が食い過ぎだの塩分多いだのとすごい的外れな意見だなｗ 食事のカロリーって、最大なのか平均なのか最小なのかよくわからん。
人によって吸収率違うよね。
理論値だから、吸収率100%で計算してるのか、どうなんだろ。 安田大サーカスのヒロ95kg減ってまだ3桁ってどうなってんだよｗ >>111
そのまま病気になって入院でもして制限かけられれば楽に痩せるよ 113kgから87キロまで落としたんだが、桁が違うと口に出す時に違和感しかないわ… >>259
ここまで変わると服のサイズ変わって季節毎に新調するよなｗ >>260
もともと固太りだからそうでもないんだよ…113kgの時は上着3L、ズボン2Lだったけど、上着XLはまだ少し小さい（メーカーに寄る）
あと10kgは落とす予定だから、それから一気に新調しようかと >>261
>113kgの時は上着3L、ズボン2L
あんたどういう体型してるんだよ。
俺は75kgだが典型的な下半身デブでズボンは3Lだぜ。 https://ja.wikipedia.org/wiki/HIRO_(%E3%81%8A%E7%AC%91%E3%81%84%E8%8A%B8%E4%BA%BA) 俺110だけど上3Lに下2Lだわ
太り方も様々だよな 俺も110.6だが上下5Lだぞ
しまむらがメインだ
あとユニクロの通販で一番デカいヤツ 最近のコンビニ弁当はしっかり成分表ついてるから管理らくだよな
コンビニ弁当で400ｷﾛｶﾛﾘｰ炭水化物70脂質10たんぱく質20くらいの弁当昼夜に
カットヤサイばっか食ってるわ
一日1500炭水化物150たんぱく質100脂質20を守って一月４ｷﾛ減るくらい
ちなみに完全引き篭もり
運動したり、体にキツイ職場ならもっと痩せるだろうね 運動はしたほうがいい
俺も運動してー4.2ｋｇ 筋肉が1ｋｇ増えたから 体脂肪は-5.2ｋｇ
同じくらい減っても中身は違うからね >>262
高身長だからな。体重があってもタッパがあると横に出にくいのかもしれん ワイデブ、外で見知らぬ親子から辱めを受ける
1名無しさん2017/10/20(金) 09:40:26ID:5Ms
ガキ｢(ワイを指さして)ママー！あの人なんで大きいのー？｣
母｢あの人はね、前世で悪いことをしたの。だから神様が罰を与えたのよ。
ほら、みたらダメよ。あんたまで罰があたるわよ！｣
殴る寸前までキレそうになったが堪えた 日本人は元々痩せてる人種
100キロ以上となると、割合的に 全体の6％以下になってしまう >>275
それいつの統計？まあ、老人や子供含めての統計だとそうなるわな
でもよ、アニヲタや鉄道ヲタク等の文化系デブって100Kg前後の奴が激増してるからこの先10%以上になるだろうな ファストフードやコンビニ弁当にヘルシーなものが出る前に太った世代は多いと思う
野菜食べない世代も増えたし 今は便利になったよな
いちいちカロリー調べなくてもアプリですぐだし 逆に言うとカロリー表示がほぼ必須ぐらい簡単に肥満になる時代なんだよね 昔から親にお前は固太りだから運動しても痩せないと言われ続けて諦めてたが
糖質制限とエアロ漕いだら四ヶ月で25キロ落ちた。もう信用しない サラダチキン苦手だなって思ってたけど、軽く焼くとハムみたいな食感がしておいしいな サラダチキンマズイよな
それと比べていなだのシーチキンは美味い（ライトツナスーパーノンオイル） カツオのたたきばかり食ってるわおつとめ品のまとめて冷凍にしてな サラダチキンはもう食いたくね
パサパサいつまでも口に残る感じが嫌だわ サラダチキン200円もするしぼったくりすぎ、
鶏のムネ肉を皮とって、蒸したら簡単にできるじゃん
シーチキンとサラダチキンの差って、塩分だと思う。 セブンプレミアムの商品で比較すると
そんなにサラダチキンの塩分は多くないみたいよ
100g当たり（前者がシーチキンで後者がサラダチキン）
エネルギー 70kcal 98kcal
炭水化物 0.4g 1.0g
タンパク質 16.6g 21.7g
脂質 0.1g 0.8g
食塩相当量 1.0g 1.1g 運動で消費されるカロリーって結構少ないんだよな…
毎日続けたら塵積もるで馬鹿に出来ない数字になるのか
それとも単純な摂取と消費カロリーの足し算引き算以外に筋肉が付くとかで恩恵が大きいのか 好きなだけ食べて運動して健康的に痩せる！ってのはできるならそりゃベストかもしれんが現実はなかなかそうもいかないわな
それこそアスリートや中学高校時代の部活みたいに何時間走り回るくらいの運動量が必要になってしまう
普通のリーマン生活しながら痩せるならどうしてもそれなりの食事制限と運動は必要になるね ウォーキング頑張ってたときより
毎日筋トレして食事量を控えてる
今のほうが、体重が落ちやすい気がする。 >>288
膝にも優しいしいいよね
巨デブになると足腰が不安でしょうがない ダイエット開始から7週間
開始111.6kg→現在102.6kg
差-9.0kg
当初の目標は年内に2桁だったけど11月中には達成できそうだ 9月1日開始
123．4kg→現在110.2kg
-13.1kg
同じく目標は年内二桁だけどギリギリ間に合いそう 開始137日
184cm113kg→26kg減の87kgになった
年内に70kg台いけるかな？ >>295
>>297
やっぱり食事の見直しがメインですか？ >>298
うん。割りと肉も食べるけど、米麺パンは2週間に一回のご褒美デー以外禁止でヨーグルトメインの生活
運動は毎日エアロ一時間だけ >>298
一応見直しかな
実際は過度の暴飲暴食をやめただけ
それでも普通の人よりはかなり食べてるけど
朝、夜は糖質が控えめの食事（ウインナー、納豆、豆腐、ステーキ、味噌汁などから適当に）で二人前程度を限度に
昼は適当な店でその日の気分で好きなものを一人前
間食は糖質控えめなアイスやシュークリームのデザートを一個程度
だいたいこれで平均一日2200kcaくらいl 俺自身がそうだけど100越えクラスになると食事って毎回満腹まで食べるのが当たり前になってしまってるから
食事制限を始めると最初は凄い物足りない感じがしてしまうよね
でも2週間も続ければ慣れてくるし1月も過ぎるとそれが普通に感じるようになってくる
そして序盤の一番の敵は「暇」なんだよね
暇だとついつい何か食べたいなと思ってしまう
そしてそれを超えると次の敵は「飽き」
1日に取るカロリーをある程度決めておいて、その範囲内でどの程度の種類のメニューを確保できるかってのは大事だと思う 春に103kgから始めて96kg
一ヶ月半前に93kgだったけど昨日まで暴食
100kg超えたかと恐る恐る体重計った
体調悪くて糖尿病じゃないかと心配 金曜夜 エビピラフ４５０ｇ パスタ３８０ｇ
土曜 サイゼ ピザ イカスミパスタ アイス 菓子パン プロテイン2杯
ラーメン 餃子
月曜 肉まん おでん（卵 ロールキャベツ）
こんなもんで３ｋｇ太った びっくりしたわ 太ってる人の特徴って、ラーメンとか菓子パンとか漠然としてるよね。
なんの菓子パンなのか、ラーメンは醤油か味噌か大盛りなのか。
とか把握しないで食べて、これしか食べてないのに太ったとか。
そりゃ、太りますわ。 デブが痩せないのは食事制限だけで痩せようとして運動など苦労をしないから
また平気で食ってデブることだろ
苦労して痩せたら簡単には元に戻りたいとは思わんからな
特にいけないのはデブは最初の数字の減少幅が大きいので
食事制限だけで簡単に痩せれるなどとダイエットエリートにでもなったつもりで勘違いすること やっぱデブが心の赴くままに食事すると炭水化物ばっかになるよね
プロテイン2杯に草 >>305
そうなのか？俺は運動オンリーだけど全然痩せないわ。
逞しくなってるけどな。 わんぱくでもいい、たくましく育ってほしいを知ってる世代が今頃たくましくなってどうするんだ まだいたのか粘着キチガイｗｗｗ相変わらず決めつけて馬鹿だな >>307
食って運動とか甘えんなよ
食わずに運動しろ 6週目突入 まだ3kg- 一日1500kcalだとこんなもんかな
ウォーキングは即効性はないね デブは歩くのも気をつけろよ
転んだ時全体重が足首にかかるからな…
一駅くらいなら余裕で歩いてたけど、歩けなくなってからすごい勢いでデブったわ 100kg越えてるとウォーキングだけでも膝や足の裏に負担かかる。
106kgから食事改善をして基礎代謝とのバランスを取って90kgまで減らしてからウォーキングをはじめた。
今はサイクリングで運動してて72kg。 スポーツクラブのトレーナーさんが
運動ではあんまり痩せないって言ってた そりゃ、痩せるのは食事を抜いて運動することだからな
食事した後は運動しても食事の栄養を使ってるだけだから脂肪は減らない
食事を抜いても、運動しなけりゃ基礎代謝分しか脂肪は減らない
食事を抜いて運動をすれば、基礎代謝分＋運動分が減る >>315
体重にもよるけど20kmを7回走れば1kgなんてすぐに落ちる。
膝に来るなら自転車を全力で40km走ればいい。
そんなトレーナーと付き合うのはやめたほうがいいね。
どうせ、適度な食事制限と筋トレをすればやせる、とかそういう類の人でしょ？ 運動するようになると大食いするのが馬鹿らしくなって自然と食事制限状態になる 今日久々に晴れたのでウォーキングしてきた。
90分気持ち良かった。 筋トレをして筋肉をつけると代謝があがって太りにくくなるって話、ガチなんだと思う
世界的なボディビルダーの鈴木雅、減量時の摂取カロリーが5000キロカロリーらしい。
https://youtu.be/IoRVH1OwiBY
この人も、ボディビルの大会1ヶ月前、減量のクライマックス時に
13000キロカロリーも食ってるし。
食いたいなら、筋トレしまくって、筋肉つけるのがいいと思う 引越しでバタバタして2週間ほど運動してなかった、恐る恐る体重計乗ったけど91kg→93.5kg....またジム契約してコツコツ頑張るか まあ筋肉を付けると代謝が良くなるというのはよく言われているしそうなんだろうなとは思うけど、そんなガチガチなアスリートクラスの人を基準にしちゃうのは危険な気がする
普通のリーマンとかが1日30分や1時間筋トレして付く筋肉でどの程度変わるかってなると普通に食事制限必要なんじゃないか？詳しくは知らんけど
ビルダーなら摂取した栄養を筋肉にするために過酷なトレーニングをするだろうからそれでも消費されてるわけだし
フルマラソン走って消費されるカロリーが2400キロカロリーだから沢山走れば4000キロカロリー喰っても痩せるぞ！とはならんだろ？
もちろん筋トレはやらないよりはやる方が絶対良いと思うけど >>322
男は90kgぐらいあった方が堂々としてて貫禄があって頼もしく見えるんだよ。
もやしみたいに痩せた男はナメられる。 100kg越えるまで太った人は食事〝改善〟は必要だよ。
今までカロリー気にせず好きなだけ食べてたのを3食栄養バランス考えて食べるだけで大分変わる。 エアロバイク中にだけプレイしていいスマホゲームを用意したら、あっという間に時間が過ぎて楽だ
むしろプレイしたくて余分に漕ぎたいくらい >>320
これも抜けてるところがあってＭＡＸ５０００カロリーだからな
下のやつも２，３日かけて１３０００カロリー取ったってだけで
そんな食事取ってたらだれだって太る >>323
トレーニングもそんな過酷じゃねえよ 継続させてるところに意味があるわけで
食べてる内容も違う俺たちは糖質 脂質大好きで動かないから太るわけで
基本的には超高タンパク質 低糖質 低脂質を心がけてるわけで 筋肉量に関しても俺たちも結構あるからな１００ｋｇ超えるんだったら
６０ｋｇぐらいはあるだろ 100キロで筋肉が60キロってムッキムキのアメフト選手みたいな体型にならないか？
30代の平均的な筋肉量が37%くらいらしい
これは平均的な体型を基準にしてるだろうから100キロクラスのデブだと20%とか25%とかそこらじゃないか？凄くテキトーだけど タニタので測ると筋肉量が60kgとか出たりするけど、これは全体重から体脂肪率で計算した脂肪の重さと推定の骨の重さを引いた数値なので内臓の重さとかも含まれてるよ 漫画やゲームじゃデブキャラってパワータイプという印象が強いけど
実際のデブって素人同士の相撲や綱引きみたいな体重を活かせる競技ならともかく
単純に腕力を競うような競技じゃ別にそんなに強く無いよな
もちろん相撲や綱引きもレベルが上がればテクニックの勝負にもなるからそれは別の話しとして揚げ足取りは無しで頼む ここ2年で30kgぐらい増えて121kgになって色々と不便になったからとりあえず1日2000カロリー以下と晩以外の糖質を抜いてみて1週間経つけどほぼ減る気配が無い…
やっぱり少しでも動かなきゃダメかな？ >>334
食事減らしても体重減らないなら単純に消費が足りてないってだけだから運動しないとな
それだけの体重あれば減る要素も沢山あるだろうし、膝に負担かけないようなエアロバイクやら水泳やら水中運動すれば減るのも早そうだけどね >>334
単純計算で基礎代謝が2300kcal。
一日の摂取カロリーが2000kcal。
差引300kcalを7日間。
足りないエネルギーが全て脂肪で賄われたとして、およそ300gの脂肪が減らせたかもしれません。
が、121kgの体重を量れる体重計にとっては、300gなど誤差の範囲であり検出できないと思われます。
食事だけ2000kcalにしたとして、運動なしに減らせる体重は、一週間では300gに過ぎませんが、一年なら15kgにもなります。
たった一週間で結果を求めず、長期的に考えてみましょう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
