【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。 昨日健康診断があって去年、一昨年の記録も見てたんだけど
一昨年の11月→101キロ
去年の10月→107キロ
今年の9月→111キロ
ほんと体重って油断したら短期間で一気に増えてしまうんだなと改めてビビった
もうずっと3桁でいるつもりだったけどほんの2年前まで100キロくらいだったのか俺は >>202
そう言ってもらえると思ってなかった
痩せてからも間食しないようにして、飲み物はお茶か水かコーヒー、外食は(申し訳ないけど)1/3残す
というのをやってただけで運動一切しなくても全くリバウンドしなかった
仕事のストレスで、寝る直前の晩酌プラスつまみをするようになってからみるみる太ったけどw >>203
それだけ体重あれば2週間で7〜8キロ痩せられるよ
ダイエットをちゃんと計算してやってる人に見られたら怒られそうな発言だけど 10月1日からダイエット開始
1日1500kcal、3日に2日クロール30分から1時間で105kg→100kg
30才越えてからのダイエットがこんなにキツいとは思わなかった 俺も9月から1500制限やってるけどだいぶ慣れてきたな
ある程度どんな食べ物にどの程度のカロリーがあるかという情報を知ってくると無理なく美味しい物食べれるようになって楽になってきた
朝：ハンバーグ180kcal、カット野菜30kcal、ドレッシング20kcal、ゆで卵70kcal×2個、納豆70kcal、味噌汁30kcal 合計470kcal
昼：コンビニおにぎり2個350kcal、卵スープ30kcal、R-1ヨーグルト50kcal 合計430kcal
夜：生姜焼き210kcal、カット野菜50kcal、ドレッシング30kcal、納豆70kcal、味噌汁30kcal、海老の刺身100kcal 合計490kcal
1日合計1390kcal
これが昨日1日のメニューで少しづつ変えながらほぼ似たような感じで続けてる
ちなみに自炊はほぼしないで全部買ってきてる･･･ 朝はパン半分と豆乳、昼は塩胡椒で焼いた肉と野菜のみ、夜は置き換えダイエットの飲料だけ
これと毎日クロール1kmを続ければすぐ痩せるよ 1日1400以下でも喰いすぎと言われるのか(白目) 健康的でいいじゃん
食い過ぎと言われるくらい色々食べて1500キロカロリー以下に抑えられてるならむしろ褒め言葉と受け取っていいんじゃないかね
○○のみだとか□□だけとかみたいなひたすら我慢するダイエットもそれで続けられるならいいと思うけど
長期的に健康的に痩せたいならそういうのを続ける方がいいと思う カロリー表示なんて大体なんだから目安程度に思っておかないとな 塩分はどうだろうなー
あまり気にはしていなかったけど血圧は以前は150くらいあって注意されていたのが最近は120〜130くらいに落ち着いてはいる
味噌汁に乾燥わかめを入れるのが好きだからそれをするときは味噌汁を減塩タイプにするとかはしてるけど 100kg超なんて2000キロカロリー内におさめるだけで減ってくでしょ 長期的に健康的に痩せたいって考えがもうデブなんだよ
一回一気に痩せた後にそれを健康的な食事で維持するべき >>210
朝：ヨーグルト150g、卵焼き
昼：厚焼き玉子100g、納豆1パック、ヨーグルト100g
夜：カレーのライス抜き、ヨーグルト100g、後適当に納豆とかそんなの
カレーが半分豆腐のハンバーグだったり胸肉だったり毎日変わるけど、いつもこんなのだな
運動は一時間のエアロバイク、これで毎日200gくらい落ち続けてる 1500kcalが多いか少ないかは普段の動く量にも寄ると思う。
男性で仕事とかで動く量が多いなら1500kcalは塩分糖分気をつければ丁度いい。 別に人様のやり方の否定をする気は無いし俺自身はこの生活で9月頭から今日までで8キロ減らせてるから今の所変える気も無いかなー
ワンポイントアドバイスみたいなのがあれば取り入れたいとは思ってたけど、そんな頭ごなしに否定されるようなもんだとは思ってなかったわｗ とりあえず何でも否定して自分の考えややり方を押し付けなきゃ気が済まない人っているからね いや成人で1日1500ってデスクワークで身体あまり動かさない人でも代謝の方が上回るでひょ 低炭水化物スレいってみ
実在するかもわからん学者の論文をペタペタ張り付いてひたすら議論し続けてるからｗ
結果が出ればなんでもいいんだよ 岡田の本だって詳細部分はトンデモでも結果出したからバカ売れしたんだしな 基礎代謝はここで数字打ち込めば計算してくれるから
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
出た数値より摂取量減らせば食事制限になるから 1日の摂取カロリー1500以下で食い過ぎとか確実にダイエットをまともにやったこと無いだろ
こいつ前からいる自称細マッチョ君じゃないの 1500kcalで食べ過ぎって言う人は800kcal以下スレとか行けばいいのにって思う 1日1500以下って言っても厳密に測ってる訳じゃないし、飯以外の飲み物とかのカロリーとか計算に入ってるかも分からんし自分が思ってる以上に摂取はしてたりするわな
基礎代謝も厳密な数字は病院とかで測らないと分からんのだから摂取も消費も目安でしかない
そんな数字ばかり注目してないで痩せないなら食べ物を考える、運動を増やすってだけの話なんだけどな まあ、どこまで厳密にやるかは本人次第なんだけど
大抵の場合、太るときって自覚ない内にとんでもないカロリー取っちゃってるわけだから
それを戒める意味だけでも相当大きいんだよね 毎日風呂に入る前にでも体重計に乗れば太ってきたのかどうか分かるから、日々の体重の変化を気にする方が先だよね
摂取カロリー、消費カロリーなんてその次だわ えーっとなんか思ってた以上に大事？になってるというか何を言ってもケチを付けられそうな気はするけど
一応間食に関してはダイエットを始めてからは一度もしてないし、飲み物も水と麦茶と力茶くらいしか飲んでない
食事の時に豆乳や牛乳を飲むときもあるけどそのときはそのカロリーも考慮して食事全体のカロリーを数えてる
カロリー計算に関しては基本的に出来上がりを買ってきてるから表示されているもので計算している
表示されてる数字が100%正確だとは思わないけど100という表示で実際は150や200という程の差は無いだろうしそこまで考慮する必要は個人的には無いと思うんだけどな
逆にそれも考慮すべきだと言うのなら正確なカロリー計算の方法を教えて欲しい
基礎代謝に関してはネットでの計算だとサイトによって変わるから正確性を信じちゃいないが4ヵ所で計算して一番低い物を目安にしてる(2000程度だった)
具体性のあるアドバイスがあればありがたいが、とりあえずケチを付けたいだけというのにはすまないがこれ以上の対応はできない いや摂取カロリーや消費カロリーを意識した結果として体重や体型に変化が出るんだろ…
何言ってんだこいつは >>232
体重計にのって太って来たとわかったから消費と摂取のカロリーを気にしてるんだが何か問題あるの？ >>233
体重が落ちるって結果が出てて体に不調が出てないなら周りになんと言われようがそのまま続ければ良いのよ
ちなみに表示してるカロリー表示は2割まで誤差がOKだったと思うので結果が出なくなってきたら思い出すぐらいで良いんじゃなかろうか >>235
あぁ、それはちゃんと日々減ってるって確認してるお前さんに対してじゃなくて、カロリーしか気にしないやつに書いただけだぞ
体重測って、カロリーも気にしてるんだから何も該当しとらんがな >>237
早とちりすまない
>>236
2割の差がOKというのは思ったより大きくてちょっと驚いた
200kcalという表示でも240kcalまではありえなくは無いということか
停滞したときにはそれも意識してみるよありがとう 毎日体重を計る
そして記録をグラフ等で解りやすく残す
ダイエットで一番大事な事だと思う
モチベーションが全然違う
下がって行くうちは楽しいからさらにやる気がでるし、停滞したときはじゃあどうすればいいかと考えて工夫するようになる
その結果として運動力を増やしたり摂取カロリーを減らしたりできる >>233
ケチつけてる人は体重減らなくてイライラしてて成功してる人なら誰にでも噛み付くと思えばいい。 ケチつけてるのってID:7ha4feYSだけじゃないの アンカー付いてない発言なんか自分宛と思う必要ないのに。 このスレには wifiとスマホで自作自演やってケチつける
粘着キチガイの引きこもりがいる あすけんで体重と食べたものと運動量管理してる。
1500kcalだと摂取量が少ないと言われるな。 なぁなぁ
ダイエットコーラ飲みまくってるのにダイエット効果無いんか？？ >>245
つ
で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？
ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。 意思が弱くて巨デブになってるんだから健康的に痩せるなんて無理だと思うの 意思が弱いままなら健康的にやせるのも無理だし過激な運動や食事制限で痩せるのもどっちにしろ無理でしょ
向き不向きはあるとはいえ
本当に痩せるなら手法はどうであれ強い意思が必要 基礎代謝が1日なにもせずに安静にしてるだけで消費するカロリーで
それに何か動いたり運動して消費するカロリーをたしたのが1日の総消費カロリー(あってるよな？
ケチをつけるというよりその基礎代謝以下の過剰なカロリー制限をしてるってのを
恥ずかしげもなく言ってたらそりゃ何か言われてもしょうがないと思う
勝手に極端なことするのはいいけど、おとなしくして空気読んで過剰なカロリー制限のスレに行くのがいいだろう 基礎代謝ってデブになればなるほど高くなるんだぞ
脂肪だってカロリーが必要だからな
当然、痩せてる人間は基礎代謝も低い
痩せてる人間は低い基礎代謝で生きられるんだから
デブだって痩せてる人間の基礎代謝量取ってりゃ充分だろ
その程度で健康なんて壊れん
これまで過剰すぎるだけなんだから 糖尿患者や肥満外来での食事指導の目安カロリーは1500kcalだから過剰でも取りすぎでもない。 >>650
100kgを超えている超巨漢の方が基礎代謝以下のカロリー制限は過激だ。
とか言っちゃうのを見ると、お腹の贅肉を摘んで下さい。って返したくなる。
極端な話、何も食べなくても脂肪という備蓄があるんだから暫くは生きていられるでしょ。 ひとくちに1500キロカロリーっていっても中身はいろいろだよね
今回の人は主食は昼におにぎり2つだけでしょ
脂質とたんぱく質はきちんと摂ってるから緩めな糖質制限という感じかな
だから1500制限でもけっこういろいろ食べられてるしいいんじゃない >>250
基礎代謝以下の過激な食事制限に対する苦言が食い過ぎだの塩分多いだのとすごい的外れな意見だなｗ 食事のカロリーって、最大なのか平均なのか最小なのかよくわからん。
人によって吸収率違うよね。
理論値だから、吸収率100%で計算してるのか、どうなんだろ。 安田大サーカスのヒロ95kg減ってまだ3桁ってどうなってんだよｗ >>111
そのまま病気になって入院でもして制限かけられれば楽に痩せるよ 113kgから87キロまで落としたんだが、桁が違うと口に出す時に違和感しかないわ… >>259
ここまで変わると服のサイズ変わって季節毎に新調するよなｗ >>260
もともと固太りだからそうでもないんだよ…113kgの時は上着3L、ズボン2Lだったけど、上着XLはまだ少し小さい（メーカーに寄る）
あと10kgは落とす予定だから、それから一気に新調しようかと >>261
>113kgの時は上着3L、ズボン2L
あんたどういう体型してるんだよ。
俺は75kgだが典型的な下半身デブでズボンは3Lだぜ。 https://ja.wikipedia.org/wiki/HIRO_(%E3%81%8A%E7%AC%91%E3%81%84%E8%8A%B8%E4%BA%BA) 俺110だけど上3Lに下2Lだわ
太り方も様々だよな 俺も110.6だが上下5Lだぞ
しまむらがメインだ
あとユニクロの通販で一番デカいヤツ 最近のコンビニ弁当はしっかり成分表ついてるから管理らくだよな
コンビニ弁当で400ｷﾛｶﾛﾘｰ炭水化物70脂質10たんぱく質20くらいの弁当昼夜に
カットヤサイばっか食ってるわ
一日1500炭水化物150たんぱく質100脂質20を守って一月４ｷﾛ減るくらい
ちなみに完全引き篭もり
運動したり、体にキツイ職場ならもっと痩せるだろうね 運動はしたほうがいい
俺も運動してー4.2ｋｇ 筋肉が1ｋｇ増えたから 体脂肪は-5.2ｋｇ
同じくらい減っても中身は違うからね >>262
高身長だからな。体重があってもタッパがあると横に出にくいのかもしれん ワイデブ、外で見知らぬ親子から辱めを受ける
1名無しさん2017/10/20(金) 09:40:26ID:5Ms
ガキ｢(ワイを指さして)ママー！あの人なんで大きいのー？｣
母｢あの人はね、前世で悪いことをしたの。だから神様が罰を与えたのよ。
ほら、みたらダメよ。あんたまで罰があたるわよ！｣
殴る寸前までキレそうになったが堪えた 日本人は元々痩せてる人種
100キロ以上となると、割合的に 全体の6％以下になってしまう >>275
それいつの統計？まあ、老人や子供含めての統計だとそうなるわな
でもよ、アニヲタや鉄道ヲタク等の文化系デブって100Kg前後の奴が激増してるからこの先10%以上になるだろうな ファストフードやコンビニ弁当にヘルシーなものが出る前に太った世代は多いと思う
野菜食べない世代も増えたし 今は便利になったよな
いちいちカロリー調べなくてもアプリですぐだし 逆に言うとカロリー表示がほぼ必須ぐらい簡単に肥満になる時代なんだよね 昔から親にお前は固太りだから運動しても痩せないと言われ続けて諦めてたが
糖質制限とエアロ漕いだら四ヶ月で25キロ落ちた。もう信用しない サラダチキン苦手だなって思ってたけど、軽く焼くとハムみたいな食感がしておいしいな サラダチキンマズイよな
それと比べていなだのシーチキンは美味い（ライトツナスーパーノンオイル） カツオのたたきばかり食ってるわおつとめ品のまとめて冷凍にしてな サラダチキンはもう食いたくね
パサパサいつまでも口に残る感じが嫌だわ サラダチキン200円もするしぼったくりすぎ、
鶏のムネ肉を皮とって、蒸したら簡単にできるじゃん
シーチキンとサラダチキンの差って、塩分だと思う。 セブンプレミアムの商品で比較すると
そんなにサラダチキンの塩分は多くないみたいよ
100g当たり（前者がシーチキンで後者がサラダチキン）
エネルギー 70kcal 98kcal
炭水化物 0.4g 1.0g
タンパク質 16.6g 21.7g
脂質 0.1g 0.8g
食塩相当量 1.0g 1.1g 運動で消費されるカロリーって結構少ないんだよな…
毎日続けたら塵積もるで馬鹿に出来ない数字になるのか
それとも単純な摂取と消費カロリーの足し算引き算以外に筋肉が付くとかで恩恵が大きいのか 好きなだけ食べて運動して健康的に痩せる！ってのはできるならそりゃベストかもしれんが現実はなかなかそうもいかないわな
それこそアスリートや中学高校時代の部活みたいに何時間走り回るくらいの運動量が必要になってしまう
普通のリーマン生活しながら痩せるならどうしてもそれなりの食事制限と運動は必要になるね ウォーキング頑張ってたときより
毎日筋トレして食事量を控えてる
今のほうが、体重が落ちやすい気がする。 >>288
膝にも優しいしいいよね
巨デブになると足腰が不安でしょうがない ダイエット開始から7週間
開始111.6kg→現在102.6kg
差-9.0kg
当初の目標は年内に2桁だったけど11月中には達成できそうだ 9月1日開始
123．4kg→現在110.2kg
-13.1kg
同じく目標は年内二桁だけどギリギリ間に合いそう 開始137日
184cm113kg→26kg減の87kgになった
年内に70kg台いけるかな？ >>295
>>297
やっぱり食事の見直しがメインですか？ >>298
うん。割りと肉も食べるけど、米麺パンは2週間に一回のご褒美デー以外禁止でヨーグルトメインの生活
運動は毎日エアロ一時間だけ >>298
一応見直しかな
実際は過度の暴飲暴食をやめただけ
それでも普通の人よりはかなり食べてるけど
朝、夜は糖質が控えめの食事（ウインナー、納豆、豆腐、ステーキ、味噌汁などから適当に）で二人前程度を限度に
昼は適当な店でその日の気分で好きなものを一人前
間食は糖質控えめなアイスやシュークリームのデザートを一個程度
だいたいこれで平均一日2200kcaくらいl 俺自身がそうだけど100越えクラスになると食事って毎回満腹まで食べるのが当たり前になってしまってるから
食事制限を始めると最初は凄い物足りない感じがしてしまうよね
でも2週間も続ければ慣れてくるし1月も過ぎるとそれが普通に感じるようになってくる
そして序盤の一番の敵は「暇」なんだよね
暇だとついつい何か食べたいなと思ってしまう
そしてそれを超えると次の敵は「飽き」
1日に取るカロリーをある程度決めておいて、その範囲内でどの程度の種類のメニューを確保できるかってのは大事だと思う 春に103kgから始めて96kg
一ヶ月半前に93kgだったけど昨日まで暴食
100kg超えたかと恐る恐る体重計った
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