【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。 >>1
スレたておつかれちゃーん
今週もがんばっていってみよ～ IPはいらねーよ
でも、ﾜｯﾁｮｲは欲しかったかな このスレは前スレ見てもそんなに荒れてないから、ワッチョイは要らないだろ 151kgからダイエットしてるものです。
103kg～105kgをいったりきたり… >>9
151kgという病的な肥満から、103kgまで持ってきただけでもすごい。
どんなダイエットをやったんですか？ 49歳で一年で30キロ肥った７６キロのものだが参加したらあかんか？ >>11
元々46kgだったってこと？
過疎ってるから参加していいんじゃない？ 体重の推移を今は紙の表に手書きで記録してるんだけどスマホのアプリで使いやすいオススメとか無いかな？
1ヵ月分の過去の記録から入れ直したいんだけど スマホは分からないが、PC使える環境ならエクセルに手入力している人が多いと思う エクセルも考えたんだけどねー、朝忙しかったり夜帰るの遅くて疲れてたりするとパソコン起動できなかったりしちゃうんだよね
スマホならいつでも手が空いた時間に入力できるかなって思ったんだけど 俺はこのリズムケアってアプリのandroid版使ってるけどグラフ表示もあるし項目を自分で追加削除できるから結構いいと思う
http://news.mynavi.jp/series/ios_business/067/ >>10
カロリー制限と週1～3回の公営ジムでの運動ですね！ >>17
約50kg減量するのに何ヶ月くらいかかったの？
カロリー制限と運動についてももう少し詳しく聞きたい。 >>12
サンクス。これも何かの援だから４６４９
元々、体重の変化が凄すぎる体質だったの
一か月で10㎏増えるとかさ
3年ほど前にとうとう５０キロ切った
バセドー病と判断された。え？太らない病気？？？
ラッキーと思ってたら今７６キロ。医者は一日５０００歩・2キロ歩けば
おｋって言ってるけども今日は１１キロ歩いたからね（急に気温下がったからさ） >>18
文章が下手くそですが勘弁してくださいね…
今年の5月1日から始めました。
カロリー計算はほとんど大雑把にやってまして、一食約400～500カロリー以内には抑えようくらいの気持ちでやってます。
最初にカットサラダ一袋&もずく酢一杯を食べてから他の物を食べてます。
ご飯は多くて70g、最近は測るのがめんどくさいので市販のおかゆを食べてます！（パンは腹持ちがしないのであまり食べません）
元々1日中食べてばっかりだったので、簡単なカロリー計算でも劇的に減りました！ >>18
運動についての記載忘れてました！
公営ジムで
ウォーキングマシン（30分）
筋トレ（1時間・胸やら腕やら）
ウォーキングマシン（30分）
という流れでやってます！ >>21
5ヶ月で50kg痩せたってすごいな。ライザップの松村邦洋が軟弱に見えるな。
でも最近は停滞してるんだよね。停滞する理由が分からないけど。 >>22
最近緊張感がなくなってきて、ちょっとずつカロリー摂取量が多くなってると思います…
改めて気を引き締めないとですね 1ヵ月辺り10キロ近いペースで落としている人の報告をちょくちょく見かけるけど、それは素直に凄いし偉いなって思うんだけどそんなペースで数十キロ落とすと皮が余ってだるだるになっちゃいそうなのが怖いんだけど何か対策とかしてる？
体質的になりにくい人とかもいるらしいけど・・・
自分は皮が余るのが怖いから1週間1キロくらいのペースでゆっくりやりながらビタミンCのサプリを取ってるけど、実際これで効果あるかはわからない >>24
完璧には無理だけど妊娠線対策と通ずるところがあるから
その対策は対象効果あるよ 松村邦洋もライザップで痩せたけど腹の皮がダルダルになってて、
そのためCMでは服を着て出演しているらしいからな。 180/90で月4キロペースなら大丈夫？
と言っても痩せる前から落雷みたいな肉割れがいくつもあるんだけど。 月4kgはけっこうきついよ。
実際にダイエットを始めてみないと減量ペースはつかみずらい。 もう4ヶ月目で毎月5キロペースで落としてるよー
ちゃんと記録も取ってる 食事制限だけで痩せようとすると新しく身体を作り直すための栄養が足りなくて皮がだるだるになりやすいという話しもあるね
理想はしっかりと食事で栄養を取った上で運動する事なんだってのは解るんだけど時間の都合を考えるとなかなかね 昔ダイエットした時は皮余ったけど、そのうち無くなったな 本気で痩せたいならまずは毎日体重計に乗って記録を残せと言われ続けて丸一年、なんやかんやで記録をサボり続けていた頃は体重変化も殆ど無くむしろ微増したりもしたが
毎日記録を残すようになってから約1ヵ月で約7キロ減
やっぱこういうのって大事なんだね >>31
そうなの？腹のだるだるの皮も消えるなら嬉しい
何年かかった？ >>33
当時は5ヶ月で90kg→65kg
気がついたら消えてたから二ヶ月～半年くらいじゃないかな。ざっくりでごめん
まぁリバって100kgになってしまったんだが 105キロから始めて今日で一ヶ月、糖質控えめとウォーキングでマイナス4キロ
歩くのにも慣れてきたし、これからもも上げ等の簡単な体操もプラスして60キロを目指します
目標は一年半後！ 100kg超えるような人がどう努力しても60kgにはならないよ。よくて75kgくらい。
ガンになって死ぬ寸前にガリガリに痩せるのは別として。 >>42
いやいやｗ 1年半くらい平均体重キープしてたよ
想像よりたるみ消えるの早かった
今何言っても虚しいだけだが
リバウンドは2年過ぎてからこっそりやってくる >>43
そっか、それはすまんかった
服も大幅にサイズダウンしてるはずだけど、着られなくなった辺りから食事制限再開しようとかは考えなかった？
自分もそうなりそうで怖い なぁなぁ
120ｋｇから99kgまで落ちたんだけど
二日間豪遊しただけで2kg増えた
なんだこれ・・・
豪遊っていっても一日目
コンビニで売ってる100円パン4個 炭酸ジュース500ｍｌ
コンビニ弁当1個 炭酸ジュース 500ｍｌ
二日目
出前で生姜焼き弁当、ハンバーグ弁当2個
コンビニ弁当1個 炭酸ジュース500ｍｌ
だけやぞ・・・
しょぼい豪遊やんけぇ
それで+2キログラムってあんまりやで。。。
ほんっと太るのは一瞬だな
死ぬ思いして20kg消し飛ばしたのに・・・
これを10回繰り返しただけでふりだしに戻るんだからな
アホらしいなぁ >>46
うんこは毎日してまっせ
ブリブリざえもんや！ そりゃうんこは食べカス5%しか含んで無いしこれからやろ 5か月で５０ｋｇはすごいな １４２から始めてジム行って1300くらいに抑えてるけど
この2週間127から減らなくて 1週間 筋トレのみ2000くらいとってるのに１ｋｇやせた
栄養が足りんと落ちんのか これ >>45
俺毎1週間に１食だけ制限無しで好きなだけ食べる日を設けてるけどその次の日くらいまでは１～キロくらい増えてるけど
2日目には元にもどって3日目には元より少し減ってたりするな >>51
体が慣れちゃうからだろうね 運動にしてもそうだけど 食べないだけだと身体がそれに合わせて低燃費モードになっちゃうから痩せづらくなるってのはよく聞くね
それを一月くらい我慢できるとまた減っていくらしいけどそこで折れて食べちゃう人が多いらしい 自分も3か月くらい停滞してた
いろいろ工夫したけどやっぱり落ちなくて、減らしてた炭水化物少し増やしたらまた減り出したな 100kg超までなっちゃう人間が低燃費モードになるレベルの食事制限なんか継続出来るわけないだろ
寝言は寝て言え。デブの「食べない」は一般人より確実に食べてるんだよ
標準体型の人と同居でもして強制的に同じ食生活にしてみればいい
それが出来れば運動なんかしなくても10～20kgくらいは確実に痩せるから あとさぁ、食事の時に角砂糖十数個分も入ってるような炭酸飲料飲む代わりに
カロリー0の緑茶にしてみるとか（甘ったるい炭酸飲料より余程料理に合うぞ？）
ちゃんと千切りキャベツくらいは一緒に食べるようにするとか（好みのドレッシング選べば美味いぞ？）
色々やれる事はあるだろう
前田健みたいに不整脈でで死にたいの？ 停滞期の時は、飯を食わなくても腹減っても大丈夫という感じだけど 運動は筋トレ有酸素1時間ずつで+２ｋｇ
この1週間基礎代謝少し少なめから多めにとったりしたら 筋トレオンリーで-1ｋｇ
腹が減って食いたいってなってるわ そろそろ前の１２００カロリー戻して有酸素も再開して
試してみるわ ちょっと食っといた方が体が安心するのか、体重が減っていく感覚あるな
自分はトータルで見たら停滞期無かった
早く落とそうとするから、急激に落ちるのと、急激にストップかかるのを繰り返す事になる印象ある
摂取カロリーをほどほどに制限、筋トレと有酸素をほどほど、それを続けたい >>53
チートデイってやつか。俺も毎週取り入れようかな
>>52
ぜひ参考にしたいんだけど、別にどか食いしていいわけじゃないんだよね？
大体でいいから制限なしの時の朝昼晩のメニューを教えてほしい >>61
朝はカツ丼！
昼は寿司50貫！
夜は生姜焼き弁当2人前だお！ チートデイは経験を積んだプロのトレーナーに指導してもらってやるから効果的なわけで、
このスレのデブどもがただドカ食いしたところでかえって逆効果だろ >>61
>>52だけど返事遅くなってしまったけどチートデイってのは本来もうしっかり身体を作った人がさらに絞るための手法って認識だから
デブな俺の場合はチートデイっていうとなんだか大げさな気がしてしまうからあくまで我慢だけはきついから息抜きのつもりでやってる
そして俺の場合は毎週金曜日に朝と昼は通常通り抑えた食事をして夜は本気でガチ喰いしてるよ
今回は大将の餃子を40個と大盛りマーボー丼＋カフェオレを食べた
先週はほっともっとのからあげバスケット(10個入り)を２箱とビビンバ丼
その前はタコライス1.3キロ
さらにその前は焼肉1キロ＋ハーゲンダッツ
それ以外の日は1職500ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えてるけど9月3日111.6ｷﾛスタートから今104.2まで減った
ちなみに今回ドカ喰いした次の日の体重は105.8だった 俺も週1だけドカ喰いを取り入れてるけど精神的な部分で凄く楽になるからいいと思うよ
プロのビルダーとかがやるチートデイってのは低燃費モードになった身体をリセットするための手法なんだろうけど別にそんな効果は期待してない
経験上ダイエットの失敗ってずっと我慢しているところに「ちょっとだけ」「今回だけ」といった心の甘えから始まってそこから歯止めが効かなくなる事が多いからね
予め羽を伸ばす日を決めておけば他の日についついって事が無くなったし我慢してるって感覚も消えた
ちなみに115kgスタートからの現在3ヵ月で98kg チートウイークってかんじで１週間やって 基礎代謝量くらいだけど
今週から１５００未満に戻したけど戻したけど２日で２ｋｇ落ちたな
２週間うんともすんともどころか増えたからな 所詮体をだましてやっていくもんだな >>65
ありがとう、参考になった。本当にどか食いしてるんだね
最近停滞気味なのにいらついて3日置きに丼食べたりしてしまってるから、日曜は羽休めとしてたっぷり食べることにしてみるよ 113kgでダイエット開始からちょうど四ヶ月経過、最初の一月で7.8kg落ちたけど
その後からは停滞期が重なって現在23kg減。毎月大体5.8kg程減ってる計算だけど、これからもっと落ちにくくなるんだろうな
やだなぁ >>70
そりゃ骨とか筋肉とか内臓とかの重さがあるんだし、最初に比べたら落ちる余地が減ってるもんな
そこまで結果出してるんだから焦らずにやれば良いじゃない 去年敗血症って病気で死にかけた。
体重が130キロ以上有ったから病院側も大変。
オムツ交換もケツの肉が付きすぎて肛門が隠れてる。
助手がケツの肉外側に引っ張って肛門周りのうんこ拭いてくれる。
備え付けの病衣も合わない。体動かすのに4人がかり。
もう恥ずかしいやら申し訳ないやら。
先生が「この際ダイエットしましょうか？」って言うんで即答で了承
管理栄養士のお陰で３食喰ったのにのに１ヶ月で１０キロ減
バランスの取れた食事だけで減量できるとは知らなかったよ。 このスレの人たちは90kgくらいになれれば大成功じゃないかな。
あまり痩せすぎると貧相でみすぼらしく見える。特に男。
真の漢には恰幅の良さと堂々とした重量感が不可欠さ。
>>72
ダイエット食を食ってる間は心身は安定してたの？腹が減って禁断症状とか出なかった？ 体重計に何度乗っても92kgを指して、この前一月で壊れてわざわざ買い直したのにまた壊れたのかとキレた
116キロの間違いだろ、そんな軽くないわと文句を言いながら新しいのを注文しようとして気づいた
92キロは正常値だわ。いつのまにかそんなに軽くなってたんだな…なんだか寂しい >>74
1.5のペットボトル2本ぐらい持って乗れば壊れたか分かったろう >>74
釣り乙ｗｗｗ
衣服のブカブカや体感で分かるだろｗ
20kg以上痩せたら最低2サイズは小さくなるだろｗ >>73
それね 骨格がでかいからそっこから筋肉つけるなりしたほうがいい しかし怖いくらい落ちてるな 前も１３９から１週間で１３２まで落ちたからな
もういっちょジムでトレして１２６から２日で１２４ >>78
凄いなとても体重の話とは思えないところが https://i.imgur.com/8I0Qzqb.png
4ヶ月前に114kgからスタートしてようやく目標クリアしたけど、もう少しだけこのスレにいてもいい？ そのまま70kg前半まで行こう！
デブほど落とすのは簡単、ゴールは標準体重 巨デブはウォーキングとエアロバイクどっちが消費カロリー多いんだろか
METS的にはエアロバイクの方が高いらしいが巨大な上半身を支えるウォーキングの方が巨デブの場合は負荷高い気がする >>83
エアロバイクも体重制限や連続使用時間の制限があってな、ウォーキングは膝に負担かかるだろうしどっちがいいのかは分からんけど
現実を見るなら効率を重視するより長く続けられる運動をなんでも良いからやれって話になるんじゃなかろうか 185㎝ 110kgなんだけどどうやったら痩せられるんだろうって毎日考えてます
朝ごはんはヘルシオでこんがり焼いたパンにベーコンエッグをのせたのを4枚
お昼ごはんはとり天弁当2個
晩御飯はミートソースをかけたパスタ1皿です
ほんとうに痩せられない 太った人がまず行う有酸素運動としては踏み台昇降がおすすめ。
ウォーキングよりも膝への負担が少なく、それでいてけっこうハードだし、
費用も踏み台を買うか自作するだけでOK。 かなり重い時にウォーキングやると足の裏の皮剥けるし靴もすぐ穴開く >>85
毎日何を考えてるのか疑問
痩せたいならパン禁止、弁当（ご飯）禁止、パスタも禁止
鶏天とベーコンとミートソースも糖質だらけで微妙 >>90
毎日同じやね
ヘルシオとホームベーカリー買ったんだわ
それでパン作りまくってる
餅も作れるのが良い
毎日食ってるね
美味しいよ >>90
それだけカリカリして不機嫌になるまでダイエットやってるはずのお前がデブなんだから言葉に重みがねえだろwww >>91
釣りじゃなく、真面目に悩んでいるなら、カロリーの摂取量と消費量を計算してみた方がいいんじゃないかと。
パッと見、3000kcal超で炭水化物過多のような気がしますが。 >>92
デブだからここまで絞ってんだろ？何言ってんだこいつ
毎日たっぷり餅やパン、米をうまいうまい言いながら食って痩せられないとかほざいてるの見たらむかつくだろ >>93
まじポン？
どうやって計算するんスカ？
ヘルシオグリエだからヘルシーなパンですよ >>95
マジなのかネタなのか分からんが、ヘルシオで作ったとしても通常のパンだって油を使って焼いてる訳じゃないからパンのカロリー変わらんのでは
痩せたいって言うならまずパンと弁当の量を半減するところからじゃないかね 俺も今日から1500カロリーにしてみっかな
130kgからせめて80㎏まで落としたいし
このままじゃ仕事も見つかんない 市販のおかゆ1パックとカットサラダともずく酢とサラダチキン食べてれば痩せるよ ごはん好きだな
今食べてるもの ハヤシライス
ごはん１５０ｇ 卵白４個とサラダチキン５０ｇいためてかさ増し
ハヤシライス
脂質９ｇと５５０カロリーが痛いが たんぱく質５０ｇ近く取れて
腹にたまって いい感じだ 1ヶ月前に健康診断で108kg、そっから毎日朝晩エアロバイク30分と、
食事の見直しでおおよそ糖質を1日100gまで、カロリー1500kcalまでにした結果、102kgまで落ちた。
年内90kg切りたいから、今のペースで行けそうだぜ。 >>97
>このままじゃ仕事も見つかんない
そんなに卑屈になる必要はないよ。
もし俺が社長だったら、ガリガリに痩せた奴より太った人を雇うけどな。
痩せた奴ってなんだか神経質に見えて仕事もできなさそう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
