【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。 >>141
毎回問題無い
ただ問診で肥満ですねって言われる
言われんでもわかっとるわい >>142
そんなに長年何もないなら丈夫なんだよ
毎年再検査してる
でも食事気をつけて少し痩せると数値が改善すると思うから頑張って
>>143
若いのかな？
良かったね
痩せたらもっと健康になるよ >>141
ダイエット始める前は結構引っかかってたけど、最近は血液検査は
何も引っかからなくなったよ
中性脂肪と肝機能系はびっくりするほど改善した ジムで運動始めて2週間になるが体重一切変わらんかった
筋トレもしてるから筋肉が増えたせいと思いたいが1キロも減らないとなるとモチベが…
2週間程度で結果なんかでねえよって話ですかね？ >>145
中性脂肪は食べたものによって数日で変わるぞ 今日はチートデイってことでカツカレーと唐揚げ、帰りにマックでフィッシュバーガーとナゲットとシェイクを飲みました
また来週から頑張ろう！ >>148
はい今週のお前の努力はぜ～んぶ台無しwww
チートデイは医学的に完全に否定されてるんだよバ～カwww チードデーとやらをやってみようと思って、というか単に食べたくてコンビニ弁当買ってみたけど一個の半分で腹一杯になった
普段節制してて急に大食いに復帰できるってスゲーな 始めた頃は一気に小さくなるけど、食べる量をコントロールできるようになったら大きくなるよ
食べなさすぎたらいいってもんじゃない 俺もチートデイしようと思ったけど
俺のBMIじゃ必要ないらしいからそれまで我慢
糖質制限してて割といつも腹いっぱいに食べてるから
大食いしたいってのはないけどアイスとか糖質高いのをたまに食べたくはなる 足首の靭帯切れててウォーキングとか怖いんだよな
何度か転んで捻挫やらかしてるし
帰りも遅いのでジムにも通えそうにない
何かいい運動方法ないかな 腹の脂肪ってほんと取れないなぁ 一日1200kcal摂取で抑えて
3週間9km/日ウォーキングしてるんだけどぶよぶよになっただけで中々落ちないわ
これから来るのかなぁ？ BMI29.55っす
まだまだ上がる感じがするっす
界王拳って感じっすね 近所でウォーキングやってる奴が多くてな。
俺のコースもデブが何人もウォーキングしてるんで何かデブに出会う度に
こっちも気恥かしいと言うかいたたまれなくなって中止
昔買ってたWiiフィットネス出してきて部屋の中でジョギングしてる。 週１のドカ食いをやっている者だが、いわゆるチートデイといわれる効果を期待するのはデブなうちはやめておいた方がいいぞ
これは既に痩せている人間がさらに絞るための方法であって基本的にデブには必要無い
俺は単にダイエットを長期的にやる前提でどこかで糸が切れて暴飲暴食してしまわないようにストレス解消目的にやっている
ただそれも今は週1でなれてきたからそろそろ10日に1回にする予定
さらにそれに慣れたら2週に1回にしようと思ってる どか食いする日じゃなくて、食べてもいい日って感じだな 糖質制限における「脂分は制限しなくていい」を「脂分はいくら食ってもいい」と
勝手に脳内変換しちゃうデブ脳と同じで、いくら食ってもいいって本気でドカ食いすると
大抵とんでもないことになるな 有酸素運動をウォーキングからエアロバイクに変えたら疲労度が全然違くてびっくり
ウォーキングは足だるいし疲れるしで辛かったけどエアロバイクはいつまででもこげるくらいラクだし翌日にも疲れ残らない
これでエアロバイクの方が負荷高いんだから良くわからんもんだね エアロバイクの落とし穴はあまりに気持ち良すぎてやりすぎて足を痛めることだな 柿の種が100ｇ400kcalなことにびびった
バクバク食べてた・・・通りでBMI29から減らないわけだ
Amazonで上野なんとかってお店から1ｋｇぐらいが800円で売られてるから買いまくってた・・・・
ヒデェ話だ エアロバイクってお尻が痛くなりませんか？
30分漕いだだけでお尻全体が痺れる
一緒に買われてるジェルの入ったサドルカバーも使ってるんだけど駄目でした エアロはちんこが麻痺するから苦手だわ
内ももの筋も痛いし。サドルの高さが悪いんかな >>164
サドルの形や調整やハンドル側にも体重かけるようにしないとケツが痛くなりやすいね
いっそのこと座布団置くようにしたりとかして体重がかかる部分をなるべく集中させないようにするのがいいよ 自分は自転車だわ、風が気持ちいいぞ!
雨で休みになるけど こんにゃくを買いまくったんだけど
どういう料理にするのかを考えてなかった・・・
味ぽん、わさび、塩、こんにゃくしかないけど何かできますか？
最初に茹でないと駄目なんですよね？ まずこんにゃくに切れ目をいれます
切れ目にわさびを塗りこみます
切れ目にちんこを入れます
あふれ出る涙を舐めます 身体が軽かった頃の感覚が思い出せない
今友人とちょっと遊び歩くだけで俺だけﾋｰﾋｰｾﾞｰﾊｰ言って歩く速度とかも遅くて情けないんだが
これは痩せると自然と改善されるのかな？
今30代前半105kg、今年頭に117kgからダイエット初めて食事制限中心で
一回挫けたけどリバンウンドはせず減った分の体重は維持してまた再開した甘えデブなんだが >>171
身長がいくつかわからないからどれだけのデブかわからないけど痩せれば今よりは良くなるよ
あと慢性的な運動不足なら息切れしちゃう
毎日ウォーキングを一時間くらい数ヶ月続けると違うよ
安田大サーカスのヒロくん頑張ってるね >>172
アドバイスありがと
身長は175ぐらい、ウォーキングは何か音楽聴きながら一人で黙々やってると40分ぐらいで結構疲れるんだよな
誰かと話しながら歩いてると一時間ぐらいはいけるけど
最近は近所に安い市営ジム見つけたから、そこのトレーニングルームで軽くい指導受けながら
筋トレや有酸素運動を2時間ほどやってる
温水プールもあるから体重的にはある程度体重減らすまではそっちの方がいいかもしれないけど
このだらしなさ過ぎるボディを人前に晒すのはかなり恥ずかしい… >>168
薄切りして出汁かお湯にくぐらせてしゃぶしゃぶとかかなぁ
上の人も書いてるけどもし次買うなら刺身こんにゃくの方が食べやすいと思う ダイエット始めて6週で111.6から今朝103.6で現在-8.0
といとりあえず最初の目標である2桁の影くらいは見えてきたかな？ >>163
そりゃ柿の種って原料はもち米だからな・・・
米や餅をバクバク喰ってるのと同じだからそら痩せないわ >>176
マジカヨ
美味しすぎて食いまくってたわ
しっかしこんなにカロリーデカイなんて想像もしなかった 久しぶりにジム行ってきた
最近食い過ぎて胸が苦しいんだが うまいのものにはカロリーがある ほんまやと思った
うまいおかずには米が合う 困る話だ
スーパーで売ってる豚の味噌漬けでも焼いて食うか 赤身と脂身がわかれてていいわ
ごはんは無しだ ５年くらい前に半年ほどで１３０キロから９０キロ台に落とした時の主食は糸こんにゃく。
面倒な料理は続かないと思ったので糸こんにゃくのソーメン
加熱の必要はないので丼に糸こんにゃく入れてソーメンの汁と薬味入れて完成。
調理時間５分程度。栄養バランス考えてたまに納豆入れたりする。これがまた美味い。
色んな低カロリーの料理試したけど飽きが来なくて続いたのはこの料理だけ。
おからは２日で見たくもなくなったな。 >>173
継続することが大事だから40分でも全然いいよ
それだけ体重あるなら無理することない
それと食事改善続ければ自然と体重は減って行くはず
ただ焦りは禁物
極端な食事制限とか続かない
いくら100超えのデブでもテレビみたいに１ヶ月で10キロ減とかないないリバウンドしたり体壊す
月2キロ確実に減らすこと痩せたら維持するのが一番難しいから
あと今の体重なら筋トレよりプールで水中ウォーキングがいいと思うな
地上の筋トレやエアロバイクより楽しいし全身運動水圧によるマッサージになるし感じる負担が少ない割にカロリー消費も高いよ
自分は女だし恥ずかしかったから気持ちはわかるけど周りは別に気にしてないよ
ああデブだからダイエットするために水中ウォーキング頑張ってるんだなあくらいだよw 自分語りごめんだけど水着はハイネックに袖ありで下はスパッツみたいなので全身隠す感じ
帽子姿はますますブサイクになってへこんだけどw普通にウォーキングより解放感があって気持ち良かったよ >>184
続けるのが一番難しいんだよね
習慣になるまでやれるとそこからは続けるって意識すらしなさそうだからまずはそこまで頑張る
食事も極端なダイエットメニューにすると一時的には減っても絶対に続かないから
ご飯のおかわりはしない、野菜を意識して摂取する、お腹膨れたら無理せず(ちょっと悪いけど)残す
夜中にお腹減ったらカップスープ1杯やコンビニおにぎり1個で出来るだけカロリーを抑える、間食は稀に少しだけするぐらい
と、人並以上に食って来たらから人並以下にして帳尻合わせじゃなく
まず人並みに合わせる事を習慣にしてたから、ダイエット中断中もこれを守れてきた
他から見たらこれもかなり甘えてる感じかもしれんが…
ジムはまずある程度減るまで水泳中心でやってみようと思う、アドバイスありがとう のちのちジムとかで筋トレするつもりならプロテイン買えば？
それで間食をおにぎりからプロテインにする
カロリー低めの牛乳で割れば220kcalぐらいでおにぎりよりも糖質が抑えられるし
最近のプロテインはジュースみたいでかなりおいしいよ >>187
それいいね、まだ筋肉を増やすとか遠い先の話になるかもしれないけど ダイエットを始めてしばらくカップ麺とか食べてないが、今日の昼にコンビニ行って久しぶりに食べたいな～とか思って表記見たら１つで700ｷﾛｶﾛﾘｰ超えててギョっとしたわ
ダイエット始める前はこれ＋おにぎり＋チキンとか買ってたが、1食で1000ｷﾛｶﾛﾘｰ余裕でオーバーしてたんだな･･･ カップ麺はほとんど油で揚げてるからな
ノンフライタイプならもう少し低いよ(300～350kcal位) あと低糖質麺タイプのも最近出てきた(300kcal以下)
どっちにしろ炭水化物+炭水化物+脂質みたいな食べ合わせはアホだけど
月1～2なら食べても平気だよ ただスープはできれば残すこと >>190
カップ麺はスープがうまいんだろ。何ほざいてんだお前はwww 今年に入ってからダイエットを始めて、
105㌔から93㌔になって嬉しくて
初めてこの板に来ました。
どうぞよろしく。
ダイエット方法
食事量は朝３、昼２、夜１を心がける。
（炭水化物は抜かない）
こまめに階段を使う（下半身の筋トレ）
ダンベルで上半身の筋トレ >>192
自分も105キロから始めて今90キロ前後で停滞中です；
健康に気をつけてがんばっていきましょう おかめ納豆みたらごみくずだな 3パック食っちまった >>194
ありがとうございます。
一緒に頑張りましょう(^o^) 100kgは無いが91kg。痩せ型で60kg代やったし経過からして100kg越しみたいなモンだから来た。41歳。スリムやったのにお腹パンパンなってる。瘠せててもかなり食べる方やったのにアラフォーなれば太るんだなぁ。食事減らしてる筋トレしてるけど痩せるのはいつになるやら。 凄い、ヨーグルト食べ始めたら面白いように落ちる。一週間で1.5kg落ちた
停滞期も来ないし 178センチ、39歳のおっさんです。
20歳の頃、80kg
24歳の頃 、114kg←笑
26歳の頃、65kg←ダイエット頑張った。皮残ったw
35歳の頃、65kg←この頃から毎晩晩酌するようになった
38歳の時、80kg
今、70kg←ダイエット頑張った
太ったり痩せたり 急激に痩せるとマジでハゲるぞ
ソースは俺
食生活を気をつければ1年くらいで復活するらしいけど、これからダイエットする人は気をつけて。 >>200
っていっても約10年維持してたんでしょ、すごいよ
その後ややリバったっていっても80kgで留まってまた減らしたわけだしコントロール出来てるほうだよね
成功者ですわ 昨日健康診断があって去年、一昨年の記録も見てたんだけど
一昨年の11月→101キロ
去年の10月→107キロ
今年の9月→111キロ
ほんと体重って油断したら短期間で一気に増えてしまうんだなと改めてビビった
もうずっと3桁でいるつもりだったけどほんの2年前まで100キロくらいだったのか俺は >>202
そう言ってもらえると思ってなかった
痩せてからも間食しないようにして、飲み物はお茶か水かコーヒー、外食は(申し訳ないけど)1/3残す
というのをやってただけで運動一切しなくても全くリバウンドしなかった
仕事のストレスで、寝る直前の晩酌プラスつまみをするようになってからみるみる太ったけどw >>203
それだけ体重あれば2週間で7～8キロ痩せられるよ
ダイエットをちゃんと計算してやってる人に見られたら怒られそうな発言だけど 10月1日からダイエット開始
1日1500kcal、3日に2日クロール30分から1時間で105kg→100kg
30才越えてからのダイエットがこんなにキツいとは思わなかった 俺も9月から1500制限やってるけどだいぶ慣れてきたな
ある程度どんな食べ物にどの程度のカロリーがあるかという情報を知ってくると無理なく美味しい物食べれるようになって楽になってきた
朝：ハンバーグ180kcal、カット野菜30kcal、ドレッシング20kcal、ゆで卵70kcal×2個、納豆70kcal、味噌汁30kcal 合計470kcal
昼：コンビニおにぎり2個350kcal、卵スープ30kcal、R-1ヨーグルト50kcal 合計430kcal
夜：生姜焼き210kcal、カット野菜50kcal、ドレッシング30kcal、納豆70kcal、味噌汁30kcal、海老の刺身100kcal 合計490kcal
1日合計1390kcal
これが昨日1日のメニューで少しづつ変えながらほぼ似たような感じで続けてる
ちなみに自炊はほぼしないで全部買ってきてる･･･ 朝はパン半分と豆乳、昼は塩胡椒で焼いた肉と野菜のみ、夜は置き換えダイエットの飲料だけ
これと毎日クロール1kmを続ければすぐ痩せるよ 1日1400以下でも喰いすぎと言われるのか(白目) 健康的でいいじゃん
食い過ぎと言われるくらい色々食べて1500キロカロリー以下に抑えられてるならむしろ褒め言葉と受け取っていいんじゃないかね
○○のみだとか□□だけとかみたいなひたすら我慢するダイエットもそれで続けられるならいいと思うけど
長期的に健康的に痩せたいならそういうのを続ける方がいいと思う カロリー表示なんて大体なんだから目安程度に思っておかないとな 塩分はどうだろうなー
あまり気にはしていなかったけど血圧は以前は150くらいあって注意されていたのが最近は120～130くらいに落ち着いてはいる
味噌汁に乾燥わかめを入れるのが好きだからそれをするときは味噌汁を減塩タイプにするとかはしてるけど 100kg超なんて2000キロカロリー内におさめるだけで減ってくでしょ 長期的に健康的に痩せたいって考えがもうデブなんだよ
一回一気に痩せた後にそれを健康的な食事で維持するべき >>210
朝：ヨーグルト150g、卵焼き
昼：厚焼き玉子100g、納豆1パック、ヨーグルト100g
夜：カレーのライス抜き、ヨーグルト100g、後適当に納豆とかそんなの
カレーが半分豆腐のハンバーグだったり胸肉だったり毎日変わるけど、いつもこんなのだな
運動は一時間のエアロバイク、これで毎日200gくらい落ち続けてる 1500kcalが多いか少ないかは普段の動く量にも寄ると思う。
男性で仕事とかで動く量が多いなら1500kcalは塩分糖分気をつければ丁度いい。 別に人様のやり方の否定をする気は無いし俺自身はこの生活で9月頭から今日までで8キロ減らせてるから今の所変える気も無いかなー
ワンポイントアドバイスみたいなのがあれば取り入れたいとは思ってたけど、そんな頭ごなしに否定されるようなもんだとは思ってなかったわｗ とりあえず何でも否定して自分の考えややり方を押し付けなきゃ気が済まない人っているからね いや成人で1日1500ってデスクワークで身体あまり動かさない人でも代謝の方が上回るでひょ 低炭水化物スレいってみ
実在するかもわからん学者の論文をペタペタ張り付いてひたすら議論し続けてるからｗ
結果が出ればなんでもいいんだよ 岡田の本だって詳細部分はトンデモでも結果出したからバカ売れしたんだしな 基礎代謝はここで数字打ち込めば計算してくれるから
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
出た数値より摂取量減らせば食事制限になるから 1日の摂取カロリー1500以下で食い過ぎとか確実にダイエットをまともにやったこと無いだろ
こいつ前からいる自称細マッチョ君じゃないの 1500kcalで食べ過ぎって言う人は800kcal以下スレとか行けばいいのにって思う 1日1500以下って言っても厳密に測ってる訳じゃないし、飯以外の飲み物とかのカロリーとか計算に入ってるかも分からんし自分が思ってる以上に摂取はしてたりするわな
基礎代謝も厳密な数字は病院とかで測らないと分からんのだから摂取も消費も目安でしかない
そんな数字ばかり注目してないで痩せないなら食べ物を考える、運動を増やすってだけの話なんだけどな まあ、どこまで厳密にやるかは本人次第なんだけど
大抵の場合、太るときって自覚ない内にとんでもないカロリー取っちゃってるわけだから
それを戒める意味だけでも相当大きいんだよね 毎日風呂に入る前にでも体重計に乗れば太ってきたのかどうか分かるから、日々の体重の変化を気にする方が先だよね
摂取カロリー、消費カロリーなんてその次だわ えーっとなんか思ってた以上に大事？になってるというか何を言ってもケチを付けられそうな気はするけど
一応間食に関してはダイエットを始めてからは一度もしてないし、飲み物も水と麦茶と力茶くらいしか飲んでない
食事の時に豆乳や牛乳を飲むときもあるけどそのときはそのカロリーも考慮して食事全体のカロリーを数えてる
カロリー計算に関しては基本的に出来上がりを買ってきてるから表示されているもので計算している
表示されてる数字が100%正確だとは思わないけど100という表示で実際は150や200という程の差は無いだろうしそこまで考慮する必要は個人的には無いと思うんだけどな
逆にそれも考慮すべきだと言うのなら正確なカロリー計算の方法を教えて欲しい
基礎代謝に関してはネットでの計算だとサイトによって変わるから正確性を信じちゃいないが4ヵ所で計算して一番低い物を目安にしてる(2000程度だった)
具体性のあるアドバイスがあればありがたいが、とりあえずケチを付けたいだけというのにはすまないがこれ以上の対応はできない いや摂取カロリーや消費カロリーを意識した結果として体重や体型に変化が出るんだろ…
何言ってんだこいつは >>232
体重計にのって太って来たとわかったから消費と摂取のカロリーを気にしてるんだが何か問題あるの？ >>233
体重が落ちるって結果が出てて体に不調が出てないなら周りになんと言われようがそのまま続ければ良いのよ
ちなみに表示してるカロリー表示は2割まで誤差がOKだったと思うので結果が出なくなってきたら思い出すぐらいで良いんじゃなかろうか >>235
あぁ、それはちゃんと日々減ってるって確認してるお前さんに対してじゃなくて、カロリーしか気にしないやつに書いただけだぞ
体重測って、カロリーも気にしてるんだから何も該当しとらんがな >>237
早とちりすまない
>>236
2割の差がOKというのは思ったより大きくてちょっと驚いた
200kcalという表示でも240kcalまではありえなくは無いということか
停滞したときにはそれも意識してみるよありがとう 毎日体重を計る
そして記録をグラフ等で解りやすく残す
ダイエットで一番大事な事だと思う
モチベーションが全然違う
下がって行くうちは楽しいからさらにやる気がでるし、停滞したときはじゃあどうすればいいかと考えて工夫するようになる
その結果として運動力を増やしたり摂取カロリーを減らしたりできる >>233
ケチつけてる人は体重減らなくてイライラしてて成功してる人なら誰にでも噛み付くと思えばいい。 ケチつけてるのってID:7ha4feYSだけじゃないの アンカー付いてない発言なんか自分宛と思う必要ないのに。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
