【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5

[0129 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/10/12(木) 12:52:20.88 ID:qQ7eoe2L]

立ってる時も歩行時も、電車や車に乗ってるときも、
常にお腹を凹ませて肛門を締めてるだけでかなり効果あるぞ。
ただ凹ませるレベルじゃなく、限界まで凹ませる。
呼吸は吐き切ったあと止めると言われてるけど、それはどうでもいい。