【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/02(月) 12:32:33.20

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:53:55.76

スーパーサイヤ人になる時みたいに全力で全身の筋肉に力を入れてみ
あれカロリー消費すっぞぉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 12:11:12.03

バーピージャンプは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 12:20:12.78

7秒ひねり運動めちゃ効くよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 12:43:30.96

スクワットかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 12:52:20.88

立ってる時も歩行時も、電車や車に乗ってるときも、
常にお腹を凹ませて肛門を締めてるだけでかなり効果あるぞ。
ただ凹ませるレベルじゃなく、限界まで凹ませる。
呼吸は吐き切ったあと止めると言われてるけど、それはどうでもいい。