【初心者】ダイエット質問・相談スレPart200 [無断転載禁止]©2ch.net
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【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504103934/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>890
ダイエットについてネットで調べるとアフィばかりだから、隔週発売のターザンを購読するのがオススメ。
19ページ目に脂肪が燃焼するグラフがあるので参考にされるといいですよ。
https://books.google.co.jp/books?id=MGIQDgAAQBAJ&;pg=PA19&lpg=PA19&dq=tarzan&source=bl&ots=rk9oAux_Jv&sig=fCO4glOb2hOqvrh3pKriTon33sg&hl=ja&sa=X&ved=0ahUKEwi_soDugqrXAhUC57wKHdgnAdMQ6AEIUDAF#v=onepage&q&f=false
ジョグは走りながらおしゃべりできる程度でいいので、速く走ろうとせず自分が楽と思える速さで走ればいいです。
走っている速度が分かるランニングアプリで、キロ7分～9分くらいの速さでゆっくり走ればいいですよ。 マンネリネタなのでターザンなんて買う必要ない
文字を読む奴が買えばよいだけ
毎月出る筋トレ雑誌もネタがマンネリしてるんだよね
新しいネタを書こうとすると以前書いた記事と矛盾した内容になる
だから早い周期で出る雑誌は無駄 >>893
胃に内容物があるとそもそも走れないよ。走るとしても食後2時間経ってくらいかな。
>>898も言ってるけどロング走をするときはウィダー飲んで、途中でアミノバイタルとか飲むよ。
>>896
NG推奨なんだからスルーで。 >>902
おまえの間違えた意見を否定するの楽しいわ
次々におまえは間違えた事を書くからな >>882
その有酸素の～分は継続しないと意味がないとかいう説は結局
否定されたんだよ。一時その俗説出回ってたけどさ 他のスレでもサウナスーツ着て運動して汗をかいてダイエットのために頑張ってると思ってる奴いたけど
サウナスーツ着ても効果ないからな
細かいどうでも良い効果の薄いところを頑張るのは無駄なんだよ
細かいことばかり気にするやつが多すぎる >>904
と、思ったので>>900を貼ってあげたよ。
脂肪は走り始めてしばらく経たないと燃えない、と言うつもりでレスしたわけではなかった。 EPOCを考えるとこの強度だと脂肪が燃えないとか考える必要ないと思うけどな
馬鹿は無駄に細かいことばかり気にするんだよ 俺も脈が１１０になるくらいの速度で走るのが効果的とか考える必要ないと思う。
今自分が減量中でダイエットコンペやってて２か月で３０～４０キロ痩せる予定だけど
１日８時間近くテクテク歩きして着々と２日に１キロペースで落ちてる。
運動強度下げたらその分運動時間が長くできるわけでペースとか気にする必要がない テレビのダイエット番組なら短期間で減量して変化を見て視聴者がすげーと感じ番組を作りたいんだろうけど
一般人はそれを真似する事はないし馬鹿げている よく分からないけど2ヶ月半でようやく停滞期入ったっぽくて
ビタミン・ミネラルのサプリ買ったけど効果あるかな？試した人います？体脂肪率は16くらい。 足りてない人が摂れば効果的だけど個人差があるものなので聞くだけ無駄な質問 >>912
酷い記事だなあwwツッコミ待ちなのこれ？ でもプロテインに頼ってる人はプロテインなしだとやっていけないの？ 取りすぎてる奴は体重*3ｇ～4ｇ以上とってるかな
トンデモ記事でもどこからが摂りすぎなのかハッキリ書いてほしかったなｗ 改めて記事のコメント読んだら想像以上にフルボッコでわろた。ただのひとつも擁護コメントがないww
リテラシーある読者ばかりでなんだか安心したわ。 >>917
お前は何でも取りすぎるから
豚のまんまやで❕ ただ海外のボディビルダーは体重×５ｇとか当たり前のようにとってるらしいよ >>922
奴等は調整のため、いろんな事を犠牲にしても
悦びに感じる変態だからね。
一般のダイエットする人の手本にはなれない。
奴等の手段を参考にするのはアリだね。 煙草やめると少し太るらしいね。昨日やめたばっかり。 >>923
あいつらほんとストイックだもんね
勉強もよくしてるし
じゃないと片手間にあんな身体作れないしコントロール出来ないよな ビルダーの精神力は凄い
まずキツい筋トレ、そしてキツいというには過酷にすぎる食事制限
短命の芸術家だな 昔無くなったマッスル北村とかムキムキのまま餓死してるからな…
文字通り、命がけ ／⌒ヽ
く/･゜ ⌒ヽ
| 3 (∪￣]
く､･。 (∩￣]
お腹すいて食べ物のことばかり考えてしまう おまえら 「自分より太ってる人が許せない」
ビルダー 「自分より筋肉がある人が許せない」
なぜこうなった 痩せるならボディビルダーのブログ読んで自分に栄養素置き換えてやれば良いだけっていう話
ボディビル見習いダイエットだな 参考にしても良いけどビルダーは毎年ゴールがあるからね
ゴールインした後は食生活が乱れてリバウンドが普通
でもダイエットしてる奴はリバウンド＝ダイエット失敗だからな ボディビルダーの身体は気持ち悪いって幼い頃から感じてた
本能的に何か禍々しい物を感じてたんだな >>931
お前は年中！乱れとるから
キモデブなんだな❗
ごめん！
キモいのは生まれつきやな🎵 今日はダイエットには筑前煮が良いと食べながら思った
コンニャクごぼう椎茸レンコン里芋 今アイハーブで40$以上の購入で11%offコードが使えるセールをやってるので買い時ですよ！
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お母さんが作った筑前煮 実家パラサイトニート乙 パラサイトって久しぶりに聞いたぞ
どの板も願望まみれだ
体にコンプレックスがある奴が多い板は願望が多くなるのか >>936
ありがとう
そのoneではじまるコードはお前さんのコード?
そうだったら次からいれたる。 >>932
そう自然じゃないんだよな
2Gで生活してる人みたいな アフィの自演か
というかこのスレはアフィに優しいよね
アフィが荒らしてるのかね 脂肪がどうやって減るのかの理屈をしらない人が多い。
それがわかってれば答えは簡単で基本は有酸素運動。
でも有酸素運動で痩せようとすると相当走らないといけない。
脂肪を燃やすための燃料が筋トレによる成長ホルモンの分泌になる。
なので、どっちがいいかではなく両方やったほうがいいというのが正解。
特に筋肉をつけたくないけど痩せたいという女子や、細マッチョを目指す男子は筋トレと有酸素運動を両方やるのがいい。
できれば筋トレでクタクタになった直後に有酸素運動の順番がいい。 バランス的には毎日30分のランニングと週2?3回の筋トレで十分痩せる。
ちなみにマラソン選手は筋肉ないという発言があるけど、マラソン選手は筋肉あるし太りにくいよ。
ただついてる筋肉が遅筋だから細いだけ。 遅筋と速筋だと遅筋のほうが使うカロリー多いから遅筋を増やすのがベスト。
しかし遅筋は付けるのに時間がかかるし、肥大しないから体のラインが綺麗にならないので皆速筋付けたがる。 > 遅筋と速筋だと遅筋のほうが使うカロリー多いから遅筋を増やすのがベスト。
ん？何言ってんの
長い文を書くとボロが出る奴が多すぎでしょ >>941
初期コード貼る必要も無かろう。
無駄にクーポンコードググっても、
アフィカスしかでて来んし、ググるのも手間だし、
とりあえず、one---でいいけど、
マメにキャンペーンは報告してね >>946
俺のイメージだと95％以上の人がやり方が悪い 最近昼夜がめちゃ腹減る
こういうときデブは満腹まで食って太るんだろうな 市販されている0キロカロリーの飲み物は出来るならば控えた方がいいのでしょうか？
0キロカロリーならばということで仕事の時1リットルのオレンジやりんごジュースを飲んでしまってます 人工甘味料健康に悪いかもーって話もあるし
我慢出来るなら我慢した方がいいかも
水やお茶を中心にほどほどにゼロカロリードリンクを楽しむとかね >>942
脂肪が減ることを、そんな小難しく考えなくていいの
ちゃんとたんぱく質摂った上で、摂取カロリーを消費カロリーより低くすれば痩せるの
1kgの脂肪で7200kcal これが日々のカロリーマイナス分だけ、毎日減ってくと考えるだけでいいの 簡単でしょ？ 頭の中での情報の整理の仕方は人それぞれだし個人差の出る所
自分の整理しやすいやり方で良いと思う 【基本情報】
[コテ(URL)] kwvbgn
[本名] 非公開
[職業] 無職
[学歴] 高卒
[身長] 約170cm
[体重] 70kg前後
[住所] 福井県（実家暮らし）
[家族] 不明
【外見】
歯並びはかなり悪い
服：田舎に伴い購入服はほぼ無し
【ネット関係】
ウエイトトレ板ダイエット板で最も嫌われるアフィ汚食
炎上商法を試みるもフォロアー減する馬鹿っぷりを披露
実家で携帯すら与えられないニート(無職なのは自ら記載済み)
援護自演する度にIDが変わる
IP表示スレには書き込まない(自演と在住地域がバレるのをビビってる為)
引きこもって体重93kgまで増加
偽造画像を上げるも即座にバレる馬鹿っぷり
※2点ピントどちらも合う不可能な撮影
※拡大比まるで合わない鏡に写った体とID記載用紙 半分どころじゃない9割間違いｗｗｗｗ
93キロになった所だけ正解だけどこれだけ間違えてるってことは他人じゃないかなｗ 昔から胸の脂肪が多すぎて男なのに胸だけでるのってどうやったら治るの やっぱ胸筋鍛えるしかないのかな 胸の脂肪だけ落としたい どうせ体全体に脂肪が多いけど胸にも多いだけなんだろ 当たり前だろ
胸の肉を押し上げるのは胸筋だけど、それを引っ張るのは反対側の背中の筋肉だろうが
腹筋鍛えたら背筋もやれって言われるだろ 何もしてないのなら足やるのが正解
背中なんてやってもカロリー消費量が少ない みんなありがとう 183/86なんだがなにもしてないわけじゃないけどまだ有酸素運動1時間と軽い筋トレを週3ほど始めたばかりなんだ
参考にさせてもらうよ みんなもくそも一人しか答えてねぇじゃねえかw
文章もなんか抜けてるな いつも食後に運動していたが
今日、食前に運動することにした
そうしたら、少し体重が減った
誰か、説明できる人よろしく
お腹が鳴ったらウォーキングして、その後で食事している。
けっこう痩せる。 >>968
食前が最も血糖値が下がっている状態なので、
優先的に脂肪を燃焼させやすいのではなかろか？
ただし、やり過ぎると低血糖になるおそれがあるのでご注意を。 >>971
それって本当に脂肪が減ったからの体重減少？
ただの汗ではないの？ 新スレ
よくある質問
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1510214232/2
仮に朝に42.195キロ走ったとしても脂肪は300ｇ程度減っただけでほとんどが水分の増減である
脂肪の増減を体重計で確認するのは水分の増減があるので非常に難しい 体内水分の増減で痩せた太った一喜一憂してる人多いよな。
停滞期停滞期騒いでる奴も実は水分量多い食事摂ったりで体重が減ってないだけの
ケースがほとんどなんだろうな マラソン選手＝下半身ががっしり
http://www.sankei.com/images/news/170514/spo1705140021-p1.jpg
車いすマラソン選手＝上半身ががっしり
http://kumami.xyz/wp-content/uploads/2016/07/higuchi-220x300.jpg
>>973
ただね、40kmも走ると足のあちこちが損傷するから、走り終わって数日間はそれを修復するためにエネルギーなど多く使われる。
その証拠に患部が熱を持つからね。すなわち熱とはカロリー。熱が出てるということはカロリーを消費してる 陸上部でよく言われてることは、食べない選手は回復が遅い、故障が多い。
最近の選手は食べないから故障が多いし練習をこなせないって瀬古も言ってるし。
まあジョグで痩せるのもいいけど、すぐに結果を求めないで、長い目で長期的にやっていくことだな。
1日のエネルギー収支がマイナス500kcalまでだよ、それ以上無理しちゃダメ。 >>971
起点は>>977なのでそういう安静時基礎代謝の話はしてません
車椅子は車輪だから体重が重い事によるロスがランニングより少ないがそれがどうした あっミスってる
起点は>>968なので
意味不明なレスする奴が悪いと人制にしておこう >>977
やっぱ川内って脚太いな、自分も中々脚の筋肉が落ちない脚太市民ランナーだからなんか嬉しい 川内なんかバーベル担いでも体重の割にけっこう強いんじゃないかな >>882
とりあえず1時間連続で運動を1週間程度続けられた！
アドバイスありがとう！！ >>986
それは何より。
ただ、長く走れるようになってもっと延ばしたくなっても我慢してね。膝壊すよ。
週間走行距離の10%とか色々と言われてるけど、無茶だけはしないで下さい。 >>987
運動と言ってもジョギングじゃなくてクロストレーナー（家庭用）なのでそんなに膝の負担はないみたい。
若干の負荷はかけても膝も傷めず、さほど辛くないのに心拍数も平均145bpmはキープできるクソデブのための強い味方です。
今のところまだ時間もしくは距離アップは考えられてないけど、ともかくさらなるアドバイスに感謝！！ 腕時計みたいになってる万歩計の様にウォーキングなり消費カロリーが表示される製品が売ってるね。
車椅子やとタイヤだし漕いでもやっぱ表示されにくいわな。鉄アレイなり利用し運動してるが消費カロリーが表示される製品ないかな～。 体脂肪率まだ27％とかなのに腹筋がかなりはっきり割れているのは体組成計の故障かと思っていたんだが、
ひょっとしたら腹筋ローラーがそれだけ腹筋に効いているということなんだろか ウォーキング一時間/日を目標に運動しています。
続けていると普段の生活で、集中力の低下、手足が冷たく感じることがあります。
どう対処したらいいですか？ >>992
無責任野党的回答
集中力が低下しないようにすれば良い。
手足が冷たく感じることが無いようにすれば良い。 >>991
顔に出来るえくぼもどきみたいな肉の皺を腹筋の縦割れだと言い張ってた先輩がいるけどそういうのじゃないよね？ｗ >>992
翌日まで疲れを感じるほどやらないことが大事
疲れが溜まってる状態の時は脂肪が燃えにくい状態 >>992
たかだかウォーキングでなるか分からないけど、低血糖症の症状に似てる。
糖質抜いた上でウォーキングされていませんか？ >>993
>>996
>>997
無理せずに、症状が起きたら対処療法します ダイエットするとカロリー制限によりビタミン・ミネラルが減る人がいると思うが
1時間歩いた分普段より増やして摂りたい レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
