ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5 [無断転載禁止]©2ch.net
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「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。
前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407943958/ 完全燃焼編と限界突破編があるから両方とも発売なのかもね >>683
輸入盤のサラッと見直してみた
ウォーミングアップ
1.自重筋トレ
2.キックボクシング
3.ブーティーブートキャンプ
4.ピラティスパワー
5.カーディオバーン
クールダウン
1の自重筋トレは初心者バージョンあるけど、膝に負担かかる印象
ジャンピングランジ左右からのスクワットとか
両膝着いた状態からジャンプして両足で着地とか
ヨガのブリッジとかカポエイラのひっくり返るやつとか
キックボクシングはキックボックス
左右非対称だから私は好きじゃない
ブーティーブートキャンプは、ダンベル持って相撲スクワット、クロスランジ、
サイドランジ、片脚ブリッジ、レインボーとかよくある動き
ピラティスはヒップリフト、クラムシェル、
ドンキーキックからの脚クルクルとか
ピラティスでよく見る腹筋2種類位
カーディオはまぁよくジリアンにある動きだけど
前後左右にスペース必要でドタバタ
あんまり日本向けじゃない印象
これに4千円近くは高いと思うなぁ
長文ゴミ付きごめんね ジリアンがよく「コチラー」って掛け声してんだけどどういう意味? 久し振りにスレ覗いたら、さすがに過疎っちゃったね。
でも、トレ系のスレはみんな元気で読んでて楽しいわ。
新しいDVD12月販売なんだね。楽しみ♡
とりあえず、2枚とも購入予定にするつもり。
動画早速見てみたけど、確かに日本家屋では難しそうな動きがあるね。
平日夜にやりたいと思っているのだけど無理かなぁ・・・
10分というのが毎日やるには魅力的なのにね。 1ヶ月頑張ってウエストがマイナス4センチ
体重は計ってないので分からないんだけどウエストが細くなったせいかいままでそれほど気にならなかったお腹の贅肉が摘めることに気付いた
このまま頑張ったらこれも無くなってくれるのかなー 妊娠中にジリアンはだめですよね
じゃんぷ系スルーすればいけるかと思ったんだけどどうなんだろ… せっかく究極スピード通しで12できるようになったのにやめたくないんです… >>692
そこは自分の先生に相談しようよ
同じ妊娠中でも時期や人それぞれ体調も違うし
あまり素直に聞きそうにない感じだけど >>694
そうします。
半年頑張って本当にやっと通しでできるようになったので惜しくなってしまった(^^;
やってる人はやってる感じなのかな〜 ジリアンの脂肪撃退、ビリーのバンド有よりしんどい
全身にバランスよく負荷がかかる内容だからか
ゼーハーするより全身がしんどくなる
ずっしり来る感じ >>692
プランク系の腹筋は出来るだろうけど
クランチやら腹圧かける様なのは止めといた方が良いんじゃないか
バレビュの妊婦用とかは? 旧と新てどっちが体力的にキツいです?時間延びた分新? >>698
過去スレ漁って見る限り新も旧も同じ数だけ辛いって書いてある
自分は旧しかやってないけど、新は30分に伸びてるからその分しんどそう >>698
新旧両方持ってるけど辛さは同じくらいだけど新は動きが少し複雑
時間の差はあまり感じない >>699
>>700
なるほど、情報ありがとう
お好みでって感じなんですね 旧30日を初級から通しでやったらガッツリ体重と体脂肪減ったわ
その代わり風邪気味になった ジリアンにすっかりドはまりしてしまい
旧30から始まり、脂肪燃焼ダンベルヨガと次々購入…
新しく下半身を買ったら旧30のナタリーとアニータが出てきてめっちゃ感動した
ナタリーすっごい細くなっててかっこいいし、アニータは筋肉増えてる 新作予約した
サボりぎみだったけど、ここでカツを入れよう 旧30日だけやってて少し飽きたからYouTubeのエクササイズ動画やってみたけど
ジリアンじゃないと満足できなかった
爽快感が違う 新しいDVD両方とも購入。しばらくやってみてから効果書きにきます。 取り急ぎ。限界の1だけ昨日やりましたが、ウォームアップからジャンピングスクワットに近いのでバタバタします。ランジからのスクワットなので静かにやろうと思えば出来なくもないです。
本編は動きが初めてのものが多い感じで?ってうちに次の動きに移ってることが多く体感10分より短く感じました。
駆け足の印象はありますが今日しっかり筋肉痛なので効いてるとは思います。とりあえず全編終わったらまたきます。すみません、中途半端なレポで。 旧30の上級を週5やってて、久々に初級やったら
筋肉痛なったんだがそんなもん?
ローテーションしてやるんかな >>710
ごめんなさい。ウォームアップでランジからのスクワットではなく本編でした。それでもウォームアップはジャンプがあるので多少はドタバタはしそうです。
今日はキックボクシングやりましたがやはり10分なので動きが早く私のようにリズム感のない人はついていくのが大変かも。ただあっという間に終わるので時間がない人でも毎日続けられそうです。 >>711
わかります
私はある程度慣れてからは1日か2日おきに変えてます >>710、712
レポありがとうございます!
やはり時間が短いというのは魅力ですね
私も買おうかな >>713
仲間いて安心
ローテしてやるようにしますわ
筋肉痛なるのはそこ衰えてますもんね 今年からジリアン始めたけどかなりお世話になったな〜
ダンベルで今年はおしまい。来年もやる >>705
良さそうだね。
給料出たら買うことにした。 完全燃焼編買った
まだやってないけどパケ裏のHIITの「超エグイ全身トレーニング」に吹いたw ジリアンがおデブ歌手を持ち上げる風潮批判して叩かれてた >>719
私は限界突破今日着いた。
まだやってない >>722
>>719だけどHIITがマジでエグかった
無理すると膝痛めそうだわ
ゼーゼーして呼吸困難になるかと思った 限界突破、準備運動からちょっとついていけなかったわ。
完全燃焼の方買えばよかったかも。
1つしかやってないからまだわからないけど 息切れ系は究極と脂肪撃退でお腹いっぱいなんだが新しいのって10分なんだね
もっと感想聞きたいな アパートでダンベルとヨガを続けています
他のDVDもやってみたいのですが、部屋が狭いのと音が響くので手が出せません
YogaInfernoと新作の完全燃焼に興味があるのですが、スペースをとらないで静かにできそうですか?レビューや過去スレも読んだのですがあまりやってらっしゃる方がいなかったので、もしお持ちの方がいらしたらアドバイスお願いします >>725
限界突破は、ブーティブートキャンプというダンベルワークアウトで3キロでやれと言われる。
ティラピィスはきついけど気持ちいい。
全体的にあっという間なので1つでは物足りない。
私はキャリステニクストレーニングという自分の体重を負荷するトレーニングが超苦手で一度しかやってない。 >>726
YogaInfernoはダンベルも必要で
マウンテンクライマーとかあるから
ダイエットヨガよりはバタつくかも
あとリージョンフリーのプレーヤーじゃないと見れない
完全燃焼はHIITは超バタつく
アニマル、コア、リフト、ヨガは比較的静かだけど
アニマルはスペース必要
リフトはダンベルあるなら要らないかも
ヨガは太陽礼拝だけ
>>727
ピラティス >>728
お礼が遅くなり申し訳ありません
ダンベルもヨガもそれぞれとてもいいのですが、気分を変えたいのと1つのDVDで両方の要素があったらなと思っていたので728さんが詳しく書いてくださってとても参考になりました
完全燃焼は無理そうですが、YogaInfernoをもう少し検討してみます >>729
あとYogaInfernoは輸入盤だから画質良くない
スタジオじゃなくて砂漠みたいな所でやってるから見難い >>730
ありがとうございます
輸入盤だと画質よくないんですね
デッキはリージョンフリーなのですがあまり他のDVD観たことなくて知りませんでした
やっぱり普通のヨガのほうが使いやすそうですね
ジリアンは楽しいし励ましが嬉しいので好きなのですが、基本ドタバタなので静かさとか求めちゃだめですね 旧30日始めて10日(8回)、お腹が明らかに凹んでびっくり
横から見た姿も、薄くなったと思う
全体的に少し引き締まった気がする
でも膝が痛くなってしまって、旧30を何日か休憩しようかなと考え中
その間にできる、膝に負担がなさそうなDVDを教えてもらえたら嬉しいです 旧30で10日間でウエスト10cm減った
減りしろありすきたわ >>736
すげー
私は旧30日再開して7日目
腹肉はまだまだだけど今朝鏡見たら背中の肉がごっそり落ちてた
最近はドタバタしないバレビュやトレーシーばっかりしてたんだけど
バレビュやトレーシーは効率が悪いんだよね
筋トレとは別に有酸素やらないと効果出るの遅いし
ジリアンは筋トレと有酸素同時に出来て全身鍛えられるから効率が良い
ただしなやかな筋肉付くのはバレビュかな HIIT PLYOを週に3回✕2週間やったら
30日やっても余裕になってもうた >>739
2週間だからまだ解らない
アフターバーンに期待してるけど 今まで夜やってたが帰宅遅いとやらなくなるから朝型にしてみた 自宅待機で朝ジョギング、夜にジリアン20分と他のDVD組み合わせたら
少しだけ太もも隙間出来たわ。
やはり有酸素も組み合わせ必要なのね。 スポクラが休館なので、宅トレしようと思い、
初ジリアンでダンベルやりました。
これはスポクラのプログラムより、キツくて効率よく効くかも!
他のもやりたくなりましたが、お腹痩せはマンションでは難しいですか? >>744
腹筋はトレーシー腹凹とバレビュが効くよ 30日集中じゃないが、先週から下半身のDVDで運動し始めたぞ。
まだレベル1だけど死にそう。。 またやりたくなる時までやらなきゃ良いだけなのに何も売らなくても 初回やった後にしばらく筋肉痛続いてしんどかったが、3回くらいやったら辛さに慣れてきたわw >>746
下半身キツいけどおすすめだよ。
レベル2が1番きつくて、レベル1はバランスが良い、レベル3はきつい動きもあるけど、ラスト付近になるとヨガの動きが多いからレベル3も好き。 >>750 ありがとう。ようやくレベル1になれてきた。途中2回くらい一時停止しちゃうけどw
レベル2にあがるのはまだまだだなぁ。 産後ダイエットでジリアンをやった人はいないかな。
もう全然身体は平気なんだけど、やっぱり1ヶ月健診までは運動我慢した方がいいのかな。 >>752
そんなこと聞かないとわからないの?
産後ハイになってるだけだからおとなしくしておいて >>752
ご出産おめでとう
とりあえず1ヶ月検診まではゆっくりした方がいいよ
産後に頑張りすぎると更年期がキツくなるそうだから気をつけて
授乳だけでも体重が減ると思うのでごはんもしっかり食べてね
今それだけ元気なら後からいくらでも取り戻せるよ 下半身シリーズは、セルライトへの効果ありましたか? 日本発売のシリーズの中で、一番きつい!きく
というのはどれですか? 昨日初めてやったんだけど、今日の筋肉痛がマジヤバイ…。
なにこれ。 >>756
1番キツイのは究極スピードだけど、効くのは人によって違うと思うなぁ。
私は旧30日、ダンベル、ヨガ、下半身を気分に合わせてやってるけどどれも効果はあったし。 新30日はかなりドタバタですか?
下半身はジャンプとかは、かかとだけ上げ下げしてバレエ風にしたり、腕をビュンビュンふって心拍数をあげたりとアレンジすればできましたが、新30は、アレンジしたら効果なくなる気も。 新30はかなりドタバタするかも。
我が家ではweek2以降旦那から苦情が来たのでweek1だけやってる。
あと個人痛めてる人もweek2以降厳しいかも。私はちょっと無理だったわ…。 week4までやったけど有酸素のジャンプ系とか腿上げとかの部分はドタバタしないやつに変えてやってるよ。動き続けることに意味があるって言ってるし、動き自体が違くて多少強度が落ちても気にしなくて良いよ。筋トレ部分しっかりすれば充分効果あるし ジリアンは「ジムにあるようなマシンは嫌いなの」って言ってるけど、バーベル持ってベンチプレスやスクワットはやってないのかな?ダンベルと自重だけであの体になれるの? >>762
「マシン」って自分で書いてるよ
バーベルやダンベルはマシンじゃないから除外なんでしょ 旧20もかなりハードだよね。
毎回大量の汗かくよ。冷房いれてても。 10分間のHIIT/PLAYOは最後まで出来たことないw
アニマルスタイルをだいたい一日空けてやるといい感じに続いてる。 旧30でレベル1と2ばかりやってて脚、お腹、背中は効果を感じてるんだけど、腕だけ全く細くならない・・・
生まれつき腕力が絶望的にない方なんだけど、
腕を細くするには、やっぱりヨガやバレビュの方がいい? 足痩せは、下半身最強がかなり効きました。
クローディアを1年間、土日など休みの日に続けて少しずつ腰回りは絞れた気はしたけど
ジリアンの下半身最強を一日置きにやり始めたらとたんにお尻などのぷよっとしたところが落ちたので驚きました 平日朝出勤する前に続けられるジリアンのプログラムの組み合わせで悩んでいて
下半身最強レベル1→下半身最強のクールダウンなし→旧30日レベル2のウォームアップなしでステージ1からスタート→旧30日のクールダウン、でDVD入れ替え含め67分ちょっと…
有酸素がメインの脂肪燃焼一本なら60分以内におさまるのですが、なかなか脂肪燃焼に手が出せず… >>768
朝って何時に起きるの?シャワー浴びたり時間大変そう >>769
仕事のある日は5:30過ぎです
バタバタしています… 下半身のレベル1を、ダンベルダイエットや腹痩せと併用しながら1ヶ月半続け、最近レベル2を始めましたが、一気にキツくなった気がします
太腿が爆発しそうです… 腹痩せのレベル2やりましたが、レベル1以上に忙しなかったですね…やはりダンベルダイエットが1番好きです 腹痩せのレベル2に無理してついていって腰痛めたよ。どんだけ鍛えたらあれがこなせるようになるんだろ。 >>772
腹痩せは忙しなくて
でも必死に付いて行ったら脹脛の筋痛めたわ
ヨガでは手首痛めた >>772 です
なんとか食いついていきましたが、肝心の腹筋でなく、肩が筋肉痛になりました(笑) ゆっくりやれば、継続できるモチベも保てて効果もでますかね… 最近ジリアンのアプリに手を出しました。1ヶ月たち、結構プログラムがよくハマり始めています・・・
やっている方がいらしたら感想お聞きしたいです。 >>777>>779
Googleのどのアプリですか? 最近ジリアン出戻りで旧30やりだしたんだけど、3までフルでやってるの?
トレーシーのマットフルでやってたけど、ジリアンだと1だけで限界。全部やらないと効果出るの遅かな? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています