ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5 [無断転載禁止]©2ch.net
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「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。
前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407943958/ >>593
私は腕立ての時はダンベル離して腕を上げる時に再び持ってやってます
ちょっと忙しないけどw >>594
なるほど、やはり工夫して運動されているんですね!
教えて頂いてありがとうございます!私もそのやり方で引き続き頑張ります もうたくさんありすぎてどれ買えばいいかわかんないからひとまずレンタルしていいのあったら買う方法にした
これからお世話になります >>596
私は旧30日、ヨガ、ダンベルを持っていますが、運動する習慣がなくジリアンシリーズが初めてなら、旧30日をおすすめします。1回30分弱ですし、シリーズの中でも基本的な動作が詰まっています。 >>598
普通にネットのTSUTAYAで借りれる
ポストに届くやつ >>600
でも今自分が借りてるから在庫ないかも
返却するまでもうちょっと待ってて ジリアンヨガ好きなんだけど、どんなに呼吸に気をつけても山のポーズに戻るときに軽い貧血?のような目の前がチカチカする症状が必ず出てしまう。他のパワーヨガでは全くそんなことないのに。 >> 603
ジリアンヨガは普通のヨガに比べて頭の位置を急速に変える。
そのせいで起立性低血圧を起こしやすくなると思う。
私もかなり、山のポーズするとき一呼吸くれと思う時がある・・ 旧30日始めて1ヶ月経ったので報告
153cm30台後半女
体重58.4→57.5
体脂肪率41.0→37.5
停滞期で始めたので体重の減りは全然でしたが体脂肪率の減りは満足です!
まだまだデブですが頑張ります! >>605
凄い。凄すぎる!
食事とかは何か変えましたか? >>606
正月からダイエットとして1食プロテイン置き換えとご飯少なめにしていたのでジリアン開始してからは特に変えてません >>607
ありがとう。
タンパク質をとる。基本に忠実にってことだね。
私は体脂肪が悩みだから参考になったよ。 今日からまたキックボックスから始めます
みなさんヨロシクね じゃあおやすみw 今日はヨガかダンベルか悩む
ダンベル平日にやるには長いんだよねー ダンベル長いよね、私は1日に半分ぐらいずつやってるよ 旧30日の初級のキックがやりづらい人いますか?
やり始めて2週間くらい
キックに関してはナタリーレベルで動けたから調子乗ってやってたんだけど
着地するときにちょっと痛みを感じ出した
足は上がるけど着地が痛いから連続してできない
キックできない部分は他の有酸素やっとけばいいのかな >>612
ジリアン自身が
他の運動に置き換えてもいいっていっているよ。
多分有酸素は心拍数を上げるためにしていると思う 今日初めて旧30日 上級してみたけれどジャンピングランジができる気がしない
いつかはできるようになるのかしら しばらく体重計乗らなかったら3kgも増えてました(T_T)
今日から頑張ります!
164cm,57kg,体脂肪率26.7%,タニタの体内脂肪レベル4です。
また報告します! >>611
やっぱそれがいいのかな
ダンベル意外にランジとか膝を使うのが多くて痛くなる >>613
ありがとう
当分は他の動きやってみます 究極スピードと下半身 脂肪撃退で一番ジャンプが多いのはどれですか? ジリアン疲れるから敬遠してたけど、太ったからまた先週から始めてる。
今のところ、旧30日の初級と上級一気にやって、バレビュ何本かやってる。
なかなかしんどい >>618
その中だったらどれも大差ないかも
ジャンプが一番少ないのはダンベルとヨガかな >>620
ありがとう。
ダンベルもヨガも飽きてきて
時間帯見て脂肪撃退してるw
楽しい 脂肪撃退やる時もそうだけど、ジャンプ系多いのは靴下にシューズ履かないと足の裏痛くなるね。
今まで裸足でやってたけど、かかと痛めてしまった。 私は脂肪撃退→ダンベル(1.5〜2.5kg)→腹やせのトリプルで腰の筋肉痛めたわ
ちなみに
脂肪撃退→下半身→腹やせを交互に
毎日やってたんだけど。(ダイエット目的というより格闘技のトレーニングで)
ジリアンのない毎日、寂しい。 旧30日とダンベルを持っており、3ヶ月毎日やりこみ少し飽きてきてしまったので新30日買おうか検討中ですが、旧30日と新30日はそこまで違いありませんか?旧30日持ってるなら他のもの買ったほうがいいでしょうか…? >>627
新30日は旧と構成は一緒だけど動きが違うから両方持っていてもいいかも
私はほとんどのシリーズ持ってるんだけど
旧とダンベル以外だと脂肪撃退とキックボックスの出番が多い
下半身とスピードは動きが難しいから敬遠してしまうw >>628
ありがとうございます!では購入してみます♪
ほとんどのシリーズとは、すごいです!
どんなペースでどれをやられていますか? >>629
628です
基本的には土日以外はやっててその日の気分や時間によってDVDを選んでます
時間が無かったりいまいちやる気が出ない時は旧新30かヨガ
時間もやる気もある時は脂肪撃退かダンベルかスピードかキックボックス
ダイエットというよりは体力作りの為にやっているので体重変化はそれほどありませんが
シルエットは結構変わりました 久しぶりにダンベルやったら、以前は難なく出来てたのに2/3あたりでギブアップしてしまった。。初心に戻って旧30からまたがんばります… 旧30のLevel3にある、腕立て伏せみたいなポーズで足を上下に動かす有酸素運動すると胃が痛くなるよ。 3ヶ月かけて5kg落としたのに1ヶ月サボって元通りに(´;ω;`)
今日からまた旧30日、ダンベル、ヨガのルーティンで頑張ります さてと、キックボックスでもやるか
みんなガンバロー 社宅に住んでるんだけど、たまたま下に住んでる人が引っ越したから旧30日やってもいいかな? 7年前に買って、痩せてリバウンド繰り返してるが、これ一生続けないといかんのかね…
目標値までやせたら辞めてしまう 今の季節はジリアンやると超汗だくになるね。心臓爆発しない系のダンベルですら汗だくになる。だから寝そべってやれるバレビュばかりしてしまう(^_^;) まだ続けてる人いるのかなぁ。ずっと新30日のレベル1,2を続けてて、明日初めてレベル3をやる予定です。時間ない時に30分がちょうどいい。 >>634
同じくです(笑)
冬場はダンベルフルでできるんだけど、今からの季節は暑すぎてステージ4ぐらいでバテるから半分に分けてあとはストレッチヨガをやってます。 ホントはダンベルとヨガを組み合わせたいんだけど、時間がかかるから平日にはムリだ〜。なので30日と組み合わせてる。 暑すぎて、ジリアンに会うのに抵抗がある。。。
ヨガやダンベルですらフラフラする
こんな私に喝を! >>655
やるなら水分補給と冷房を必ずつけてから!ですよ。
私は夏場は動かないバレビュ、冬にジリアンをやってます。 >>657
喝ありがとう
冷房いれて、ダンベル&ヨガしたよ。
夏場はこれにトレーシーを組み合わせようw 久々に旧30日間 体力減ったか終わった後 視界がキラキラw >>659です 筋肉痛で今日もできませんでしたw 年を感じる >>660
熱中症には気を付けてね!
夏場はジリアンが暑苦しい・・ 涼しいや部屋でやっても汗だくになるから
運動してる感が増していい感じ >>661
ありがとうございます!ホント この時期熱中症気をつけねば… Revolution欲しいな〜
日本発売分だけで十分かな? >>605です
6月までは2日に1回くらいで上級をしていたのですが徐々に少なくなり1ヶ月ぶりに初級から再開しました
54.90kg38.6%から再スタートがんばります
体脂肪率下げるのは有酸素しかないのか 戻ってきた
前みたいにがむしゃらにやらず
フォームに気を付けながら丁寧にやってる
買った当時より年もとったしね
今は痩せたいとか筋肉つけたいとかではなく
体を傷めないように正確に楽しく動きたいだけだから
自分のペースでゆっくりやってるけどジリアンはやっぱり楽しい 約10年振りにクローゼットの奥から引っ張り出してきた
今日からまた開始します ビリーに飽きたので旧30日を購入した。
長年あるミシュランタイヤのキャラみたいな腹がなくなることを目標に頑張りたい yoga infernoは買ってみたけれどけっこうスペースが必要そうだね。やっぱり日本版のジリアンヨガが楽しい! ジリアンやり始めて体重は変わらないけど
体脂肪率だけ落ちてて嬉しい
筋肉量増やしたかったし時間も短いから筋肉痛以外の日はやるようにしてる 旧30筋肉痛で悶絶なんだが続けた方がいいのかな
ダイエット目的の筋トレは低負荷だから休む必要ないと聞いたが 7月下旬まではコツコツやってたけど8月からついさぼって
月曜に久々ダンベルやったらすっごい筋肉痛@3日目
とりあえずこの筋肉痛が終わるまで休もうと思います 久々に脂肪撃退やったら
心拍数上がり過ぎて死亡するかと思いました ジリアンヨガ1ヶ月ほぼ毎日やってるけど筋肉痛に全くならない。バシーラみたいにやろうとすると疲れるから中間で落ち着いてるわ 旧30日の中級きつすぎるけど、たった20分だからって続けられてる
身体をひねるとことスケートの動きのところが続けて出来るようになってきた。 旧30日の20分って絶妙な時間だよね
私、ジリアンのDVD色々持ってるけどやっぱり旧30日の出番が多いよ
忙しい日でもやる気がない時もまあ20分だしって感じでやれちゃうから ジリアンて養子一緒に迎えたパートナーと別れてたんだね
新しい彼女とラブラブ >>678
バレビュとかに浮気してたけどジリアンに戻って来た
バレビュやトレーシーも好きだけど効率が悪いんだよな
旧30日20分やった後に心拍数維持したまま
そのままエアロバイクを10分から30分漕ぐのが良い感じ 今検索してみてみた、5種類のワークアウトで10分間やるんだね。
再生時間が67分って書いてあるけど、いろんなメニューがあるのかね わーー楽しみだな
これかなー
10 Minute Transformation
https://www.youtube.com/watch?v=IZFAGyP-oKU
セカンドエディションもあるから1つ目が売れたら2つ目もある?
Jillian Michaels 10-Minute Body Transformation Second Edition 完全燃焼編と限界突破編があるから両方とも発売なのかもね >>683
輸入盤のサラッと見直してみた
ウォーミングアップ
1.自重筋トレ
2.キックボクシング
3.ブーティーブートキャンプ
4.ピラティスパワー
5.カーディオバーン
クールダウン
1の自重筋トレは初心者バージョンあるけど、膝に負担かかる印象
ジャンピングランジ左右からのスクワットとか
両膝着いた状態からジャンプして両足で着地とか
ヨガのブリッジとかカポエイラのひっくり返るやつとか
キックボクシングはキックボックス
左右非対称だから私は好きじゃない
ブーティーブートキャンプは、ダンベル持って相撲スクワット、クロスランジ、
サイドランジ、片脚ブリッジ、レインボーとかよくある動き
ピラティスはヒップリフト、クラムシェル、
ドンキーキックからの脚クルクルとか
ピラティスでよく見る腹筋2種類位
カーディオはまぁよくジリアンにある動きだけど
前後左右にスペース必要でドタバタ
あんまり日本向けじゃない印象
これに4千円近くは高いと思うなぁ
長文ゴミ付きごめんね ジリアンがよく「コチラー」って掛け声してんだけどどういう意味? 久し振りにスレ覗いたら、さすがに過疎っちゃったね。
でも、トレ系のスレはみんな元気で読んでて楽しいわ。
新しいDVD12月販売なんだね。楽しみ♡
とりあえず、2枚とも購入予定にするつもり。
動画早速見てみたけど、確かに日本家屋では難しそうな動きがあるね。
平日夜にやりたいと思っているのだけど無理かなぁ・・・
10分というのが毎日やるには魅力的なのにね。 1ヶ月頑張ってウエストがマイナス4センチ
体重は計ってないので分からないんだけどウエストが細くなったせいかいままでそれほど気にならなかったお腹の贅肉が摘めることに気付いた
このまま頑張ったらこれも無くなってくれるのかなー 妊娠中にジリアンはだめですよね
じゃんぷ系スルーすればいけるかと思ったんだけどどうなんだろ… せっかく究極スピード通しで12できるようになったのにやめたくないんです… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています