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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 23:02:33.34ID:Tu6WIKn1
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407943958/
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/25(月) 22:33:23.17ID:P06HVlt2
私もアパートだけど、全部ドタバタじゃないよ。
それに最初はキツすぎと大汗で半分も出来なかった。
0056名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/12/25(月) 23:43:57.60ID:CwYfnJAz
新30日と下半身最強買ってから
BOXで買えばよかったと今さら後悔。
結局4枚買ってしまいそう。
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/26(火) 08:16:28.09ID:BryMVF2c
>>54
脂肪燃焼はダンベルと同じ55分と長いし、ゼーハーするキツさだから
１つずつステージをこなすといいかも。ドッスンする動きは旧30日お馴染みの
腰を低くしながらのパンチとかに変えるといいよ。
0059名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 19:05:16.79ID:sI22MCe6
>>58 究極スピードはアパートでもできそうですか？
ジャンプが多そうで買っていないのですが
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/29(金) 12:04:02.17ID:6065eQiX
>>58
同じく。1番キツイらしいし、アパートでは厳しそうな動きが多そうでこれだけ手を出せない。
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/29(金) 13:05:21.56ID:dYB1QlKg
究極はほんの数回やっただけで、よく覚えていないから、DVDを通して眺めてみた。
ジャンプはあるけど、あまり多くはない。
それよりも動きそのものがキツイのが多くて、通してやると時間も長いからそうは頻繁にやれない。
プランクで左右に動くとか、他のジリアンDVDよりスペースが必要な動きもある。

でも終わったときの爽快感は最高なので、ある程度運動に慣れて来たらやってみるのも悪くないと思います。
0062名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/12/30(土) 09:00:12.87ID:pC0XNwXg
キックボックスやっている人はいませんか？
時間が短いからやりやすそうですが
アパートだと難しいですか？
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/30(土) 11:27:35.92ID:AVwjWQpm
1ヶ月ずっとダンベルやってて体型変わってきたなって思ってたんだけど昨日
生理が来てお風呂上がった時にふと鏡見ると、全身ムチッとした体になってて驚いたんだけどこれは普通ですか？マッサージが足りないのかな。。
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/31(日) 16:25:34.19ID:CbYz7A9S
ダンベルとトレーシー腹凹やると、少し腹に筋が出来るね。
毎日やって食事制限やれば割れるのかな？
0066名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/03(水) 13:11:14.26ID:OhO+CRZN
究極スピードをAmazonでポチッてきました！
届いたら頑張って結果出しますよ
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/03(水) 23:27:15.36ID:QjqkxAvY
ダンベル始めたけどステージ1でもう汗が滝のようだ…
通してできるのいつになるやら…体力なさすぎる
とりあえずステージひとつひとつこなせるよう頑張ろう
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/04(木) 21:13:24.53ID:xu0TglJR
ジリアンをやろうと考えているけど、何がお勧めかってある？
運動は嫌いじゃない。最初は、新30日を考えていたけどどうなんだろう。
0070名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/04(木) 23:39:16.58ID:lQMtB76S
>>69 まずは新30日買って、
一通りこなせるようになったら
次を買ってはどうでしょうか
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/05(金) 22:40:11.59ID:krgQw457
旧30日 基本中の基本(ジリアン初心者、運動してなかった人向け)20分
ダンベル 旧30日の筋トレ部分集約 50分
脂肪撃退 旧30日の有酸素部分集約 50分

新30日 旧より難易度も強度も高い 30分(前スレでは膝にくる動きが多いとのレス有り)
下半身 新旧30日から下半身メニュー集約&独自のエクササイズ40分？
スピード 全てのDVDの集大成的 40分＋50分

とりあえず私が持ってるDVDをざっくりまとめてみました
レビューはアマゾンに割とあるのでそちらを参考にすると良いと思います
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/06(土) 23:48:25.38ID:RND0g7B0
今日新30日初めてやったけどキツすぎわろた
ほんとに運動してこなかったから
体幹ぐらぐらでふらつくwww
でも「あー！きつい！やめたい！」って時に
ジリアンが「あと4回！」とか言ってくれるから頑張れるわ
とりあえず一ヶ月継続してみたい
0076名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/07(日) 17:15:48.65ID:jdYdEzda
>>75 新30日やって一ヶ月半です
動きもだいたい覚えられたしいくつかは上級者で
やりきれるようになりましたよ。
2キロ痩せたし結果絶対出ますよ！
0078名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/07(日) 23:44:19.96ID:jdYdEzda
>>77 朝はパンとコーヒーからご飯と味噌汁に変えたのと、
お昼にカップ麺やめてお弁当作ったり、
夕食はご飯を減らしたりしたくらいかな。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/08(月) 06:37:23.48ID:PhhyZ8Fy
新30日はスピードあるからついていけなくて早々売ってしまった。
ジリアンが一緒にやってくれる脂肪とダンベルは続いてたな。
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/08(月) 16:51:19.76ID:z5aqBO6U
>>76
ありがとう！
昨日で2日目だったから
今日も明日もやって、三日坊主にならないよう継続する！
ダイエットの何が大変かって継続することだよね、とつくづく思う…
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 00:54:43.26ID:RdPCSWKw
腹痩せあまりすきじゃないんだけど、消費カロリー多いし（３０分の割りにはという意）すぐにくびれができるから外せないんだよなぁ。
0082名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 22:58:45.54ID:JNIu8NoQ
今年から平日は下半身、休日は究極スピードを始めました。
163センチ66キロのデブですが夏までに
何とか痩せたいな。
0083名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 20:37:09.42ID:KtOPi6a4
２ヶ月続けて体重変わらず、ウエスト５cm減
太ももが全然変わらずだよ
ジリアン先生、まだスキニージーンズは無理です…
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 08:55:06.17ID:U2dK5P65
半年たったので報告します
161cm55kg→48kg 30代女

旧30日ダンベルヨガ下半身を3ヶ月週4から5くらい食事制限はなしで51kgまで落ちた
次の3ヶ月はジリアンはサボり気味で糖質控えて51kgから48へ

これからは週3くらいで旧30日やりつつ糖質制限してこうと思ってる
すごい満足してます
0088名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 21:05:06.56ID:j6DA9sCP
>>85 おめでとう！
私も同年代なので励みになります！
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 23:02:40.78ID:31fvJHDS
>>86
>>87
>>88
ありがとう
自分のなかではジリアンは補助的な位置付けで食事管理が要となりそうです　

ただジリアンやってなかったらお腹の筋もうっすら出てないだろうし摂食障害になっていた可能性もあるので必須だと感じてる
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/21(日) 17:30:31.22ID:pE7m65wF
平日は、夜帰宅したら夕飯遅くなるからバナナだけにしてジリアンやれば痩せるかな？
朝昼は普通食で
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 22:46:10.77ID:4e1ZVeHn
私も報告です！
30代 62kg→56kg 身長160cm

10月から週５ペースくらいで旧30日のレベル１か２を続けました。
かなりゆるく食事制限もしてます。
目標はひとまず50kgということで頑張ります！
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/22(月) 01:41:19.19ID:XMJmK28A
まだ三週間ですが報告です。
30代　53→50キロ
少しだけお腹が引き締まった気がします。頑張って継続します！
0093名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 09:11:52.48ID:VeHTIFGF
>>91
>>92
おめでとう！このスレ同年代多いですね
成功者がたくさんいると継続していこうって思えます
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 11:25:38.65ID:7KHa4R/r
>>91
先週末からジリアンを始めたばかりでなまった体には正直しんどかったけど
同じく30代で体型が殆ど同じ、持っているDVDも旧30日だったので順調な報告を見て希望が持てた
頑張ろう

ちなみに旧30日のみやられていて、お腹周りや下半身など見た目の変化はどうですか？
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 17:52:20.43ID:rfZ1v45Z
下半身最強がフリーズして動かなくなってしまった（泣）
中古で再度下半身を買うか、ここで少し上がってた究極スピードを買おうか悩んでます。
究極はレベル1と2を通してやるのが通常みたいですが、1つだけやっても効果がありますか?
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 19:05:13.42ID:0JcV/ejZ
>>94
ID変わってるかもの91です。
サイズを測っていないのですが、二の腕・お腹周り・下半身がとても痩せました。
去年の10月はじめくらいにはじめて、11月末には周りから病気を疑われるくらい痩せた様です。
恥ずかしながらユニクロのレギンスパンツや肌着がXLでもキツかったのが、今はＬサイズになりました。
下着から服から全て買い替えざるえない感じです。

なお、はじめはとてもしんどかったし、何より特に食べ過ぎてもないのに、10日くらい体重が増えたので精神的にこたえました。
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 19:08:18.25ID:0JcV/ejZ
>>94
続きです。
もともと明らかなデブでしたが、今は写真なんか見ても普通体型に見えると思います。それでもＬサイズなのは浮腫みやすい体型なので。。

ゆるい食事制限と書きましたが、私は甘いものがとても大好きで、毎日300kalくらいの洋菓子を毎日たべてきました。なのでそれも辞めれたらもっと痩せたと思います。

お互いがんばりましょう。
0099名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 20:33:13.51ID:1db9hjKa
>>95 下半身最強と究極スピード両方持っています
究極の１だけをやるなら下半身の方が
きつくて効果があると思います。
いずれ１も２もやるようになると考えれば
究極が良いと思います。
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 20:54:32.83ID:rfZ1v45Z
>>99
95です。動画を見てみました。
レベル1は楽しくやれそうですが、レベル2は
マット系が多いので初心者用の動きでやっとかなと言う印象でした。究極も気になりましたが、今回は見送って下半身を買い直そうと思います。ありがとうございました。
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 23:08:55.72ID:PEgFesRj
一気に伸びててびっくりした
結果報告聞かせて貰うと嬉しくなるー
私もユニクロXL民168/72なんだけど服の買い直しというワードが精神的に来る(お財布的に)ので
ボリュームを腹から肩胸尻ハムに分散させて服はXLでいいわってイメージでやってる
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 21:25:04.47ID:XRNAwzg3
>>96
質問しておきながら返事が遅れてすみません！94です
レベル1〜2で間食ありでもキチンと継続すればそこまで効果があるんですね
服の買い替えは大変かと思われますが、サイズダウンは羨ましい限りです
ウエスト〜太ももまでが特に気になっているので、俄然やる気が湧きました
細かく教えていただきありがとうございました！頑張ります！
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 09:39:51.88ID:9FBRo1kB
新30日はじめて一週間経ってないけど、腹回りを触った感じがだいぶ変わってるわ。尻や太腿も固くなった気がする
腹筋がかなりキツくてちょこちょこ休んでしまう
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/15(木) 00:37:23.59ID:TORdC8f4
新30日はドタバタしますか？
気になってここ来たんですが、家族が寝てからやるのでドタバタだと難しいなと思っています
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/15(木) 20:36:18.61ID:TORdC8f4
>>108
有難うございます
ダンベルの口コミで肩がいかつくなったというのをみたんですが、実際どうですか？
産後で筋肉落ちて体型崩れたので、引き締まった体を目指したい次第です
0110名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/02/15(木) 22:03:32.20ID:yMXGsJBv
あまり話題にならないキックボックスを
やっています
ダッシュの時は代わりにスクワットをしています
爽快感があって楽しいですよ！脚もしまってきました
はみ肉撃退も気になってたんですがもう売ってないんですね
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 08:18:03.14ID:C5ypySZw
>>109
それならバレビュとトレーシーの腹凹じゃないかな？
バレビュ は筋トレで引き締まるよ。特にターゲット。
まあ、どれも安くなってるから色々組み合わせて私はやってるよ。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 20:27:05.38ID:bOvft/wo
>>109
重いダンベルを使うとゴツくなることもあるかも。
私も肩は比較的しっかり目なのでダンベルやるときは
500グラムのを使っています。
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 21:27:00.89ID:O1o9FP+m
>>111
バレエビューティフルの存在知らなかったのですが、動画見たら良さそうで早速やってみました！ドタバタしないしいいですね
知れて良かったですどうも有難うございます
>>112
有難うございます
モムチャンのダンベル使うエクサも少しガタイがよくなったような気がしていたのでどうかなと思ったのですが、500gくらいなら大丈夫そうですね有難うございます！
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 23:48:55.93ID:bOvft/wo
>>108
新30日忙しないのか。。旧30日の上級もナタリーで難なくこなせる様になって新しい刺激が欲しくてポチッてしまった。。
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/18(日) 15:39:01.29ID:0HSyN0HZ
日本版のDVDは全部もってるけど
入ってるエクササイズ的には腹やせが一番好きだ
入ってるエクササイズが良いからじっくりやりたいんだけど
せかせかしちゃう
でも心拍数を下げないための工夫なのかもしれないから仕方ないか

あとはダンベルDVDのステージ2とステージ5が好き
腹筋とコアのステージ

脂肪燃焼も好きなんだけど年齢的に遠ざかってしまった
ジリアンのエクササイズ好きなんだけど
プランク姿勢でのエクササイズが多くて手首に負担を感じて離れてた
また本格的に始めるわ
手首を酷使する部分はなんとか工夫しながらやってみる
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/18(日) 18:09:18.08ID:KH6jcsmU
ジリアンのって本当に手首に来るよね。好きだからやりたいのに、手首が痛くなって出来ない日も多かった。
腕立て伏せは拳を立てるとかなり楽になったよ。

脂肪燃焼って脂肪撃退だよね？
0119名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/02/19(月) 22:36:45.95ID:NeP2xXxL
吹替版があるものは全部持っていてその日の気分で色々やっています。
3ヶ月で4キロ落ちましたがそれより血液検査の結果がすごく良くなったのが嬉しいです。
身体も締まって健康的になりました！
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/20(火) 06:28:58.88ID:p3RjGcHJ
新規です。ヨガ経験あったので、いけると思ってた1回目のヨガ15分で息が上がって大汗かきました。気を取り直して旧30分始めて今日で4日目です。良い報告ここで読んでやる気上がりました。私も頑張る。
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/20(火) 18:26:38.62ID:DDqyTaKK
■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人

　ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

　前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

　そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 16:46:25.85ID:mWjwGGGB
アプリのジリアンドットコムに出てくる姐さんがメイクあり＆フォトショありだけど、めっちゃキレイでドキッとした。ジリアンやった人のビフォーアフターも見れて良い刺激になるよ。本格的に使おうと思ったら有料っぽいけど見てるだけでも楽しい。横でごめん。新30日してくる。
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 08:27:15.05ID:Q216jNY0
旧30日終了初日。
足がー！足がー！！
今、卵かけご飯(えごま油入り)食べながら。
朝から出勤前にやって、化粧して出勤のシミュレーションしてるんだけど、
思いの外、辛くて朝食まで休憩しちゃったわ。
跳ぶねえ。
空腹で運動しちゃいけないと聞いてたんだけど、運動中は糖がなかったら筋肉をエネルギーにかえるとネットで今見つけた。
みなさんは何か食べられてますか？
0124名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 21:51:02.10ID:8zuqw2R7
>>123
私も朝早く起きてジリアンやってから食事にしています。
水分補給さえ忘れなければ、食前に身体動かしてもいいと思いますよ！
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/10(土) 19:21:37.72ID:kXe3ZbCt
アパートから一軒家に移ることになったので、とうとう究極を買ってしまった！めっちゃキツイらしいけど、通しでできるようになるぞ!
0126名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/10(土) 20:58:57.54ID:H38hVuJ2
>>125 私は究極買ったら
こればっかりやるようになりましたよ！
続けていると一番効果ありそうですし
バシーラさんの動きに憧れます〜
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/11(日) 00:47:38.03ID:s8iUUkXE
>>126
ですよね。続けたら1番効きそうですよね!
同じくバシーラさんのファンで、彼女が出ているのしかやってません（笑）
腹痩せは合わなくてやってないですけど。。
0129名無しの歌姫
垢版 |
2018/03/11(日) 12:50:30.74ID:yjIgAvcj
みなさんはダンベル何キロ使ってますか？
１キロしか持ってないんだけど「重めのダンベル」
とか必要なのかなーと考え中
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/11(日) 14:45:00.83ID:jrq4bvGF
>>129
準備するのが面倒なのと、元から肩がいかり肩なので700gのしか使ってません。
0131sage
垢版 |
2018/03/11(日) 16:48:30.33ID:gs+gs01F
>>129
人それぞれだとは思うけど、1kgくらいがちょうどいいんじゃない？
私は2Kgのを持ってるんだけど、結構重くて、肘とか肩とか壊しそうw
重い方が効果が出そうな気がしちゃうけど、
無理して体を壊しても本末転倒だから、気をつけてね。

究極やってる人とか、すごいね〜。
私はヨガ一辺倒(ヨガでダンベルは使わないけど）
レベル2を目指して、頑張るわ。
0132名無しの歌姫
垢版 |
2018/03/11(日) 18:15:15.27ID:yjIgAvcj
>>130
私もそんなに余裕でやってもいないので1キロで
続けていこうと思います！
0133名無しの歌姫
垢版 |
2018/03/11(日) 18:17:08.16ID:yjIgAvcj
>>131
2キロ使ってるんですね！
私もダンベル1つ使う時で出来そうな時は
2つ持ってやってみます。
0134名無しさん@お腹いっぱい
垢版 |
2018/03/15(木) 23:43:08.58ID:KHpyIIrr
数ヶ月ジリアン続けているけど
腕立てはやっぱりヒザつかないとできない！
ずっと初心者の方しかできなくても効果出るんかなぁ
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/16(金) 22:06:19.56ID:XtRJ6XiU
同じく

ただ、腕立て伏せ1回もできなかったけど３回〜５回ぐらいはできるようになった。

太ももから腰回りまではすごく引き締まって美脚シルエットになってきてるんだけど
二の腕の上の方についた肉ととハミ肉が一進一退って感じで目立った効果が出ず心折れそう
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/16(金) 22:12:46.95ID:RTpAoiIq
>>134
上級者向けでできない時は無理せず初心者向けでやった方がいいですよ。私も腹筋系や膝を痛めそうな動きの時は初心者でやってますけど、効果は出てると思います。
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/16(金) 22:14:46.08ID:RTpAoiIq
>>135
ジリアンの何をされているか分からないのですが、二の腕ならジリアンヨガがオススメですよ。ハミ肉は1番最後に落ちる部位なので、ひたすら腹筋か、もしくはひたすら有酸素で動かして燃焼させるしかないですかね。
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/17(土) 11:14:27.17ID:mf0eiNtB
1ヶ月前にヨガの35分もやり通せなかった者です。気を取り直して30分やダンベルを週5でやっていたので、1月ぶりにヨガやったらなんとか35分やり通せました。体重はまだ変化はほぼ無しですが、体脂肪は2パーセントですが減ってきています。体重が減り出すのを期待して続けます。
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/17(土) 19:58:47.80ID:0Fo79tGF
>>137
ダンベルよりヨガの方が二の腕効果ある？
あるなら買おうかな。
アマゾンであまり良いレビューなかったからずっと迷ってる。
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/17(土) 21:56:46.45ID:ElDWF3+j
>>141
ヨガの評価が分かれるのは他のジリアンシリーズとはきつさの種類が違うからかな?
ゼーハはしないけど、みちみちくるきつさだ。
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/17(土) 21:58:32.45ID:ElDWF3+j
>>141
途中で送ってしまって連投ごめんなさい。
プランクの時は無理せず膝付きで行えば手首の保護にもなるし、振り袖部分の二の腕裏に効くよ。
0144名無しさん@お腹いっぱい
垢版 |
2018/03/17(土) 23:19:41.04ID:nKItWbZA
ヨガいいんですね！
私も買ってやってみます！
0145名無しさん@お腹いっぱい
垢版 |
2018/03/18(日) 00:02:48.92ID:28/87ejX
>>136
ありがとう！
無理せず初心者の方で頑張ってみる！
挫折したくないのでとりあえずできる範囲で
やっていこうかな。
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/19(月) 00:23:52.96ID:NgwQR3Po
>>125です。
引っ越しでここ3日ほどジリアンできなくて、たった3日だけど体が重くなってしまったー。やっと終わったので究極でなまった体にムチいれるので、エールOR喝を下さい！
0149名無しさん@お腹いっぱい
垢版 |
2018/03/19(月) 09:33:27.50ID:p0gOOeCV
>>148 引っ越しなら結構体力使っていたのでは？
３日くらいならすぐ取り戻せますよ！
DVDを再生したらジリアンが喝を入れてくれます！
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/19(月) 14:16:33.42ID:xPxs9fue
昨日からジリアンデビューしました。
旧30日始めたんだけど太もも筋肉痛…。
今日もやる予定なんだけど
筋肉痛の時は休んだ方がいいって聞くけど
ジリアンくらいなら特に気にせず
やっても大丈夫？？
念入りにストレッチしてからジリアン
やろうかなと思っているのだが……
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/19(月) 17:08:00.76ID:NgwQR3Po
>>150
私は特に気にせず週5、6回やって1日は休むようにしています。
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/19(月) 17:47:49.50ID:Dn/4+0ue
>>150
筋肉痛の時に筋トレしても、効率が悪いというだけで、やってはいけないとかじゃないよ。
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/19(月) 18:10:53.83ID:xPxs9fue
>>151
>>152
アドバイスありがとうございます！
念入りにストレッチをしてから旧30日と
ジリアン腹筋頑張りました。
この後お風呂入ってよーくマッサージ
ストレッチもまたしようと思います。
食事の見直しをして来月末どのように変化するか
楽しみにしながら毎日頑張ろう
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/19(月) 19:59:32.02ID:H25OA7m/
週5のペースでダンベルか、30日の初級。たまに脂肪燃焼かヨガをやって5週間。体重1キロ減りました。ウエストは4センチ減ったので、体がしまってきたなと久し振りに嬉しい気持ちです。心なし膝から下もスッキリしたような。30日の上級できるようになりたいです。
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