ジャンプ系が少ないのはダンベルとヨガみたいですよ。
自分は昨日初めてダンベルやってみたけど、ウォーミングアップの時に
ジャンピングジャックやスケートの動き（しかも軽めに飛ぶ）があったくらい。
後は淡々とダンベルと自重トレーニングが続く感じでした。
内容は難しい動きもないし、全身トレーニングできる内容なので良いかなと思います。

下半身の時と違ってにぎやかな感じがなくて、
もくもくとトレーニングしている感じでしたね。

足の張りが気になるとのことですが
ジリアンでは筋肉が太くなるほどの負荷がかけられないから大丈夫。
ストレッチを長めにやったり、ストレッチポールやテニスボールを使って
コリをほぐしてあげるといいですよ。
前ももがすごく張るようならフォームの確認もしてみてください。
前重心になっているのかも。