ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5 [無断転載禁止]©2ch.net
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「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。
前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407943958/ >>475
筋トレってどうしても終わった後や翌日に
ドシンとくる重さがあるけど
脂肪撃退みたいな有酸素運動って
終わったあとの爽快感がいいよね 30日より脂肪を最初に買ったからなのか、脂肪が一番好きなんだけど売っちゃったんだよなあ。
また買おうかな 脂肪撃退そんなにいいんだ
やってみようかなぁ
2ヶ月ちょっとほぼ浮気することなく旧30日やってるけど、目に見えて痩せたって感じじゃなくて、
気持ちちょっと痩せたくらいなんだよね >>478
キツイで〜脂肪燃焼
単純な動きを繰り返すから、余計辛い
運動っていうより、鍛錬って感じよ
ビリーの応用やターボジャムのキツイバージョンの
TurboFireの方が楽なくらいだ >>479
アマゾンのレビュー見てみたらこれ50分もあるんだね
体がもっと出来てからやないとすぐ断念しちゃいそうだ
一旦旧30に戻りますわ 旧30を週4くらいで2か月やって、ボタン飛びそうなくらいパンパンだったパンツがすんなりはけるようになった。
体重1キロ増えたがw 今年の5月からジリアン始めて3か月。
体組織計も購入したし
新30日・下半身最強を続けてきた結果は・・・
体重・スリーサイズもほぼ変化なしだった(涙)
だけど、体脂肪率が18%になったよ。
今までトレイシーやクロがんばってたけど、20%切ったことなかったから驚いた。
骨量も健康だし、体年齢が29歳(自分アラフォーなの)。
見た目もヒップアップしたおかげで足の間のすき間がはっきりした。
今まで体重が全てではないと頭で理解していたけど、
心の中では認めていなかったんだよね・・・
でも、今回の結果で納得できた気がする。
ありがとうジリアン。今日からダンベルスタートするよ。 >>482
18%はすごいね!
元々体重は重くなくて、結果体重変わらず体が引き締まって筋肉ついたって感じなのかな
こちらはデブだから三ヶ月で少し体重落ちて、体脂肪は現在22%
まだまだ頑張ろう〜 >>483
ありがとう!!
22%はデブではないと思いますよ。
むしろ女性らしいボディラインなのではないですか。
今回の件は本当に目から鱗が落ちる感じだったのですよ。
「体重は標準なんだけど、痩せです」ってわかったんで。
今まで我が家はヘルスメーターしかなく、体重で判断するしかなくて
あんなに頑張ってるのに結果が出ないとやきもきしていたのにこの結果。
サイズも大きく変わらなかったけど、見た目の変化はあったし
頑張っただけの成果はあるんですね。
お互い頑張りましょう。 昔ファッション誌で23%が女性としては理想の体脂肪率って見た事あるよ
ジリアンに出てくるお姉さん方も腹筋バキバキの人は括れがないから女性的なラインを残すならある程度脂肪はいるんだろうね 下半身始めて4日目。筋肉痛が半端なくて辛いけど何とか頑張ってる。食後のデザートと間食は控えるようにした。
上半身も鍛えたいからもう1枚買おうと思ってるんだけど、どれを買えばいいのかわからん…。
一応賃貸暮らしだからあんまりジャンプとかが無い方がいいんだけど、かと言って筋肉ムキムキにはなりたくないし(実際前ももが異常に張ってる)。
Amazonや楽天のレビューも見たけどあんまり…。
何かオススメとかあるかな?
既出だったらごめんなさい。 ジャンプ系が少ないのはダンベルとヨガみたいですよ。
自分は昨日初めてダンベルやってみたけど、ウォーミングアップの時に
ジャンピングジャックやスケートの動き(しかも軽めに飛ぶ)があったくらい。
後は淡々とダンベルと自重トレーニングが続く感じでした。
内容は難しい動きもないし、全身トレーニングできる内容なので良いかなと思います。
下半身の時と違ってにぎやかな感じがなくて、
もくもくとトレーニングしている感じでしたね。
足の張りが気になるとのことですが
ジリアンでは筋肉が太くなるほどの負荷がかけられないから大丈夫。
ストレッチを長めにやったり、ストレッチポールやテニスボールを使って
コリをほぐしてあげるといいですよ。
前ももがすごく張るようならフォームの確認もしてみてください。
前重心になっているのかも。 >>487
確かにダンベルはジャンプが少ないってレビューが多かったからダンベル買ってみようかな。
今まで続くか不安で500mlのペットボトルに水入れて使ってたからついでにダンベルもちゃんとした物にしようと思います。
そういえばいつも立っていたりする時って前重心になってたかも…爪先〜土踏まずあたりがいつも痛くて。
普段から気を付けるようにします。
ありがとうございます! 上半身はダンベルを2kg、3kgってどんどん負荷を上げていけばそれなりにムキムキになりそうだけど
下半身は基本自重だけだからある程度筋肉ついたらそれ以上は逞しくならないだろうね
ジリアン自身が上半身は逞しいけど下半身は結構細いもの >>488
どういたしまして。
えらそうにアドバイスを書いちゃいましたが、自分も素人なんでほどほどに受け止めてください。
でも、自分も美脚になりたくてあれこれ検索した結果、出た答えがこれでした。
・事前にコリをほぐしておくこと(筋肉に効かせやすくするため)
・トレーニング後のストレッチとコリをほぐしておくことは重要みたいです。
ダンベルダイエット・・・下半身最強に比べるとちょっと地味です。
アシスタントさんが二人いるけど初心者用・上級者用に分かれていません。
下半身最強はアシスタントさんとのやりとりが面白かったりしますが
そういうのもないかな・・・
ジャンプ系の動きがないためハアハアと息が上がることがないけど、
しっかり部位に効かせられるのがいいかも。
あとは字幕なんでしばらくの間は画面とにらめっこになりそう。
下半身最強に出てくる動きもいくつかありますよ。
頑張りましょうね! >>490
追加情報ありがとうございます!度々ID変わっちゃってますが486です。
エクササイズ前後のストレッチはあまり意識してなかったな…ウォーミングアップとクールダウンがあるからそれで十分かなーって思ってたので(--;)
もっとちゃんとやるようにします…。
ジリアンとアシスタントのやりとりも醍醐味だけど、私の場合ついていくのに精一杯で聞く余裕がなくて(笑)だからあんまり気にならないかな。
下半身はジリアンもちょっとおふざけモードの時があるのでそれはそれで面白いけど。
とりあえずダンベルポチって来ます!お互い頑張りましょう! >>491
ごめん、書き方が悪かったみたい・・・
トレーニング前は凝りほぐしは満遍なく行った方がいいけど、
ストレッチは軽め(動的ストレッチ=ダイナミックストレッチ)でいいからね。 >>492
すみません、こちらこそ勘違いしてました(´Д`;)
了解です! これやってる人でお酒割と飲む人いる?
一時期毎日飲んでて(しかもサワー系)めっちゃ太ったからジリアンはじめたのに、未だに結構飲んでしまう
今は焼酎ばっかで、週3回は飲まないようにしてるけど、やっぱり控えた方がいいのかな >>494
控えるか控えないかで言ったらそれは控えたほうがいいと思う
サワー系はカロリー高いよね
自分も毎日ストゼロロング缶4本は当たり前だったけど
飲んだら運動した分が無駄になると思って禁酒してる
一緒に頑張ろう!
今日はキックボックスした
他のジリアンシリーズに比べたら楽だけどストレス解消にもなって楽しい
後ろのお姉さんたちみたいにキックの時に足が高く上がるようになりたい >>495
すごい!偉いですね
私はなかなか辞められなくて、ジリアンやってきついし消費したカロリー無駄にしたくないと思いつつ結局飲んでしまう…
でも、頑張って少しずつでも控えるようにします! 運動再開して1ヵ月
ジリアンとバレビュが数年前からお気に入りなんだけど、これまでは別々にやってました
このスレ見て、一緒にやってみたらイイ!
ジリアンでは、バレビュにはない爽快な汗がかけるし、その後でバレビュをやるとより筋肉に効いてる気がします
まだ体型の変化はないけど、
旧30日の初級→ベーシックから2つ の流れで楽しく続けられそうです
ありがとう! >>495
すばらしいです。私はキックボックスだけやっているのだけど一通り終わった後の爽快感はいい!他のシリーズはもっときついんですね^^; >>498
キックボックスは20分しかないからそこまで辛くないかもしれないけど、その分密度は一番濃いと思う! ジリアンだけだとインナーマッスルを鍛えるのは弱そうだと思って、RPBを併用するようにし始めた。 各シリーズの一回の運動時間てどこかに書いてありますか?ちょっと調べたらけど分からなかった キックボックスはジリアン 3キロのダンベルなの?
3キロ結構重いよね。一応買ったけど。 >>504
軽いダンベルでもいいっていってるよ。3kgはかなりキツイと思う やば、8日もやってない、、、
今まで三ヶ月間続けてたのに ダンベル ダイエットで3キロでやってみた。
いつも1キロだったから重くて大量の大汗かいたけど、上がらないというほどではなかった。
ただ横に広げることは無理だな。 >>507
それはすごい。私は1kgから1.5kgに上げてかなりキツくなった。まだキツイから3kgは無理かも
動きよっては軽いダンベルにしないと無理なのもあるよね。30日のLv2は1kgじゃないと無理〜! 下半身始めて1ヶ月経ったけど、体重も体脂肪率もほとんど変わってない…。やり始めた頃はヒップの横にくぼみが出来たり、ウエストが1週間位で−4cmダウンして結構モチベ上がったんだけどな。
食事制限もほぼしてないから運動と食事で打ち消しあって±0になってるのかな?それとも停滞期?
とりあえず3ヶ月経過するまで頑張ってみる。 >>509
元からすごい太ってる訳でないなら、ある程度痩せたら負荷上げるか食事制限しないとキツイかも
開始1ヶ月でかなり成果出てるから筋力足りないとも思えないし、運動に慣れ始めてる可能性もあるね
30日が10日や一週間で次のレベルに上がるのは、体を慣らさないためなんだって
身体が動きに慣れてくると無意識の内にカロリー消費抑えるらしい。ちゃんと名前あったけど忘れた 元々の食事量がわからんけどジリアンのみで食事制限無し(標準的な量)なら、継続していけば健康的で締まった身体にはそのうちなるんじゃない? >>512
>>511
>>510
やっぱりある程度の食事制限はしないとダメか…確かに運動だけしていればいいってもんじゃないよね。
1ヶ月経ってようやくレベル1がきついって思わなくなってきたから、昨日からレベル2やってる。やっぱり身体が慣れ始めてきてたのかも。でもレベル2はちょっと物足りないからレベル3に行くかダンベルと併用でやっていってみようかな。
食事制限も無理しないで取り組んでみようと思う。
頑張ります。みんなありがとう。 ついにカラスのポーズが出来るようになった!
ここ見てからいつか自分も出来るようになるかなって思ってたんだけど、本当に出来るようになった
前より腕自体は随分細くなってるはずなのになあ。ラクダのポーズも楽に出来たし継続なんだね 質問!
激しい系のシリーズだと脂肪撃退プログラムと究極スピードダイエットのどちらがお勧めですか?
Amazonで見てみると脂肪撃退の方は完全自重トレーニングでとっかかりやすそうですが・・・
究極の方が飽きずにできるかな? >>515
胸を落としたくないなら究極スピードの方がいいと思います
脂肪撃退はすごく効くけど、ジャンプ系の有酸素なのでやり過ぎるとガッツリ胸が抉れますよ
キツさはどうだろう。私は初めてやった時は脂肪撃退の方がキツかったけど…息が続かなかった >>516
回答ありがとうございます。
脂肪撃退はジャンプ系が多いんですね。PVだけだとわからなかったです・・・
もともと貧乳なのでこれ以上は困るわ(゚Д゚;)
究極はレビューが少ない上に、「キツイ」の一言に尽きるみたいですね。
う~ん、どうしようかな。 脂肪撃退はやったことあるけど、滝汗半端なかった。
こんなに汗かいて大丈夫か?と思ったほどだったな。 >>518
あれ不思議だよね
運動量も時間も長いビリーより汗出る
汗の量は原料とは関係ないらしいが
汗出ると爽快感あるんだよな
スレチになるが↓の2つのエクササイズは
体幹も鍛えられるし、胸が落ちないし、凄い汗出る
https://www.youtube.com/watch?v=6mlv5hcIh7c
https://www.youtube.com/watch?v=WtekCvN5oQY
ジリアンのyogaINFERNO
https://www.youtube.com/watch?v=gq1owlXUKOk
↑
体幹、筋トレ、有酸素、ストレッチ効果があって
凄いおすすめなんだけど、日本では売ってないんだよ >>517
究極はいきなりこれからやり始めたらすごくキツイとは思うけど、他のやつである程度鍛えてればそこまでは…
脂肪撃退は他のジリアンとは別のキツさです。ダンベルで幾ら鍛えてからやっても最初から通してはキツイ
普通のジリアンは筋トレの合間に有酸素だけど、これは有酸素の合間に筋トレだから最初から最後まで休む暇なし
個人的には下半身最強がけっこう究極と被る動きが多いかなと思います 517です。
皆さん回答ありがとうございます。
下半身最強は持っているので、脂肪撃退にチャレンジしてみようかな?
ダンベルと合わせて行うと良いみたいですね。
楽しみだわ~ 下半身初めて1ヶ月半経ったんだけど、ジリアンやる度に肉割れが広がってきちゃってこのまま続けてもいいのか悩んでる。
今年の春頃から肉割れができてきて、これはやばいと思ってジリアンを始めたんだけど、元々ふくらはぎだけに肉割れがあったのに内もも、膝裏と広がって今は脚裏全体に赤茶色の肉割れがある。
最近はエクササイズ中に足が痛くなって見てみるとまた肉割れ…って感じを繰り返してる。鏡見るのも苦痛すぎて…。
ジリアン始める前より色が薄くなったりしたから効果あると思って続けてきたんだけど…どうしよう。 >>522
自分は専門家ではないからはっきりとは言えないんだけど、
失礼ながら、522さんはけっこうぽっちゃりさんなのかな?
調べてみたら、皮下脂肪の多いタイプの人が急に筋トレの様な体形の変化を目指す運動をすると
肉割れが起こってしまうみたいだよ。
赤い肉割れは肉割れ専用クリームで対処できるみたい。
白い肉割れは残念ながら解消することは難しいみたいなので、
早めに対策を。
ジリアンに限らずフィットネスDVDってそんなに身体に負担の大きなトレーニングではないけど
下半身最強ってジャンプ系やスクワットが多いから
それだけ足にかかる負担が大きいんでしょうね。
どうしても心配だったら病院へ行ってみては?
ここのスレで質問しても専門家の回答は得られないし、
回答待っている間に悪化したら困るでしょう? >>523
522です。
恥ずかしながら、152/56、体脂肪率33%超だからぽっちゃりというかもはやデブの領域に入っちゃってて。肉割れ専用クリームも見たけど値段が値段だし効果あるのかどうかもよくわからないし…このまま消えなかったらいつか美容皮膚科行ってちゃんと消そうかなと。
最近はちょっと精神的な不調が続いててあんまりやれていないんだけど、とりあえず無理しない程度に続けて様子見てみます。ありがとうございます。 肉割れは美容外科でも費用対効果低いよ。完全に消すには皮膚除去しかないと思う
皮膚除去って、大幅減量した人が皮が余ってしまった時にやるやつね。その副産物みたいな感じ
今のところ出来てしまった肉割れは残念ながら消せないというのが通説らしい
肉割れ自体は消えないけど、肌の新陳代謝を促して質感で誤魔化すしかないみたい
私も肉割れが酷いんだけど、身体がブヨブヨしてるよりは引きしまってれば多少目立たないくらいかな
あんまり悩みすぎないでね。美容外科で騙されたりしちゃうから。キレイに消えるなんて基本嘘だから
今は無理でもIPSとかで何年か後には可能になるかもしれないし希望は持とう! 連投ごめん
妊娠線消すって謳い文句のクリームは馬鹿高いけど、妊婦用の予防クリームは安価なのもあるから悪化させない為に使った方がいいかも
100kg超えるくらい太っても肉割れ出来ない人もいるから体質が大きいとは思うんだけど、肌が乾燥気味だと出来やすいと思う
私は思春期に太って出来ちゃったんだけど、肌の手入れが甘かったのと栄養が偏ってたのも悪化させた原因だから >>525
522です。
美容外科も危ないのか〜、肉割れを消す方法ググってたら炭酸メソって方法に辿り着いたんだけど、やっぱり綺麗に消す方法は無いんですね。
元々肌が乾燥気味だからもっと保湿していればひどくならなかったかも…。予防クリームも安めの物があったから今度買って試してみます。
最初に肉割れを見つけた時はまさか自分にできるなんて思ってなかったからすごくショックだったけど、今は肉割れが目立たないくらい綺麗になるんだ!って意識してジリアンやってます。
最近になって足のラインがシュッとしてきて、肉割れもほんの少しだけど目立たなくなってきたから、今日から気合い入れてレベル3に挑戦してみます。
ありがとうございます。 6月くらいから下半身やっててまだレベル1の上級者が満足にこなせないからレベル2にいくのずっと躊躇してたんだけど
どんな感じなのかと思って昨日初めてやってみたら今日すんごい臀部筋肉痛w
こりゃ効くね〜でもレベル2も何ヶ月もかかりそう
あとレベル1よりジリアンの変態度が増しててすごい好き 旧ジリアン始めて1ヶ月弱。お腹は引き締まってきたけど太ももの筋肉が発達しすぎてる…スキニーパツパツ。体脂肪率は19→17%に落ちたけど、体重は45→47kgと増加。このままやり続けてムキムキにならないか心配です。 ただでさえ女は筋肉つきにくいのにジリアンくらいでムキムキになんかならないよ うん、インスタでもなんでも、本気でムキムキの女性トレーニーがどんなトレーニングしてるか見てみると良いよ 今日初めて究極スピードやってみたんだけど、
こんなんでいいのかな?って体感(出来?)だった。
確かに汗はかいたし(目に汗が入っちゃって大変だった)、息も上がったんだけど・・・
やりぬいた感がなかったんだよね。
自分としては下半身最強のレベル2や新30日のweek3と4連続の方がしんどい気がする。
フォームがなってないのかな? ジリアン旧30日の初級がバランスいいからお気に入りなんだけど
今の季節でも汗凄くてお腹空くわ >>534
いや、そんなものだと思うよ。既に他ので身体出来てたら究極も言うほどしんどくはない
私も最初やった時拍子抜けしたし
でもバシーラの動きはどうしても出来ないのがあったから、そこを上級でやると多少キツイかもな
息が上がるだけなら脂肪撃退の方が上がると思う。運動強度はもう感じないけど息は上がるから >>536
534です。
自分と同じ感想の人がいて安心した。
Amazon レビューだと「キツイ」の連続だったから、
これは挑戦しなくちゃねと思って購入したんだけど
予想外でちょっとがっかりしちゃったんだ。
でも、いろんな動作があるからしばらく続けてみるつもり。
バシーラは身体能力が高いよね。それに美人さんだし、
いつも感心してます。 下半身2ヶ月目。体重も体脂肪率も減るどころか逆に増えてきて焦ってる。
太ももやふくらはぎの横と背中のラインはだいぶシュッとしてきたけど、これって結果出てるのか?って感じ。実際生理中とそうじゃない時の体重もあんまり変わらないし。パンプアップの可能性も考えたけどそれにしては長すぎ…。
食事制限も色々やってるけどな…半年続けても変わらなかったら別のシリーズに乗り換えるか併用しようかしら。 >>538
多分食事制限が上手くいってない
口に入れたものは飲み物も含めてすべて書き出して、自分がどのくらいカロリーと糖質摂ってるかきちんと把握してみたほうがいいよ >>539
538です。
確かに今までなんとなくで食事制限してたかも…今日から食べた物記録してみます。
ありがとうございます。 代謝がとても悪くて、一日1200キロカロリーでもまったく痩せない。
代謝を上げるのには、どれが効果的なのかわかる方いますか? >>541
自分も542と同じアドバイスするな。
1200キロカロリーだと寝たきりの人が1日生きていくのに最低必要なエネルギー量だよ。
541はジリアンできるくらいなんだから、ある意味健康体でしょ?
カロリーが少なすぎてこのままだとやつれちゃうよ。
まずはカロリーよりもバランスの良い食事が代謝アップの秘訣だと思うよ。
代謝が悪いのは体の中が運動不足だからだよ。
しっかり食べて体の中を動かしてあげないと・・・
あとは体を温める食品を摂るようにするとか。 >>542
>>543
521です。
レスありがとうございます。
今までが食事制限だけで、ダイエットしていたので、
せっかく動いても食べてしまったら意味がないかもと思っていました。
きちんと食べて動いてみます!
アドバイス、ありがとうございます! なんか食べないで運動してると燃費がいい(カロリー消費をあまりしない)身体になるらしいよ
入ってくるエネルギーに合わせて少ないカロリーで動けるようなるらしいからジリアンやるなら食べないと! ダイエットの話題から少しそれるけど、
ジリアンって結構、二の腕(と、いうか上腕三頭筋)タプタプだよね?
バシーラやナタリーもそうじゃない?
ジリアンエクササイズって二の腕のたるみには弱いのかな。
自分気になっちゃってジリアンした後に追加でディップスとかしてるんだけど、
みんなはどうしてる? >>546
ダンベルだと腕集中してやってるよ。
後半は腹筋と背筋の構成 8月から始めて54→48になったよ
ジリアンすごい
食事制限はあまりしてないのに >>549
新30日の1と脂肪撃退の後半30分を体調によって飛び飛びやったりしてます ダンベルいいねーダンベル2とかでないのかな
アメリカのジリアン公式サイトみると日本で発売されてないものの方が多いんだね 新しいの全然出ない上にはみ肉なんか廃盤になってるものね
新しいの出したらそれなりに売れると思うのだけどブームは去ったと判断してるのかな >>557
エクササイズパートとは別にスタンスから丁寧に解説してくれるパートがあって分かりやすい
動きが早いので着いていくのが最初は大変だけど短い時間で良い汗かけるから好きだわ バレビュ先にやった後にジリアン やろうとしたけど疲れて無理だった。
最初にジリアン やればよかった。 昔下半身やってたけど2ヶ月半過ぎたあたりから右足の脛を痛めて止めちゃった…。
でもまたジリアン再開したくて今は新30日とヨガが気になってるんだけど、ヨガだけだとやっぱり即効性には欠けるのかな? ジリアンは今の季節でも汗かくね。
久々ダンベルやって筋肉痛 ダンベルいいよね一番好き
今肘を痛めてるからキックボックスやってるんだけど
暖房なしでTシャツハーパンでも汗だくになるw >>560
下半身で脚を痛めたんなら新30日よりも旧30日の方がいいかも
旧の方が動きがシンプルだからやりやすいよ
ただ、旧は字幕しかないから吹き替えがいいなら新だけど…
ヨガは結構筋肉使うし動きが複雑なわりに達成感が少ないかも?
ご参考まで 追記
即効性=手っ取り早く痩せるってことなら有酸素がある新or旧30日+食事制限だと思う 旧30日って吹き替えないのか
運動オンチだからまず旧買おうかと思ってたけど、視力弱くて字幕苦手だから新にしようかな その吹き替えの声が嫌いだから旧の方が好き。
目が悪いから当然字幕見えないけど、あの吹き替えの声は怒られているようで不快だわ。 >>563
560です。
ヨガは簡単そうに見えたけど動きが複雑なのか…器用に動けない私には向いてないかも。
とりあえずとっかかりやすそうな旧30日ポチってきました。
ありがとうございます。 >>567
ジリアン始めてで運動苦手系だったら旧30が一番良いと思う
私も長いこと運動してなかったから最初は旧30日を買ったよ
最初は激しい筋肉痛になったけど続けてると身体は締まったし体力ついたし冷え性も改善した
今はジリアンDVDコンプして好きなのを選んでやってるけど
時間が無い時は旧30日をやることが多い
シンプルで良いよ ジリアンダンベル+ヨガをした次の日はバレビュベーシック(+軽めの有酸素)を交互にしたらゴツくならずにバランス良く締まったよ!元から標準体重だから体重は1キロしか減ってないけど、体脂肪は調子良ければ10%台になる。ちなみに30代女です。 10%台って言ってるから19や18かもしれないでしょ
引き締まるの理想だ凄い
旧ジリアンずっとやってたんだけどここ10日くらい風邪が治らなくてやれてないからストレスたまる… >>569
567です。
今日届いたから早速やってみたけど、下半身より時間が少ないから精神的には楽でしたw
動きも思ってたよりシンプルで出来ない動きも無かったし。
ジリアンやるの久しぶりすぎて明日の筋肉痛がどうなるのやら…。
これから旧30日で頑張ってみます!ありがとうございます。 久しぶりに下半身最強のレベル3をした。ステージ3まではキツイけど、ステージ4はほぼヨガのポーズだからスッキリ終われるから好き!内ももに効く動きがないのだけが残念。 キックボックスを持ってる方に質問なんですが、吹き替えはついていますか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています