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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 23:02:33.34ID:Tu6WIKn1
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407943958/
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 18:34:26.66ID:82C1bPgA
バレビュとジリアンのダンベルとヨガを3ヶ月くらいやってます。
他のジリアンのDVDもやってみたいかも、と思っているのですが、
マンションなのでドタバタしないのがいいのだけど、他のジリアンDVDはドタバタが多いのしか無いですかね？
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 22:20:29.07ID:zZKDColu
今日初めて新30日のweek3やりましたが、横向きに寝て片手で起き上がる動きがかなりキツく出来ませんでした。
慣れたら出来るようになるのかな…
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 23:46:59.72ID:/uz4wHXC
>>403
バシーラの動きじゃなければ出来るようになると思うよ
バシーラさんは他でも無茶させてられてるからとても真似出来ないのが沢山あるw
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 08:18:07.08ID:pHWCVLzR
>>400
>>402
なるほどーやっぱキツイですよねw
何だかんだレベル3行きましたが毎日大変w
20分という設定は継続しやすいなと思ってます
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 11:36:29.28ID:fMfbfknW
>>404
そうなんですね（笑）
week1でバシーラさんに惚れて、week3でまた出てきた時はちょっと嬉しくなりました（笑）
初心者バージョンを出来るように頑張ります！
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 18:03:32.08ID:nVynyHaf
ヨガのラクダのポーズがずっと出来なくてこんなん絶対無理やと思ってたけど昨日やっとできた
できたけど背骨グキっていきそうだし前腿裂けそうだし息できないw
まだまだ先は長いけど出来る事増えてくると楽しい
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 18:54:54.78ID:+illxxN3
今日から脂肪撃退版でジリアンデビューなんですが、3番目のプログラムが終わった時点でヘロヘロになってこれ以上やったら怪我しそうです…
明日は4番目までなんとか行きたい！
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 19:10:19.41ID:gIDKmRwV
ヨガは地味にキツイよね。バシーラの動きは他のシリーズ以上に出来るようになる気がしないw
ラクダのポーズも踵立てなきゃ絶対無理だもの。ヨガが一番筋肉がヤバイ気がする
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 23:50:51.09ID:vEgC2wRj
>>410
私も初めて脂肪やったときはそれくらいで滝汗かいてヘロヘロになった。
でも最後までやると達成感ハンパないよ
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 08:17:00.71ID:UoObDrey
>>414
今日はシューズも届いたことだし、最後までチャレンジしてみます！
ただあれだけヘロヘロになっても今朝全く筋肉痛になってないのが不安で…プログラム3までしかやってないのに何言ってんだって感じだけども
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 08:43:12.74ID:qTDiAKUa
>>416
自分は旧30だけど、筋肉痛になったのは始めて3日、4日目くらいだったよ
旧30よりたぶん断然キツイプログラムだから心配だろうけど、筋肉痛に関しては心配しなくても絶対なるから大丈夫ｗ
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 13:05:28.32ID:OPBsgW9q
>>416
私は脂肪撃退やったのは他ので一通り鍛えてからだったんだけど、脂肪撃退はキツイけど筋肉への負担は軽いと思う
心拍数上がるからヘロヘロになるんだけど、ダンベルは一切使わないから場合によっては筋肉痛ないかも
自分の時は筋肉痛なったんだけど、ダンベル使うのより軽かった気がする
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 17:12:12.56ID:L2+EiOnO
下半身、レベル1でも休みを入れないとキツイね。少し休んでまた続けるみたいな感じで終わった後クタクタになるw
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 18:41:23.78ID:haS/PxXT
>>417
>>418
二人ともありがとう！丸一日経って地味に太ももが筋肉痛になってきたので効いてるっぽい
今日はヘロヘロになりながらもステージ5まで行けたんで、ちょっとずつでもジリアン姐さんについていけるよう頑張ります
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/13(金) 17:22:49.15ID:Ecq3h4oW
難易度高いやつって3,4日とかせめて一週間程度はこなせるんだけど、毎日毎日やるとなると本当にストレスになってしまう
最近は新30すら投げ出して、旧30の2ばっかやってる
新30の方が体には断然効果あるよね
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/13(金) 22:39:58.14ID:v0oPoKEG
>>423
いま別のプログラムでコア鍛えてたからもしかしたらいけるかも、と久しぶりにやってみたら
あとちょっとでできそうな感じになっててびっくりした
体重や体組成が変わってなくても身体は変化してるもんなんだなあ
停滞期で落ち込んでたけど元気出たわ
ありがとう
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/13(金) 22:41:46.98ID:ZDMtOCOs
>>424
私も旧30日のレベル2好き！動きがシンプルだから筋肉に効かせ易いので行き詰まるとこれにする
運動神経無いから集中できない時は新の複雑な動きに精一杯で筋肉意識できないんだよね
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/14(土) 01:17:31.57ID:o2PUyum6
>>409
ラクダのキープの所は無理せずに腰に手を当てて軽く反らす位が良いよ
あの初心者バージョンでもちょっとエグイ
本来のヨガでも初心者は軽く反らす位から始める
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/14(土) 23:13:37.71ID:f7fbCCzb
ジリアンは古いシリーズの方が動きがシンプルでやりやすいよね
旧30日、ダンベル、脂肪撃退くらいまでは分かりやすい動きで好き
最初っから古い方のDVDBOX買えばよかった。字幕ヤダとか我儘言わなきゃよかった
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/15(日) 00:17:32.01ID:ZdXH88xW
新30日、レベル2以外はなぜかわからないけど急に好きになった
発売当初から新30日のDVDは持っていて
何度も挑戦するもののあまり好きじゃなくて続かなかったのに
ついにブームがきた！
今は下半身と新30日のどちらかを毎日やってる
早くジリアンDVDやりたくて早く目が覚めてしまって寝不足
早く寝なくては
新30日のバシーラはちょっとお疲れ気味？だね
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/15(日) 22:26:35.72ID:I7RZ726d
今日初めてヨガにトライしました
パワーヨガ慣れてたんでイケるかと思いきやきつかったー！ちょっと休んでしまった
調子のって新30日のウィーク4も、時間をおいてチャレンジしてしまったので、良く寝れそうです！
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/16(月) 09:38:28.03ID:WlSgztJX
ジリアン楽しいよね。
夢中になりすぎて熱中症にならないように気を付けましょう。
いつもいつ水分とるか悩んじゃうんだよね。
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/16(月) 20:05:14.92ID:px4QP8Oi
30分のプログラムなら最後までやっちゃうけど、50分のやつだと途中で水分取らないとキツイよね
私はマット使うタイミングかな。ダンベルと脂肪撃退はマット使う時お手本に前に出てやるから少し時間が出来る
他のは水分取る時間なんてないね。前もって水分補給してるけどこれからの季節は足りないかも
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/17(火) 13:46:14.23ID:+exS40Cw
旧30のレベル3で古典的だけど効果抜群とか言って腹筋上体起こしあるよね
あれは非推奨トレーニングだと思ってたんだけどそうでもないのかね
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/18(水) 08:49:04.69ID:XzVf7ZOL
足伸ばしてやる腹筋は腰に悪いとかいうよね。腹筋自体が腰に悪いからやるなっていう意見もあった
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/18(水) 11:31:54.00ID:fCKuAb5c
今まで自分の身体に無頓着だったけどジリアン始めてから生理前〜生理中にいかに身体のパフォーマンスが落ちるかが分かった
メンタルも身体も思うようにいかなくて悔しい
0442名無しさん@お腹いっぱい
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2018/07/19(木) 00:26:33.46ID:P65t2+vS
40代で162cm63キロです。
6キロは痩せたくてジリアンを始めました！
新30日キツいけど頑張って続けたいです！
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/19(木) 00:51:44.88ID:areiXMOA
旧30日始めて１ヶ月経つけど体重の変化はなく、見た目も実感はない
ここで見た２ヶ月経ってから変わったっていうレスを励みにもう少し頑張る
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/20(金) 20:20:08.55ID:HvIxx6Vt
>>443
自分は旧30始めて2ヶ月弱だけどようやく最近2kgくらい減ったよ
この間に体重が増えたことも何度かあって本当に辛かったから、たった2kgでも落ちて本当に嬉しい
これからするする体重が落ちていくのか分からんけど、とりあえずもう少し頑張ってみる
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/22(日) 08:35:12.84ID:txg/Y1kG
>>443です。１日１回やってます
それと気づいたときにスクワットや腿上げやパンチング？をやってます
同じくやり始めて体重が増えたりもして心折れそうだけど、やはり最低でも２ヶ月は頑張ります
１キロでも落ちてくるとモチベーション上がりそうですね
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/22(日) 19:52:44.78ID:4FfMQlpZ
>>445
おめでとう！
多分筋肉は増えて、脂肪はもっと減ってるはずですよ〜
自分は四十肩になって1年以上運動出来なくて太ってしまった
治ってやっと運動出来るようになった所
ジリアン初めて一ヶ月、頑張ります
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/23(月) 17:44:18.20ID:QVIgAzi/
食事管理だけで１キロや２キロ、すぐ落ちると思うんだが。
ジリアンしなくても痩せますよ。自分は動ける体がほしくてジリアンやってる。

食事を見直して、レコーディングすればOK。
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/23(月) 18:39:41.13ID:JcbWfv3r
わざわざこれやってる人はただ体重を落としたいんじゃなくて、ほどよく筋肉もつけたいんじゃないかな
食事制限ダイエットはすぐリバウンドするし
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/23(月) 20:12:27.18ID:YbLTqnsX
食事制限で1kgや2kg痩せても見た目は変わらないからあまり意味ないと思う
10kg、20kg痩せるんだったら食事制限しなかったら駄目だけどさ
すぐ落ちる1、2kgなんてなんの意味もないよ。水分減ってるだけだから
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/24(火) 12:25:05.06ID:glYi5Vw+
食事制限で痩せるなんて誰でも知ってるし、マジ的はずれのアドバイスだな
運動して痩せることに意味があるのに
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/24(火) 16:39:37.17ID:Q6fEZa9J
ジリアンやっても食事制限なしだと体重落ちなかったよ
サイズは少し落ちたし体組成も良くなったけど、脂肪も筋肉も多いプロレスラーみたいな体型になった
ちゃんと絞るなら運動した上で食事制限は必要
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 01:03:24.10ID:MzSiGl9z
ジリアンさいこー。ぐっじょぶ
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 10:01:48.01ID:M1LlrFV1
ジリアンってもう新しいDVD出ないのかな？
今でも人気があると思うんだけどなぁ・・・
インポートものは買ったはいいけど動かなかったら嫌だしね。
トレイシーみたいに日本人向けバージョン出してくれたら嬉しい♪
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 13:34:00.95ID:h6kxyeOf
オッサンとか言うな！女王様とお呼びっ！
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 16:59:36.78ID:GTtw0dPG
ビリーなんかも新しいの出てないから仕方ないのかもね
今出てるのでジリアンの基本的な動きは網羅してるし、後は複数枚で何日で痩せるってやつだし
動きも段々複雑なものが多くなって来て、結局旧30日が一番好きって人多いからなあ
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/31(火) 18:43:32.24ID:p5AHqRKp
脂肪撃退やってるんだけどキツくて挫けそうです…。各プログラムを二回繰り返さなきゃいけないところを一回ずつにして、朝晩二回に分けてやったら効果半減しちゃいますか？
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/31(火) 20:38:31.90ID:YWY4H9nO
旧30日と新30日、主観で良いので、旧はこうで、新はこうでとか。
比較した感想を教えてください。
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/02(木) 10:56:24.61ID:0t5cofde
>>459
特にはないと思うよ
ダンベルを使った基本的な筋トレ動きばかりだから

>>461
主観で言えば新は旧より長いから気合がいる
色んな動きが入ってるのは新
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/02(木) 11:54:57.45ID:dZ7hu7jA
>>464
ダンベルダイエットに関して質問した者です。
教えて下さりありがとうございます！
旧30をやりながら、もう少し筋力つけられたらなぁと思いつつ、
腰とかに負担あるような感じだったらどうしようと思っていたので…！
これからダンベルダイエットポチってきますー！
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/03(金) 20:16:44.01ID:MIZxZVEf
>>466
あくまでダイエット目的だったらカロリー消費には効果的とかかな
効かない気がするならそこだけ負荷を上げてみてはどう？
他のDVDだと3kg使ってるし、ジリアンは3kg以上ありそうなの使ってる時もあるし
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/04(土) 04:02:58.07ID:R9cZFi81
>>464

461です。アドバイスありがと。欲張って新30日にチャレンジしてみます。
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/04(土) 19:12:59.16ID:c3cctR2M
ダンベルに入ってる、ダンベルを上にあげたまま片足つく項目が出来なかったんだけど
今日久々ダンベルやったら軽く出来たよ。
やはり日々の筋トレで体力ついてきたのかもと感動してしまった。
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 01:02:14.60ID:mCwPWIIe
始めて3週間。前ならとっくに2,3kg戻せたのが全く微動だにしない。しかも増えてる。
ここが正念場ってわかってる。でもいつもこの1ヶ月辺りが分かれ目で負け続けてやせにくくなったんだろうな。

優しめもやりたくない日用に用意しないと。
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 13:44:57.32ID:zdwfmtxm
ダンベルが人気ありそうだから買おうかと思うんだけど、
これってレベル別のトレーニングではないってことでOK？
自分は新30日と下半身しかもってなくて毎週レベルを上げていくことが楽しかったんだけど
飽きちゃったりしないかな？
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 17:04:03.12ID:FjVNkc1l
>>470
筋肉が育つ？時に水分を必要とするらしいよ
今は体が水分を溜め込んでるんじゃないのかな
いい筋肉になりますようにー
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 10:07:22.37ID:ymPFgCAu
>>471
ステージ1〜7に分かれてるけど、各ステージ5分だし全編通してやると1パターンしかないから毎日やると飽きると思う
ステージ毎に分かれるのは、太ももとか腹筋とか部分ごとに集中して鍛えるためだから、レベルアップではないね
一日置きくらいの頻度で他のDVDと併用してやるのが飽きずに続けれるんじゃないかな
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 16:25:21.52ID:bvwAx4zk
>>473

情報ありがとうございます。さっそくポチりました。
３枚を日替わりで行おうと思います。

脂肪撃退と合わせてやるといいみたいだけど、
こちらはジャンプ系が多いみたいですね。足の負担が多そう・・・
でも気になる。

もともとじっくり筋トレが好きなので、
少しずつ負荷を上げながらダンベル頑張るね！
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 22:44:10.28ID:V8BN0u5j
休日で暇だったので脂肪撃退とダンベルを久しぶりにしてみた
きつかったけど２つもやると
終わった後の達成感が気持ちいい！
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 16:13:22.83ID:U7ZygQ22
>>475
筋トレってどうしても終わった後や翌日に
ドシンとくる重さがあるけど
脂肪撃退みたいな有酸素運動って
終わったあとの爽快感がいいよね
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 17:18:32.30ID:ynsZddPS
30日より脂肪を最初に買ったからなのか、脂肪が一番好きなんだけど売っちゃったんだよなあ。
また買おうかな
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 18:26:28.12ID:t+zLSv+P
脂肪撃退そんなにいいんだ
やってみようかなぁ
2ヶ月ちょっとほぼ浮気することなく旧30日やってるけど、目に見えて痩せたって感じじゃなくて、
気持ちちょっと痩せたくらいなんだよね
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 19:04:16.83ID:U7ZygQ22
>>478
キツイで〜脂肪燃焼
単純な動きを繰り返すから、余計辛い
運動っていうより、鍛錬って感じよ
ビリーの応用やターボジャムのキツイバージョンの
TurboFireの方が楽なくらいだ
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 20:10:31.97ID:t+zLSv+P
>>479
アマゾンのレビュー見てみたらこれ50分もあるんだね
体がもっと出来てからやないとすぐ断念しちゃいそうだ
一旦旧30に戻りますわ
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/14(火) 08:45:04.52ID:6Qvh+N1t
旧30を週4くらいで2か月やって、ボタン飛びそうなくらいパンパンだったパンツがすんなりはけるようになった。
体重1キロ増えたがw
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 09:42:37.35ID:vmgtExdG
今年の5月からジリアン始めて3か月。
体組織計も購入したし
新30日・下半身最強を続けてきた結果は・・・
体重・スリーサイズもほぼ変化なしだった（涙）
だけど、体脂肪率が18%になったよ。
今までトレイシーやクロがんばってたけど、20%切ったことなかったから驚いた。
骨量も健康だし、体年齢が29歳（自分アラフォーなの）。
見た目もヒップアップしたおかげで足の間のすき間がはっきりした。

今まで体重が全てではないと頭で理解していたけど、
心の中では認めていなかったんだよね・・・
でも、今回の結果で納得できた気がする。
ありがとうジリアン。今日からダンベルスタートするよ。
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/15(水) 12:25:45.48ID:74YJ+Tb/
>>482
18%はすごいね！

元々体重は重くなくて、結果体重変わらず体が引き締まって筋肉ついたって感じなのかな
こちらはデブだから三ヶ月で少し体重落ちて、体脂肪は現在22%
まだまだ頑張ろう〜
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/15(水) 14:39:04.23ID:vmgtExdG
>>483
ありがとう！！

22%はデブではないと思いますよ。
むしろ女性らしいボディラインなのではないですか。

今回の件は本当に目から鱗が落ちる感じだったのですよ。
「体重は標準なんだけど、痩せです」ってわかったんで。
今まで我が家はヘルスメーターしかなく、体重で判断するしかなくて
あんなに頑張ってるのに結果が出ないとやきもきしていたのにこの結果。

サイズも大きく変わらなかったけど、見た目の変化はあったし
頑張っただけの成果はあるんですね。
お互い頑張りましょう。
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/15(水) 21:19:53.56ID:kkB+C9yk
昔ファッション誌で23%が女性としては理想の体脂肪率って見た事あるよ
ジリアンに出てくるお姉さん方も腹筋バキバキの人は括れがないから女性的なラインを残すならある程度脂肪はいるんだろうね
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/15(水) 23:07:27.00ID:qRtQoIpL
下半身始めて4日目。筋肉痛が半端なくて辛いけど何とか頑張ってる。食後のデザートと間食は控えるようにした。
上半身も鍛えたいからもう1枚買おうと思ってるんだけど、どれを買えばいいのかわからん…。
一応賃貸暮らしだからあんまりジャンプとかが無い方がいいんだけど、かと言って筋肉ムキムキにはなりたくないし(実際前ももが異常に張ってる)。
Amazonや楽天のレビューも見たけどあんまり…。
何かオススメとかあるかな？
既出だったらごめんなさい。
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/16(木) 10:07:49.12ID:0w1JsarR
ジャンプ系が少ないのはダンベルとヨガみたいですよ。
自分は昨日初めてダンベルやってみたけど、ウォーミングアップの時に
ジャンピングジャックやスケートの動き（しかも軽めに飛ぶ）があったくらい。
後は淡々とダンベルと自重トレーニングが続く感じでした。
内容は難しい動きもないし、全身トレーニングできる内容なので良いかなと思います。

下半身の時と違ってにぎやかな感じがなくて、
もくもくとトレーニングしている感じでしたね。

足の張りが気になるとのことですが
ジリアンでは筋肉が太くなるほどの負荷がかけられないから大丈夫。
ストレッチを長めにやったり、ストレッチポールやテニスボールを使って
コリをほぐしてあげるといいですよ。
前ももがすごく張るようならフォームの確認もしてみてください。
前重心になっているのかも。
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/16(木) 11:59:00.11ID:588Xt9eO
>>487
確かにダンベルはジャンプが少ないってレビューが多かったからダンベル買ってみようかな。
今まで続くか不安で500mlのペットボトルに水入れて使ってたからついでにダンベルもちゃんとした物にしようと思います。

そういえばいつも立っていたりする時って前重心になってたかも…爪先〜土踏まずあたりがいつも痛くて。
普段から気を付けるようにします。
ありがとうございます！
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/16(木) 13:15:15.08ID:KtNHMVur
上半身はダンベルを2kg、3kgってどんどん負荷を上げていけばそれなりにムキムキになりそうだけど
下半身は基本自重だけだからある程度筋肉ついたらそれ以上は逞しくならないだろうね
ジリアン自身が上半身は逞しいけど下半身は結構細いもの
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/16(木) 14:03:14.26ID:0w1JsarR
>>488

どういたしまして。
えらそうにアドバイスを書いちゃいましたが、自分も素人なんでほどほどに受け止めてください。
でも、自分も美脚になりたくてあれこれ検索した結果、出た答えがこれでした。
・事前にコリをほぐしておくこと（筋肉に効かせやすくするため）
・トレーニング後のストレッチとコリをほぐしておくことは重要みたいです。

ダンベルダイエット・・・下半身最強に比べるとちょっと地味です。
アシスタントさんが二人いるけど初心者用・上級者用に分かれていません。
下半身最強はアシスタントさんとのやりとりが面白かったりしますが
そういうのもないかな・・・
ジャンプ系の動きがないためハアハアと息が上がることがないけど、
しっかり部位に効かせられるのがいいかも。
あとは字幕なんでしばらくの間は画面とにらめっこになりそう。
下半身最強に出てくる動きもいくつかありますよ。

頑張りましょうね！
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/16(木) 14:30:38.82ID:588Xt9eO
>>490
追加情報ありがとうございます！度々ID変わっちゃってますが486です。
エクササイズ前後のストレッチはあまり意識してなかったな…ウォーミングアップとクールダウンがあるからそれで十分かなーって思ってたので(--;)
もっとちゃんとやるようにします…。

ジリアンとアシスタントのやりとりも醍醐味だけど、私の場合ついていくのに精一杯で聞く余裕がなくて(笑)だからあんまり気にならないかな。
下半身はジリアンもちょっとおふざけモードの時があるのでそれはそれで面白いけど。

とりあえずダンベルポチって来ます！お互い頑張りましょう！
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/16(木) 14:45:30.79ID:0w1JsarR
>>491

ごめん、書き方が悪かったみたい・・・
トレーニング前は凝りほぐしは満遍なく行った方がいいけど、
ストレッチは軽め（動的ストレッチ＝ダイナミックストレッチ）でいいからね。
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/16(木) 15:16:32.95ID:588Xt9eO
>>492
すみません、こちらこそ勘違いしてました(´Д｀；)
了解です！
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/16(木) 18:42:29.85ID:KULf/qrT
これやってる人でお酒割と飲む人いる？
一時期毎日飲んでて(しかもサワー系)めっちゃ太ったからジリアンはじめたのに、未だに結構飲んでしまう
今は焼酎ばっかで、週3回は飲まないようにしてるけど、やっぱり控えた方がいいのかな
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/16(木) 23:08:49.32ID:0w5VWKF9
>>494
控えるか控えないかで言ったらそれは控えたほうがいいと思う
サワー系はカロリー高いよね
自分も毎日ストゼロロング缶４本は当たり前だったけど
飲んだら運動した分が無駄になると思って禁酒してる
一緒に頑張ろう！

今日はキックボックスした
他のジリアンシリーズに比べたら楽だけどストレス解消にもなって楽しい
後ろのお姉さんたちみたいにキックの時に足が高く上がるようになりたい
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/17(金) 18:38:23.31ID:pq60+O4U
>>495
すごい！偉いですね
私はなかなか辞められなくて、ジリアンやってきついし消費したカロリー無駄にしたくないと思いつつ結局飲んでしまう…
でも、頑張って少しずつでも控えるようにします！
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/19(日) 11:10:19.56ID:xR3J5+GW
運動再開して1ヵ月
ジリアンとバレビュが数年前からお気に入りなんだけど、これまでは別々にやってました
このスレ見て、一緒にやってみたらイイ!

ジリアンでは、バレビュにはない爽快な汗がかけるし、その後でバレビュをやるとより筋肉に効いてる気がします
まだ体型の変化はないけど、
旧30日の初級→ベーシックから2つ　の流れで楽しく続けられそうです
ありがとう!
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/21(火) 11:11:27.99ID:vtd6Q+EQ
>>495
すばらしいです。私はキックボックスだけやっているのだけど一通り終わった後の爽快感はいい！他のシリーズはもっときついんですね^^;
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/24(金) 03:34:50.69ID:lfW+KTNG
ジリアンだけだとインナーマッスルを鍛えるのは弱そうだと思って、RPBを併用するようにし始めた。
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