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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 23:02:33.34ID:Tu6WIKn1
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407943958/
0370名無しさん@お腹いっぱい
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2018/07/01(日) 23:06:16.73ID:/4vy+v9G
>>369 1キロですよ！余裕でてきたので1.5キロを買いに行ってお店で持ってみたけど無理そうだったので諦めました
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 09:11:43.76ID:04yc2wMU
私は動作によって1.5キロと2.5キロを使い分けてますよ。
ジリアン達が使っているのはメインで1キロみたいですね。
一番大きいので3キロと言っていたからそんなにこだわることないのかも。
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 11:06:59.85ID:t/HHmzra
私も1.5kg使ってます。ゴツくなるのは嫌だったので1kg使ってたんですけど、上半身はあまり筋肉が付かなかった
これなら大丈夫かな、と1kgでは物足りなくなってきたので負荷を上げてしまいました
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 23:42:47.57ID:gfgihXbw
1キロがちょうど良いけど、ごつくならないならもう少し負荷かかる2キロにしようかなと考えてた。
トレーシーが1キロ以上持つなとか言ってるから1キロにしてたけど、
引き締めるためなら2キロ買おうかな
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 00:38:05.88ID:NxPM9B4k
本人の体質にもよるけど、日本人じゃジリアンみたいな肩周りには中々なれないと思う
私は半年以上やってるけど未だに腕立てだけは上級者で出来ないよ

ジリアンがダンベルダイエットの最中に言ってるけど、軽い負荷で5分続けるのが大事
これって筋肉肥大させるための筋トレって言うよりはやっぱりダイエット目的だよね
筋肥大させるためにはギリギリまで負荷上げて少ない回数でやるみたいだし

初心者が初期に体重落ちないのは軽いはずの負荷がギリギリの負荷になってるから
慣れて負荷が軽くなれば体重落ちる方にシフトするんじゃないかと思う。理論上は
0375369
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2018/07/03(火) 08:01:55.02ID:7/I8RjsX
みなさまいろいろご回答くださりありがとうございます！
鍛える目的によっても重さは変えるとういう事ですね
とても参考になりました
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 20:39:39.93ID:pWF5ZtC4
30日のレベル3って、ほとんどスクワットメインなんだね。
スクワット大嫌いだから凄い滝汗かいたわ。
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 23:54:17.98ID:bigx6dLi
去年Amazonプライムセールでジリアンタイムセールしてたから下半身買ったから
今年もタイムセールやらないかな
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/04(水) 09:15:40.12ID:5xYeqT88
新30日、week1からweek2へ。
腕立てできないし苦手なので、もうずっとプルプルしててキツかった。
もうすぐ産後8ヶ月。いい加減このお腹を引き締めたいので引き続き頑張ります。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/04(水) 09:57:11.15ID:ZN7M18/H
旧30日中級の最後の方、両手ダンベルで90°に上げて片足上げ下げするやつ
初めはプルプルして腕上がらなくなってとても出来るとは思えなかったのが最後まで出来るようになった
こういうのがあるからジリアンやめられない
初級の時はラストの自転車こぎ腹筋でこの現象があった
でも腕立ての姿勢で両足ジャンプするやつは絶対出来る気がしないのでずっとアニータ
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 00:48:47.78ID:Wsc8mnRb
>>380その後にダンベル持ちながら
Vの字で二の腕引き締めるやつ私あれ
凄い嫌い。(笑)プラススクワットじゃん。
あれホントに嫌い(笑)でも必死にやってるww
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 10:30:43.50ID:mff/qPSk
>>380
私は左右に腰ひねりながらのジャンプが最初の頃きつくて途中で中断してたけどすんなり出来るようになってきて成長感じたw
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 17:48:19.71ID:C1U9EK2r
脂肪燃焼はじめて1週間
左膝の横から裏にかけて痛みがある
筋が張っててなにかの拍子にぐぎっと行きそうな感じ
ジャンプ以外の動きなら違和感くらいで問題なく出来るんだけど運動自体やめといた方がいい？
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 20:20:31.70ID:YNKTXV/g
私も旧３０日だけど足と腕を開閉しながらのジャンプで膝に違和感感じて、その動きはすぐやめて別の有酸素で代用しました
1ヶ月位やってきたのに急に膝にきてビックリだしショック
本編のウォーミングアップの前に自分でもちゃんと柔軟しとけばよかった
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 20:45:58.54ID:C1U9EK2r
ありがとう
クロスバイクもやってるから膝に負担が掛かりすぎてるのかも
今週末はストレッチだけやることにする
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 22:44:12.05ID:sFf6ePUM
旧30日レベル2に慣れてきたので恐る恐るそのままレベル3も続けてやってみたら意外と出来た！
レベル2よりやり易かったかも
もちろんほぼアニータだけどw
0388名無しさん@お腹いっぱい
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2018/07/05(木) 23:18:21.74ID:CrklqP+E
質問です！
ダイエット目的でジリアン始めましたが
トレーニング後はプロテインも飲んだ方が
いいですか？
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/06(金) 13:33:07.32ID:jv3PkN4W
尿漏れだったら骨盤底筋を鍛えるとよいですよ。
昔流行ったカーヴィーダンスの立ち腹筋やるといいよ。
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/06(金) 19:12:23.86ID:ZPlGNS4U
ジリアンの下半身持ってる方いますか？
検討してるんだけれど、キツ過ぎると続かないから迷ってます。
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/06(金) 20:17:59.47ID:jv3PkN4W
>>393
下半身やってますよ。
きつすぎることはないと思うけど、ジャンプ系・片足で立つ動作が多い気がする・・・
あと、当たり前だけど下半身専用なので全身まんべんなくやりたい人向きではないかな？
自分は下半身と新30日1日交替でやってる。
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/06(金) 20:39:42.83ID:8S4JrYzV
脂肪撃退、旧30、新30、ダンベル、下半身やったことあるけど、
下半身だけはついていけずすぐ売ったわ。
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 10:56:52.50ID:DTpWs5T4
>>393
ダンベルが最後まで休まず出来る筋力と体力なら心配ないかと
30日が楽に出来るからって下半身に行くとキツイかと思う
下半身は4セットあるから30日に慣れてると最後のセットでえーってなる
0397名無しさん@お腹いっぱい
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2018/07/07(土) 12:28:49.21ID:djPr19Eh
>>393 平日ははみ肉と下半身 休日はヨガ
というメニューでやってますよ！
キツいけど締まった感じがするし
体幹がすごく鍛えられてると思います
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 16:36:09.37ID:r+moqS4j
皆さんありがとうございます！
下半身バージョンも購入してみます笑笑
多分最後まで付いていけないけど、下半身太りには良さそうなので物は試しですね笑
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 12:32:50.83ID:rAfU+Vgi
旧30が初心者向けって上の方に書いてあったんだがマジ？凄くきついんだけど運動不足ってことなのかなあ
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 18:34:26.66ID:82C1bPgA
バレビュとジリアンのダンベルとヨガを3ヶ月くらいやってます。
他のジリアンのDVDもやってみたいかも、と思っているのですが、
マンションなのでドタバタしないのがいいのだけど、他のジリアンDVDはドタバタが多いのしか無いですかね？
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 22:20:29.07ID:zZKDColu
今日初めて新30日のweek3やりましたが、横向きに寝て片手で起き上がる動きがかなりキツく出来ませんでした。
慣れたら出来るようになるのかな…
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 23:46:59.72ID:/uz4wHXC
>>403
バシーラの動きじゃなければ出来るようになると思うよ
バシーラさんは他でも無茶させてられてるからとても真似出来ないのが沢山あるw
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 08:18:07.08ID:pHWCVLzR
>>400
>>402
なるほどーやっぱキツイですよねw
何だかんだレベル3行きましたが毎日大変w
20分という設定は継続しやすいなと思ってます
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 11:36:29.28ID:fMfbfknW
>>404
そうなんですね（笑）
week1でバシーラさんに惚れて、week3でまた出てきた時はちょっと嬉しくなりました（笑）
初心者バージョンを出来るように頑張ります！
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 18:03:32.08ID:nVynyHaf
ヨガのラクダのポーズがずっと出来なくてこんなん絶対無理やと思ってたけど昨日やっとできた
できたけど背骨グキっていきそうだし前腿裂けそうだし息できないw
まだまだ先は長いけど出来る事増えてくると楽しい
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 18:54:54.78ID:+illxxN3
今日から脂肪撃退版でジリアンデビューなんですが、3番目のプログラムが終わった時点でヘロヘロになってこれ以上やったら怪我しそうです…
明日は4番目までなんとか行きたい！
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 19:10:19.41ID:gIDKmRwV
ヨガは地味にキツイよね。バシーラの動きは他のシリーズ以上に出来るようになる気がしないw
ラクダのポーズも踵立てなきゃ絶対無理だもの。ヨガが一番筋肉がヤバイ気がする
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 23:50:51.09ID:vEgC2wRj
>>410
私も初めて脂肪やったときはそれくらいで滝汗かいてヘロヘロになった。
でも最後までやると達成感ハンパないよ
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 08:17:00.71ID:UoObDrey
>>414
今日はシューズも届いたことだし、最後までチャレンジしてみます！
ただあれだけヘロヘロになっても今朝全く筋肉痛になってないのが不安で…プログラム3までしかやってないのに何言ってんだって感じだけども
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 08:43:12.74ID:qTDiAKUa
>>416
自分は旧30だけど、筋肉痛になったのは始めて3日、4日目くらいだったよ
旧30よりたぶん断然キツイプログラムだから心配だろうけど、筋肉痛に関しては心配しなくても絶対なるから大丈夫ｗ
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 13:05:28.32ID:OPBsgW9q
>>416
私は脂肪撃退やったのは他ので一通り鍛えてからだったんだけど、脂肪撃退はキツイけど筋肉への負担は軽いと思う
心拍数上がるからヘロヘロになるんだけど、ダンベルは一切使わないから場合によっては筋肉痛ないかも
自分の時は筋肉痛なったんだけど、ダンベル使うのより軽かった気がする
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 17:12:12.56ID:L2+EiOnO
下半身、レベル1でも休みを入れないとキツイね。少し休んでまた続けるみたいな感じで終わった後クタクタになるw
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 18:41:23.78ID:haS/PxXT
>>417
>>418
二人ともありがとう！丸一日経って地味に太ももが筋肉痛になってきたので効いてるっぽい
今日はヘロヘロになりながらもステージ5まで行けたんで、ちょっとずつでもジリアン姐さんについていけるよう頑張ります
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/13(金) 17:22:49.15ID:Ecq3h4oW
難易度高いやつって3,4日とかせめて一週間程度はこなせるんだけど、毎日毎日やるとなると本当にストレスになってしまう
最近は新30すら投げ出して、旧30の2ばっかやってる
新30の方が体には断然効果あるよね
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/13(金) 22:39:58.14ID:v0oPoKEG
>>423
いま別のプログラムでコア鍛えてたからもしかしたらいけるかも、と久しぶりにやってみたら
あとちょっとでできそうな感じになっててびっくりした
体重や体組成が変わってなくても身体は変化してるもんなんだなあ
停滞期で落ち込んでたけど元気出たわ
ありがとう
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/13(金) 22:41:46.98ID:ZDMtOCOs
>>424
私も旧30日のレベル2好き！動きがシンプルだから筋肉に効かせ易いので行き詰まるとこれにする
運動神経無いから集中できない時は新の複雑な動きに精一杯で筋肉意識できないんだよね
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/14(土) 01:17:31.57ID:o2PUyum6
>>409
ラクダのキープの所は無理せずに腰に手を当てて軽く反らす位が良いよ
あの初心者バージョンでもちょっとエグイ
本来のヨガでも初心者は軽く反らす位から始める
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/14(土) 23:13:37.71ID:f7fbCCzb
ジリアンは古いシリーズの方が動きがシンプルでやりやすいよね
旧30日、ダンベル、脂肪撃退くらいまでは分かりやすい動きで好き
最初っから古い方のDVDBOX買えばよかった。字幕ヤダとか我儘言わなきゃよかった
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/15(日) 00:17:32.01ID:ZdXH88xW
新30日、レベル2以外はなぜかわからないけど急に好きになった
発売当初から新30日のDVDは持っていて
何度も挑戦するもののあまり好きじゃなくて続かなかったのに
ついにブームがきた！
今は下半身と新30日のどちらかを毎日やってる
早くジリアンDVDやりたくて早く目が覚めてしまって寝不足
早く寝なくては
新30日のバシーラはちょっとお疲れ気味？だね
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/15(日) 22:26:35.72ID:I7RZ726d
今日初めてヨガにトライしました
パワーヨガ慣れてたんでイケるかと思いきやきつかったー！ちょっと休んでしまった
調子のって新30日のウィーク4も、時間をおいてチャレンジしてしまったので、良く寝れそうです！
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/16(月) 09:38:28.03ID:WlSgztJX
ジリアン楽しいよね。
夢中になりすぎて熱中症にならないように気を付けましょう。
いつもいつ水分とるか悩んじゃうんだよね。
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/16(月) 20:05:14.92ID:px4QP8Oi
30分のプログラムなら最後までやっちゃうけど、50分のやつだと途中で水分取らないとキツイよね
私はマット使うタイミングかな。ダンベルと脂肪撃退はマット使う時お手本に前に出てやるから少し時間が出来る
他のは水分取る時間なんてないね。前もって水分補給してるけどこれからの季節は足りないかも
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/17(火) 13:46:14.23ID:+exS40Cw
旧30のレベル3で古典的だけど効果抜群とか言って腹筋上体起こしあるよね
あれは非推奨トレーニングだと思ってたんだけどそうでもないのかね
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/18(水) 08:49:04.69ID:XzVf7ZOL
足伸ばしてやる腹筋は腰に悪いとかいうよね。腹筋自体が腰に悪いからやるなっていう意見もあった
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/18(水) 11:31:54.00ID:fCKuAb5c
今まで自分の身体に無頓着だったけどジリアン始めてから生理前〜生理中にいかに身体のパフォーマンスが落ちるかが分かった
メンタルも身体も思うようにいかなくて悔しい
0442名無しさん@お腹いっぱい
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2018/07/19(木) 00:26:33.46ID:P65t2+vS
40代で162cm63キロです。
6キロは痩せたくてジリアンを始めました！
新30日キツいけど頑張って続けたいです！
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/19(木) 00:51:44.88ID:areiXMOA
旧30日始めて１ヶ月経つけど体重の変化はなく、見た目も実感はない
ここで見た２ヶ月経ってから変わったっていうレスを励みにもう少し頑張る
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/20(金) 20:20:08.55ID:HvIxx6Vt
>>443
自分は旧30始めて2ヶ月弱だけどようやく最近2kgくらい減ったよ
この間に体重が増えたことも何度かあって本当に辛かったから、たった2kgでも落ちて本当に嬉しい
これからするする体重が落ちていくのか分からんけど、とりあえずもう少し頑張ってみる
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/22(日) 08:35:12.84ID:txg/Y1kG
>>443です。１日１回やってます
それと気づいたときにスクワットや腿上げやパンチング？をやってます
同じくやり始めて体重が増えたりもして心折れそうだけど、やはり最低でも２ヶ月は頑張ります
１キロでも落ちてくるとモチベーション上がりそうですね
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/22(日) 19:52:44.78ID:4FfMQlpZ
>>445
おめでとう！
多分筋肉は増えて、脂肪はもっと減ってるはずですよ〜
自分は四十肩になって1年以上運動出来なくて太ってしまった
治ってやっと運動出来るようになった所
ジリアン初めて一ヶ月、頑張ります
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/23(月) 17:44:18.20ID:QVIgAzi/
食事管理だけで１キロや２キロ、すぐ落ちると思うんだが。
ジリアンしなくても痩せますよ。自分は動ける体がほしくてジリアンやってる。

食事を見直して、レコーディングすればOK。
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/23(月) 18:39:41.13ID:JcbWfv3r
わざわざこれやってる人はただ体重を落としたいんじゃなくて、ほどよく筋肉もつけたいんじゃないかな
食事制限ダイエットはすぐリバウンドするし
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/23(月) 20:12:27.18ID:YbLTqnsX
食事制限で1kgや2kg痩せても見た目は変わらないからあまり意味ないと思う
10kg、20kg痩せるんだったら食事制限しなかったら駄目だけどさ
すぐ落ちる1、2kgなんてなんの意味もないよ。水分減ってるだけだから
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/24(火) 12:25:05.06ID:glYi5Vw+
食事制限で痩せるなんて誰でも知ってるし、マジ的はずれのアドバイスだな
運動して痩せることに意味があるのに
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/24(火) 16:39:37.17ID:Q6fEZa9J
ジリアンやっても食事制限なしだと体重落ちなかったよ
サイズは少し落ちたし体組成も良くなったけど、脂肪も筋肉も多いプロレスラーみたいな体型になった
ちゃんと絞るなら運動した上で食事制限は必要
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 01:03:24.10ID:MzSiGl9z
ジリアンさいこー。ぐっじょぶ
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 10:01:48.01ID:M1LlrFV1
ジリアンってもう新しいDVD出ないのかな？
今でも人気があると思うんだけどなぁ・・・
インポートものは買ったはいいけど動かなかったら嫌だしね。
トレイシーみたいに日本人向けバージョン出してくれたら嬉しい♪
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 13:34:00.95ID:h6kxyeOf
オッサンとか言うな！女王様とお呼びっ！
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 16:59:36.78ID:GTtw0dPG
ビリーなんかも新しいの出てないから仕方ないのかもね
今出てるのでジリアンの基本的な動きは網羅してるし、後は複数枚で何日で痩せるってやつだし
動きも段々複雑なものが多くなって来て、結局旧30日が一番好きって人多いからなあ
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/31(火) 18:43:32.24ID:p5AHqRKp
脂肪撃退やってるんだけどキツくて挫けそうです…。各プログラムを二回繰り返さなきゃいけないところを一回ずつにして、朝晩二回に分けてやったら効果半減しちゃいますか？
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/31(火) 20:38:31.90ID:YWY4H9nO
旧30日と新30日、主観で良いので、旧はこうで、新はこうでとか。
比較した感想を教えてください。
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/02(木) 10:56:24.61ID:0t5cofde
>>459
特にはないと思うよ
ダンベルを使った基本的な筋トレ動きばかりだから

>>461
主観で言えば新は旧より長いから気合がいる
色んな動きが入ってるのは新
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 11:54:57.45ID:dZ7hu7jA
>>464
ダンベルダイエットに関して質問した者です。
教えて下さりありがとうございます！
旧30をやりながら、もう少し筋力つけられたらなぁと思いつつ、
腰とかに負担あるような感じだったらどうしようと思っていたので…！
これからダンベルダイエットポチってきますー！
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 20:16:44.01ID:MIZxZVEf
>>466
あくまでダイエット目的だったらカロリー消費には効果的とかかな
効かない気がするならそこだけ負荷を上げてみてはどう？
他のDVDだと3kg使ってるし、ジリアンは3kg以上ありそうなの使ってる時もあるし
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/04(土) 04:02:58.07ID:R9cZFi81
>>464

461です。アドバイスありがと。欲張って新30日にチャレンジしてみます。
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/04(土) 19:12:59.16ID:c3cctR2M
ダンベルに入ってる、ダンベルを上にあげたまま片足つく項目が出来なかったんだけど
今日久々ダンベルやったら軽く出来たよ。
やはり日々の筋トレで体力ついてきたのかもと感動してしまった。
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/07(火) 01:02:14.60ID:mCwPWIIe
始めて3週間。前ならとっくに2,3kg戻せたのが全く微動だにしない。しかも増えてる。
ここが正念場ってわかってる。でもいつもこの1ヶ月辺りが分かれ目で負け続けてやせにくくなったんだろうな。

優しめもやりたくない日用に用意しないと。
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