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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 23:02:33.34ID:Tu6WIKn1
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407943958/
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 08:28:01.35ID:TaUdBLYs
私はこのスレ参考にしてダンベル使うジリアンは一日置きで合間に有酸素運動してる
元々毎日は30日でも筋肉張っちゃってキツかったからちょうどよくなった

個人的には初期のうちは毎日やるより一日置きの方が効果が早かったかな
一度運動不足なのに毎日ジリアンやって一ヶ月半で挫折しちゃったんだよね
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 20:41:50.62ID:KY9AgNMs
ジリアン始めてたから１ヶ月程度なのにすごく疲れにくくなった
最初は辛くて諦めたくなったけど、初めてからいいこと尽くし！
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 21:13:37.33ID:w9SLODyw
今週から下半身最強始めたんだけど、ウォーミングアップの三日月のポーズ（？）が苦手。
自分、振り回されてる～(ﾟДﾟ;)状態になっちゃう。
体幹がダメなのかな？プランクは得意なのに・・・
0345名無しさん@お腹いっぱい
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2018/06/20(水) 08:32:28.72ID:nBbxVqiI
究極スピードも何とか通しでできるように
なったのにヨガの30分がキツい…
柔軟性がなさ過ぎてまだまだだなーと感じた
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 08:53:26.72ID:LFmAHf4V
>>344
最初はウォーキングかステッパーをしてたんですけど最近は脂肪撃退を。夏は歩くの嫌で
結局ジリアンなんだけど、ダンベル使わないのは筋肉が張らないから楽です
やってる時は息が上がってすごくキツイけど、脂肪撃退は次の日まで残らない気がします
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 18:13:51.10ID:H9g3PfFY
天気が悪くてチャリでジム行けないから家トレでジリアンに回帰した
旧30日はレベル1からよく飛ぶからふくらはぎの痛みが気持ち良い
ウェイトやマシンで各部位何倍も負荷かけてやってるのにこれはこれで相変わらずキツくて笑っちゃう
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 19:49:38.00ID:LOOT03Zy
ここのみんなは食事もジリアン流でしてるの？
特に肥満しているわけではないんだけど、食事も変えた方が結果が違うのかなと思って。
大病したことがあるからあんまり食事は変えたくないんだけど・・・
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 20:15:57.95ID:x+8MapDT
ジリアン流はアメリカンな感じらしいから日本人にはキツイんじゃないかな
カロリー的には1400くらいで糖質が少ないらしいけど
私は糖質制限はしたくないからカロリーくらいしか参考に出来ないな
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 22:33:56.75ID:LOOT03Zy
>>350
ジリアンの食事って1400キロカロリーなんですね、
食事だけでも痩せそう・・・
身体鍛えてる人って糖質制限していることが多いから
しないとダメなのかなと思ってしまって。
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 23:08:18.77ID:iveNLBiu
自分はどれだけ運動しても食事制限なしだと痩せなかった
やっぱり食事大事だよ
糖質制限するようになったらそれまでが嘘みたいに体重落ちて体組成も良くなった
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 17:07:51.25ID:vBUD0eJN
アメリカンなダイエットメニューって継続するのは味的にも経済的にも色々しんどいよ
安い野菜のラインナップも違うし代替食材考えてばかりになるから
サラダの上にナッツと果物とチーズと生マッシュルームとサラダチキン乗っけた感じになる
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 20:01:26.49ID:Mc7q4EvV
みんな食事頑張ってるんだね。
自分はアレルギー持ちだから低糖質・高たんぱくは怖くてできないや。
低たんぱく気味だったのを気を付けるようにしてるけど、
最近、顔がかゆかゆになっちゃってどうしよう
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 00:42:59.47ID:g/N8HvzC
ジリアン自身は朝は炭水化物食べるみたいだね。全粒粉のマフィン2個にアーモンドバターを乗せて食べるとかあった
参考に出来そうなのは食事の間隔を空けすぎない為に間食OK、夜は炭水化物を避けるとかかな。あと魚を食べることが多いみたい
摂取カロリーを参考にしつつ、メニューは日本で出来るものに変えた方がいいよね。折角ヘルシー食材多いんだし
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 08:36:04.24ID:r4JZhTCe
PINKがジリアン で痩せた時に和食ばかり食べてたって言ってたけど、メニュー教えてほしいよね。
豆腐はお気に入りらしいけど。
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 21:31:18.13ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

AYJL2
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 22:05:37.19ID:V8hqCw/Y
>>357
検索したら出てきた。ビーガンダイエットだって。あとはルッコラ、アスパラガス、玄米を好んで食べてるってあった
雑穀系の主食に魚や豆腐中心でタンパク質の和食なんかが良さそう
間食はジリアンの食事を取り入れると高カカオチョコレートあたりかな
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 09:10:22.74ID:FxGotY+/
始めてまだ３週間で体重は500g増
食生活ももう少し変えないとダメかなー
マンション住まいだからジャンピングジャックを音たてないようにしか出来ないのが辛い
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/24(日) 20:55:54.00ID:8T747owf
ヨガはじわっと効くね。消費カロリーは30日程多くないからこれだけで痩せようと思ったら時間かかるだろうけど
ポーズを維持するのかなりキツイし、柔軟性以外も鍛えられそう。体幹ないとキッツいわ
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 21:49:18.01ID:x3r2QA2N
初めて3週間程の初心者です
下半身、旧３０日、ダンベルのどれかを出来るときは毎日
最低でも１日置きにその日の気分でDVD選んでやってます
トレーシーやバレビュもたまに組み合わせてます
56.8㎏体脂肪31%からのスタートで55.0㎏28%になりました
体重が減るペースをもう少しあげたくて脂肪撃退も買おうか悩み中
下半身も旧３０日もまだレベル1が上級者で出来ないのでまだまだこれからだけど、寸胴でブヨブヨだった腹にウエストが出来てきて感動
ジリアン先生を信じてコツコツ続けます
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/29(金) 19:21:04.17ID:a4H6THv8
私も1週間くらいだけどゴツくなった気がw
下半身最強と交互にしてたらお尻は上がってきたけどふくらはぎが
たるんだ体よりましだと思って続けてみる
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/30(土) 00:24:37.48ID:CBB40r51
やっとダンベルが通しでできた…！
終わったら滝汗だし体ガクガクだし
とにかくキツすぎるー！けど達成感あるわ
0370名無しさん@お腹いっぱい
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2018/07/01(日) 23:06:16.73ID:/4vy+v9G
>>369 1キロですよ！余裕でてきたので1.5キロを買いに行ってお店で持ってみたけど無理そうだったので諦めました
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 09:11:43.76ID:04yc2wMU
私は動作によって1.5キロと2.5キロを使い分けてますよ。
ジリアン達が使っているのはメインで1キロみたいですね。
一番大きいので3キロと言っていたからそんなにこだわることないのかも。
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 11:06:59.85ID:t/HHmzra
私も1.5kg使ってます。ゴツくなるのは嫌だったので1kg使ってたんですけど、上半身はあまり筋肉が付かなかった
これなら大丈夫かな、と1kgでは物足りなくなってきたので負荷を上げてしまいました
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 23:42:47.57ID:gfgihXbw
1キロがちょうど良いけど、ごつくならないならもう少し負荷かかる2キロにしようかなと考えてた。
トレーシーが1キロ以上持つなとか言ってるから1キロにしてたけど、
引き締めるためなら2キロ買おうかな
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 00:38:05.88ID:NxPM9B4k
本人の体質にもよるけど、日本人じゃジリアンみたいな肩周りには中々なれないと思う
私は半年以上やってるけど未だに腕立てだけは上級者で出来ないよ

ジリアンがダンベルダイエットの最中に言ってるけど、軽い負荷で5分続けるのが大事
これって筋肉肥大させるための筋トレって言うよりはやっぱりダイエット目的だよね
筋肥大させるためにはギリギリまで負荷上げて少ない回数でやるみたいだし

初心者が初期に体重落ちないのは軽いはずの負荷がギリギリの負荷になってるから
慣れて負荷が軽くなれば体重落ちる方にシフトするんじゃないかと思う。理論上は
0375369
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2018/07/03(火) 08:01:55.02ID:7/I8RjsX
みなさまいろいろご回答くださりありがとうございます！
鍛える目的によっても重さは変えるとういう事ですね
とても参考になりました
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 20:39:39.93ID:pWF5ZtC4
30日のレベル3って、ほとんどスクワットメインなんだね。
スクワット大嫌いだから凄い滝汗かいたわ。
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 23:54:17.98ID:bigx6dLi
去年Amazonプライムセールでジリアンタイムセールしてたから下半身買ったから
今年もタイムセールやらないかな
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/04(水) 09:15:40.12ID:5xYeqT88
新30日、week1からweek2へ。
腕立てできないし苦手なので、もうずっとプルプルしててキツかった。
もうすぐ産後8ヶ月。いい加減このお腹を引き締めたいので引き続き頑張ります。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/04(水) 09:57:11.15ID:ZN7M18/H
旧30日中級の最後の方、両手ダンベルで90°に上げて片足上げ下げするやつ
初めはプルプルして腕上がらなくなってとても出来るとは思えなかったのが最後まで出来るようになった
こういうのがあるからジリアンやめられない
初級の時はラストの自転車こぎ腹筋でこの現象があった
でも腕立ての姿勢で両足ジャンプするやつは絶対出来る気がしないのでずっとアニータ
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 00:48:47.78ID:Wsc8mnRb
>>380その後にダンベル持ちながら
Vの字で二の腕引き締めるやつ私あれ
凄い嫌い。(笑)プラススクワットじゃん。
あれホントに嫌い(笑)でも必死にやってるww
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 10:30:43.50ID:mff/qPSk
>>380
私は左右に腰ひねりながらのジャンプが最初の頃きつくて途中で中断してたけどすんなり出来るようになってきて成長感じたw
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 17:48:19.71ID:C1U9EK2r
脂肪燃焼はじめて1週間
左膝の横から裏にかけて痛みがある
筋が張っててなにかの拍子にぐぎっと行きそうな感じ
ジャンプ以外の動きなら違和感くらいで問題なく出来るんだけど運動自体やめといた方がいい？
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 20:20:31.70ID:YNKTXV/g
私も旧３０日だけど足と腕を開閉しながらのジャンプで膝に違和感感じて、その動きはすぐやめて別の有酸素で代用しました
1ヶ月位やってきたのに急に膝にきてビックリだしショック
本編のウォーミングアップの前に自分でもちゃんと柔軟しとけばよかった
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 20:45:58.54ID:C1U9EK2r
ありがとう
クロスバイクもやってるから膝に負担が掛かりすぎてるのかも
今週末はストレッチだけやることにする
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 22:44:12.05ID:sFf6ePUM
旧30日レベル2に慣れてきたので恐る恐るそのままレベル3も続けてやってみたら意外と出来た！
レベル2よりやり易かったかも
もちろんほぼアニータだけどw
0388名無しさん@お腹いっぱい
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2018/07/05(木) 23:18:21.74ID:CrklqP+E
質問です！
ダイエット目的でジリアン始めましたが
トレーニング後はプロテインも飲んだ方が
いいですか？
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/06(金) 13:33:07.32ID:jv3PkN4W
尿漏れだったら骨盤底筋を鍛えるとよいですよ。
昔流行ったカーヴィーダンスの立ち腹筋やるといいよ。
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/06(金) 19:12:23.86ID:ZPlGNS4U
ジリアンの下半身持ってる方いますか？
検討してるんだけれど、キツ過ぎると続かないから迷ってます。
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/06(金) 20:17:59.47ID:jv3PkN4W
>>393
下半身やってますよ。
きつすぎることはないと思うけど、ジャンプ系・片足で立つ動作が多い気がする・・・
あと、当たり前だけど下半身専用なので全身まんべんなくやりたい人向きではないかな？
自分は下半身と新30日1日交替でやってる。
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/06(金) 20:39:42.83ID:8S4JrYzV
脂肪撃退、旧30、新30、ダンベル、下半身やったことあるけど、
下半身だけはついていけずすぐ売ったわ。
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 10:56:52.50ID:DTpWs5T4
>>393
ダンベルが最後まで休まず出来る筋力と体力なら心配ないかと
30日が楽に出来るからって下半身に行くとキツイかと思う
下半身は4セットあるから30日に慣れてると最後のセットでえーってなる
0397名無しさん@お腹いっぱい
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2018/07/07(土) 12:28:49.21ID:djPr19Eh
>>393 平日ははみ肉と下半身 休日はヨガ
というメニューでやってますよ！
キツいけど締まった感じがするし
体幹がすごく鍛えられてると思います
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 16:36:09.37ID:r+moqS4j
皆さんありがとうございます！
下半身バージョンも購入してみます笑笑
多分最後まで付いていけないけど、下半身太りには良さそうなので物は試しですね笑
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 12:32:50.83ID:rAfU+Vgi
旧30が初心者向けって上の方に書いてあったんだがマジ？凄くきついんだけど運動不足ってことなのかなあ
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 18:34:26.66ID:82C1bPgA
バレビュとジリアンのダンベルとヨガを3ヶ月くらいやってます。
他のジリアンのDVDもやってみたいかも、と思っているのですが、
マンションなのでドタバタしないのがいいのだけど、他のジリアンDVDはドタバタが多いのしか無いですかね？
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 22:20:29.07ID:zZKDColu
今日初めて新30日のweek3やりましたが、横向きに寝て片手で起き上がる動きがかなりキツく出来ませんでした。
慣れたら出来るようになるのかな…
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 23:46:59.72ID:/uz4wHXC
>>403
バシーラの動きじゃなければ出来るようになると思うよ
バシーラさんは他でも無茶させてられてるからとても真似出来ないのが沢山あるw
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 08:18:07.08ID:pHWCVLzR
>>400
>>402
なるほどーやっぱキツイですよねw
何だかんだレベル3行きましたが毎日大変w
20分という設定は継続しやすいなと思ってます
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 11:36:29.28ID:fMfbfknW
>>404
そうなんですね（笑）
week1でバシーラさんに惚れて、week3でまた出てきた時はちょっと嬉しくなりました（笑）
初心者バージョンを出来るように頑張ります！
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 18:03:32.08ID:nVynyHaf
ヨガのラクダのポーズがずっと出来なくてこんなん絶対無理やと思ってたけど昨日やっとできた
できたけど背骨グキっていきそうだし前腿裂けそうだし息できないw
まだまだ先は長いけど出来る事増えてくると楽しい
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 18:54:54.78ID:+illxxN3
今日から脂肪撃退版でジリアンデビューなんですが、3番目のプログラムが終わった時点でヘロヘロになってこれ以上やったら怪我しそうです…
明日は4番目までなんとか行きたい！
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 19:10:19.41ID:gIDKmRwV
ヨガは地味にキツイよね。バシーラの動きは他のシリーズ以上に出来るようになる気がしないw
ラクダのポーズも踵立てなきゃ絶対無理だもの。ヨガが一番筋肉がヤバイ気がする
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 23:50:51.09ID:vEgC2wRj
>>410
私も初めて脂肪やったときはそれくらいで滝汗かいてヘロヘロになった。
でも最後までやると達成感ハンパないよ
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 08:17:00.71ID:UoObDrey
>>414
今日はシューズも届いたことだし、最後までチャレンジしてみます！
ただあれだけヘロヘロになっても今朝全く筋肉痛になってないのが不安で…プログラム3までしかやってないのに何言ってんだって感じだけども
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 08:43:12.74ID:qTDiAKUa
>>416
自分は旧30だけど、筋肉痛になったのは始めて3日、4日目くらいだったよ
旧30よりたぶん断然キツイプログラムだから心配だろうけど、筋肉痛に関しては心配しなくても絶対なるから大丈夫ｗ
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 13:05:28.32ID:OPBsgW9q
>>416
私は脂肪撃退やったのは他ので一通り鍛えてからだったんだけど、脂肪撃退はキツイけど筋肉への負担は軽いと思う
心拍数上がるからヘロヘロになるんだけど、ダンベルは一切使わないから場合によっては筋肉痛ないかも
自分の時は筋肉痛なったんだけど、ダンベル使うのより軽かった気がする
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 17:12:12.56ID:L2+EiOnO
下半身、レベル1でも休みを入れないとキツイね。少し休んでまた続けるみたいな感じで終わった後クタクタになるw
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 18:41:23.78ID:haS/PxXT
>>417
>>418
二人ともありがとう！丸一日経って地味に太ももが筋肉痛になってきたので効いてるっぽい
今日はヘロヘロになりながらもステージ5まで行けたんで、ちょっとずつでもジリアン姐さんについていけるよう頑張ります
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/13(金) 17:22:49.15ID:Ecq3h4oW
難易度高いやつって3,4日とかせめて一週間程度はこなせるんだけど、毎日毎日やるとなると本当にストレスになってしまう
最近は新30すら投げ出して、旧30の2ばっかやってる
新30の方が体には断然効果あるよね
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/13(金) 22:39:58.14ID:v0oPoKEG
>>423
いま別のプログラムでコア鍛えてたからもしかしたらいけるかも、と久しぶりにやってみたら
あとちょっとでできそうな感じになっててびっくりした
体重や体組成が変わってなくても身体は変化してるもんなんだなあ
停滞期で落ち込んでたけど元気出たわ
ありがとう
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/13(金) 22:41:46.98ID:ZDMtOCOs
>>424
私も旧30日のレベル2好き！動きがシンプルだから筋肉に効かせ易いので行き詰まるとこれにする
運動神経無いから集中できない時は新の複雑な動きに精一杯で筋肉意識できないんだよね
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/14(土) 01:17:31.57ID:o2PUyum6
>>409
ラクダのキープの所は無理せずに腰に手を当てて軽く反らす位が良いよ
あの初心者バージョンでもちょっとエグイ
本来のヨガでも初心者は軽く反らす位から始める
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/14(土) 23:13:37.71ID:f7fbCCzb
ジリアンは古いシリーズの方が動きがシンプルでやりやすいよね
旧30日、ダンベル、脂肪撃退くらいまでは分かりやすい動きで好き
最初っから古い方のDVDBOX買えばよかった。字幕ヤダとか我儘言わなきゃよかった
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/15(日) 00:17:32.01ID:ZdXH88xW
新30日、レベル2以外はなぜかわからないけど急に好きになった
発売当初から新30日のDVDは持っていて
何度も挑戦するもののあまり好きじゃなくて続かなかったのに
ついにブームがきた！
今は下半身と新30日のどちらかを毎日やってる
早くジリアンDVDやりたくて早く目が覚めてしまって寝不足
早く寝なくては
新30日のバシーラはちょっとお疲れ気味？だね
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/15(日) 22:26:35.72ID:I7RZ726d
今日初めてヨガにトライしました
パワーヨガ慣れてたんでイケるかと思いきやきつかったー！ちょっと休んでしまった
調子のって新30日のウィーク4も、時間をおいてチャレンジしてしまったので、良く寝れそうです！
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/16(月) 09:38:28.03ID:WlSgztJX
ジリアン楽しいよね。
夢中になりすぎて熱中症にならないように気を付けましょう。
いつもいつ水分とるか悩んじゃうんだよね。
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/16(月) 20:05:14.92ID:px4QP8Oi
30分のプログラムなら最後までやっちゃうけど、50分のやつだと途中で水分取らないとキツイよね
私はマット使うタイミングかな。ダンベルと脂肪撃退はマット使う時お手本に前に出てやるから少し時間が出来る
他のは水分取る時間なんてないね。前もって水分補給してるけどこれからの季節は足りないかも
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/17(火) 13:46:14.23ID:+exS40Cw
旧30のレベル3で古典的だけど効果抜群とか言って腹筋上体起こしあるよね
あれは非推奨トレーニングだと思ってたんだけどそうでもないのかね
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/18(水) 08:49:04.69ID:XzVf7ZOL
足伸ばしてやる腹筋は腰に悪いとかいうよね。腹筋自体が腰に悪いからやるなっていう意見もあった
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/18(水) 11:31:54.00ID:fCKuAb5c
今まで自分の身体に無頓着だったけどジリアン始めてから生理前～生理中にいかに身体のパフォーマンスが落ちるかが分かった
メンタルも身体も思うようにいかなくて悔しい
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