ヨガだけ持ってて、下半身最強をやってみたいんだけど、アパートでもできるかな？

レベル1ならジャンプ少ない・レベル3はヨガの動き中心ってなにかで見た気がするんだけど、予告動画だけじゃ確かめられなくて迷ってる

持ってる人いたら教えてください