ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/27(水) 23:02:33.34

「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407943958/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/27(水) 23:03:35.48

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/28(木) 02:06:43.88

いちおつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/29(金) 18:52:22.54

1乙
ジリアンシリーズで一番好きなのはダンベルだけど
結局やるのは新30日が多い
やっぱり30分っていう時間が生活に組み込みやすいんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/30(土) 18:14:26.67

昨日アマゾンで、ヨガと下半身2円で売ってたけど、売れたのか通報されたのか
今日はなかったw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/30(土) 20:58:18.76

1乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/30(土) 22:20:20.70

1乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/04(水) 20:18:45.01

1さんおつです

旧30日レベル1の1stサーキットは頑張りたい時のウォームアップに良い
ジリアンとウェイトをメインにたまーにバレビュの組み合わせで一年
フィットするトップスにタイトスカートが肉の段無く着られるようになったよ！
1キロしか減らないしまだ70kgあるけど体重なんてどうでもいいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/06(金) 22:23:29.19

>>1乙です

私もジリアン始めて1年ぐらいになる
食事制限してないのでやはり体重は少ししか変化ないけど見た目は変わったと思う
久しぶりに会った人には「痩せたね」と必ず言われるよ
あと手足の冷えが無くなったのと浮腫みにくくなった
運動の継続って大事だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/08(日) 04:59:24.73

すごくいいね
汗もかくし、時間もそこまで長くない
体も引き締たまったという感覚がしっかりわかる。
これオンリーで1ヶ月マイナス3kg。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 00:06:07.75

ＴＩＵツアー楽しそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 12:55:41.14

旧30日をはじめて１ヶ月半
食事制限とジョギングもして上半身はかなりしぼれたけど、下半身に効果がみえない…

けっこういろんなところでオススメされてる新30日を始めたほうがいいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 12:26:43.96

新 30日間集中ダイエットのDVDを見ながらやってるのですが、
ジリアン達が使ってるダンベルの重さってどのくらいですか？
とりあえず今は１００均で買ってきた1Kgのやつを使ってるのですが、あんまり負荷が感じられずにあまり意味がないのかなと思ってます。
何キロくらいから始めれば良いとかありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/15(日) 00:10:08.98

>>13
動きによって1kgでも十分だったり全然足りなかったりするものね
15repsが限界程度の重量を使い分けるのが理想なんだろうなー
重さに関しては言及されてないけど4～5ポンド(2～2.5kg)なんじゃないかと思う
私はずっと1.5kgの使ってるけどキツいと感じる動きはずっと辛いまま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/15(日) 08:35:24.57

>>13
私もDAISOの1キロ使ってるけど、充分キツイけどなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/17(火) 15:03:37.70

700グラム、１キロ、２キロを使い分けてる。
元々肩幅広めの骨格だから、肩は１キロ位にしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/18(水) 12:51:56.98

トレーシーマットだと、3ポンドにしといてって言ってるね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/23(月) 00:32:45.74

前から見るとちょっぴり痩せた気がする
横から見るとブ厚みがすごい私の体
インナーマッスル系をプラスしてみたら良いんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/03(金) 20:26:57.71

ダンベル安くなってたから買って今届いた。
スタジオの風景とか見ると、脂肪撃退と同じ日に撮ったのかなと思った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 06:24:15.21

ダンベル保管する場所が難しいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 18:48:50.26

普通の1～2kg程度のダンベルはそこら辺に散らかしてるw
テーブルの脚のトコに置いといたり室内履スニーカーの中に突っ込んだり
どうしても収納するなら100均の吊り戸棚用引っ掛けワイヤーバスケット？みたいなのがサイズぴったりかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 16:04:17.95

いつもダイソーの1キロダンベルだけど、思い切ってアマゾンで2キロのダンベル買ったら重すぎて肩こりになって大変だったw
やっと痛み引いたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/22(水) 17:04:41.84

一旦動けば最初のサーキットで汗かき始めるんだけど
着替えてウォームアップまでが寒くて億劫になってきたわ
ストレッチしてると今度は冷えてくるし
寒い家で暴れるダイエットもなかなか上手くいかないものね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/25(土) 12:36:44.66

ジリアンでモデル体型になれるかな。
無理かな～。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 18:11:51.34

今日は30日初級とはみ肉の１時間頑張った！
久しぶりにジリアンやると楽しい～！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 18:10:07.82

下半身最強ずっとレベル１しかしてなかったんだけど、今日初めてレベル３をした。
初級者しかできなかったけど有酸素要素よりどっちかっていうと持久系の筋トレ要素が強い印象。
ヨガの動きを多く取り入れてるのも嬉しかった。何よりエクササイズ最後のジリアンの締めの言葉で
泣きそうになった。やっぱ下半身大好き！これからは時々レベル3もやろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/09(土) 18:31:43.75

ジリアンとバレビュとトレーシー持ってるけど、ジリアンが一番汗かく。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 10:50:54.32

最近ダンベルにハマった。ボディラインの変化はダンベルが一番即効性ある。
ヨガと合わせればガッチリとならないし、ヨガで背中と二の腕も締まるから相性良いんだなって思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 17:37:31.74

>>28
自分もジリアンはヨガとダンベル持ってるんだけど、それぞれどれくらいの頻度でやってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 19:10:04.49

>>29
28です。私はダンベルした次の日にヨガをしてるよ。今でちょうど一週間くらいだけど割とすぐボディラインに変化が出た。猛者はダンベルとヨガを同日にやるみたいだけど時間かかるし私は日替わりでしてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 21:40:13.63

ダンベルの全身万遍なさ良いよね
今日は腹筋だけ！みたいなパーツ別な使い方も出来るし
あの回数こなせるウェイトならやり込んでも筋肥大はそうそうしないから私は一時間の有酸素運動としてやってる
シンプルな動きで落ち着いてやれるから好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 22:10:36.61

>>31
もともと筋トレはクロ、ジリアンシリーズだと
下半身最強が好きだったんだけど、今は下半身と同じくらい
好きになった（笑）下半身レベル3でやる動きもダンベルに
含まれてるから締まるわけですな。ダンベルはアパートでも静かにできるし
クロみたいに２時間かかって全身のを１時間弱で全身絞れるから
いいよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 01:29:44.35

ぶよぶよの体、垂れたケツその他もろもろ
見るに耐えない体に鞭入れたくてジリアン買った
新30日！

マンションの一階だから敷布団をしいてやってみようと思うけど
あんまりにもドタドタしてしまいそうなら
ダンベルにしてみようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 08:42:41.55

いつもはバレビュやトレーシーやるけど、ダンベル買ったら二の腕の筋肉痛凄いね。
1キロのダンベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 08:44:09.20

途中送信してしまった。。
ダンベルやると二の腕の筋肉痛が凄いから効いてるんだね。
今日もやろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 11:10:17.58

敷き布団だと足踏み外して転んだり足くじいたりすることもあるかも
庭や、玄関でやったら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 12:12:39.40

>>33
うんうん。お布団の上は逆に怖いよ。厚めのヨガマットか室内トランポリン用のマットは防音性があっていいよ。すでに持ってたらすみません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 17:45:03.15

>>36 >>37
やっぱり敷布団だと逆に危ないかもしれないんですね！
ヨガマット購入します！ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 01:25:19.69

ここ読んでダンベルを買おうか迷ってるんだけど、ろくに腕立て伏せができない人が
1キロとか思いかな。500とかのが妥当？
ちなみに前の30日ダイエットを購入したよ。
早くて５日で自覚が出るって楽しみ。
みなさんは、朝昼夜どのタイミングでしてますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 08:13:33.46

>>39
男性？女性？
女性なら1キロ以下で十分だと思う。私もジリアン買って何年か経つけど
腕立ては未だに膝付かないとできないし、元々から肩がしっかり目だから700ｇのダンベルを使ってます(^o^;)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 08:16:54.66

>>39　連投ごめん。同じ奴です。やるタイミングは朝できるのが理想的ではあるけど夕方以降にしかできない。フルタイムで仕事してる人はほとんど夜じゃないのかな？休みの日は午前中にやる努力はしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/20(水) 20:30:03.07

>>40
返事ありがとうございます。
わたしは女です。
ビリーズブートキャンプをしたりしたこともありますが
わたしも腕立て伏せが苦手です。
ダンベルは1キロ以下で、できるだけ朝やるようにします。
アドバイス助かりました◎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 11:20:10.30

過疎ってて寂しい。
ダンベルの即効性にハマりすぎて毎日したいんだけど、週5とかでやっていいのかな。ダンベルのパッケージには最終的には全てのプログラムを5日こなせるように云々ってことが書いてあるから試しに来週は週5でやってみるか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 16:49:55.20

>>43
逆に45分程度のエクササイズなんだから、毎日やってもいいでしょ。
週3回とかだと、相当食事制限しないと痩せなそう。
私はこれプラスバレビュ、トレーシー混ぜてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 23:42:26.55

私は脂肪撃退とダンベルを交互にやってる
脂肪ダンベル脂肪ダンベル脂肪で週5日

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 08:48:49.45

>>45
凄い
それもう痩せるしかないじゃん

**名無しさん** · 2017/12/24(日) 18:37:15.09

新規です。
新30日を始めて１ヶ月たちました。
下半身最強も買って、休日は下半身をやってます。
８キロ痩せるまで頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 20:30:09.02

>>46
体重はそれほど減ってないけど、久々に会った人にはすごい痩せたね！と言われる
自分でもお尻が上がって背中がスッキリしたと思う
あと肌が綺麗になったなーとも思う
サウナ並みに汗がでるからw
風邪引かなくなったし定期的な運動って大事だなと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 22:32:32.34

ジリアンせんせーの右肩の後ろ？肩甲骨にある
タトゥー、なんて書いてあるのかな
サソリ？漢字の「友」って空見したw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 23:59:44.87

>>48
私も数年前、朝は『30日』をやって、夜は『ダンベル』をやってから他の人のパワーヨガDVD（30、40分くらい）を毎日のようにやってた時、目に見えて体つきが変わった

ジリアンいいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 16:33:28.65

脂肪燃焼やりたいけどアパート住みだからできない(⇑o⇑)