0852名無しさん@お腹いっぱい。
2017/10/17(火) 13:17:00.62ID:pxVWXt3s毎朝はブランシリアルとヨーグルト、昼は鯖缶とオニギリを毎回入れて他は低糖質脂質のもの、夜はサラダチキンとゆで卵
脂質は1日40〜50g、糖質は体重x1〜1.2、タンパク質は体重x1.2、カロリーは1200〜1400
運動は週4ほど水泳もしくはランニングを1時間
https://i.imgur.com/rKe6td0.jpg
前まではメキッと落ちたんですが停滞期に入って維持になって不安になったのでこれで問題ないか教えてください、どれか減らしたりした方がいいものはありますか