週刊ポスト9/22号 糖質制限ブームで糖尿病が増えていた 米ハーバード大学の衝撃データ [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
肉卵チーズしか食べないMEC食は不健康になってやめる人が多いｗ
高脂肪で血中の遊離脂肪酸が増え
遊離脂肪酸ですい臓のβ細胞が炎症を起こして糖尿病になると言われているね
脳にブドウ糖が極端に不足してケトン体しか来なくなると
脳が飢餓と判断して代謝を落として痩せにくい体質になるし
ブドウ糖が足りないと体内の筋肉を溶かしてブドウ糖とケトン体にして脳の栄養にするので
筋肉が落ちて余計に痩せにくい体質になる
しかもケトン体が血中に増えると酸性になり
酷いとケトアシドーシスで昏睡したりする
脳に長い事ブドウ糖が足りないと脳がストレスを感じ
脳が萎縮したりコルチゾールが分泌されてホルモンバランスが狂ったり
脳の海馬が長期記憶できなくなったりもする >>532
でもその女子大生達の中で糖尿病になって糖質制限しないといけない人は
極一部だよね
「皆食後高血糖になるぞ～！」とあなたが必死になっても
その女子大生達は健康なまま美味しい物を適量食べつつ年を取って
そこそこ長生きするでしょう
バカみたいに大量に食べて糖尿病になったのに
食生活を改めないで「糖質制限なら大量に食べ続けられるぅ～～～」
みたいな駄目人間は
結局本当に美味しい物を食べられないで楽しみも無いまま年をとって
糖質制限しているのに暁現象で血糖値が下がらないから血管がやられて
結局平均より早死にだよ
自堕落で糖尿病になったとしても
そこで食生活や生活を改めて標準体重まで痩せた人は
インスリンも止められて服薬だけで普通に炭水化物も食べられる生活をしていたりするよ >>528
まあ過激な糖質制限は俺も疑問があるけど、基本的には
１日おにぎり３個程度で十分かと。
日本に住んでると下手すりゃ栄養の８０％は
炭水化物みたいな生活になる。 >>533
食後高血糖は糖尿病以外に動脈硬化や癌や認知症など様々なリスクが増えるから長生きできる確率は下がる
食生活を改めないで「高炭水化物食なら大量に食べ続けられるぅ～～～」
みたいな駄目人間は
結局糖質制限より早死にだよ >>534
同感です
3食お茶碗一杯づつの米とおかずからの糖質に果物位の糖質が良いと思います
健康な人って割りとそんな感じで適量が当たり前だったりしますよね
>>535
でも実際健康なままのご高齢の人建ちのほとんどは
米やパンを「適量」食べて果物、野菜、発酵食品、海草、たんぱく質、を召し上がっていて
糖尿にもならずな感じですよ
あなたがおにぎり一個で食後高血糖大爆破だとすると
それは糖尿病だからかと
ちなみに糖尿病の方が糖質制限をしても暁現象で高血糖のまま下がらなかったりして
動脈硬化や癌や認知症など様々なリスクが増えるという気の毒な結果に
ちなみにガンはアミノ酸も栄養にするので糖を摂らなくてもなりますよ
高糖質を大量には糖質制限にはまるデブ脳の人だけですよｗ
普通の人達は「適量の糖質」を一生ですから 問題はその「適量」の摂取糖質量が健康診断とは別に血糖値測定しないと分からないということ
血糖値測定するのが面倒で糖質制限もしないなら結構な確率で食後高血糖>>313
暁現象で悩むのは糖尿病患者
糖質制限は糖尿病患者にならないための予防
そして高血糖や高インスリンは癌になりやすい
普通の人達とは食後高血糖のサラリーマンのこと>>313 >>532
糖質の取り過ぎより、すでに肥満や脂質の取り過ぎで耐糖能異常になっているのでは。 >>537
適量って言うのは3食お茶碗1杯づつに果物とおかず位な量で
多くの健康な人達が今している位の食生活だよ
そういう人達は日ごろから腹八分目だから老後になっても健康なまま
たまにおまんじゅう食べたり出来る訳
糖尿病になっちゃう位の大食漢って
普通の量っていうのがわからない人が多いよね
大量に炭水化物を食べるかゼロかの両極みたいなｗ >>538
ああそれもあるよね
糖質制限の人達って脂はいくら食べても血糖値が上がらないと思い込んで
ラード丸かじりしたり大量に生クリーム飲んだりしているけど
実は血中に遊離脂肪酸が増えるとすい臓のβ細胞が炎症を起こして
糖尿病の原因になるし耐糖能も下がるんだよね
しかも血中に脂が多いと脳の満腹中枢がにぶくなって
なかなか満腹と感じなくなり沢山食べ過ぎてしまうという現象も起きる
糖質制限の人達って基本ダイエット本の受け売りで
その本を書いた人達は医者でも実は産婦人科だったり専門外で
意外と無知で間違った情報が多いのが失笑物 ラードや生クリームで問題が起こるのは摂取カロリー過多だから>>439
適量とは食後高血糖がない摂取糖質量のこと
3食茶碗一杯と果物が適量かどうかは人による
大食漢しか食後高血糖にならないと思ってるなら長々とレスするくせに不勉強すぎ >>542
だから～
おちゃわん一杯の米ですら高血糖になるのであれば
あなたが糖尿病だからだよ
糖尿なのに糖質制限なんかをしたばっかりに
脂質過多で耐糖能が弱っても余計糖尿病が悪くなっても自業自得ですね
普通の人は一日200g程度の糖質を毎日摂って
健康なまま老後を迎えますよ
老後は老化で多少血糖値が上がる人はいても
メトホルミン辺りを飲むだけで普通に米パン麺を食べて生活が出来ます
それでももちろん平均寿命位は生きますよ >>541
＞糖質制限の人達って脂はいくら食べても血糖値が上がらないと思い込んで
＞ラード丸かじりしたり大量に生クリーム飲んだりしているけど
いつの間にかそんな酷いことにｗ
糖質食わない代わりにササミでも食ってるのかと思ってたわｗ だから～
おちゃわん一杯の米ですら高血糖になるのかどうかは
あなたが血糖値を測定しないと不明なんだよ
アンチの頭の中で勝手に創造してる普通の人は健康らしいが
現実は>>313
メトホルミンを飲まなくても済む人生を送るために糖尿病予防の話をしてるのにアンチはバカしかいないのか >>545
MECの人達はラードに人口甘味料を入れたラードケーキを作って食べたり
生クリームじか飲みしたりするのがデフォルトの様ですよ
元々大食いの人がMECに行くので常人とは違い味覚がいかれた人が多いのでしょうねｗ
江部先生の所は
炭水化物は130ｇ？位は摂って肉だけでなく豆腐や豆も食べ野菜は沢山等と
まだわからなくは無いのですが
MECに至っては肉卵チーズしか食べないでラード丸かじり生クリームじか飲みと
もう人の食べる物では無く家畜の餌って感じですよｗ >>544
あなたは糖質制限界で生きていて糖尿病が周囲に多く
糖尿病の科の病院の待合室には糖尿病だらけでしょうが
世間の中年は糖尿病になんてなっている人は極一部ですよ
あなたが皆高血糖と思い込もうとしても
現実には高血糖になるのなんて普通は60歳過ぎてから
米を食べ続けて60歳過ぎても糖尿にならない人も沢山いますよ 頭の悪さが異常だな
>>313のどこがごく一部？どこが60歳過ぎ？
まさか食後高血糖が糖尿病の前段階なのも知らない？ >>546
糖尿病予防のために糖質制限って事が誤りだと思う。
>>313は耐糖能異常が増えてるってだけで､原因は肥満/ストレス/運動不足なのでは。 予防が誤りならそのまま食後高血糖を放置しろと？
食後高血糖の直接の原因は糖質の摂取許容量オーバー
痩せてストレス解消して運動するのも素晴らしいが結局は血糖値測定をしなければ食後高血糖になってないかどうかは分からない >>540
>適量って言うのは3食お茶碗1杯づつに果物とおかず位な量で
つまりセミケト維持水準だな ＞食後高血糖の直接の原因は糖質の摂取許容量オーバー
馬鹿丸出しｗ
食後高血糖の原因として統計的に一番多いのが
朝食抜きでの昼食後。 そもそも>>313のコピペを貼りまくってる人ってリンク先のPDFすら読んでないね笑
↓これは糖質制限を否定している論文なんだけど笑
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3％に耐糖能異常が認められた。
耐糖能異常を認めたうちの26名を被験者として、体格に応じた糖質を３食/日摂取する３ヵ月間のオープン介入試験を行った。
介入試験の結果、消化管ホルモンであるGLP-1分泌30分値及び初期インスリン分泌能は有意に増加し、血糖30分及び60
分値、HbA1cが有意に低下した。望ましい糖質摂取はインスリン分泌能を正常化させ、若年女性の耐糖能異常は改善できることが示唆された。
試験内容
①1日に必ず3回の食事（主食を含むもの）を摂取する。
②毎食、体格に応じて糖質40g（ご飯なら100g）以上あるいは糖質60g（ご飯なら150g）以上を摂取する。
③運動を開始するなど新たに生活環境（リズム）を変えない。
生来健康な若年女性412名に糖負荷試験を行ったところ、30.4％と高頻度で耐糖能異常者が存在した。
これは他国の報告に比べても極めて高い数値である。この耐糖能異常者に糖質を規則正しく食べる介入試験を3ヶ月行っただけで、
インスリン初期分泌能は改善し75gOGTTの60分値は低下し、耐糖能異常者は存在しなくなった。
↓論文の締めくくり笑
（中略）欠食を繰り返したり、低糖質食で体重制限を行っているインスリン分泌能が低下したやせ型若年女性も
糖尿病発症のターゲットに加える必要がある。そして、正しい糖質量を規則正しく摂取するように発信しなければならない。 正しい糖質制限法でなく、単に「糖質さえ抜けば何を食べてもいい」なんてデタラメのダイエットが市井に蔓延っているから
糖尿病の原因が認識出来なくなる。
糖尿病になる要因は①夜更かし・夜食②朝食抜き③ストレス④車依存⑤偏食⑥遺伝⑦疾患持ち >②毎食、体格に応じて糖質40g（ご飯なら100g）以上あるいは糖質60g（ご飯なら150g）以上を摂取する。
糖質120～180g/day
あすけんなら「ゆる糖質制限コース」に相当 食後高血糖うるせーのがいるな
確かに適量でバランス取れた朝食（ＰＦＣ＝２２６）を摂る習慣がある人は
昼食以降炭水化物を摂取しても食後高血糖にはならないんだよ
自堕落君が大好きな夜食の時は知らねーけどｗ
食後高血糖の原因が糖質の摂り過ぎとか恥ずかしいこと言っちゃっているＤＱＮは
てめーこそちゃんと朝食を摂ってセカンドミール効果を出しているのかと。 >>553
それはよく効くね
朝食を抜いて低血糖状態で一生懸命血糖値を上げてる状態で
昼食取るから、血糖値がロケット発射 >>556
おかずその他を含めれば少なく見積もっても糖質160～220g/dayだね
ちなみに糖質40g（ご飯なら100g）以上は身長160cm未満の女性で
糖質60g（ご飯なら150g）以上は身長160以上の女性ね BMI22の南九州大とBMI20との違いが影響してるのかしてないのか分からないが
>>313の名古屋学芸大は>>25にすぎないようだから外すか
それとも論文がβ細胞廃用性萎縮派だからアンチ目線の糖尿病予防で血糖値測定させたいなら残してやろうか？
ちなみに朝食抜きやセカンドミール効果は糖質のドカ食いだから糖質制限でドカ食いすれば食後高血糖にはならない >>560
産卵前なのに産卵後の鮭と化してるメシマズ女子学生は池ちゃん案件
甲状腺が既にヤバイのであろう >>554
ウケたｗｗｗ
糖質制限を推すやつって間抜けなのばかりｗｗｗ >>563
いや残していいんじゃない
あすけん的には糖質制限水準だもの
東大病院やDIRECT研究PURE研究との整合性も問題なす
F40gかつC200gやそこらでオーバーカーボand/orオーバーカロリーになるならTDEE低すぎんよ >>563
グルコーススパイク→虚弱膵臓でインスリンミニスパイク
（インスリンの分泌総量が少ないので高インスリンのダメージは受けにくい）
これを常に起こしていないと耐糖能がガタガタになる属性がわかりやすく示されているから残すべき
この属性にとっては低GIすらも個人差が大き過ぎる大博打、ケトやIFは以ての外 ウンコ捨て台詞アンチ連呼リアンの馬鹿お爺さん、今日も今日とてＩＤを変えながら鼻息も荒く顔も真っ赤に13レスお疲れチョ～ン♪ 糖質制限して好きな物も食べられない悲惨な生活なのに
糖質制限を長年して糖尿病まで発病したデブって可哀相
一生肉卵チーズだけの家畜の餌みたいな食事しか出来ないなんて
惨めな感じだよね～
あ、でも自閉症だから毎日肉卵チーズでも何とも思わないのかｗ >>568
それって、北陸の"扇風機おばさん"の事？
油まみれになってしまった伝説主婦。
糖質制限は自堕落を正当化する為に糖質のせいに出来る。
でも三大栄養素以外の栄養素無知が自己流糖質制限なんて続けていたら糖尿病になるよ。
その主婦は糖質制限で妊娠糖尿病に陥り、自堕落の生活のまま２型糖尿病へ悪化、更には眼底出血に至った人。
たった一つの症例ながら、自己流ダイエットが糖尿病を招くわかりやすい例 >>569
まさにそれですｗ
糖尿になっても運動や食生活等生活を改善して糖尿病も良くなって行く人だって沢山いるのに
富山のアレは自堕落な生活を改めずデブのまま糖尿病も悪化
安易に糖質制限に飛びついても
途中で賢い人はこれじゃ良くならないと気が付いて改めるのに
頭の悪い人程糖質制限にしがみ付いてデブのまま糖尿病悪化させてますよねｗ メンヘラと言ったらみ○こさんでしょうｗ
メンヘラの上に自閉症の嫌われ者のみ○こさん
生んだ子供も自閉症という現実から目をそらす様に
ブログで嘘ばかりつくみ○こさん
糖質制限していて糖尿病発病したのに糖質制限を続けて
眼底出血までしているのに相変わらずデブのみ○こさん
あんな人生だとさぞかし惨めだろうね １日ご飯120グラム程度、炭水化物45グラム程度の糖質制限中。
代謝が下がる程度で、あまり健康の害は感じないけど
みんなそんなに悪影響出てるの？！Σ（￣□￣;） >>573
糖質制限で体を壊している人達は
肉卵チーズだけしか食べないMECの人が多くて
脂や生クリームならいくら食べても太らないという嘘を真に受けて
ラードで作ったケーキ丸かじりや生クリームじか飲みした脂質過多の人達だよ
MECの人達は痩せない上に
血中の遊離脂肪酸がすい臓に炎症を起こさせて糖尿病発病したり悪化してる
普通の糖質制限でも肉を主食にし野菜しか食べない人なんかも
脂質過多で体壊してるよ
普通にお茶碗一杯かトースト1枚程度を3食食べているなら大丈夫じゃない？ 糖尿病発症の７年前から糖質制限してたのに
それを隠して「玄米菜食で糖尿病になった」と何度も何度も嘘を書いて
バレたらブログ閉鎖して、しばらくしたら名前を変えてまたブログ始めるとか
やっぱりその主婦は頭おかしいね
息子より本人が発達障害だと思う >>575
同感ｗ
み○こさんは虚言癖があってメンヘラ臭半端無いけど
多分子供の学校のお母さん達にも嫌われてるだろうね
皆見栄を張る嘘ばかりつくデブなんて嫌いだもん １年間、糖質制限を続けて、医者に言われ糖質制限をやめた
３か月で体重は元に戻ったが、それと同時に耐糖能も元に戻った
体組成計の筋肉量も実施中は激減したが、それは半分くらいしか戻らなかった
制限中に一番の悩みだったイライラ感と不眠症は割とすぐに戻った
結果は１年３か月で体重が元に戻って筋肉が半減したから脂肪が増えただけだった >>577
耐糖能が戻っただけでも、良かったじゃん
そのまま糖質制限続けて糖尿になったら、一生糖質制限を続ける羽目になってた 糖質制限続けると糖尿病になり、
発症してからMECやると耐糖能が元に戻らなくなり合併症に至る症例として
定着した「や〇ねみ〇こ」
もはや火消しは不可能 よっしー(＝みさこ＝リュカ)のブログ
もう失敗しない！正しい「糖質制限ダイエット」
あなたの血糖値、大丈夫？
糖質制限で糖尿病を発症し、MECで悪化した過去を隠してることを踏まえて読むと参考になるねｗ 何となくただ夜だけ糖質制限とかしているがなかなか痩せない！
別にどーでも良いのかなぁしないほうがいいのか？ >>577
＞それと同時に耐糖能も元に戻った
元から耐糖能異常がないなら糖質制限をやめて戻るのは当たり前>>25
ちなみに>>554はプヨガリ極まった虚弱女性が耐糖能異常になったものの正常に戻った例
＞介入試験の結果、消化管ホルモンであるGLP-1分泌30分値及び初期インスリン分泌能は有意に増加し、血糖30分及び60
＞分値、HbA1cが有意に低下した。望ましい糖質摂取はインスリン分泌能を正常化させ、若年女性の耐糖能異常は改善できることが示唆された。
＞試験内容
＞①1日に必ず3回の食事（主食を含むもの）を摂取する。
＞②毎食、体格に応じて糖質40g（ご飯なら100g）以上あるいは糖質60g（ご飯なら150g）以上を摂取する。
＞体組成計の筋肉量も実施中は激減したが、それは半分くらいしか戻らなかった
＞制限中に一番の悩みだったイライラ感と不眠症は割とすぐに戻った
単にタンパク質摂取不足だから筋肉量が激減するのも当たり前
http://city.living.jp/e_news/kireistyle/648490
タンパク質が足りないと不眠やイライラ、精神面へも影響が！
タンパク質は神経伝達物質の材料でもあるため、タンパク質不足は精神面にも影響を及ぼします。神経伝達物質の中でも特に顕著なのは「セロトニン」不足。
気分を安定させて睡眠や体温のリズムを保働きのあるセロトニンは安眠を誘うホルモンをつくる材料でもあるため、タンパク質不足は不眠にもつながるのです。
「そして、落ち込む、イライラする、うつっぽいなどの精神症状。これは女性ホルモンの低下でも起こるものですが、実は単純にタンパク質不足であることも少なくありません。
びっくりでしょう？ そういう患者さんにタンパク質をしっかり摂ってもらうと、急によく眠れるようになったり、うつっぽい症状も軽くなることがあるほど。 糖質制限で糖質を減らす分、何で補うのかが問題
補わなければ単なるカロリー欠乏になるだけ
もしたんぱく質で補えば糖新生での筋肉減少は防げるがケトン体は出ない
脂質で補えば速筋から順に糖新生で失われていくがケトン体は出る
単なるバーターでしかないし、ハイリスクな割にリターンはたかが知れてる
健康でいたいなら誰でも知ってて実績のある、運動して適度な食事を続けていくしかない
しかも、ノーリスクで一生続けられるし、誰からも危険だとは言われない
糖質制限なんて愚者の言い訳に過ぎないって話だ 物事を分けて考えてもいいんじゃない？
ケトジェニックまではやりすぎだと思うけど、ある程度は糖質制限＋カロリー制限と運動で体重減らして
減量の仕上げに、減らした体重を維持しながら代謝を上げればいいと思うけど。 >>583
＞もしたんぱく質で補えば糖新生での筋肉減少は防げるがケトン体は出ない
ケトン体が出ないのはタンパク質過剰摂取
脂質人中間人とかの話なら>>554
https://sutekini-ikiru-cafe.jimdo.com/ライブラリー/情報ライブラリー/非糖尿人は脂質人より中間人を目指せ/
>>583
＞しかも、ノーリスクで一生続けられるし、誰からも危険だとは言われない
食後高血糖リスク>>313が見えないのか >>585
>ケトン体が出ないのはタンパク質過剰摂取
のんのん
膵島機能の健全な耐糖能正常者はPSMFやデュカンでもカロリーカットできていればケトン出ます
PSMFやデュカンで空腹時血糖値が100超えてるのはインスリン基礎分泌少なすぎ＆グルカゴン亢進しすぎ、つまりもともと耐糖能異常が潜在してた人
ヒョロガリアジアンに多いインスリン分泌不全2型に向かってる予備軍 PSMFでカロリーカットできない＝TDEEが800kcal/dayを下回っている
食事量を減らして減量しようとするのは全方位的に詰んでます なんだ
ちゃんと糖毒教の連中が常に火消ししたくてこのスレもチェックしてるんじゃんかｗｗｗ
怖い怖い 糖質制限やMECでは糖尿病を治せないどころか悪化させるだけ
仮に伝説主婦一人の症例だとしても、ビタミンやミネラル不足という栄養素的に簡単に説明がつくからな
食後高血糖厨が馬鹿だなｗ
食後高血糖が糖質のせいならば、代謝出来ない分を摂らなければいい話であって、
糖質摂取自体が人間にとって害になるのではない
糖質摂取自体が害になって糖毒性を引き出しているのは、過去も未来も糖毒思想連中だけ。
長年の糖質管理の怠慢という共通認識を覆してみろよｗ
糖毒思想連中の自業自得としてポイ捨てされるがオチｗ >>589
＞食後高血糖が糖質のせいならば、代謝出来ない分を摂らなければいい話であって、
うんそれ糖質制限 >>589
つ田頭秀悟医師（笑）
ただ単にその伝説主婦（笑）とやらの膵臓が弱かっただけじゃんw 糖質制限をして糖尿病になったのに嘘ついて
もうバレてるのにまた名前変えてブログ始めて
また嘘つきまくっているその伝説の主婦は
膵臓より頭が弱いんだろうなｗ 糖尿病遺伝子持ちの予備軍主婦が痩せないまま糖質制限やって真性糖尿病になっただけの話を延々としてることが頭弱い >>578
危うく体を壊すところだった
この話をしたら、自分の周りにも糖質制限やっててやめた人多いのにビックリした
ダメなもんならダメってもっと早く教えろよとも思ったが、みんな隠してるもんだね
>>582
あなた、いわゆる信者って人でしょ？
ダメって言うと失敗したのはあなたの食事や体質が悪かったってレッテル貼られるってホントだね
ちなみにオレはザバスで体重x1.5gはタンパク質とってたけどそれでも足りないの？ >>594
ザバス以外に何を食ってたのかが問題
粉と錠剤と液体の栄養摂取で糖質制限やると高確率で失敗するよ
生鮮固形食材からの摂取をおろそかにしてメインの蛋白源がザバスでは論外
総カロリーが圧倒的に不足してたら×1.5gTBWの蛋白質では全くもって足りない >>595
信者の人は、糖質制限自体が悪くないって結論になるまで延々と尋問してくるってホントだね
だから関わらない方が良いと以前にやめた人からすでに忠告受けてたからそうするよ 尋問するから問題点が判明する
洋の東西を問わずこういう積み重ねが重要だと理解できないくせに
信者だのレッテル貼りをするようなバカは迷惑だから糖質制限に関わらないでさっさと消えろ
http://低糖質.com/review/cat32/post_257.html
そう考えると、やはり急激な糖質制限への変化に体がついていかない人は、少し引き戻して、スーパーではなくてスタンダード糖質制限ぐらいから体を馴らしていくというのもありかもしれないですね。 長寿の方はみんな普通に炭水化物を摂取していますよね
そういう人はたまたま膵臓が丈夫だっただけだと説明していますが
膵臓をできるだけ使わないほうが長生きするんですか？
そうだとすると糖質制限すれば長生きになると思うんですが
糖質制限している長寿の方って私は聞いたことないんですけど
そのことについてはどうお考えですか 長生きするかどうかはまだ誰にも分からない
ただ長生きの可能性は膵臓というより低インスリンだな
https://www.jstage.jst.go.jp/article/fpj/138/2/138_2_60/_pdf
アカゲザルへのカロリー制限実験や、ボルチモアでの長期縦断研究から、低インスリン血症が生存率を高めることが示唆されている(図 4)(2). インスリンが長寿バイオマーカーとして有用であることを示す結果である。
また百寿者に糖尿病患者が少ないことからインスリン作用を維持することが長寿にとって重要であると示唆されている 糖質制限している人は低インスリンなのでは？
インスリンは老化ホルモンとも聞きました >>600
低インスリンに関しては、膵臓虚弱の日本人は最初から下駄を履いてますので
膵島機能そのものを失わないよう長持ちさせること、認知症や悪性腫瘍など他の疾患にかからないことに気を配ったほうが良いでしょう だから低インスリン＋インスリン維持が長寿に関して重要なのでしょう？
糖質制限している人はこれを満たしている筈だと思うのですが
長寿の方にいないのが疑問だと言っているのです
私が知らないだけ？ 長寿がいないのではなく先進国でずっと糖質制限してた人間がいない 日野原重明さんは釜池先生が「セミかまいけ式」と評される糖質制限ですよ
釜池先生の書籍の中でも日野原先生の食事のことが度々出てくるとのこと
http://bbs11.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=ppkorori&;mode=view&no=170 別に穀物や野菜を食べることは義務ではないのですから
肉しか食べない人はいたと思いますよ
日本では難しいと思いますが >>604
はじめて見ました
他にもいらっしゃいますか？ >>606
三浦雄一郎さんもエクストラカロリーとしての糖質は抑えるようにしてる
「お腹空いたとき食べる」三浦雄一郎の“薬いらず”健康法｜2015.3.31 11:30週刊朝日
https://dot.asahi.com/wa/2015032700081.html
1985年、世界7大陸最高峰のスキー滑降を完全達成。2003年、08年、13年に70歳、75歳、80歳でエベレスト登頂を果たしたプロスキーヤーで冒険家の三浦雄一郎さん（82）。作家・林真理子さんとの対談で元気の秘訣を語った。
＊ ＊ ＊
林：日ごろのお食事なんかもちょっと教えていただけますか。
三浦：今日は夕方、友達とステーキを食べに行こうと思っています。最低500グラムから1キロぐらい食べます。
林：一生、肉食系なんですね。やっぱりお肉は好きでいらっしゃいますか。
三浦：毎日じゃないですけど、週に2、3回は食べてます。80歳過ぎると、若いころみたいにガバガバ食べませんけど、
飲みすぎ、食べすぎといった不摂生が続いて血液検査をすると、コレステロール、血圧、血糖値、全部高くなるんです。
病院の先生が薬を4、5種類くれるんですが、それを全部捨てて……。
林：えっ、捨てちゃう！？
三浦：あんまり言わないほうがいいのかもしれませんが（笑）。そして朝は納豆、ヨーグルト、キムチ、卵を中心にして、昼はあんまり食べないで、夜はまあいろいろ。
それを続けて次の検査に行くと、先生が「あ、薬効いてますね。よくなってますよ」って（笑）。
林：いま流行の糖質抜きダイエットとかはどうなんですか。
三浦：炭水化物も食べてますけど、昔よりはずいぶん減らしてます。
林：講演会に行かれると、ご接待でいろんなところに連れていかれるんじゃないですか。
三浦：あちこちね。まあ、そういうのは全部食べちゃいますよ（笑）。あんまりストイックにはやらない。
「腹八分目」とか「腹六分目」とか言いますけど、僕はときには「腹十二分目」まで食べて、そのかわり次の朝は食べなかったりするんです。
要するに食べるときにおなかが空いてればいいんじゃないかと思ってますね。
※週刊朝日 2015年4月3日号より抜粋 というか、そもそも日野原先生も何歳から糖質制限していたのか不明ですね 糖質制限って糖質を１日60g以下とか１食当たり20g以下って発想自体がバカ丸出しだよな
体重維持カロリー1500kcalなら難しくもないがトレしてて3000kcalなら120gでもいいのか？
まぁ炭水化物摂らなきゃタンパク質吸収効率悪いしカタボるからアホらしくてやらんけどな
そもそも体脂肪率が15％切ったら意味ないんだろ？
脂質増やして無駄に血中脂肪濃度上げるってデメリットしか感じないぜｗｗｗ >>608
元は一度引退した後に糖尿になったオッサンだろ？
今まで超過剰に食ってたのを普通並みにしてるだけ
晩なんかはガバガバとビールも飲んでるぞ
あれが糖質制限ってならだれでも糖質制限中だなｗｗｗ
高負荷運動してるから結果が出てるだけ 論破されるのが怖くて本スレではなく単発スレでしか言えない恥ずかしさ 結局は低インスリン状態を維持するためには
「無駄に血糖値を上げないこと」なんだよ
低インスリンが長寿なら1型糖尿病患者はみな長寿と可笑しなことになるwww
鶏が先か卵が先かじゃないけど
インスリンが出が悪いと血糖値は下がらないし
血糖値が下がらないといつまでもインスリンが出続ける
するとインスリンが血中に余る（すい臓の弱い日本人の典型例）
現代社会ではそれほど積極的に糖質摂取する必要は無い
この一言に尽きるね
糖質が必要な状況になれば人体は自分で生成できるんだし
空腹時血糖値の正常範囲は70～120mol/dL
維持するならこの下半分70～95を目標に生活するのが理想なんじゃね >>611
特殊な生活の人は自分で調整すればいいだけ
バカ丸出しwww 批判スレでも暴れてる時点で糖毒教のヒッシさが伝わってくるな
アホなNHKですら糖質批判→ロカボ→腸内環境優先だもんな先が知れてる
フツーに考えて淘汰されるのミエミエな欠陥ダイエットって自覚しろよ
オマエら教徒が教祖のアホ話を信じて拡散したところでお察しって感じだ
あとは細々と巣に帰って教徒同士で傷を舐めあってろ
くれぐれも他スレに行ってお得意のウソ効果や理論をばら撒くなよなｗｗ
早く帰って静かに逝ってくれ、邪魔だからさぁ >>610
日野原先生の食事は俺も研究したけど、あれは糖質制限じゃないな
単なる少食 今朝も糖質制限の解説番組やってましたねwww
ちゃんとリスクと対策を知ってやりましょう
それでも米農家には邪魔なんでしょうねえwwwwwwww 糖質の過剰摂取による糖尿病、若しくは糖尿病がきっかけで発症した疾患で亡くなった人:
無数 >>617
小食だろうが多食だろうが糖質の摂取量が少ないなら糖質制限になる
食事としては、毎日1300lkcalに制限する。内容は、たん白質は60歳代の人並みにとる。
朝はオリーブオイル15ccをアップルジュースに混ぜて飲む。
牛乳カップ1杯に大豆から採ったレシチンを茶さじ3杯混ぜて飲む。
それにバナナ1本。
あとは砂糖なしのコーヒーを1杯。
昼食は牛乳1杯、クッキーを3枚のみ。
クッキーは甘くないクッキーだそうです。
夕食は800kcalとする。脂肪のない牛肉ステーキ90gを週2回、魚を週5回、
緑黄色野菜を大皿1杯、特に長寿のビタミンBといわれるブロッコリーを3個とる。
これにオリーブオイルのドレッシングをかける。
ご飯、または糖質は制限し、ご飯は3分の1杯に止める。
食後の果物は、カロリーの低い物をとる。
朝食：バナナ1本は約20gの糖質。牛乳は約5g。アップルジュースは約糖質12g。
昼食：牛乳の糖質が5ｇ。クッキー3枚が糖質約17g。
夕食：ご飯1/3杯は、約18gの糖質。カロリーの低い果物で、5gくらいの糖質。
緑黄色野菜サラダの糖質約5g。
1日合計87ｇ（348kcal）の糖質摂取となります。
1日に合計1300kcalですので、糖質の摂取比率は約26.8％です。
クッキーは甘くないものなので砂糖使用が少ないものと考えられ、もう少し糖質は少ない可能性があります。 >>613
それは私に対するレスですか？ 本スレじゃないと論破されないってどういうこと？
ちなみに私はアンチではないし疑問を解決したいだけなのでむしろ論破されたいのですが
それと本スレってどこですか ｗｗｗｗｗｗｗ
糖尿病が糖を摂取し過ぎたデブだけが発症する疾患だと思っているのは
事実を認めると自分の立場がなくなる糖毒思想の連中だけ
大体、インスリン分泌低下が糖尿病の発症原因とかトンデモで、
インスリン分泌低下は既に糖尿病がかなり進行した結果、所謂合併症の一つに過ぎない
インスリンが過剰分泌されるというのは、経口摂取によって吸収された糖が
脳 や 筋 肉 な ど で 有 効 的 に 使 わ れ ず
余りまくっているから。
だから、経口摂取量なんて関係ないんだよ
デブばかりかダイエットで痩せすぎた筋肉少ないモヤシだって糖は余る
糖質制限やるとどうなるか考えろ
水分ぬけて筋肉落ちてモヤシになるんじゃなかったの？
糖質制限で痩せたら腹筋割れますか？モヤシだろｗｗｗｗｗ 糖質制限で健康になる？と勘違いしてるアホどもはまぁ読んでみろｗｗ
加齢ではtypeIIb線維 (速筋線維)の萎縮が起こることから、
筋力トレーニングを積極 的に行うことで速筋線維の肥大をねらう方がより効果的であると思われる。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics1964/41/6/41_6_610/_pdf
ちなみにtypeIIb線維のエネルギーは解糖系だから糖質必須だからねぇバカが大好きなケトン体じゃ動かんよ
糖質減らして筋力トレーニングすればtypeIIb線維は失われてく＝加齢が加速するってことだ
糖質制限を推奨してる医者がみんな年齢よりはるかに老けててガリガリって時点で理解しろよぉ
ちなみにケトジェニックやってるビルダーいるって反論はアナステのユーザーばかりだから無意味だぞ
糖質制限＝老化の加速
筋肉減で代謝は落ちるし、脂まみれの食事でカラダに良いわけないよなぁ
ケトン体なんて絶食した時に出るもんだし、結果が出せない（痩せてもガリガリもやし）時点でアウト
突っ込みどころは満載でネタに困らんダイエットって点くらいしか評価出来るところは無いぜｗｗｗ
ご飯1/3杯って僅か50gですよね？
これを食べるくらいならジャガイモ100gのほうがいいかな、私は 自己流糖質制限のコンセプトって
「糖質を抜けば何を食べてもいい」の他に
「糖質制限をすれば運動不要で痩せられる」だったよねｗ
食事制限ダイエットでカタボリック進行した馬鹿は
心理的に運動サボるから
糖質を少量摂取しただけでも糖が余りやすいって事だよねｗ
だから、その分厳しい糖質制限が科せられる
糖質制限すれば更にカタボリックが進行する
巷の自己流糖質制限を真似て続けるということは
自らを糖尿病患者と同じ状態に追い込んでいるのと同じレベル
それに気付いても糖毒馬鹿が受け入れるとは到底思えないけどｗ
糖毒馬鹿は全方位で論破されている事を認めたがらない。毎日発狂乙 論破は簡単だがこんな屑スレでそんな労力を使う気にならない 食事療法(糖質制限)と共に運動療法も大切ですね。
筋組織が増大すると代謝も活発になり、体重の適正化がはかられます。 一つ大規模臨床研究を示しましょう。
「炭水化物が毎食7割超え」は注意 死亡リスク上昇
炭水化物（糖質＋食物繊維）の摂取割合が非常に多い人は死亡リスクが高く、脂質の摂取割合が多い人は
死亡リスクが低いという意外なデータが、世界の18の国・地域の13.5万人以上を対象にした研究で得られました。
■「低脂肪食」は本当に健康に良いのか
現在世界的に用いられている食生活ガイドラインは、低脂肪食（総摂取エネルギーに占める脂質の割合が30％
未満の食事）を推奨し、さらに脂質のうち飽和脂肪酸（バターやラードなど常温で固まりやすい脂）を不飽和脂肪酸（
魚油やサラダ油など常温で固まりにくい油）に置き換えることによって、飽和脂肪酸の摂取量を総エネルギーの
10％未満に制限することを推奨しています。
しかし、こうしたガイドラインは、循環器疾患（心疾患や脳血管疾患など）の患者が多く、脂質の摂取量も多い欧州と
北米の人々を対象とした研究結果に基づいて作られたものです。そのため、欧米以外の地域にも当てはめられるの
かどうかは不明でした。 そこで今回、カナダMcMaster大学のMahshid Dehghan氏らは、低所得国（バングラデシュ、インド、パキスタン、ジン
バブエ）、中所得国（アルゼンチン、ブラジル、チリ、中国、コロンビア、イラン、マレーシア、パレスチナ、ポーランド、
南アフリカ共和国、トルコ）、高所得国（カナダ、スウェーデン、アラブ首長国連邦）の計18の国と地域で行われた、
大規模な観察研究「PURE」に参加した35～70歳の13万5335人（年齢の中央値は50.29歳、男性が41.7％）のデー
タを分析しました。
研究への参加が決まった時点で、それらの人々の食事の内容を調べ、その後、7.4年（中央値）追跡して、あらゆ
る原因による死亡（総死亡）、循環器疾患の発症と循環器疾患による死亡などの有無を調べました。炭水化物の
摂取量が多かったのは中国、南アジア、アフリカの国で、脂質の摂取量が多かったのは北米と欧州、中東、東南
アジアの国、たんぱく質の摂取量が多かったのは南米と東南アジアの国の人々でした。
炭水化物、脂質、たんぱく質のそれぞれから摂取したエネルギーが総エネルギー量に占める割合を計算し、最も
少ない人から最も多い人までを並べて5等分しました。それら5群のうちの最低群を参照として、最高群の総死亡と
主要な循環器疾患（循環器疾患による死亡、死亡を免れた心筋梗塞、脳卒中、心不全）のリスクを評価しました。 ■炭水化物が7割超になると死亡リスク上昇が有意に
追跡期間中に5796人が死亡しており、うち1649人が循環器疾患による死亡でした。また、4784人が主要な循環器
疾患を経験していました。
最低群と最高群のリスクに統計学的に意味のある差が見られた項目を、栄養素別にまとめると、次のようになりま
した。
1） 炭水化物：最高群の死亡リスクは28％増
炭水化物については、最低群（総エネルギーに占める炭水化物の割合の中央値が46.4％）と比較した最高群（同
77.2％）の総死亡のリスクは28％高く、摂取量が多いほど死亡リスクは高い傾向が見られました。最高群では、循
環器疾患以外による死亡のリスクも36％高くなっていました。
摂取量の増加とリスク上昇の関係を調べたところ、総死亡のリスクは、総エネルギー量に占める炭水化物由来の
エネルギーが60％を超えたあたりで上昇傾向を示しました。おおよそ70％を超えると、リスク上昇は統計学的に
意味のあるレベルになり、それ以降も上昇は続くことを示す結果が得られました。70％を超えると、主要な循環
器疾患のリスクも急上昇していました。 2） 脂質：最高群の死亡リスクは23％減
脂質については、炭水化物とは反対に、最低群（総エネルギーに占める脂質割合の中央値が10.6％）に比べ最高
群（35.3％）の総死亡リスクは23％低くなっていました。同様に、脳卒中と、循環器疾患以外による死亡のリスクも
低くなっていました。
脂質の総摂取量の増加とリスク低下の関係を調べたところ、死亡リスクは、総エネルギー量に占める脂質由来の
エネルギーが15％を超えたあたりから、統計学的に意味のある低下を示し、しばらくはその値を維持していました。
さらに30％以上になると、摂取量の増加に伴いさらなるリスク低下を示しました。
飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸の摂取はいずれも、少ない人より多い人のほうが、総死亡
リスクと、循環器疾患以外による死亡のリスクは低いことが示唆されました。
3） たんぱく質：最高群の死亡リスクは12％減
たんぱく質摂取量についても、最低群（総エネルギーに占めるたんぱく質割合の中央値が10.8％）に比べ最高群
（19.7％）の総死亡リスクは12％低く、循環器疾患以外による死亡のリスクも15％低くなっていました。なお、動物
性たんぱく質の摂取は総死亡リスクの低下に関係する一方で、植物性たんぱく質の摂取は総死亡リスクに影響
を及ぼしていませんでした。これまでに欧米で行われた研究と比べると、今回の分析対象となった人々の炭水化
物の摂取量は多く、およそ4分の1が総エネルギー量の70％超を炭水化物から摂取していました。今回の研究は、
「総エネルギー量に対する炭水化物由来のエネルギーの割合が高すぎる人は総死亡リスクが高い」こと、「脂質
摂取量は、少ない人より多い人のほうが、総死亡リスクは低い」ことを示しました。著者らは、「低所得国の食生活
は、炭水化物の摂取量が非常に多く、それも精製穀物が中心であるため、炭水化物を減らして脂肪からエネルギ
ーを摂取したほうがよい」とし、食生活に関する世界的なガイドラインの再考が必要との考えを示しています。
論文は、2017年8月29日付のLancet誌電子版に掲載されました［注1］。
［注1］ Dehghan M, et al. Lancet. 2017 Aug 28. pii: S0140-6736(17)32252-3. doi: 10.1016/S0140-6736(17)32252-3.
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO22783430X21C17A0000000?channel=DF140920160927 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
