体重別スレッド 70kg～89kg part14 [無断転載禁止]©2ch.net
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【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part13
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502945083/ 基礎代謝狙いで筋肉つけようとするのは現実的じゃないって何かで見たな
筋肉の話じゃなく経常的に少ない摂取カロリーに体が対応して燃費が良くなってしまってるっていう状態のほうが多そう チートデイって幸せ。
たこ焼き10こ
やきそば二玉 ごはんいっぱい
炊き込みご飯1.5合
まんじゅう
あいす
もう食べれないってことまでたべた >>643
コレだ！
股関節痛で買い物、自宅の階段くらいでも歩くのがきつい 夕飯だけチートにした
玄米160g シュウマイ4個 胸肉50g 豚肉50g ブロッコリー50g 照り焼きチキン60g
食いすぎて眠くなって寝ちまった チートデイはそりゃ数ヶ月に一回だからめちゃ楽しいだろうな
俺も食いまくりたい チートデイとかじゃなくて普段から適度な野菜とバランスとカロリーで生活して多少の運動してりゃええんじゃないの？
チートデイがあろうがやたらな頑張ろう思考じゃ続かない気がするんだよなあ >>651
しゅういちの息抜き。まぁ体も絞れて来てるから問題ないよ！ >>652
それチートデイではなく単なる息抜きなんじゃ？頻度もおかしいし
ドカ食いする理由としてチートデイを使ってるだけのように見えるんだけど週一ならなおさらドカ食いじゃなくて多少多めぐらいがいいんじゃないかね
息抜きするにしてもわかめとかゴボウとかを最初に食うと量食えなくなるからおすすめ 数ヶ月減ってたのが停滞続いたらチートの意味あるかもしれないけど
息抜きデイは息抜きでチートとは別では
週一チートして翌日減ってるならあってるのかもしれないけど １日単位での体重報告ととチートデイの報告は人をイラッとさせるんだぜｗ やり方なんか好きにすりゃいいとは思うけど
チートチートうるせえ奴はイラつくしイラつかせに来てると思うわ デブがまた余計に食ってしまったと罪を告白してるんだよ
要するに懺悔だな まあ停滞期とかあるから週1チートでもいいんじゃねえかな でもビルダーくらいしかチートデイで成功してる人知らんわ 体脂肪率25%以上の奴にはチートディは逆効果なのに
このスレの体重帯の人には無意味だろうｗ 女なら25％以上は結構いると思うけど
男で25％は流石にこの体重帯でもそうそういないと思う
いたとしたら筋肉が極端に少ないぶよぶよの脂肪巨デブだな うははマジか
俺タニタで26％らしいいんだがｗｗｗ チートデイはストレス発散や人付き合いの為にダイエットを計画的に休む事っていう
考え方も有りだよな 自分は顔と腹と脚にだけ脂肪がつくわ
ビール腹のおじさん体型で23％だったな 俺はBMIは25を超えてしまったけど体脂肪率は19でまだデブじゃないんだと心の支えにしてる
男性20％以上、女性25％以上で肥満認定だったはず >>644
筋肉量が増えれば基礎代謝が増えることは事実だけれど、現実的には
この程度かよって程度の変化しかないね
筋肉を増やしたのではなく、ダイエットの影響で筋肉が減った俺の場合だが
筋肉量 64.7kgの頃の基礎代謝1854キロカロリー
筋肉量 60.7kgの頃の基礎代謝1760キロカロリー
筋肉量が4kgも変化してるのに基礎代謝は約100キロカロリー程度しか変わらないｗｗｗ
これじゃオニギリ一個分にも成らんわな 基礎代謝って意味が判ってる？
その数値が正しいかは知らんが何もしない状態で消費されるのが毎日100違えば大違いだろうに
更に日常活動や運動する都度加算されてくんだよ >>671 ？？？？？？？？
基礎代謝に日常活動や運動で消費するカロリーは無関係だぞ？
そっちこそ基礎代謝の意味わかってるかい？ 言い方が悪かったのかおまえの理解度が悪いのかは知らんが
筋肉が多ければ多いほど日常活動や運動した時に消費カロリーが多くなるんだよ それは基礎代謝じゃないじゃん
俺は別に基礎代謝に対してしか言ってない 1850Kcalの100Kcalって5％以上ですごく多いのに
程度しかと云うコピペを使いまわす時点で頭が弱すぎる >>653
しゅうろく節制して週一馬鹿グイして代謝を維持！！翌週のチートデイには、だいたいマイナスになってる。停滞しても一週間だからそこは水分だろと思ってる83から77みていま82 >>670
1日の消費カロリーの差が100kcalってどういうことか分かってるのか？
年間にして36,500kcal、脂肪換算で5kg変わってくるってことだぞ
舐めすぎだろ >>655
いい息抜きになるよほんと。週の後半はチートデイあるから我慢！運動！！ってなるからね。もちろんチート以外は超頑張って、結果もでてる。まぁたしかにチートなければもっとハイペースでおとせるんだけどね、そこはまぁね >>678
チートって言い方にこだわってる？ググればわかると思うけどチートデイにも適切な頻度があってそれ以上でやってたらチートデイとは言わないよ
あと余計なお世話だが運動超頑張るとかじゃなくてドカ食いしなくて済む方法を考えたほうが良いと思う ウエイトやってないならチートはやめとけ
ビルダー以外でやってる人聞いたことない
ボクサーとかでもやらんだろ >>680
ダイエットわかってるかな？多分チーティングつかったことないんだね >>681
一応勉強してるよ。まぁ痩せてるうちは成功してるんじゃない？体脂肪は最近測ってないけど（笑）だいたい毎週最軽量みてるよ。今週は76みれたら成功かな >>685
あと10センチあげて頂けますか？そのまえに男です 実際は165cm程度の身長なら48kgありゃ充分
ローラやジャニーズもこの数字 >>684
痩せるという意味では成功だね
ただチートデイとしてはその体重で１週間だとまだする必要が無いので２週間に１度にすればかなり痩せるスピードがあがる
一回当たりのチートデイで普段の＋２０００キロカロリー取ってるとしたら月に４０００キロカロリーくらい無駄に食べてることになってるんだよね
まあそもそも食生活の改善という意味で考えたらドカ食いありきの生活はいかがなものとも思うんだよなあ、食べるのが好きな人ほど >>690
体脂肪的には１０日ごとみたいだけどどーせなら日曜日に食べたいからやってるかんじ。普段の節制しまくってるからチート日もあんま食べれなくなるんだよね。ほんと食連みたいになってる 走り終わって79.9暑いなおい。チートデイの翌日は米食べたくなるなぁ >>691
うーん健全な食事してる？体壊しちゃ元も子もないしドカ食いの欲求を抱えたままじゃいずれ限界を感じるぞ >>693
いまのところ体に違和感はないよ！献血でもいってみよっかな。
基本糖質カットして脂質タンパク質はガッツリとってるしmvmはサプリメントで！！緑野菜もたべるけどね。 >>694
緑野菜もて
野菜はそれだけじゃないからな
いまのところって言うけど初めてどんくらいなんだ？ >>695
７月くらいから馬鹿ぐいやめて８月くらいからケトジェニックはじめたかんじかな？
俺が食べてるのは緑だけだよ。 それアスリートで白人系だろ
普通の日本人が15％でそんな筋肉質のかっこいい体のわけがねえだろ
画像がひとつづつずらせば近い感じかな >>698
俺も19付近だけど>>697の20とは似ても似つかわないわ25って感じ 停滞続いて生理来たら体重3キロくらい減る感じ
食事制限して一気に落として
キープのがいいかな？
毎日2キロくらいの上下をいったりきたりだわ >>697
これの男25%迄はかなり筋肉質じゃね
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摘まめる肉ばっかだぜ 内臓脂肪はマジに即落ちるからな
腹回りの皮下脂肪は落ちないが、ちょっと走ったらウエストは目に見えて引き締まる ジム通いなのでTarzan見て筋トレ後の有酸素を一日二種類計35分するようにした
あんま変わんねえ >>708
＞ツール・ド・フランスでの平均速度
＞ロードレース・ツール・ド・フランス
＞23日間の日程で行われるロードレースで距離は3300～＞3600km(区間数で異なる)
＞平均時速は、約40.04km(2006～2015年)
軽く回して時速50kmは絶対嘘だろ >>708
これ思い出した。
>179 風吹けば名無し＠無断転載禁止[] >2016/08/16(火) 18:49:17.74 >ID:xafcEOYy0 
>それよりブラジルの選手6mとか飛び過ぎやろ 
>ラビレニ5m98で勝てないとか悲劇すぎる 
>180 風吹けば名無し＠無断転載禁止[] >2016/08/16(火) 18:49:17.74 >ID:K7hcKmxWd 
>棒高跳びホンマムズイよな 
>中学の時にちょろっとやらされたけど
>6mくらいしか飛べんかった思い出 今日は嫁と軽くジョギング。食はゼロ麺納豆卵キムチで日中は腹一杯。夜はさかなと味噌汁で腹減ったからチーズ少し。明日が楽しみだ！！ 今月-1.2キロ
1日のカロリーはオフが2100↑ オンが2400↑
運動はウエイトだけ おや？このスレ自分語り禁止じゃなかったっけ？俺の勘違い？ 自分語り禁止の別スレ立てないと一生同じこと繰り返すんだろうな 【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg～89kg part10 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
もうあるんだなあ まあわざわざ"体重70～89kg"ってくくりのところに来といて
自分語り禁止も何もないような気がする
体重が指定されてないところに行くのが普通じゃないの？
あくまで俺の感覚ではだけど 自分語り禁止スレあるのに過疎ってるからこっち来てるくせに
俺様の気に入らない自分語りなんて禁止しろ！って騒いでるだけなんだよな 昨日80.9あったのか。今日は78.8.まさかの2キロ減。神様76を日曜日にみせてください >>718
バーカ。それは荒らしが立てたスレだろ。
あと昔からこのスレは自分語り禁止が暗黙の了解だったんだが？ ここがどこでもいい
あなたが誰でもいい
ただ…かまって欲しいの。 間違ってるのは俺の体重じゃない肥満の定義が悪いんだ！ ここの奴らどんなペースでおとしてんの？月でみてる？週？
俺は週1キロ落としたいけどなかなか目標通りにはいかんわ 月に1kg目標で年に10kg落とせばいいんじゃね
どうせ短期で落としてもすぐに戻って長期間ダイエット続けてる人が多いみたいだから 年に10kg落としたらリバウンドしないのか？そこは個人の意識か リバウンドする大きな原因は脂肪だけじゃなく筋肉も一緒に落とす人が多いから
脂肪だけに的を絞ってゆっくり減らせば基礎代謝は減らないからリバウンドもし難い ＞35歳 170㎝58キロ 体脂肪23％で健康診断で再検査いってきた。
お隣のスレでこんな奴がいた
下手な食事制限したら取り返しがつかなくなるからおまえらも気をつけろよ
筋肉を減らしたらやばい 日本人って筋肉全くないからな
ウエイトしたほうがいいよ 日本人のゴリマッチョ（室伏とか五郎丸）
がアメリカ行ってもただのマッチョなんだよな >>734
五郎丸程度の身体でゴリマッチョ扱いかい
五郎丸は丁度良いマッチョ感なんだけど 他人の体に興味を持ちすぎ
コンプレックスが強すぎるんだろうな 自分の事を語ると自分語り禁止だと文句言われる
他人の事を話題にしても文句言われる
このスレって何を話題にすればいいんだ？ >>736
細マッチョなんてわけわかんない言葉があるしマスコミや馬鹿女どももジャニーズみたいなヒョロガリをもてはやしてるからな
あんな弱っちい男はカッコ悪いのに世の中腐ってるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
