>>963
いやびっくりだよまさか同い年とはね
ツナは油はすこしなら取ったほうがいいから、やはり絞って食べるのがいいね
スーパーライトのツナはマズイから勧めない
マズイものを食べ続けたら心が病むから
たまにはカツカレーも鍋焼きうどんもパスタも食べたくなると思う
そしたら食べてok
ただし他の食事でコントロールする
抜いたり、流動食は絶対だめ
野菜きのこ味噌汁とか、チゲ鍋の素に、しらたき豆腐いれてたまごとじとか、あと生野菜たくさん食べる
元SMAPの中居くんが言ってた
打ち上げとかで食べ過ぎたら次の日はサラダまみれだって
肉は豚肉がいいよ
タンパク質とらないと倒れるから、緊急手段としてプロテイン飲むのもあり 薬局で買える
運動はゆるく、そしてコツコツ毎日
雨や雪で歩けないなら部屋の片付けや掃除するだけで意外といい運動になる
お互い痩せてカッコいいオヤジになろうず！