>>932
①睡眠時間をあと1時間増やす
②食物繊維を意識して摂る、20ｇ以上は取りたいし30ｇでも良い
今週アカモクという海藻のフコキサンチンがダイエット効果があるとテレビでやっていたがわかめでも寒天でももずくでも良いので毎日摂ると良いと思う
P380　F270　C　140　合計790キロカロリー？Cを制限してるならFを増やした方が良いしFを制限するならCを増やすべき

>>933
③水だけでなくコーヒーや緑茶なども飲んだ方が良い
④走る時に変化をつけたほうが体が活性化する。毎回同じペースで同じコースでは体への刺激が少ない
⑤腹筋などの小さな筋肉がターゲットの種目より大きな筋肉である大臀筋を鍛える

> 結果が出なくて焦る→我慢する→夜食べすぎて罪悪
結果が出なくて焦る→工夫をする→結果が出るのサイクルにすること。
ダイエットは我慢することでなく工夫をして脳をだます事も大事。我慢をすると反動が来るしリバウンドの燃料になる
体重の2割近くが減ったんだから階段で言う踊り場があっても良いと思うけどね

あと標準的な体重より落とすということは健康とイコールでないことを自覚してやるべき