【疑問点】
ここ1ヶ月あまりで体重が減らなくなってきました。
焦ってカロリー・糖質の制限と運動の負荷を厳しくしてきましたが、運動はともかく食事の方が限界です。
900kcal/dayという数字が体に悪いのも自覚していますが結果が出なくて焦る→我慢する→夜食べすぎて罪悪感のループに入ってます。
1日の食事回数は4回以上、鶏胸肉・卵・野菜・大豆製品が中心です。お菓子やアルコールは摂らず飲み物は水だけ、外食は避けています。
有酸素運動(週4回30分で4.5〜5km走る)と無酸素運動(週4回腹筋背筋15回×4、毎日体幹？3種類75秒×4)は続けてますが、体脂肪率も23%台から全く落ちません。改善点があれば教えてください。