筋トレしないとリバウンドするんだってどうしてわからないの? [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 19:39:23.80ID:qdtSd/+k
みんなで言い聞かせよーぜ

61名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 10:02:25.07ID:xu9BsOwq
筋トレ続かない人が節制した食事管理続く訳なかろう
スタイル良い人は食事管理だけじゃなく筋トレとか運動はしてる

筋トレは最初面倒でもそのうち日課になって一生続けるのなんて無理とか言ってるのが懐かしく思うわ

62名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 10:07:29.86ID:xTDvalYg
筋トレは苦労じゃなくて
食事制限とかを少しでも楽にするためのものと思った方がいい(逆もしかり)
負荷負担というものは一箇所に集中させると辛いから分散させるもの

63名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 12:48:44.76ID:TQNuiDqI
わしのような五十代の人間は、あえて筋トレしないと筋肉量が落ちて代謝はさらに悪くなる。
食事制限は一歩間違えれば体を壊すこともあるから、運動と両立させるべきだ。

64名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 14:18:04.71ID:vW4h8HGs
>>63
誰と会話してるのじゃ?

65名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/12(火) 14:25:11.31ID:nWsttiLs
>>63
どんな食事制限で、
どんなトレーニングしてるかにもよる。

66名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/14(木) 11:31:36.53ID:caIbIepM
>>63
年齢とは関係ない
ダイエットして体重減れば筋肉が支える荷重は減り不要になった筋肉は減る
食う量を元に戻せば体重も元に戻る
筋肉の荷重が増えても減った筋繊維が再生されることはない
筋繊維が太くなって筋力は回復する
筋繊維を減らさない程度の運動負荷の増強が必要になる
見方を変えれば、運動しないでも太ることで筋肉負荷を維持すれば筋繊維を減らさないで済む

67名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 07:45:47.97ID:leTq2ur9
とりあえず筋トレはした方が良いということだね。

68名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 19:09:31.52ID:Ei9UJvjY
毎日5分でもやった方が良いですかね?

腕立て20回、腹筋30回、リバースプッシュ30回、スクワット20回
この中から二種を交互に毎日やるの

意味あるかな?

69名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 23:04:32.52ID:QwSjlkTU

70名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 23:21:50.42ID:VzOD/oMz
>>68
やらないよりはマシ

71名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 00:01:21.63ID:jbMphUJG
>>68
3種に分けてやるのがいいよ

72名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 14:34:11.10ID:LfvEAMSK
筋トレで得られる基礎代謝量アップなんてたかだか知れてる
ランニングだけやってた時のが基礎代謝量は高かった
有酸素やり過ぎると見た目が骨皮筋衛門になったけどな
だから見た目を良くするには筋トレは必要

73名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 21:43:45.98ID:cMlTJHoR
1日10分から30分自重トレーニングして、冬まで様子見ようと思ってる。涼しくなってきたらスロージョグとかもやってみようかな。

74名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 04:27:37.60ID:Mh3wx+RY
>>73
雨でも走ってるやつもいるのに
暑いからやんなーいとか おまえみたいなやつは無理
冬は寒いからやんなーいとかになる
そもそも日記で書いてろ しったこっちゃない

75名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 07:27:00.51ID:SnAuOT5T
何怒ってんだ?

76名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 07:31:00.26ID:SnAuOT5T
>>73
うまいこと自分のペースにあうやり方をじっくり探していけば良いよ。大切なのは無理なく習慣化すること。あ、そんでここは走り専門のスレじゃないから気にすんな(笑)

77名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 16:17:55.44ID:nQneZYqh
>>74
カリカリする意味がわからん

78名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 06:38:45.51ID:dKFmSJrf
ステロイド試そうかな
どんなダイエットやっても長続きしないくて、痩せれない男です
ただ週一回の筋トレは9ヶ月実行てきてる
週二回は無理、ステロイド使ってる人いますか?

79名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 08:26:22.07ID:negBsQ7c
まず週に2度やれ

80名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 08:36:17.95ID:iW8+9ovG
>>79
ステロイドって、どこで売ってるんですか?

81名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 15:55:59.41ID:Tl4G9mhM
ステロイドなんて身体に悪くないのか?

82名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 16:03:22.30ID:2/vVFvgV
はげる

83名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 00:16:32.28ID:xjhjqHg2
126名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 15:05:55.22ID:Nle9+x/k
ロードバイクなら 45km以上平均
クロスバイクなら 40km以上平均
ギアのあるミニベロやMTBなら 30km以上平均
ギアの無いミニベロやマウンテンバイク&ママチャリなら 25km以上平均

くらいのペースで1時間以上走れて無いならダイエット有酸素運動として無駄だろうな。

ウォーキングの方がまだ痩せるだろう。


ロードバイクはウォーキング程度の運動量で軽く時速45kmは出るみたいだぞww
原付バイクの方は今すぐ原付バイク捨ててロードバイク買いましょう!

84名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 10:11:45.44ID:vP9ICAUG
>>66
>見方を変えれば、運動しないでも太ることで筋肉負荷を維持すれば筋繊維を減らさないで済む

何だそのトンデモ理論、それが成り立つなら世の中にデブは居ないんだがw

85名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 10:29:57.02ID:or8WE6wr
デブにならないと言ってるんじゃなくて
デブになることで筋肉を維持できるって言ってるんじゃね

86名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 10:37:22.78ID:vP9ICAUG
何だこの鶏が先か卵が先かみたいな話
デブになる筋量しか維持できない時点で意味ないだろ

87名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 12:17:37.77ID:YH2U8LWb
太れば太るほど筋肉で支えることも辛くなってくる。だからデブはごろごろしてる事が多いのだ。そこだけみても分かるであろうに。

88名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 16:45:25.36ID:6GSv9Nd+
>>84
人間は本来二足歩行動物。だから歩いていれば筋肉維持が出来るのは当然
寧ろ、日光浴せずクーラーの利いたジムに閉じこもって亜鉛不足になる高強度筋トレの方がよほど不健康
ちなみに 幾らタンパク質を摂っても亜鉛不足だと筋肉の合成が出来ない
デブは自重を支えられなくて歩くのを放棄した結果であり、筋トレ馬鹿もそれに倣っているだけ。

89名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 17:48:14.34ID:m6Wsv0/8
>>88
亜鉛なんぞ常識だろ
何言ってんだこいつ

90名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 17:53:01.09ID:KQq5r71c
おい、なんか豚がキレてるぞ

91名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 21:11:12.89ID:xjhjqHg2
ロードバイクは散歩感覚で時速40は出るぞ
これからの交通手段の主流になるでロードバイクは

ロードバイク買ってから原付バイクには殆ど乗らなくなってしまったオレガイル

92名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 16:23:51.40ID:fY2/rmcW
散歩感覚か。
それじゃ痩せないな。

93名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 17:14:31.70ID:dirO/gop
男の筋トレに関しては全会一致で納得できるが
女が筋トレ続けるモチベーションがあるのだろうか?
女の場合、「筋トレ」とは言わずに「体操」的な表現が受けているように思うが
まぁとにかく筋肉増やして使えってこっちゃな

94名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 18:03:19.60ID:Ct1x8cef
50kg以下の女子の腕立てスクワット懸垂倒立あたりは体操のノリでやれるほうがいい
無駄に構える必要なし

95名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 21:09:14.46ID:Ik3N8+FI
女で50キロ以下だけどガッツリ筋トレ派。

96名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 06:37:13.32ID:BabQDS2/
>>94
どの立場でアドバイスしてんだ この雑魚

97名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 09:42:14.97ID:WxCuuYw7
9/29は筋肉の日なんだって

98名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 12:28:35.10ID:Wmzuz2fJ
苦肉の日

99名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 12:50:03.87ID:gwLnvStg
牛肉

100名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 14:58:20.96ID:2uFa7H6B
ウ板もダ板の筋トレ系スレも常に荒れてんな
なんでそんなに攻撃的なの?

101名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 16:22:12.50ID:AFLTkVLE
テストステロン多すぎるんだろう

102名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/29(金) 07:27:41.09ID:fZIITPnD
筋トレするとアドレナリン出てくるからな

103名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/29(金) 11:44:21.01ID:TTppfhHq
金曜日の2月29日だからキン・ニ・クの日

104名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/29(金) 11:45:25.35ID:TTppfhHq
2月ではなかった
金曜日の29日だからキン・ニ・クの日

105名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/29(金) 12:39:19.34ID:fq4OmFzJ
常連キチガイ

ウ板 チビコロBB・カメムシ、 負け犬ソース君(ウンコスレ)
 
陸板 カモリ、ビチク爺

ダ板 ビチク爺、 負け犬ソース君(ウンコスレ)

106名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/29(金) 12:59:10.83ID:fZIITPnD
金曜日の29日だからプレミアムフライデー

107名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/29(金) 13:17:55.66ID:MqOl09mb
>>31
すごくシンプルに傷付くw

108名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/02(月) 04:54:18.16ID:Zu3bwir8
質問者:tabasuko_otoko
質問日時:2011/05/23 14:43
回答数:16件

ここの質問への回答でもよくありますが、BMI値で語って範囲内だから痩せる必要がないとか言ってる輩がいますよね。
私はこういうのを見る度に無責任だなと思うんですよ。
質問している人は見た目を悩んで相談してるのに、健康的に標準だから痩せる必要ないってアホかと思います。

私は身長−体重=110以上で標準だと思っています。
これが古臭い単純な計算式だとは知っていますが、家電も発達して家事に筋力を使わなくなった現代人には当てはまってきたんじゃかなと思うんですよね。
110を切る体重でプロポーションが良いって、トレーニングである程度筋肉もつけた「ダイナマイト(笑)」な身体の人でしょう?
不摂生でこの値を切った人間が標準なんてありえないです。

現に110を切る人を何人も見てきましたが、節操のないイメージである「デブ」は言い過ぎだとしても、標準には見えない「ふっくらした人」ばかりでした。
こんな体型、今時の子が納得できるわけないですよね。

まあ、そう言うと今度は「現代人の標準が痩せすぎなんだ。これ以上痩せると健康を害する」とか言う輩が現れるんですが、じゃあここからどれぐらい痩せたら、どんな感じで健康を害するのか根拠を言えるんでしょうか?
せいぜい情報番組を観ただとか、ネットで読んだ情報を鵜呑みにして、現実と照らし合わせることはしてない意見ですよね。
BMI値でギリギリ標準の人を生で見たことあるわけ?
というか、語る本人は最低限、減量に成功した経験はあるんでしょうね?という話になるんですが。

110を切る人で体型に悩む人、標準と言われて実際納得できますか?
BMI値だけで痩せる必要がないと語る人、無責任だとは思いませんか?
専門家のご意見も聞ければ幸いです。

109名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/02(月) 06:43:04.53ID:Yv6IMC4b
>>108
うっせーなしねや

110名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/03(火) 06:58:33.83ID:h+Ikr+L4
筋トレ豚

111名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/05(日) 22:02:30.97ID:/J46P3nH
[番組ch(NHK)] NHKスペシャル 人体 神秘の巨大ネットワーク「脂肪と筋肉が命を守る」★1
http://nhk2.2ch.net/test/read.cgi/livenhk/1509868234/

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