最近走り始めてもなかなかなみに乗れない。1時間位走るんだけどはじめはふくらはぎ
にばかり負荷がかかり調子が良い時は15分程度でその痛みは消え快適に走ることができるんだけど
最近はずっとふくらはぎつらいしハムストリングとケツもつらい。
走りが警戒じゃなくドスドスって感じ。改善法ないでしょうか？