>>100
巨デブで筋力無いなら減らしてから
それ以外の人、ダイエット向けに長く走るには小さな筋肉を節約して大きな筋肉を使って走ること
具体的には足首は蹴らずクッションとしてのみ使い、お尻の筋肉で走る感覚。
後は体幹を引き締めて腕を振り、背筋に硬い棒が入ったイメージでひねりで走る。