【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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過去スレ
Part.１
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Part.２
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Part.３
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
Part.４
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
Part.５
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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下っ腹の皮下脂肪は最後だよ
寄せて上げての逆バージョン
上から垂れ下がった脂肪がたまってるからね トランクスの上に脂肪がたまらない分パンツ脱いだ方が腹周りはカッコ良く見えよな 俺は、足の付根にリンパが見えるらしい。
先日、風俗のおねーちゃんから言われた
もちろん、下っ腹に脂肪なんて殆ど無い。痩せてもないんだけどね（BMI23） ライザップの筋トレって15〜20回で休憩30秒なんだってな
体を絞るには負荷を軽めにして休憩短くするんだな >>803
へぇー
今度公営ジム行くときは負荷軽めでレップ数多くして見るか >>804
一応ソース
https://i.imgur.com/l2Kn2DJ.jpg
10回が限界のトレは筋量増やす為のものなんだなぁと参考になった
>>805
おおなんか難しそうだけど面白そうだな。今度試してみる >>804
でもって、炭水化物切りな。
こっちが大変だろjk ライザップ以前に初心者は10回より15回ぐらいの方が良いと俺は何度も書いてる
そのほうが怪我をしにくいし筋肥大の面でもたいして差がないから
仕事量が増えるのでカロリー消費量も少しあがる
ちなみに松村のように太り過ぎてた人はインターバルは長い
あとはトレーニングをマンネリ化させないことが大事 >>807
負荷軽めで回数増やすって
要するに有酸素運動じゃん 元体育会の悪い癖でなんでも限界ギリギリまでやってしまう
でもそういう身体になってるのか効果も出るんだけどね >>811
筋トレしてる人にとってダイエットとは脂肪を落とすことだろうから、正反対ではないと思う。 >>811
ダイエットと有酸素運動を混同してないか？ >>811
スタイルを良くしたいのか、ただ痩せたいのかで
違ってくるね。 筋肉付けたいなら喰いまくらないと付かないからな
喰わないで筋トレすると筋肉から栄養が出ていく >>816
そういう時のプロテインでしょ
余計なカロリーは取らなくて済む 浮き輪肉ってどうしたら取れるんだ…？
ジムで筋トレして半年以上経つけどまじで落ちない >>821
必死で有酸素運動
体脂肪率10%くらいなったら、そんなもの存在しなくなる 正解
食事面の意識が甘すぎる
運動をすればどうにかなると思ってる馬鹿が多すぎ 必死でなくてもいいが、
筋トレにも通じるけど、ぶっちゃけ9割以上の時間が、
’’停滞’’で、1歩進んで1歩下がるの繰り返しだと思うわ。
果てしなくやればたまに1.2歩進むときがある。
それを大事にするイメージだな。 寒くなると基礎代謝があがって同じ生活してても夏より痩せやすくなるって本当かな？
いくら人間が恒温動物とはいっても筋肉の温度は外気温に左右されて冷たくなるから代謝も悪くなりそう これから気温が下がるのでダイエットをやりやすい季節になる
運動をしても暑さでバテないのでカロリー消費しやすい >>831
36℃にする時に20℃の物と0℃の物
エネルギーに違いが出て当然だと思うが
何が疑問なんだ？
寒くなるにつれ体温が下がったらそりゃ変温動物だぞ？ 電気毛布やめたら身体から熱を出すのがわかるようになった
代謝が上がって痩せるのが実感出来る。 >>831
基礎代謝の半分以上が内臓だから気にすんな >>831
恒温動物って自分で書いてるのにわからないの？
外気温が下がって必然的に体温を維持する為にカロリー消費するって事だろｗ つまり、冷蔵庫、夏場と冬場だと、夏場のが電気代かかるってのと同じ理屈でしょ 3リットルの水を飲んで36°のぬるま湯を作って出す作業すると痩せる
でも2ちゃんのデブはカロリー制限することと運動ばかり注目する デブは誰が正しい事を言ってるのかわからないということか？ 統計で見ると12月が一番体重が軽く5月が一番重い
だから統計で見ると冬のほうが痩せやすい
栄養士の個人の感想なんてどうでもいいかな
あとGWや年末年始の大型連休で太るんだよ >>847
お、必死だな
このリンクにどれほどの説得力があるかしらんが、
この栄養士の痩せやすい季節はないってのには同意
基礎代謝の僅かな増減なんか少しの食事でチャラだから大した意味はない
でも活動代謝が下がるは無いわ
活動代謝は文字通り活動した分だから
冬下がるならそりゃ引きこもってるだけ
ランニングなんか夏は暑くてすぐバテて碌に走れない
その点冬は1時間くらい余裕で動けるんだから
そう言う意味でも代謝を上げれる季節
食い過ぎだけ注意だがな
ちなみに季節による基礎代謝の変動
https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/24/1/24_1_3/_pdf 統計ででちゃってるんだから冬のほうが痩せやすい
当たり前の事なので馬鹿どもと議論する価値すらない 体を温めると病気が治るという本に生姜茶やスクワット、カイロとかで体温上げるのは肥満予防になるって書いてあるから良い事だよな 173cm 90kgのデブです 血糖値がヤバくなってきたのでウォーキング始めました
8km/日の感じで歩いています。半月でたったの1kgしか落ちませんがしばらくウォーキングは
続けようと思います ちなみに上半身が重いのと足に持病の疼痛があるので
ジョギングが出来ないのが悩みの種です とりあえず20kgダウンを目指して年内がんばりまっス！！ 毎日8kmのウォーキングで年内20kgってどういう計算なんだよ
その程度の運動だと月1kg減るかも怪しい すごい
文章からも暑苦しさが伝わってくる
ダイエットがんばれー >>857
ねえねえ
20キロ痩せる事は簡単な事だけどハイペースで無理するな馬鹿
ジョギングをしなければいけないというよくわからん思い込みをステろバカタレ あっわかった
おまえらは簡単と思ってないから無計画な意味不明なダイエット法を始めるのか？
頭の弱いプランを考える奴が多すぎるんだよ 馬鹿がいるなと思ったら名前URLの人かよw
いつの間にNG解除されてたんだ
本当不愉快だ 173で90から70に落とすのなら比較的容易だろう
筋トレやれば 糖尿病予防ならウォーキングが一番いいよ
続けられるのが一番
筋トレは自重スクワットだけでいい ○○だけで良いとかそういう種目を絞る必要はまったくない
なぜか2ちゃんのアホどもは種目を絞りたがる >>857
ウォーキング中に早歩き１分を入れれば入れるほど効果が出るらしいぞ >>857
その体重で半月1kgペースは遅いと思う
食事のこと一切書いてないけど食事制限してる？
運動の消費カロリーって大したことないから食事メインでやるのが普通だぞ
運動してても食べてたら効果ないしな 本人がストレスにならないペースが一番じゃね？
ダイエットに早い遅いってあるもんなのか
知らんけど 「うるさい！俺はジョギングをしたいけど出来ないんだよ！！」
これで思考停止してるんじゃないかな >>874
不健康なほど太ってるからもう少し真剣にダイエットをしたほうが良い
こういう馬鹿はダイエット外来に行くべき
誰が正しいことを言ってるかわからないんだよ 皆様の叱咤激励罵声予想通りでございまいたｗ
ジョギングは同じ時間使ったときの代謝効率を考慮した発言です
>>858
ですね ただウエストだけだとすでに5cmは減っておりますので
このまま続行していけばそれなりの結果出そうな気がしています
>>873
無論、食事制限はしておりますが糖質カットのような極端なやつはリバウンドするのわかりきってるので
総カロリーを1500kcalぐらいに調整して、適度に炭水化物も摂っておりますよ
もう10年前になるのですが食事と運動で1.5ヶ月で20kg落した経験があるので、それを基準に
プランを立てているのですが、さすがに当時みたいな代謝量もないですし、走れない分どうしても
時間かかっちゃうのは仕方ないかなと・・・ 3.5ヶ月で20kgは確かにハードル高いかもしれないですね
元はといえば大病(動脈乖離)してその後遺症からの運動不足と禁煙によるストレスから始まった過食
による肥満なので健常者の方のように厳しいダイエットはなかなか難しいのですよ だからおまえはダイエットと言うのは過酷なもの走らなければいけないものと決めつけてんだよ
頭わるすぎるわ ダイエットは健康に良いものでなければいけない
特におまえのような病気をした人間はなおさら
でも頭が滅茶苦茶悪いから体に負担の掛かる事をやりがたる >>878,>>879
文章をお読みになればわかると思いますが、もう少し過酷なことをしたくても出来ないと
申しておるのでありますよ 現実問題、頑張っても8kmを2時間かけてノロノロ歩くことしかしておりませんしｗ
それと余談ですが見ず知らずの人間をおまえよばわり馬鹿よばわりしないほうがいいですよ
あなたの書き込み全てが無に帰してしまいますから・・・ 嫌われるための書き込みなら別ですけど・・・ >>880
だからよ
おまえの考え方がなってねーと言ってんだよ馬鹿
おまえが馬鹿なのは事実だし言われたぐらいで感情を乱すなよ馬鹿たれ > 文章をお読みになればわかると思いますが、もう少し過酷なことをしたくても出来ないと
過酷なことはやる必要はいっさいないと読み取れよ馬鹿たれ
だいたいよおまえの昔やったダイエットも糞じゃねーかよ
だから病気になるんだよ >>882
俺が一番正しい事を書いてるのが現実だぞ馬鹿 >>884
たまに真理書いてるよね？だから嫌われるんだよｗ > 頑張っても8kmを2時間かけてノロノロ歩くことしかしておりませんし
何度も言ってる事だけどダイエットの基本は食事
別に8キロも歩かなくても良い
何度も言うけどおまえは馬鹿だから過酷な事をヤリたがるんだよ >>882
自分もNG指定しましたよ(*´∀｀*) >>885
おまえは気にする事なのかもしれないが
俺は好かれる嫌われるとか俺はどうでもいい
うざいのでおまえのような価値観の押し付けはやめてほしい
たまに真理でなく馬鹿しかいないスレで光り輝くレスをしてるだけ >>887
そうやって逃げるから病気になるんだよ馬鹿
間違った考え方に疑問を持ってないおまえのような馬鹿は病気になりやすいんだよ まあ馬鹿ぞろいなので光り輝くレスがわからないのであーるｗ てかこのデブスレチじゃね？
違うスレ開いたかとオモタ デブは痩せる事に対しなぜか抵抗するからね
そのひとつがNG デブは脂肪と友達だから何年も飼っている脂肪と離れたくないという気持ちがあるんじゃないか
俺には理解出来ない無駄な抵抗をするからな >>896
せっかくNGにしたのにそれを気にしたらそのNGに何の意味があるのか
きちんとおまえのそのない頭で考えてごらん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
