【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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過去スレ
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Part.5
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>692
竹原がミドル級獲ったときの身長体重がそんなもんじゃなかったか? >>694 まあ、竹原の場合ボクサーだから体脂肪率かなり低いだろうけどね。 女性の方で生理に影響出た人いますか?
今18〜19%なんだけど、体の見た目的にはもう少し落としたい
でもこれ以上落とすと生理止まりそうで…
人によるのは承知の上で、どの程度で止まったか聞きたい >>695
うん、計量の時って体脂肪どんぐらいなんだろうね
世界戦やるようなクラスになると筋肉が多くて落とす脂肪も
無いと聞くけど >>696
統計上では
・一般的に女性は、体脂肪率が22% を下回ると、無月経になるリスクが高まる。
https://hospita-med.com/archive/2016/04/26/アスリートと月経トラブル/
体脂肪率が18%を切っている女性のうち、排卵が止まってしまう人の割合は半数以上にものぼる
https://moteco-web.jp/diet/26255
維持カロリー以上確保でリコンプかリーンバルクしながら18〜19%なら、さほど問題にはならないかもしれませんが
カロリー削って減量しながらであれば無排卵のボーダーラインにたってると認識されてよいかと この前健康ランドで始めてタニタで計ったけど確かに低い数値で出るな
17%ちょっとなのに15%台が出た タニタはオムロンと比べてもかなり高く出るよ、そのオムロンでもうちのはInBodyに比べたら4%くらい高くでる 初めてスーパーバーム飲んでからトレーニングしたら疲れなくて良いかもと思った
皆はプロテインとか補助のもの使ってるの? >>702
BCAAの方が良い。
トレ前にカルニチンとCLA、
トレ前トレ中にBCAA、
トレ後にホエイプロテイン >>702 トレ前にbcaa
トレ中に粉飴20ぐらむとbcaa
トレ後にホエイプロテインとbcaaにしてる お前らダイエットサプリ飲んでる女子を馬鹿にできへんな 情弱はそのようにサプリを一括りにしちゃうところが頭が悪い 今フォースコリー飲んでるけどいまいち効果が分からない。
運動前、食事前必ず何かのサプリ飲んでてサプリが無くなるたびに
同じのは飽きて?違いと確かめたい?から商品変えるんだけど
でもこのサプリの時は大きく効果あったとかの違いは特になくて飲んでなくても同じじゃない?
とか思ってたりする…
唯一効果あったかなと思うのがマルチビタミン。
これ取るまでは、運動後の体調不良を感じることあったけど飲んでからはない。 2ちゃんは木を見て森を見ず系のアホがホント多いからな
そしてそいつらは俺に言われても気が付かない フォースコリーは痩せるぞ
しっかりとした食事制限と運動もこなせばな 体脂肪率やら体重やらの数値は大事だけど
やっぱ一番大事なのは見た目ですわ 体重、体脂肪率、両方ともまともな数値なら見た目もまとも
体重が少なくて体脂肪率が高い奴は腹だけぽっこりの餓鬼体型
逆の奴は筋肉マッチョ ラーメンうめー
ケーキうめー
炭水化物ぅめー
マジ人生最高ーーーー スレタイが
とにかく食べたいものをたらふく食う奴らのスレ
に見えた
やばい なんか夏が終わるからか最近公営ジム来る人が減って来たな
これからみんな脂肪溜めこんで、来年春位からまた増えるループだな 単純に野外で運動するのに適したシーズンになったからじゃね
外で動くほうが涼しいし気持ちいいぞ 夏場必死こいて努力したけど全然効果なくて諦めたんじゃね?
寒くなるこれからのほうが落ちやすいのにな >>640
まさに自分がそう。今より10キロ太った事があるが、
腹しか太れない。
デブ細胞がないんだとおもう。 腕立て、倒立、懸垂、スクワット
この4つ頑張れデブ 倒立って逆立ちだよね
痩せるのか知らんかった
腹筋入れるよりいいのか 普段逆立ちなんてしないからすると体が活性化するような気がするんだよ
あとは自分の体重の重みを感じる事も大切だと思う
足だけでなく腕だけでも自分の重さを感じればモチベーションも上がると思う みんなスクワットとかライザップとかランニングしてんの?
逆立ちダイエットやってない馬鹿な奴いる? >>739
血圧高いから無理
逆立ちなんかしたら脳の血管切れてあぼーんですわ
みんな若いんだね >>741
限界までやらなくても良いけど食事の管理が大事なんだよ
その記事は無駄に長いから読んでて疲れる いや長い
簡単なことしか書いてないのに無駄に長く書いてある 肥満の原因は遺伝子と腸内細菌で
痩せた人の糞便を移植すると痩せれるとか
昨日TVでみた
あとホルモン注射で食欲おさえたり >>751
本人の食の趣向を治さないと
痩せた人のうんこ移植して一時的に腸内環境改善されたとしても
肉や、酒がぶがぶのんで野菜食わないと、
2〜3日で元に戻ってしまうと思うw >>754
横からだが
そういうの置いといて
何も食事や運動変えなくても痩せるらしいぞ
なんか他の効果を狙っていた時に偶然発見された事らしいけど 他人の糞移す位だったらヨーグルト浣腸したらどうですかね 抗生物質飲んで腸内細菌を死滅させてから注入だぞ馬鹿たれ
簡単に考えるなよ ジムで筋トレマシン45分、ランニングマシーン1時間週2でやってるけど、貰った洋菓子一箱食べたら1キロ増えてる
やっぱり食い物はあっという間に運動を凌駕するな わざわざワッチョイのあるスレでアホレスして馬鹿丸出ししなくても >>759
その洋菓子は1キロ以上あった?
なければ計算が合わないでしょ ダイエット中にポテチが食いたくなったんだ
朝飯がわりにポテチを一袋食ったら胃がもたれて大変だった >>761
横からだけど糖質ドカ食いしたら体がむくむから水分も含まれてるっしょ
だから1キロぶん食ったとは限らない >>759
ジムで筋トレマシーン45分 これで消費カロリー、多く見積もって 450kcal
ランニングマシーン1時間 何キロ走ってるのかで消費カロリー違ってくるが、
8キロ走ったとして、 70kg × 8km = 560kcal
合計でも1000キロカロリー前後 これ毎日ならいざ知らず、週2でしょ?
そんな言うほどの運動じゃないよ 脂肪1キロ減らす為のカロリーは、7000キロカロリーって言われてるから 基礎代謝 2100キロカロリーとして、
毎日の食事でもかわってくるだろうし 月20日平均350kcal位運動して、一ヶ月の合計消費カロリーが7200前後
とりあえずゆっくり続けて体脂肪18から12位まで落としたい……
おちんのかな…… 我慢の生活の期間が長いとモチベーション保てなかったり精神的にキツイ
ある程度ストイックに3ヶ月程度で一旦区切るのがおすすめ >>769
4年くらい毎週末登山にいく生活続けてるので、ダラダラ続けるのはなんとかなりそう…
登山だけだと太っちゃうのよね
体脂肪一桁とかなら大分キレがでていいんだろうけど 登山って疲れて怪我しないこと優先だからオーバーカロリー気味に取るよね
そりゃ痩せないわな
登山の後の晩餐控えればもっと簡単なんだが、ヘトヘトになった後に入る温泉と食べる飯は格別なんだよなぁ
自分へのご褒美無いと絶対途中でくじける
思いっきりスレチだねすまない 登山終えてうまいもん食べてってそれはそれで楽しそうじゃないの。
痩せる事がご褒美だと自分で言い聞かすか >>773
俺も時々登山するが、ダイエットのことは
考えない方がいいね。
先日はシャリバテして、歩きながら気を失いそうになった。 >>777 まぁそうだな分かってる
食べる為に登ってるみたいなものだからな
登山用リュックも食い物しか入ってないからな おぉシャリバテの恐怖を知ってるって事はそこそこ経験者だな
スクワットの気絶とも違うまさに脳へのエネルギーが切れたって感覚
食べないと絶対に回復しない
体のエネルギー消費速度に脂肪の燃焼速度が追い付いてないのがよく分かる
登山痩せはまぁ無理だね
どうしてもって言うならハイキング程度に留めないと冗談抜きで普通に死ぬ >>779
この前、富士山新御殿場コースを日帰りで往復した
時は、1日で運動だけで5000キロカロリー、
基礎と合わせて約6500キロカロリー消費した。
もちろん補給しまくったんで、ほとんど痩せなかったよ。
シャリバテは、身体の電池切れという感じだね。
ところで、体脂肪率が10%前後になって、
全然下がらなくなったんだが。
やっぱり、ここから先は食事制限しかないのかな。 >>780 ダルビッシュが言ってたけど、12パー未満に下げたら体調ヤバくなる可能性あるぞ >>780
御殿場日帰りなんかしたら大砂走りですっころぶ自信あるぞ
基本的に日本アルプスの足慣らしだし毎年の習慣で浅間神社お参りするからそんな無茶出来んわ
というかスレに富士講が複数居て草
登山するなら10%以下は体力もかなり落ちるから辞めた方が良いぞ
それでもなら糖質カットで搾り出すしかない
>>781
そのレベルだと食っても足りないから減るんやで >>784
大砂走りは楽しいよね。
すっ飛んで行くw
しんどそうな登りの人たちを見ながらが、また格別。
10%切らない方が、健康にはいいかもね。
最近、腹筋が浮き出てきたんで、もう見た目にはいいかな。
ちなみに、50代。 >>781
女は脂肪が多いから、きっと脂肪をかなり消費
できただろうけど、体脂肪率が低いと、きっと
カタボリック起こして、筋肉もかなり減るだろうな。
それが怖くて、登山の時は、がっつり食う。 この自己顕示欲、50代、体脂肪10%前後
まさか皮余りおじさんか どうやっても体脂肪率20をきらない
15%以下になるのはいつになるやら >>789
本人だけど、腹の皮はだいぶ引っ込んで、
もう少しでまぶたくらいの厚さになりそうだよ。 4月中旬から半年間(筋トレ+ジョギング+ご飯1/5減らす)
168cm 40才
66kg→61kg
21%→17%
最終目標は後半年間で体重はそのまま体脂肪14% ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています