ぎっくり腰をやってもうすぐ1週間になります
その間腰が痛くて筋トレやストレッチできず
食事の量を減らしたら体重も2キロ減ったけど
体脂肪率が30%を越えてしまいました
（以前は27%位だった）
腰に負担の少ない筋トレってありますか？
よろしくお願いいたします