【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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過去スレ
Part.１
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Part.２
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Part.３
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Part.４
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
Part.５
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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食事制限が最重要
あとはどの部位でもいいから筋トレ
腰回りとか関係ない >>572
ワンダーコアスリムでウエストだけ引き締まって大きなお尻が逆に目立つようになったからさ... 俺から見ればただのゴミコレクターだけど本人がやる気になるなら有効なんだろうな どれだけの量をどれだけの期間掛けてやったのかすら書いてないのに
そんなものに対し奇跡と書かれて
それに反応するのはどうなの？馬鹿なのか？ ぎっくり腰をやってもうすぐ1週間になります
その間腰が痛くて筋トレやストレッチできず
食事の量を減らしたら体重も2キロ減ったけど
体脂肪率が30%を越えてしまいました
（以前は27%位だった）
腰に負担の少ない筋トレってありますか？
よろしくお願いいたします 一応整形外科に逝くべきだけど、ほとんどのぎっくり腰って動かさないと幻痛で永遠に治らんからね
痛くても軽くストレッチくらいしとけ 582です、女です
いつあの激痛が再発するかと思うと落ち込みます...
1週間は安静に、といわれつつもう痛みがほとんどないので
なんとか筋肉つけたいです 正しいやり方でできればケトルベルスイングが腰痛予防にいいんじゃないかと思う もともとお尻が垂れ下がっていて太ももが横にでているのがコンプレックスなのと、
背中の肩甲骨あたりから背中にかけてがもさっとしているので引き締めたいです
41才、161センチ、体重52.5 体脂肪率31%
たんぱく質は採るように心がけていますが
体脂肪率をまずは25%くらいまで落としたいです あの痛みはメンタルやられるもんね
痛い苦しみや我慢は思いきり泣くと楽になった記憶 ここまでのお礼遅くなりましたが
レス下さった皆様ありがとうございま
軽いストレッチから始めてみます
また、ケトルベルスイングも調べてみます >>588
この身長と体重かつ腰の怪我がある状態で体脂肪率下げたいなら、まずは食事の見直しからではないでしょうか
運動はウォーキングなどの有酸素系で。 かなり筋肉が少ないね
お尻も下がってるとなると、骨格診断ウェーブさんなどの筋肉がつきにくい人なのかな
ウォーキングお勧め 質的栄養失調のサルコペニア型隠れ肥満に有酸素運動を勧める老害の罪深さよ（詠嘆 【間違っていた栄養学】
・たんぱく質は身体を作り、炭水化物は身体を動かすエネルギー、脂肪は身体に蓄えられる・・・Ｘ
・たんぱく質は身体を作り、脂肪は身体を動かすエネルギー、炭水化物は身体に蓄えられる・・・○
日本では食品業界によって欺瞞されていたが
欧米先進諸国で１９７０年代にはわかっていた模様 >>593
少し調べたけどウォーキングで合ってね？
要は筋肉がつけばサルコペニア型から回復するんだから、
誰でも始められる運動であるウォーキングから手をつけるのは正解なはず
反論あったら知りたいしおながいします ID変わってるかもしれませんが528です
ウォーキングと食事改善とのこと、改めて注意してみます
皆様アドバイスありがとうございました >>585
前屈で腰と脚の裏側をよく伸ばしたほうがいい、ギックリ対策になる。
ギックリ後は手ぶらで２キロぐらい姿勢よく歩いて調子を整えましょう >>582
EMS
>>581
いや頭が悪くてごめんなさいでしょ >599
EMSも幾つか種類などでているかと思いますが
実際に使用してお勧めの機種？種類などありますか？ >>600
比べた事ないからわからない
>>601
当然おまえに言ってる お腹の肉が落ちない。
ランニングは三、四年は続けてる。
フルマラソンも経験あり。食事制限はまったくしてないw 筋トレしてる人は体脂肪率計の設定を20歳にした方がより正確な体脂肪率が出るらしい 体脂肪下がらない。筋トレ歴2年。
ベンチ80程度。
毎日16キロ自転車通勤。
カロリーは大体1600～1800
身長170 体重68～70をぶらぶら。
体脂肪は20～23で安定してしまって
減らない。
嫌になってきた。 一時期65kgまで減ったんだけど
体脂肪は20前後で安定してしまってた。
そこから食生活変えてないのに体重がじわじわ増えてきた。不思議。
これ以上食事減らすのもきついし
運動も時間取れない。
まう何して良いかわからんわ。 年とると、消費エネルギー減るよ
減じる問題として減らない、というなら見直しも必要
171cm
本日の体脂肪率タニタ10.9%、オムロン13% 先月54kg28～30％。疲れやすく運動嫌い。
毎日3000カロリー食べてると
思うので今は56kgはありそう怖くて測ってない。
皆体脂肪が異常に釣り合ってない人たちは
やはり暑がりですが？もう
汗だらだらで止まらないんですが。 35歳 170㎝58キロ 体脂肪23％で健康診断で再検査いってきた。
ワンダーコアを1日300回ほど半年続けたが
効果なし、おなかはぽっこりでてる
次は何すればいい？腹筋ローラーが安くて手軽ぽいから
やってみようと思うんだが >>618
スクワット。走る。腹筋だけしてても腹はへこまないよ 50CCのエンジンの原付きを走ってもガソリンの消費量は少ない
5000ccのアメ車に乗るとガソリンの減りが早い
この説明の原付きは腹筋でアメ車は下半身の筋肉 除脂肪体重45kg？
太った糞ガリっていう最悪のパターンだな
老後の日常生活に支障来すレベル
全身鍛え直すつもりじゃないと無理だぞそれ あと腹筋ローラーは初心者には全く手軽じゃないと思う
膝コロ前提かな？
まずはチンニングスタンド買って懸垂スクワット腕立てして平均レベルまで筋肉付けてどうぞ >>618
ワンダーコアなんか何百回やろうと意味ないよ
スクワットと有酸素運動しなよ 身近な人でも腹筋を鍛える器具を買ってたりする
深く話を聞くと深夜の通販番組で洗脳されたんだと思う
なぜか腹筋を鍛えると体全体の脂肪がと落ちると思い込んでる >>618
クリロナがCMしてる腹に貼るやつオススメ 馬鹿に教えてやるけど腹筋なんて上腕二頭筋により小さいんだからな スレンダートーンは効果はあるものの
ついた筋肉に物凄い違和感を感じるわ
違和感というか腹に異物感がある
そのうち慣れるのかな >>618
その時間でプランクしてれば良かったのにね 懸垂器ってググったけどあれだけの代物で1万超えるとか手が出しにくいんだよなあ >>630
ドアにひっかけるやつ、安くて、場所とらないからいいよ。 近くの公園に鉄棒くらいあるだろ
デブは積極的に外に出ることを考えたほうがいいよ ウ板に自作トレーニング器具のスレがあって鉄道パイプ製の懸垂器具のことも出てるよ 170cm58kgでお腹ポッコリかよ。
おれも同じ身長で63kgからダイエット中だが、皮下脂肪は減らないのかよ… 170cm 63kg 13～15%
腹回り77cm、ウエスト73cm
三十路突入して腹回りがヤバイ
ポッコリしてきた・・これが老化か 俺より10キロ体重が軽いくせにウエストは太いのか
それは筋肉のない証拠だ すたみな太郎行って帰りに吐いちゃったんだけど、ダイエットしてるとやっぱり胃が小さくなるんだな
酒がぶ飲みしても熱出てもここ10年は嘔吐なんてしなかったのに ヒョロガリが年取って内臓脂肪がつくとヤバいよな
腹だけ出て餓鬼みたいになって醜いったらありゃしない ダイエットで筋肉がだいぶ削られてたとしたら内蔵も軽くなってるからね
大食いの大会に出るにしてもキャベツなどで沢山食べる練習しておかないと食えない >>640 >>641
おいおい
すたみな太郎なんて学生しか行かない店だろ
年寄り向けのアドバイスは早い 懸垂と飯で三キロぐらい痩せるぞ
84→81キロ迄なった
180センチ81キロ
まだデブに見えるてかめちゃくちゃガタイよく見える 食事を変えるだけで痩せるんだから、食生活見直すだけでいい。
後は可能なら日常生活でなるべくカロリーを消費する事を考えると良い。 抗生物質で激ヤセ
デブ菌が多いやつはダイエット効率が低い 男ですがもうすぐBMI25になれて肥満ラインを脱出できそうなんだけど体脂肪が25%でぶよぶよのまま
一般的な肥満レベルの人が正しいダイエットでBMI25まで落とすと体脂肪いくつぐらいになるのが普通なの？ 男なら体脂肪率20％以上は肥満
残念ながらBMIが25以下でも体脂肪率が20％以上の人は肥満とされる（隠れ肥満と呼ばれてる） 俗に言う脂肪デブ状態だな
無理な食事制限やリバウンドを繰り返した人がなりやすい
食って運動して体重増えてでも筋肉つけないと各種成人病で早死する >>650
俺の例だけど、BMI25＝体脂肪率23%前後でしたね 自分の記録みてみたらBMI25のときの体脂肪率26パーだった
今はBMI23で20パーくらい
BMIだけで判断するのは筋肉の量によっては不適切だけど
BMI25って結構太いよ おまえら体脂肪率高すぎ、中年でもそこまで高くはならない
BMI25前後なら体脂肪率は20％超えないで17-19％くらいが普通
体脂肪率20％以上ってBMI30近い体型だよ まさか女性？
女性なら男より全体的に5％くらい高いからおかしくないけど
男で若いなら異常なほど高い 183 71キロ BMI 21 体脂肪率21％ 内蔵脂肪11（やや多め）
ここから落ちない、下腹ポッコリがどうにもならん 175cm 80kg BMIは26だけど体脂肪率は17%
人からはよくマッチョって言われるよ
腹たるんでるからへこませたい 体脂肪率も測ってる機械とかタイミングによってかなり変わるから
ジムで測ってるみたいな人以外は適当じゃね？
俺はBMI23とかだけど体脂肪率は17%から23%迄毎日グラグラしてるよ
体重計相当古いし体脂肪率は最近あんま気にしてないな >>664
タニタとオムロンの違いって？
どっちが甘く出るとかあるの？
163/45オムロンで19～25をいったりきたりするのだけど
25あるように見えないんだよね(あるのかもしれないけどw)
ちなみにオムロンの手でハンドル？みたいなの持ち上げる10年以上前のモデルです >>666
俺は両方で量って10%くらい違った
だからあてにならない >>667
年齢とか身長とか、ちゃんと設定してる？
タニタの低さとオムロンの高さ、タイミング、全て揃ってもそこまで誤差出るとは思えない ピザデブ男だけどさすがにヤバイと思ってジムに通い始めた。
最初にはかった時は体脂肪率39%とかだったが今は29%までなんとか落とせた。
でもまだまだピザデブだよなぁ。腹がポッコリ出たままだし。 タニタだと11.4 オムロンだと14.4
あばらういてるんで、タニタの方が当たってると思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
