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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-z+qv)
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2017/08/15(火) 20:03:04.04ID:HtWWNnTC0

過去スレ
Part.１
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
Part.２
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
Part.３
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
Part.４
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
Part.５
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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0494名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3b-j56l)
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2017/09/09(土) 20:29:34.02ID:inC9IIaip
>>492
ダイエット板の最終目標やね
0495https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-6X04)
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2017/09/09(土) 20:30:28.29ID:LkxtzgYY0
おまえらは流木が目標？
0497名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-1AXp)
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2017/09/09(土) 22:43:24.95ID:U7znNOF2a
goo.gl/fPGp6J
0498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-jJ+e)
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2017/09/10(日) 00:11:23.98ID:FopURzM6a
>>427
それは邪道だし金かかるし病気でもないのにメス入れたくない。
0499名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b33a-j56l)
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2017/09/10(日) 05:52:57.87ID:uvlCCs0G0
>>492
お腹たぷんたぷん乗っかってんじゃん
3%でこの腹はないわｗｗｗ
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 06:54:34.37
それは皮
0501https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-6X04)
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2017/09/10(日) 06:59:24.24ID:XyvXiG860
足の筋肉が細くて若々しさがない
いくつかしらんが
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 09:46:22.09
>>503
餓死じゃなくてアナステのOD
0506名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1757-9Ac+)
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2017/09/10(日) 11:28:17.13ID:XViTEAUm0
身体は肉がモリモリなのに顔だけ病人顔のげっそりなのが
顔見てから体の筋肉の方見ると血管浮きすぎて筋肉あってもやばそうな感じは伝わる
0507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-zLVa)
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2017/09/10(日) 13:29:33.35ID:o9OSzS1B0
質問板がヘンなことになっているのでこちらに失礼します

同時間のジョギングより早歩きの方が脂肪燃焼に効果的ですか？
消費カロリーは5:3位で、汗は前者の方が多量です
0508https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-6X04)
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2017/09/10(日) 13:39:00.20ID:fs1MTwAW0
それぞれのスピードぐらい書かないと比較できないでしょ
そのまえに細かい事を気にしすぎ
0511名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a04-+qdT)
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2017/09/10(日) 19:58:50.32ID:uncVvP0k0
脂質の代謝が悪い体質らしい。
カルニチンを買って飲んでみた。
https://dietbook.biz/carnitinediet-6463.html
ジムに行ったら、すごい汗かいた。
効果ある気がするが。
カルニチン飲んでる人、いませんか？
0512https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-6X04)
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2017/09/10(日) 20:01:07.27ID:/S7YMAUD0
個人的感想だと汗の出方はカフェインのほうが出るかな
0513名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-MMij)
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2017/09/10(日) 20:06:02.91ID:8Y15lNvMp
>>511
カルニチン飲んだだけでめきめき改善するのであれば体質ではなくて、栄養不足
上乗せ追加でCLAも飲んだらさらに効くと予想する
蛋白源に牛豚羊鰹鮪を食べず、鶏と大豆と低脂肪乳に偏ってるとそうなりがち
0514https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-6X04)
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2017/09/10(日) 20:09:36.10ID:/S7YMAUD0
よく513のような事を書く奴がいるが血中濃度はカルニチンを飲んだほうが上がる
カルニチンだけでなくBCAAなどもBCAAを飲んだほうが血中濃度が高くなる
これをわかってない奴がネットには多い
0515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a51-QyhX)
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2017/09/11(月) 00:07:47.02ID:Z0lwmZ940
副作用は少ないカルニチン。しかし動脈硬化のリスクを高める？
http://xn--lck1b3a2jsb0953a2je.net/%E5%89%AF%E4%BD%9C%E7%94%A8/

自分はL-カルニチンの粉末を1キロ買って
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B0734THR14/ref=oh_aui_detailpage_o01_s00?ie=UTF8&;psc=1
これで、500ｍｇ以上　700ｍｇ以下にしてオブラートに包んで飲んでいます
0517名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7b2-NaPS)
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2017/09/11(月) 03:55:17.99ID:mRZ0thr70
カルニチンとCLA飲んでるが効果が出てるのかは不明
0518名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a04-+qdT)
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2017/09/11(月) 04:03:29.38ID:ssBsG0wH0
どんなタイミングで飲んでますか？自分は取り敢えず朝起きた時とトレ前に飲んでます。
0519名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3b-X3UK)
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2017/09/11(月) 12:41:14.29ID:wPyhilzYp
トレ前に飲んでたけど今飲んでないなー
飲まなくてもエアロ40分やるだけでタオル絞れるくらい汗かくようになったし
0520名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a51-QyhX)
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2017/09/11(月) 13:25:34.86ID:Z0lwmZ940
カルニチンは運動の１時間から１時間３０分前に飲むといいって
サイトに書いてあったのでそうしてる

朝起き抜けスグの運動もよくないって聞いたので、
朝、早めに起きて、水を飲んでカルニチン飲んで
３０分前ぐらいにカフェイン錠とえごま油飲んで
時間になると、ウォーキングしてる

食事制限もしてるけど、２ヶ月で９キロ痩せた
0521名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-1AXp)
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2017/09/11(月) 14:52:31.37ID:UnJfbH7ja
goo.gl/fPGp6J
0522名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7b2-NaPS)
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2017/09/12(火) 05:56:03.90ID:93/v3+IU0
>>518
カルニチンもCLAもトレ1時間前に飲んでる
0524名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-Xqka)
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2017/09/12(火) 07:28:34.10ID:dfdw81HW0
ボロい商売だよな
0528名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-Xqka)
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2017/09/12(火) 14:40:57.15ID:dfdw81HW0
どちらでも騙されてる
0529名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-5oTX)
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2017/09/12(火) 15:10:20.17ID:c8uVZbtB0
>>526
原液飲んでたの？
0532https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-6X04)
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2017/09/12(火) 18:07:09.19ID:6tKshZOO0
酢の物を食べると痩せるよ
デブは毎日食べないだろうけど
0536https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-6X04)
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2017/09/12(火) 23:17:56.21ID:6tKshZOO0
こいつら酢の物取ると痩せる事知らなそうｗ
0539名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-1AXp)
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2017/09/13(水) 12:16:22.69ID:BLjRpXAFa
https://goo.gl/fPGp6J
0542名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79b2-QUPF)
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2017/09/15(金) 22:20:30.56ID:xVp1Vfbx0
腹だけかと思ったら背中にも贅肉がついてた
0546名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 111a-6xbt)
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2017/09/16(土) 09:00:27.40ID:5jxgXukD0
体重は数キロくらいすぐ変動するって言うけど
体脂肪率は何パーくらいが「すぐ変動する」ラインなんだろな
0549名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0162-X53Z)
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2017/09/16(土) 12:48:12.81ID:hi0FeJum0
>>542
俺は腹より背中の方が分厚い
0550名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0162-X53Z)
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2017/09/16(土) 12:49:47.11ID:hi0FeJum0
>>546
プラマイ3%は１日のなかで変わるね
0558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09b2-0ptP)
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2017/09/16(土) 15:36:20.17ID:NVmYPxuh0
https://goo.gl/fPGp6J
0561名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-xUTQ)
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2017/09/16(土) 17:35:58.95ID:33V69JmQ0
女で腹筋上4パック見えてる。
腕は血管浮いてるし、薬指が人差し指より長かったり毛深かったり、体質的に男性ホルモンが強いと思われる。
よって蓄積されたデータから割り出される市販の体脂肪計があてにならない悩み。
インボディとの差が5〜6%
本当のところ体脂肪率は見た目で判断するしかないんかな。
0562https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-p+ov)
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2017/09/16(土) 17:39:23.54ID:LpL5IdZe0
さすがにくだらない悩みすぎる
0564名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 093e-P4qZ)
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2017/09/16(土) 22:14:05.40ID:7vz301XK0
うちのキティちゃん体重計で測定される体脂肪率とか曖昧なんだろうな。
0565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b89-QZgX)
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2017/09/16(土) 22:39:55.64ID:N7+7rFQC0
腹筋ワンパックだお（　＾ω＾）
0568名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4d-XZk3)
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2017/09/16(土) 23:45:03.23ID:/cZnxRY2p
家庭用の体脂肪率計なんて小悪魔系の性悪女くらい振り回してくるから最近はこっちから無視してる
0572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 613a-XZk3)
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2017/09/17(日) 01:12:01.47ID:T7GTRNaI0
>>571
食事制限が最重要
あとはどの部位でもいいから筋トレ
腰回りとか関係ない
0574名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 613a-XZk3)
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2017/09/17(日) 01:21:03.43ID:T7GTRNaI0
>>573
気のせい
もしくは奇跡
0575https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-p+ov)
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2017/09/17(日) 01:24:53.69ID:p3nnxX540
俺から見ればただのゴミコレクターだけど本人がやる気になるなら有効なんだろうな
0576名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0162-Xkdo)
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2017/09/17(日) 01:35:47.43ID:mjHfljrY0
お前の意見はどうでもいい
0577https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-p+ov)
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2017/09/17(日) 01:36:31.26ID:p3nnxX540
俺の意見が一番価値があるからな
0579https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-p+ov)
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2017/09/17(日) 02:05:27.88ID:p3nnxX540
どれだけの量をどれだけの期間掛けてやったのかすら書いてないのに
そんなものに対し奇跡と書かれて
それに反応するのはどうなの？馬鹿なのか？
0580名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09b2-0ptP)
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2017/09/17(日) 08:54:10.71ID:ueFyl3+L0
https://goo.gl/fPGp6J
0582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM6b-mf09)
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2017/09/17(日) 09:38:46.19ID:IoH8tQAdM
ぎっくり腰をやってもうすぐ1週間になります
その間腰が痛くて筋トレやストレッチできず
食事の量を減らしたら体重も2キロ減ったけど
体脂肪率が30%を越えてしまいました
（以前は27%位だった）
腰に負担の少ない筋トレってありますか？
よろしくお願いいたします
0584名無しさん＠お腹いっぱい。 (US 0Hbd-uIl8)
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2017/09/17(日) 09:53:34.41ID:CwynpA3YH
一応整形外科に逝くべきだけど、ほとんどのぎっくり腰って動かさないと幻痛で永遠に治らんからね
痛くても軽くストレッチくらいしとけ
0588582 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM6b-mf09)
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2017/09/17(日) 11:57:28.21ID:IoH8tQAdM
もともとお尻が垂れ下がっていて太ももが横にでているのがコンプレックスなのと、
背中の肩甲骨あたりから背中にかけてがもさっとしているので引き締めたいです
41才、161センチ、体重52.5 体脂肪率31%
たんぱく質は採るように心がけていますが
体脂肪率をまずは25%くらいまで落としたいです
0590582 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM6b-mf09)
垢版 |
2017/09/17(日) 12:04:28.21ID:IoH8tQAdM
ここまでのお礼遅くなりましたが
レス下さった皆様ありがとうございま
軽いストレッチから始めてみます
また、ケトルベルスイングも調べてみます
0591名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13af-xKQf)
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2017/09/17(日) 12:17:58.82ID:t25T4MBe0
>>588
この身長と体重かつ腰の怪我がある状態で体脂肪率下げたいなら、まずは食事の見直しからではないでしょうか
運動はウォーキングなどの有酸素系で。
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