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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-z+qv)
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2017/08/15(火) 20:03:04.04ID:HtWWNnTC0

過去スレ
Part.１
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
Part.２
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
Part.３
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
Part.４
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
Part.５
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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0345https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR)
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2017/08/31(木) 18:33:45.32ID:rdUJYlWV0
>>342
おまえが貼ったなんて言ってないしどうでもいいわ
0348https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR)
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2017/08/31(木) 18:38:36.14ID:rdUJYlWV0
何なのこの自分の脳内妄想はこうですアピールｗ
0349https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR)
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2017/08/31(木) 18:40:32.32ID:rdUJYlWV0
あと俺は俺はが口癖ならコテで書けよ
名無しに俺が俺が言われてもおまえだれ？おまえなんて知らない
0355https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR)
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2017/08/31(木) 18:58:15.42ID:rdUJYlWV0
>>352
おまえは名無しだからね
格下なんだよ
0356名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-G83I)
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2017/08/31(木) 19:00:12.02ID:bZBoQuNOM
体脂肪率10%くらいだけど、椅子に長く座ると
ケツが痛い。脂肪が少ないからだと思うけど、
誰か対策している人いる？
↑
この文章がまず悪かったんだよ
悩んでる態装って、自己顕示欲の塊が透けて見える感じが
0359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-3W+1)
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2017/08/31(木) 19:06:17.52ID:RIY8AtCKa
それを自己顕示だと思う方が異常だわ
痩せてる女の子なんてみんな痛くて椅子にクッション置いてるし、脂肪が少なければ痛いの当たり前なんだが
0361https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR)
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2017/08/31(木) 19:12:55.26ID:rdUJYlWV0
この格下のかまってちゃんぷりｗ
俺が！！俺が！！の時も脳内妄想アピールがすごかったし
0363https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR)
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2017/08/31(木) 19:25:48.59ID:rdUJYlWV0
突然遠投の数字を聞いてくるやつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0366https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR)
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2017/08/31(木) 19:34:45.88ID:rdUJYlWV0
小6でソフトボール投げ53ｍ　（校内1位）
0369https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR)
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2017/08/31(木) 19:41:13.09ID:rdUJYlWV0
国内のトップクラスだと小学生でも80ｍ超えるから恐ろしい
0371https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR)
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2017/08/31(木) 19:46:47.99ID:rdUJYlWV0
>>370
小6から高校生になっても身長が変わらない早熟タイプもいる
俺はミニバスはソフト＆野球をやる前にやってた
0374https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR)
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2017/08/31(木) 20:04:28.09ID:rdUJYlWV0
肥大するだろうけどそのトレーニングをやる前に気合入れてやらないと
秒数長いから途中で心が折れやすいと思う
0379名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-bo2y)
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2017/08/31(木) 21:54:01.23ID:rdH12OzV0
>>372
ゆっくりの方が負荷的にはキツイと思うから筋肥大すると思う

あと、1repレベルの初動負荷も効果的
0381名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-jeJP)
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2017/08/31(木) 22:14:50.24ID:Wlp9CREJM
>>378
そりゃ、デブとか言われるとむかつくだろう。
俺だって、体脂肪率10%なのにデブとか、
証拠上げろとか言われるとむかつく。
0385名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-3W+1)
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2017/09/01(金) 14:07:07.45ID:I5r3Yqp3a
>>383
家庭用ってタニタ？オムロン？
身長160以上あれば64でも十分細いと思うよ
0386https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR)
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2017/09/01(金) 14:12:37.48ID:IvFX2bjG0
初心者は15レップ〜20レップあたりを目安に重量設定すると良い
0387名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73b2-oCj2)
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2017/09/01(金) 14:21:46.75ID:Q3o3NIjw0
去年買ったスーツがきつい
何とか入るけど、腹の肉が邪魔で曲がらない
0389名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 536c-SSHa)
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2017/09/01(金) 22:38:33.08ID:NgWS0NqG0
20のときは58kgでガリガリだったのに
30の今は63.5キロになっちゃった・・
170cmね
それでもまだ細いと言われるけど
明らかに腹がダルンダルンや
0395名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 536c-SSHa)
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2017/09/02(土) 08:41:14.43ID:OfOU+dAH0
>>393
食事量増やしてないんだが、
なぜかこえていく

これが老化か
0398名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 536c-SSHa)
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2017/09/02(土) 09:19:15.93ID:OfOU+dAH0
>>396
これ以上減らしたら餓死しそう
0399名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf89-3W+1)
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2017/09/02(土) 11:48:28.80ID:IujhalBW0
そんなに吸収率がいいなら筋トレすれば結構筋肉つくんじゃね？
0400https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR)
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2017/09/02(土) 11:59:11.22ID:DKZJvNcJ0
ID:OfOU+dAH0のようなことをここに書いても

「あ〜またカロリー計算が出来ない奴か？」と思われるだけなのにバカだな
0401名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 536c-SSHa)
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2017/09/02(土) 16:14:18.77ID:OfOU+dAH0
たぶん一日1800ぐらいだな

普通か
0403名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-jeJP)
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2017/09/02(土) 17:21:04.83ID:usHcyLb9M
健康に気を使う人はタバコは吸わないだろう。
なので、タバコ吸っているやつは、不健康。
不健康に痩せても、寿命を縮めているだけ。
0405名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6323-lZMZ)
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2017/09/02(土) 18:32:43.86ID:AvpY0uoW0
タバコによって軽減するストレスはタバコ由来のストレスだけだけどな
0407名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf77-6h2J)
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2017/09/02(土) 18:57:08.65ID:+PfFdcHz0
それはタバコを吸い続ける限りにおいてありえないんだけどな
アル中が二日酔いになる暇がないのと同じ
むしろ仕事のストレスもタバコを吸うことで一緒くたに解消できる点が相当優れているんだけどな
0408名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-3W+1)
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2017/09/02(土) 20:16:12.12ID:zmLax9gsa
そんなのセックスすれば解消出来るし
0409名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6323-lZMZ)
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2017/09/02(土) 20:35:34.53ID:AvpY0uoW0
>>407
＞むしろ仕事のストレスもタバコを吸うことで一緒くたに解消できる点が相当優れているんだけどな

タバコで解決するなら誰も苦労はない
0420名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73b2-1t85)
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2017/09/02(土) 23:09:47.82ID:36Mh+Hmg0
まぁ自業自得だし
死ぬ人間はさっさと処理して回転上げないと商売にならないからな
医療はボランティアじゃないビジネスです！
0425名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-P2qA)
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2017/09/05(火) 18:36:04.29ID:R8Uox8qMr
165cm54.5kg
2.5ヵ月で11キロ落として
お腹の上の方は腹筋の形分かるくらいで力いれると所謂割れた腹筋、ぽくなるんだけど
おへそ回は普通に膨らんでる

こいつ落とすにはもうちょいシビアに食事制限しないとって感じですかいね
きびしー
0426名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-bo2y)
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2017/09/05(火) 20:23:15.29ID:b6GhIgag0
>>424
90°右回りして鏡見てみろよw
0429名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-SSHa)
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2017/09/05(火) 22:53:17.52ID:SfPCTsTMM
>>427
数百万もらって、ジムに通った方がマシ
0432名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-Ycq9)
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2017/09/06(水) 02:25:55.98ID:w/aJ8YWna
タバコやめて３年で15キロ太り、１年半かけて20キロおとした。（45歳）
大学時代のベスト体重にまで戻ったが体脂肪率が22％、胸回りがおち
下っ腹がボテっとしてる、当時の30インチジーンズはなんとか穿けるが
けっこう苦しい・・・体重は満足できるが体型が納得いかん。
腹筋だけじゃどうにもなりそうもない。
下っ腹をひっこめるトレーニング教えてくれ。
0433名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc2-6h2J)
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2017/09/06(水) 02:37:40.79ID:3HqJfRS00
同世代

現実問題としてトレーニングじゃ困難だぞ
h　ttp://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49251

加齢で燃費良くなってるんで、食う量減らすのが現実的

171cm53kg体脂肪11%内蔵脂肪レベル2.0
Lee205-27インチとか、Levi's501-28インチstfを縮めてはいてる
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 08:38:09.70
>>432
下っ腹を引っ込めるには、さらに痩せるしかない。
しかし、学生時代と比べて落ちている筋量はダイエットでは増えない。
つまり、まずは筋トレをしなくてはいけない。
0436名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 536c-SSHa)
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2017/09/06(水) 16:32:26.93ID:mOhp+MwT0
下っ腹にはドローインかね？
新入社員時代のスーツがキツイ30歳のおじさんです
0439名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-Ycq9)
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2017/09/06(水) 21:16:40.01ID:rdETWkAEa
>>433-436
サンクス、いろいろやってみます。
いままでやってきたのは○腹筋50回　○相撲スクワット50回　○ゆっくり腿あげ100回
このいずれかひとつを１年半毎日続けてます。
食事は禁煙のストレスから間食しまくりだったので、間食を一切やめた以外は食事制限はしてません。

>>435の腹筋やってみましたがきつくて30回手前で力尽きました。
0440名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633e-SSHa)
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2017/09/06(水) 23:34:33.76ID:WWVrbeBq0
>>437
月7000円のジムだが、9%まで落としたよ。
公営は、トレミ30分とか貧乏くさいので嫌い
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