【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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過去スレ
Part.１
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Part.２
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Part.３
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Part.４
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Part.５
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ >>162
お菓子やスイーツ（笑）ちまちま食ってそう >>165
何で「？」が意志薄弱？色々と大丈夫か？ >>170
ミナトさんを差し置いて何と恐れ多い事を…弁えろ！ >>201
あ、認めちゃったwww
ピザ訓と呼ばせてもらうわ ガラケーで生きてるの恥ずかしくないのかなもうNGに入れたけど >>205
おまえちょっと面白いやつだなw
クソコテはバカだけどお前は嫌いじゃないぞ 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>192
ガールじゃねえカールだ、ルイスだ
分かったかダボハゼ >>193
だから荒らすなっつってんだろ、お前ブサヨか？ >>209
テメェ携帯コンテンツ板に来いよ
たっぷし可愛がってやんよ？ >>210
俺の何万倍も面白くて素敵なミナトさんをバカとは何事だインターナショナルバカめが >>221
いやいや、お前のほうが素敵だぞ
鬱陶しいけど嫌いじゃない 足の裏が冷たい状態で測ると体脂肪40
風呂上がりだと32
まあデブに変わりはないがな 170.7cm52.3kg
タニタ11.4%
オムロン15% >>231
181さんじゃないですかあ！
貧乏なくせに今日は別の回線なんですね！ >>231
181はいい年こいて無職貧乏のゴミ笑えない >>232-233
釣れた 釣れた
ビチクが速攻食いついたw
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 痩せたいんだがどうしたらいい？
筋トレはしてる
酒のせいなのか？・・・ そりゃ飲み食いしすぎでしょ
活動量計をつけて、一日の運動量を調べてみるといい。
筋トレって意外とエネルギー消費小さいよ
長い目で見たら、筋肉増強もいいけど、短期的に痩せたいなら、食事制限＋有酸素運動 筋トレしたら休養日を作ろうと言われてるがそもそも1回もできないくらい腕立てや腹筋頑張っても筋肉痛になりやしない
これは毎日やっても良いってことかな 肥満って
脳障害とか知的障害で太ってる奴
奇形とか病気で太ってる奴
精神的に何かで太ってる奴
どれかに当てはまるんやで >>238
回数が増えたり筋肉が成長してるなら
細かい事は気にせずなんだって良い とりあえず腹筋と足の筋トレして階段ダッシュ相当した
そしてビールを飲んでいる
朝ガッツリ昼もビールと唐揚げ250ｇとカップ麺という馬鹿な食い方してしまったから夜はマジで米ぬかなきゃ >>241
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 171cm52kg
酒含めて2100kcalで維持できてるがな。 >>238
10～15回で限界になるくらいの負荷でやらんと何十回やっても筋肉痛になりにくい
あとプルプルしてから気合いであと一回上げると、その一回が1番効果ある一回になる 部分痩せは無理とかよく言われるけど、よく動かすところは脂肪減りやすいと思うんだよな
あと最後に痩せる場所は〇〇とか
最後ってどういう基準なのか不明。
最後っていつが最後なんだ？
落ちやすい順番はあると思うけど、その順番通りに若干減っていくはずなんだが
最後にそこだけ一気に痩せるとかも非現実的な話だし
合計１００％になる振り分けで痩せていくんではないだろうか
腕３０％ 背中３０％ 足３０％ 脇腹・お腹５％ ケツ５％って感じで
％が違うだけでつねにこういう感じで減っていくと思うけど
この％が少ないところは最後って感じるだけで
体重が減れば少しはそこに変化あると思いたい、微量でも
その％が少ないところは最後に痩せるって意味のポイントでしょ？ 減るスピードというより
体の部位によってまず脂肪の付きやすさと量が違うんじゃない
頭の上にケツみたいな脂肪付いたらビビるでしょ
あと運動してるときは血液中に溶け出た脂肪をエネルギーとして使ってるので
メカニズムやはり上部分痩せはない
あるとすれば、よく動かして筋肉が付いてる部分は体型が美しく見えやすい 腹→もも→尻→背中→腕→顎
の順につき
落ちるときはその逆 ふくらはぎが全然減らない！
やっぱり歩かないとだめかー 腹の浮き輪って部分がなかなか落ちないのは
着ているものの圧迫が悪いのではと思い
部屋の中では下半身裸ですごしている 部分痩せ無理とかよくいうけど
腹筋のみしてたらどうみても腹回りはシェイプアップしたぞ
背中とかほかの場所は全然変化ないのに
部分痩せは可能だよ、そこで鍛えたり動かせばいいだけ 筋肉つくからそういう意味だと部分痩せできるんじゃない 腹筋割れてるけど、裏側の背中にすごい脂肪ある
走ってるからふくらはぎガッチガチだけど、太ももに脂肪がすごい ふくらはぎがガチガチなのは、筋肉がこっているから。
普通の状態の筋肉は柔らかい。
そのまま続けてると、故障するよ。
太もものは、筋肉じゃないの？ よくちっちゃい子供とかって腹がぽーんと出っ張ってるだろ？
いわゆるイカ腹ってやつ
腹筋が発達してないから内臓の重量を支えきれなくて腹が出とるの
で、成長するに連れて腹筋がついてくると引っ込む
運動不足で腹筋が弱いやつはそれに近い状態になってる
だから筋トレで腹を鍛えるとひっこむ
腹の脂肪が優先的に燃えたわけではない
従って部分痩せではない >>254
腹筋は鍛えると内臓をコルセットのように固めるから締まって見えると言うよね。
でもそれは部分痩せとは言わない 趣味でロードバイクを始めたビルダーが
増量期に体脂肪増やしても脚にはつきにくくなった実感があると言ってた
腹に脂肪がつきにくくなるという意味での部分痩せはあるかもしれないね お腹の皮下脂肪だけ減らしたい
ウォーキングしたらおっぱいもなくなるよね
ひたすら腹筋鍛えればいいのか？ >>261
お腹の皮下脂肪は最後の最後らしい
食事制限、有酸素運動、筋トレで身体全体の脂肪を燃焼させる >>261
落としたいのはお腹だけってことは、体型自体は痩せ型なのかな？
だったら腹筋しまくって、脂肪量は減らさずに見た目だけ変えるのが理想的かもな 基本的な事を今更だけど
腹筋だけじゃなくて腹筋と背筋のバランスも大切だからな！
特に下腹ガッツリ気になる人は >>260
大腿四頭筋は、エネルギー食うから。
腹筋はよっぽど鍛えないと、大したことない >>267
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ バックエクステンションと懸垂がおすすめ
背中の脂肪がわき腹にも影響してる 主婦なんだけど体脂肪下げたいです。
ジムに行く時間で悩んでます。
朝食前（７時～９時）か、
夕食前（15時～17時）かどちらが効果的でしょうか。 >>272
無理せず続けられる時間帯で習慣化させるのが一番成功率が高いと思います。 >>272
朝食前に開いてるジムは限られると思う
市営なら安いし9:00から開いてる >>272
体脂肪減らすなら朝食前に有酸素。
筋トレで引き締めるなら夕方。
週2なら筋トレのみ
週4行けるなら交互がオススメ。
筋トレと食事管理で体脂肪落とすのが効率としては一番。
有酸素はオマケ。 >>274
俺は、ホリデイだけど、グループ会員で月7000円くらい
週5くらい行くので、公営より安い。
公営は、トレッドミル30分とか、つまらん制限があるので、嫌い。
走るなら、1時間以上だろ >>277
落ちない
なぜなら、続けられないから。 >>276
食事管理は偏食に走りがちで、ストレスから
過食そしてリバウンドになるから、オススメできない >>245
気合でもう1回とかやると全身使っちゃったり上げるのに時間掛かっちゃったりするんだけどそれはダメなんだよね？ ストレスで過食とか筋トレきついとか言ってる奴は脂肪なんか落とせない。 食べた以上に動いて消費すればいいだけ
食事制限とか食事管理とか面倒な事を考える暇があったら体を動かせ 最近トレッドミルすると汗のかきかたが凄い
室温は今の方がクーラーで涼しくしてる位だし、これは基礎代謝が上がって来たって事だよな 今日テレビでAYAさんていう筋肉バキバキの女性が出ててトレーニング内容公開してたんだけど、
その中の腹筋のやり方が背当てなしのワンダーコアみたいで背骨折れそうでめちゃくちゃ怖かった
腹部ぺたんこで体も引き締まってたけど真似できないな… クロスフィットをかなりストイックにやってるからね
あれ本気でやったら結構キツイと思うよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
