【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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Part.4
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
Part.5
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>106
ここは重複スレです
本スレは以下
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ >>108
> 人にケチつけることしかできないくせに、
> 偉そうにすんなよ、クズが
アナタモ自己紹介ジョウズネー >>119
それが大前提でミナトさんが話してるんじゃないの? >>120-122
バカのお守りって本当に疲れますよねwww 10%前後にしたくケトやってるがなかなかお腹周りの脂肪が落ちない
今は17%前後くらいかな腹筋は見える程度
2週間目くらいで体調良くなってきたからこれから脂肪落ちてくるのだろうか
水分が抜けてか顔はほっそりとしてきたんだが
前はローファットでやっててその時は1週間でもお腹の脂肪落ちてる実感出来たんだ
でも糖質摂ると歯止めが効かなくなったりして
自分はケトの方が向いてるなと思ってやりだした >>130
ソースなし妄言の山に勇敢に立ち向かうミナトさんの反撃が開始された ここは重複スレです
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ ここは重複スレです
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ ここは重複スレです
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ 銭湯通ってるが腹筋ってなかなか割れてる人見た事ないな
一割もいない
日焼けした運動部らしき若者位
若くて痩せてても基本割れないし、アラフォーより上の世代はほぼ割れてない
お腹に張りがあって、うっすらシックスパックが見える位を俺は目指す 海水浴場行くとゴロゴロいる
見せびらかしてるからじろじろ見てOK ジム併設の市民プール行くけど半分くらいはいい体してるぞ >>146
>>147
マジで、いる所にはいるんだな ジムとかだとデブが1回行く間にガチ勢は5回行くからな
人口比率以上に筋肉質な人は多い
自分の体を鏡で見て死にたくなりたいなら行くと良い 俺は見せる方だけど、
若い女がガン見してくるのはなんとも恥ずかしい
見られるの慣れてないからなぁ >>151
おめえ自虐風な自慢はかえってよくねえぞ
俺なら見せびらかしまくりたい
女の巨乳と同じようなもんだろ >>153
巨乳だが見てもらいたいと思ったことはないよw
見てもらいたいのは好きな人限定
それ以外の男に見られるのは怖い
わけわらかん男に声かけられるのも怖い >>153
まぁ中途半端に体が出来始めた奴ほど身体自慢するし鏡の前でウットリしてるよな >>155
一番嬉しい時期だな
身体の変化が出てきたころ
周囲から見たら対して変わってないけど本人はその気になる時期w
俺もあったはずかし >>154
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 20代女
170センチ/57キロ
体脂肪率28%
ダイエットとリバウンドを繰り返し、48キロ〜58キロを行ったり来たりした結果、体脂肪率がこんなことに。
筋力なさすぎ&体脂肪率下げたくて、自宅で自重トレーニングを開始しました。
食事って、どのくらい摂ればいいのでしょうか?
1200キロカロリー生活すれば痩せるのはわかるけど、それだとまたリバウンドしてしまうので…
タンパク質多めで1500と言う人もあれば、1800と言う人もあり、こまってます… 2000だと体重が動かないとか
1500だと月2キロ落ちるとかそういう過去のデータすらないのか? いろんな情報があるけど
ダイエットのプロは経験で行うよ
俺は停滞期入るまで毎日2500kcalとっても
落ちてくから自分の方法を考えた方がいい
俺はたまに断食と一瞬少し炭水化物を入れる
方法で難なく痩せてる >>160
すみませんでした。
痩せてからカロリー管理しなくなるので(だからリバウンドするのですが…)正確にはわからないのですが、
55kgで、デスクワーク、運動せず平均1700〜1800だと体重変わらないような感じがしました。 >>161
なるほど…やはり、まずは気持ち食事制限で1500キロカロリー+自宅トレーニングとか、様子見するのが必要なんですね。
ありがとうございます。
自分の身体と相談しながら色々試してみます? 試してみます!です。
すごく意志薄弱な書き込みになってしまいました… >>157
貧乏無職の181さんじゃないですかあ!カモかもщ(´Д`щ)カモ-ン >>146
> 見せびらかしてるからじろじろ見てOK
んなわけねえだろホモ野郎 >>148
ミナトさんの画像見ただけでイッチャウ奴らだからな、しゃーない >>149
誰が書いたか分からない字だけの情報を信じるバカがどこにいるんだよ
あっいた! >>150
お前は鏡でまず顔をチェックしろ
鍛えてもモテない原因が分かるから >>152
ミナトアンチはミカンとリンゴが無いと数を数えられないからな、しゃーない >>155
そしてミナトさんに嫉妬するんだよねwww >154
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ここは重複スレです
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ ここは重複スレです
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ >>162
お菓子やスイーツ(笑)ちまちま食ってそう >>165
何で「?」が意志薄弱?色々と大丈夫か? >>170
ミナトさんを差し置いて何と恐れ多い事を…弁えろ! >>201
あ、認めちゃったwww
ピザ訓と呼ばせてもらうわ ガラケーで生きてるの恥ずかしくないのかなもうNGに入れたけど >>205
おまえちょっと面白いやつだなw
クソコテはバカだけどお前は嫌いじゃないぞ 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>192
ガールじゃねえカールだ、ルイスだ
分かったかダボハゼ >>193
だから荒らすなっつってんだろ、お前ブサヨか? >>209
テメェ携帯コンテンツ板に来いよ
たっぷし可愛がってやんよ? >>210
俺の何万倍も面白くて素敵なミナトさんをバカとは何事だインターナショナルバカめが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています