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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-z+qv)
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2017/08/15(火) 20:03:04.04ID:HtWWNnTC0

過去スレ
Part.１
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
Part.２
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
Part.３
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
Part.４
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
Part.５
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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0137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-wZSR)
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2017/08/18(金) 22:03:46.72ID:kZB1Oll0a
10%前後にしたくケトやってるがなかなかお腹周りの脂肪が落ちない
今は17%前後くらいかな腹筋は見える程度
2週間目くらいで体調良くなってきたからこれから脂肪落ちてくるのだろうか
水分が抜けてか顔はほっそりとしてきたんだが

前はローファットでやっててその時は1週間でもお腹の脂肪落ちてる実感出来たんだ
でも糖質摂ると歯止めが効かなくなったりして
自分はケトの方が向いてるなと思ってやりだした
0145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-eC16)
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2017/08/20(日) 13:22:23.05ID:ugmK47KDM
銭湯通ってるが腹筋ってなかなか割れてる人見た事ないな
一割もいない
日焼けした運動部らしき若者位
若くて痩せてても基本割れないし、アラフォーより上の世代はほぼ割れてない
お腹に張りがあって、うっすらシックスパックが見える位を俺は目指す
0147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1d-+Y1A)
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2017/08/20(日) 19:13:10.48ID:9rIAjCl5a
ジム併設の市民プール行くけど半分くらいはいい体してるぞ
0150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1d-+Y1A)
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2017/08/20(日) 22:35:38.98ID:C8smTfOza
ジムとかだとデブが1回行く間にガチ勢は5回行くからな
人口比率以上に筋肉質な人は多い
自分の体を鏡で見て死にたくなりたいなら行くと良い
0157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-jtaz)
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2017/08/21(月) 14:00:46.96ID:0FMqNT5ga
>>154

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9e8-Y8y5)
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2017/08/21(月) 20:16:38.74ID:g4TtD5GI0
20代女
170センチ/57キロ
体脂肪率28％

ダイエットとリバウンドを繰り返し、48キロ～58キロを行ったり来たりした結果、体脂肪率がこんなことに。

筋力なさすぎ＆体脂肪率下げたくて、自宅で自重トレーニングを開始しました。

食事って、どのくらい摂ればいいのでしょうか？
1200キロカロリー生活すれば痩せるのはわかるけど、それだとまたリバウンドしてしまうので…

タンパク質多めで1500と言う人もあれば、1800と言う人もあり、こまってます…
0160https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-Jcyw)
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2017/08/21(月) 20:19:12.88ID:j+ufR+850
2000だと体重が動かないとか
1500だと月2キロ落ちるとかそういう過去のデータすらないのか？
0161名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-pTx6)
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2017/08/21(月) 20:23:40.10ID:fdgRcpdS0
いろんな情報があるけど
ダイエットのプロは経験で行うよ
俺は停滞期入るまで毎日2500kcalとっても
落ちてくから自分の方法を考えた方がいい
俺はたまに断食と一瞬少し炭水化物を入れる
方法で難なく痩せてる
0162名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9e8-Y8y5)
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2017/08/21(月) 20:27:41.84ID:g4TtD5GI0
>>160
すみませんでした。
痩せてからカロリー管理しなくなるので（だからリバウンドするのですが…）正確にはわからないのですが、

55kgで、デスクワーク、運動せず平均1700～1800だと体重変わらないような感じがしました。
0163名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9e8-Y8y5)
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2017/08/21(月) 20:31:40.73ID:g4TtD5GI0
>>161
なるほど…やはり、まずは気持ち食事制限で1500キロカロリー＋自宅トレーニングとか、様子見するのが必要なんですね。

ありがとうございます。
自分の身体と相談しながら色々試してみます？
0165名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9e8-Y8y5)
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2017/08/21(月) 21:09:33.27ID:g4TtD5GI0
試してみます！です。
すごく意志薄弱な書き込みになってしまいました…
0166名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0162-8q/B)
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2017/08/21(月) 23:47:29.57ID:MRBsPCsX0
>>154
てめえはただのデブだろ豚
0167名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0162-8q/B)
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2017/08/21(月) 23:49:47.12ID:MRBsPCsX0
>>157
貧乏無職の181さんじゃないですかあ！カモかもщ(´Д｀щ)ｶﾓ-ﾝ
0168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0162-8q/B)
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2017/08/21(月) 23:50:13.07ID:MRBsPCsX0
>>158
181さんじゃないですかあ！
0169名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b89-hphb)
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2017/08/22(火) 00:02:37.15ID:TPS0yfCT0
巨乳じゃないけどみんなに見て欲しい
0170名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab57-MGPf)
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2017/08/22(火) 00:39:41.95ID:NlR712+R0
>>169
写真うp
0191名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-jtaz)
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2017/08/22(火) 06:46:18.66ID:adnazpboa
>154
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0209名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4d-8q/B)
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2017/08/22(火) 11:43:06.83ID:5WD9tCKZr
ガラケーで生きてるの恥ずかしくないのかなもうNGに入れたけど
0212名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf1-jtaz)
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2017/08/22(火) 21:24:44.52ID:4Ou7qfHj0
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0213名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf1-jtaz)
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2017/08/22(火) 21:25:14.42ID:4Ou7qfHj0
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
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