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身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/11(金) 19:09:55.62ID:aYn/ueel
身長155cmのダイエット【転載禁止】
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 19:07:18.97ID:uvDxQBOQ
足は上から見るのと正面から見るのとはまた違うように見えるよね
全裸で鏡チェック欠かせないわ
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 20:15:28.93ID:YOUhpiyX
>>743
今測ってみたら47cm
初めて測ったから過去との比較はできないけど、ぷよぷよだからスキニーとか履くとムチムチになる…

食事の時間は仕事の都合でまちまちです
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 09:56:23.13ID:FMQn7FeK
体重より体脂肪率下げたいわ
憎っくき脂肪め
捻り出したる
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 12:20:20.47ID:Kcd9N5fD
そんなんで捻り出せたら苦労はしない
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 02:54:27.71ID:mtGqXbnh
みんな体脂肪はどれくらいあるのかな？
私は42kgで体脂肪は26.8
お腹や太ももがまだまだ太い
痩せて見える理想の体脂肪ってどれくらいなんだろう？
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 03:22:05.56ID:ITXZZBPA
年齢にもよるし、家庭用の体脂肪計ってマジで不正確だよね
朝と夜のお風呂上がりで5％違うし
病院で計ったのと一時間で5％も違うし
毎日同じ時間に同じ機械で測ってグラフ化するのが大事だよね

で体脂肪は32から落ちて27～29をウロウロしてます@45の上半身デブで筋トレやれどやれど尻はぺちゃんこ、足はごぼうみたいに細くて二の腕パンパン背中ムチムチ…
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 07:17:17.14ID:q9GcahO5
体脂肪率は機械と条件によるブレがすごすぎるから、あまり他人の聞いても意味ないんだよね。
巨乳の友達は細いのにジムで測ったら上半身の脂肪量やたら多く出てたよ。
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 07:23:13.01ID:1G8MBIPU
体脂肪そんな変動あるんだ
家庭用体組織計で測ってるけど朝昼夜いつ測っても1%くらいしか違いがない
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 06:04:10.27ID:nnZOmD+x
>>757です
体調崩して亀レスｽﾏｿです
レスしてくださった方達ありがとうございます！
参考にさせてもらいます
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 10:16:42.91ID:8YIdq5jM
昨日晩ごはんに脂身の少ない牛肉100gを
糖質のほとんどない野菜やきのこと
茹でたスープを食べたら体重が0.5kg増えたんだけど
夜の１食に肉を100g食べるのは食べ過ぎかな？
腹八分だったんだけど…
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 15:39:01.34ID:8YIdq5jM
>>765
アドバイスありがとうございます
確かに塩分を取りすぎたかも
ダイエットをはじめてずっと食べてるメニューで
このスープを食べると体重が減ることが多いのですが
今までは牛肉を80gや90gくらいでカロリーも計算して食べていました
でも空腹感がありすぎるので昨日はじめて牛肉を100gにしたら
太ったので食べ過ぎたのかと思ってしまいました

みなさんは夕食での肉類は何gくらい食べられているのでしょうか？
参考までに教えていただけるとうれしいです
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 17:52:50.31ID:Z40aVmyi
幾つ？なんか子供みたいだなぁ

太ったんじゃなくて水分が増えただけ
食べると痩せてたんじゃなくて、そのカロリーが普段の食事より低いから、続けることで減っていくだけ

食べてすぐ痩せる食べ物なんかないし、食べてすぐ太る食べ物もないし
肉類っていっても皮なしでもありでも違うし、鳥胸と豚バラじゃ同じグラム数でもカロリー全然違うし
食べてるのは牛肉のどの部位かもわからないし、そもそも牛肉の栄養素も知らなそうだし
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 17:56:29.61ID:Z40aVmyi
夕食に牛肉なんて何百グラム食べても糖質制限ガチ勢してる人は太らないから食べるし（真偽はさておき）
そもそもたった一晩で体重が数百グラム増えた＝太ったって表現してるのがおかしい
生理期間によっても朝晩でもその位は変動するんだから、それで太ったー！って騒いでたら成長期だと拒食症になるか、その前にリバウンドしまくるよ気をつけて
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 18:34:07.05ID:8YIdq5jM
>>767>>768
アドバイスとご心配ありがとうございます
ここのスレのみなさんはダイエットをしているので
当然豚バラ肉など脂身の多い部分ではなく脂身の取った鶏のむね肉や
ささみ牛肉も脂身のないヒレ肉の部分などを食べていると思って
肉類と書きました
生理期間の変動のことも当然わかっています
今は生理後の痩せ期です
体重を計るのも朝夜の変動があるのはわかっていますので
毎朝トイレ後に計っています
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 19:17:19.30ID:8YIdq5jM
連投ｽﾏｿ
追加ここスレをずっと見ていますが
書かれているような牛肉を何百グラム食べても良いというような
ガチの糖質制限だけでダイエットをされている人は見たことなくて
カロリー制限もされている方達が多いと思って脂身の少ない肉類を
食べていると思ったので書きました
言葉足らずだったらｽﾏｿです
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 19:22:31.07ID:smJpbTtv
糖質制限してるけど、脂身気にしてないよ
肉も100gって少ない方じゃないかな
200gくらいは食べてる
逆に食べないダイエットだとリバウンドするので、量はけっこう食べるようにしてます
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 21:44:55.45ID:IS2RrnjK
いやぁダ板でどこ行っても
>>763みたいなレス見たら馬鹿にされるだろうから勉強になったんじゃないの？wすっとしたわー本人ならごめんー
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 16:05:46.92ID:+7HgNmty
Tree of Savior
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 17:23:28.69ID:pE3ZKJRq
>>777
バカなの？
100グラム食って500グラム太るならって書いてあるよ
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 06:27:22.71ID:Ta17eE1+
>>771
参考になることを教えてくださってありがとうございます
糖質制限だけでダイエットをされているのでしょうか？
糖質制限やケトン体のことを書いているダイエット本の著者で
美容体重まで行っている人は余り見かけないのですが
目標体重は何kgにされていますか？

>>772
確かにそうですね
アドバイスありがとうございます
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 20:52:33.33ID:TufxOoqg
話ぶったぎって申し訳ないけど太もも46cmになったから今日無印行って色々デニム試着してきた
ボーイフィットとスリムストレート試したら、一番小さい21インチがぴったりで足が綺麗に見えた
調子のってスキニー履いたらピタピタでふくらはぎムチムチで笑ってしまった
太ももだけじゃなくふくらはぎも痩せないとやっぱり綺麗な脚じゃないから最近サボってた足首回しまた毎日やろう
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 01:56:45.21ID:DhdnFdQE
ありがとうございます>>783です
食事制限と軽い運動です！
軽い運動は、ウォーキングを40分毎日とかです。雨の日は休んでました。
3月からはキツイ肉体労働してます！7.5時間歩き続けます。
米を辞めました。でもビール1日3本は飲んでます。
1日1食か1.5食です、夕方5時くらいにパンを食べて、深夜1時くらいから夜ご飯です、おかずを食べます。
参考になればいいですけど、ならないですよね、、
ここから減らないので困ってます。
一ヶ月停滞中です。
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 01:25:06.93ID:uOJfl4in
真似したらダメですけど実際そうなんです。この生活をもう10年は続けてます。
釣りじゃないですよ、睡眠障害で1日1食しか食べられないんです。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 08:13:12.65ID:e+9x1spL
その人も教えろって言うから教えたんじゃんね
ていうかどうやって痩せたのって運動と食事制限に決まってんじゃん
痩せるスピードが早ければそれだけキツくやったってことだよ
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 09:49:53.78ID:y2rZgLoF
結局のとこ食事の量を減らさなければ痩せない
運動は引き締まるとか代謝が良くなるとかそういう効果
食べないのに体重減らないって人は食べてるか、もうそれ以上痩せなくていい体重か
だから１日1食(野菜たんぱく質多めで炭水化物控えめ)は健康面ではわからないけど確実に痩せる
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 12:51:41.02ID:PpFK4Xac
食い付いた人達は
運動と食事制限は分かってて、一日何kcal制限にしたとか、運動食事内容その他気を付けてたこととか、ペースが早かったから気になったんじゃないの？
不健康スレじゃないから、健康的にどうやって痩せたのかってことじゃん？
○ヶ月で○kg痩せた(ハイペース)→何したのかｵｾｰﾃ！→断食したよ！てな流れじゃｽﾞｺﾞｰてなるやん？
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 14:12:03.46ID:YrI64Mfp
断食どうこうより、ビール１日三本のくだりで
あ、こりゃねぇわって思ってんのかと思ってた
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/01(火) 07:22:06.29ID:ZpMnyyGU
てかあのハイペースな痩せ方じゃ絶対参考になるようなダイエットじゃないって聞く前に分からないのかな～
身体壊してでも痩せたいのか…？
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/05(土) 04:41:22.81ID:DVkZnfBj
age
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 18:34:25.11ID:lWJfYuSl
腹八分にしてる？
私は腹八分が苦痛でお腹一杯食べないと元気が出ない
でもダイエットには腹八分が良いよね
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 21:12:15.99ID:9Wkd7No2
体を動かして年中汗かくような仕事をしてて、その頃はどんなに食べても太らなかった
だがしかしその仕事を辞めてから半年くらい働かずにいたら46kg→53kgになった
食べる量は働いてた頃よりむしろ増えて（前の職場は昼食さえまともに取れなかった）毎食ガッツリ。おかげで妊娠時より太ったw
体を長時間ひっきりなしに動かすのはかなりの運動量になるね～
太りにくい体質なんじゃなくて、ただ単に体動かしてたから痩せてたんだって辞めてわかったよ
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 15:57:15.78ID:ewzSnccx
age
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 16:36:28.06ID:kfEXM2aD
やっぱ運動が一番効果あるね
2日に1回スクワット10回×3しただけで1ヶ月でウエスト5cm減った
体重は1kg減だけど、見た目の方が重要だもんね
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 20:24:07.85ID:MZZ4qoeU
>>807
見た目が大事なのは同意
スクワットでウエスト減というのが疑問だったけど結果として減ったのならよかった、おめでとう
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 21:57:30.86ID:kVhhkg2a
スクワットってゆっくりやると効くよね
膝を伸びきらずにまたゆっくり腰おろすとめちゃくちゃプルプルするw
それを10回×3セットもやったら痩せるのも納得
真似して私も1セットからやってみよう
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 22:13:43.59ID:5SY6aTXB
みんな筋力あるんだね。
自分ナースで50満床の看取り病棟勤務だから
日々肉体労働してるつもりだけど
スクワット１回も出来ない。
腰を落とすところで足がプルプルして
膝がそれ以上曲がらないや。
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/12(土) 13:37:27.03ID:O4jMOSEp
1ヶ月で5cmってやばい凄いよね
今61cmだとしたら56、51…と毎月ごと減らせるのかな
体重も-1kg/毎月なら、40kg前後なら30kg代も全然夢じゃないね、いいなーー
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/13(日) 02:23:38.79ID:Q1CMTCDp
>>812
この論理ならばあっという間になくなってしまうね
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/14(月) 14:06:03.30ID:Pn6Q9IvQ
「捕らぬ狸の皮算用」という諺があってだな
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 21:14:40.18ID:Lc92kBEk
6日後に痩せなくちゃいけない用事があって
ダイエットに手をつけたのが2週間前

49.5→46.6までなんとか落とした
この身長はこっからが辛いんだよね
あと2キロ間に合うかなぁ もうリバウンドしてもいいんだけど、、
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 21:34:09.87ID:+SYhDtw2
凄いペースで減ってるね
私は2ヶ月で51→48です
食事はかなりしっかり食べて、筋トレと体幹リセットストレッチで痩せた
目標体重まで長い…
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/17(木) 08:26:34.57ID:XzcdEgpO
46→52まで太って、食事制限で50まで戻したけど、体脂肪が33ある。この体重で身体の三分の一が体脂肪って、筋肉なくてブヨブヨってことだよね。
やっぱり筋トレが必要かな、、
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/17(木) 09:35:21.16ID:UOaJtN8f
>>819
個人的には筋トレ必須かと思う
筋トレ取り入れたら体のラインが明らかに変わったと言われる
体脂肪も3ヶ月で31から27まで減った
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 15:01:05.39ID:mFkvxofn
不摂生な生活してたら50キロが目の前にきてしまい、焦ってダイエット
腹へったけど、しめじたっぷりの味噌汁飲んで空腹を慰めた
ウインナーと目玉焼き食べたい(。´Д⊂)
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 11:41:04.43ID:VBRFbYQE
今44kg20%前後を行ったり来たりなんだけど
結局この身長ってどのくらいの体重、体脂肪率がいちばんいいのかな
38kgでも30%？くらい体脂肪率あったら見た目は同じような感じになるの？
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 06:29:29.79ID:o9doJmcU
age
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 20:49:54.22ID:Uuw3fZR2
3人目の授乳やめたら48から54まで増えたw
とりあえず今51までおちた。
一番痩せた時期で42キロだったんだけど、生理が止まった。多分一番よかった時期が45キロくらいだったからそれ目指す！
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 09:56:09.20ID:FMyhxwTP
40kgになったらミニスカートがはけるくらい脚が細くなってると
思ったけど胸ばっかり痩せて脚はミニスカートがはけるくらい細くなってない
何kgになったらミニスカートがはけるようになるんだろう？
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 01:29:16.44ID:wSLfjh22
ひぇー
40kgでもミニスカ履けない足なんか…
絶望した
35、6にならなきゃ無理ってことかな
かくいう私は、まだ46kgのデブだから
暑くなってきたのに半袖着れなくて辛い
別に筋肉いらんし、棒っ切れみたいな二の腕になるまで人前では出せないよ
七分が精一杯
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 05:51:29.84ID:ZMfgmEn8
43kgでも運動全くしてなかった時は太もも46cmふくらはぎ33cmでブヨブヨだったよ
やっぱり骨格や体脂肪でかなり見た目に差がでるよね
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 10:45:59.58ID:sIJSpEtJ
>>831です
レスしてくださったみなさんありがとう
脚を鍛える筋トレするしかないかな
体脂肪も減らしたいけどこれもカロリー制限や糖質制限だけじゃ無理かな？
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 12:47:23.36ID:U3WbLHOQ
相変わらず体重でしか考えられない人がおるんやなあ。
40kgでも太いってことは体が歪んでるんだよ。Ｏ脚や反り腰じゃない？
歪んだ体を支えるために変な場所に筋肉がついてたり、負荷のかからない場所が緩んでたりする。
寝たきりでない限り、生活に必要な最低限の筋肉は絶対に落ちない。
立ち方や歩き方を改善して、日常の体の使い方を変えない限り、脚は細くならない。
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 13:04:22.58ID:xWEULPdk
私は一番健康的だった頃が43～45キロくらいだったけどミニスカートいけたよ
脚だけでなくて腕もそうだけど、体重じゃなくて骨格と筋肉と脂肪のバランスだと思うよ
特に骨格が一番重要な気がする
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 16:38:38.20ID:CBCG3bIH
>>838
それわかる気がするなあ
私肩幅とか足もごついから、たとえ40キロになってお肉が多少落ちても決して華奢な印象にはならない気がするわ～
今よりきっとマシなのは確実だからダイエット頑張るけど
理想の体型にはなれない気はする
筋肉は努力でなんとかなるけど骨格とかは無理だなあw
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/02(土) 17:36:48.71ID:xQNHStgF
胴体の水平断面が丸い、海苔缶のように丸いので
体重落としても雰囲気貧相というだけで
華奢に見えない

ああ、身長もう少しと真っ直ぐで長めの脚が欲しかったわ
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 20:55:14.69ID:AWiQVnkr
>>836
バレエビューティフルの内腿、外腿オススメ。アラフォーだけどダイエットで20代の時の体重に戻した。
その頃よりケツプリで脚がシュッてなった。
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 01:20:08.03ID:N+BvS7Hw
足の細さってある程度は体質とか遺伝だと思う今日この頃
最高56キロあっても一切太くならなかった、今も昔もスカートなんて履きたくないけどかつて制服の頃は画鋲とか言われた
全て上半身に肉が行く…主に顔と腹と腕
多分信じて貰えないと思うけど、二の腕の方がすねや足首よりずっと太い
結局脚がいくら細くても顔がデブで二の腕パンパンだと何着たって似合わないんだよね…細身のストレッチデニム履いても腰回りパツパツで膝下だけ余りまくってダサいのな
足だけ痩せないってひとと代わりたい、マジで
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/04(月) 07:16:55.61ID:P/QI5UXc
>>843
妹が真逆だった
痩せても上半身ガリガリになるのに足は割と太いままだった
全く痩せないわけでもないみたいだけど。
比率がおかしいと怒ってたw
私は全身満遍なく太るタイプだから、
マキシスカートとかガウチョ的なのとかはいて隠せば
凄くほっそり見えるからいいなあと思ってたw
夏場にタンクトップの服着たいけど
肩幅あるし二の腕も厳ついから似合わないんだよねえ

こればっかりは体質よね
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/04(月) 08:59:38.57ID:Qpge5dQa
体型は遺伝あるだろうな。
白人とか太ってもほとんどお腹だけで手足細いから分からないとかあるあるだし。
顔に肉つきやすいとかそうでないかとかわかりやすい。
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/04(月) 19:29:46.57ID:7SJJZJHn
体型が遺伝って今更何よ。
体型、性格、病気等元々は遺伝以外の何物でもないわ。
ただ努力で十分変われるけどね
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/05(火) 00:28:31.56ID:k6RBNCEV
ある程度以上はその努力で変わらないから遺伝はあるよねーって話をしてるのに
性格だの病気だの突然どうした
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/10(日) 08:08:22.60ID:9Mhz3KW9
ビチク155センチコビトじい様が貼りついて
自演一人芝居やってるねw
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 08:47:43.36ID:+Fux1dSI
ああ、50.0キロ
ここから中々やな。2回だけ49.9になったけど。
サクッとは減らんな。
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 19:26:47.06ID:Q5VWc7NX
2017/5に開始して157cm78kgから開始しててやっとこさ60kgになった。

ここ数年ホルモン剤を飲み続けてて、医者からも副作用で太るのは仕方ないと言われてデブるのを自分に言い訳してた。
でもデブりすぎだ。
このスレの人たちみたいに40kg台は無理でも標準体重の54kg目指します。
秋までにあと6kg頑張ります。
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 19:52:17.09ID:GWEDeTzW
>>852
ホルモン剤飲みながらのダイエットは本当に大変だろうね
私は飲んではないけど生理前とかどんなに頑張っても成果でなくて嫌になるからホルモンの影響の大きさはなんとなくわかるよ
1年かけて-18㎏ならリバウンドしにくい健康的な痩せ方だし良いと思う
私もあと4kg脂肪を落としたいんだ
お互い頑張ろう
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