身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>742
細くて羨ましいすごい…
差し支えなければききたいのだけど太ももって何センチくらい?
ご飯食べる時間とかきにしてる? 44まで減ったらユニクロのアンクルパンツSが下がってくるようになったわ。
ヘソまではガリで、ヘソ下がぽっこりしてるから、下腹や腰骨に引っかかって止まる。
最近の量販ズボンはハイウエストばっかりでずり下がりまくり。
体重少し増えても、筋肉増やしてバランス整えなくちゃ…筋トレ辛い…。 体重より体脂肪だよね…
スクワットでお尻は小さくなったのに太腿は頑なに落ちないんだよなー
やり方悪いのかな… 体脂肪は筋トレで減らすしかないのかな
体重に比べて簡単には落ちないね
後、落ちる場所も人それぞれ全然違うね
私は痩せるときは太ももがまずすごく細くなるのに、お腹はなかなか…
そもそも太ももは元からそんな太くないからバランス悪くて困る
やっぱお腹にしぼったメニューやらないとダメなのか… 体脂肪率って家庭用は体重に正比例するようにできてるから、ジムで結構鍛えて筋肉明らかに増えても体重変化なければ大して変化なかったな。
試しに3kgダンベル持って測ると体脂肪率は減らないとおかしいのに2%増えたりするし、性別間違うと10%下がる。
サイズ測るのが一番良いと思う。 鏡で見た目良くなれば成功
数字が下がっても見た目変化なければ失敗
目的は見た目を変えることだからそういうもんです だからその見た目に反映させるために体重体脂肪落とすんじゃないの?
この身長帯で、いくら筋トレしても65kgとかでほっそり痩せて見えるわけないし、38kg以下になったけど、運動全然してないから超超激デブに見えるわけもないし
一定のとこまで減量したら
あとは好みのスタイルに持ってけばいいよね
相撲取りは体脂肪率低いけど痩せては見えないし
桐谷美玲が例え筋肉なくてもデブには見えないじゃん 太もものサイズとかって自分で見てると変化が乏しく感じるから、サイズ落ちてても細くなった実感が湧きづらい。
この身長で「足ほそいね」って言われるには太もも大体何センチくらいなんだろう? 何センチかはわからないけれど
脚を引っ付けたときに太ももに間が開いてないと細くないよね 足は上から見るのと正面から見るのとはまた違うように見えるよね
全裸で鏡チェック欠かせないわ >>743
今測ってみたら47cm
初めて測ったから過去との比較はできないけど、ぷよぷよだからスキニーとか履くとムチムチになる…
食事の時間は仕事の都合でまちまちです 体重より体脂肪率下げたいわ
憎っくき脂肪め
捻り出したる みんな体脂肪はどれくらいあるのかな?
私は42kgで体脂肪は26.8
お腹や太ももがまだまだ太い
痩せて見える理想の体脂肪ってどれくらいなんだろう? 年齢にもよるし、家庭用の体脂肪計ってマジで不正確だよね
朝と夜のお風呂上がりで5%違うし
病院で計ったのと一時間で5%も違うし
毎日同じ時間に同じ機械で測ってグラフ化するのが大事だよね
で体脂肪は32から落ちて27〜29をウロウロしてます@45の上半身デブで筋トレやれどやれど尻はぺちゃんこ、足はごぼうみたいに細くて二の腕パンパン背中ムチムチ… 体脂肪率は機械と条件によるブレがすごすぎるから、あまり他人の聞いても意味ないんだよね。
巨乳の友達は細いのにジムで測ったら上半身の脂肪量やたら多く出てたよ。 体脂肪そんな変動あるんだ
家庭用体組織計で測ってるけど朝昼夜いつ測っても1%くらいしか違いがない >>757です
体調崩して亀レススマソです
レスしてくださった方達ありがとうございます!
参考にさせてもらいます 昨日晩ごはんに脂身の少ない牛肉100gを
糖質のほとんどない野菜やきのこと
茹でたスープを食べたら体重が0.5kg増えたんだけど
夜の1食に肉を100g食べるのは食べ過ぎかな?
腹八分だったんだけど… >>763
スープの塩分多くてむくんだだけでは。
というか短期的な増減だけ見ても意味ないよ。 >>765
アドバイスありがとうございます
確かに塩分を取りすぎたかも
ダイエットをはじめてずっと食べてるメニューで
このスープを食べると体重が減ることが多いのですが
今までは牛肉を80gや90gくらいでカロリーも計算して食べていました
でも空腹感がありすぎるので昨日はじめて牛肉を100gにしたら
太ったので食べ過ぎたのかと思ってしまいました
みなさんは夕食での肉類は何gくらい食べられているのでしょうか?
参考までに教えていただけるとうれしいです 幾つ?なんか子供みたいだなぁ
太ったんじゃなくて水分が増えただけ
食べると痩せてたんじゃなくて、そのカロリーが普段の食事より低いから、続けることで減っていくだけ
食べてすぐ痩せる食べ物なんかないし、食べてすぐ太る食べ物もないし
肉類っていっても皮なしでもありでも違うし、鳥胸と豚バラじゃ同じグラム数でもカロリー全然違うし
食べてるのは牛肉のどの部位かもわからないし、そもそも牛肉の栄養素も知らなそうだし 夕食に牛肉なんて何百グラム食べても糖質制限ガチ勢してる人は太らないから食べるし(真偽はさておき)
そもそもたった一晩で体重が数百グラム増えた=太ったって表現してるのがおかしい
生理期間によっても朝晩でもその位は変動するんだから、それで太ったー!って騒いでたら成長期だと拒食症になるか、その前にリバウンドしまくるよ気をつけて >>767>>768
アドバイスとご心配ありがとうございます
ここのスレのみなさんはダイエットをしているので
当然豚バラ肉など脂身の多い部分ではなく脂身の取った鶏のむね肉や
ささみ牛肉も脂身のないヒレ肉の部分などを食べていると思って
肉類と書きました
生理期間の変動のことも当然わかっています
今は生理後の痩せ期です
体重を計るのも朝夜の変動があるのはわかっていますので
毎朝トイレ後に計っています 連投スマソ
追加ここスレをずっと見ていますが
書かれているような牛肉を何百グラム食べても良いというような
ガチの糖質制限だけでダイエットをされている人は見たことなくて
カロリー制限もされている方達が多いと思って脂身の少ない肉類を
食べていると思ったので書きました
言葉足らずだったらスマソです 糖質制限してるけど、脂身気にしてないよ
肉も100gって少ない方じゃないかな
200gくらいは食べてる
逆に食べないダイエットだとリバウンドするので、量はけっこう食べるようにしてます >>770
マウンティングしたがりババアなんかスルーでいいよ いやぁダ板でどこ行っても
>>763みたいなレス見たら馬鹿にされるだろうから勉強になったんじゃないの?wすっとしたわー本人ならごめんー いつもより100グラム多い肉で500グラム体重増えたら世界から食糧難など無くなるのにね >>767>>768
思い込みの激しい妄想BBA乙 >>775
体重増えたら食糧難解消なの?
さすがに恥ずかしいわw >>777
バカなの?
100グラム食って500グラム太るならって書いてあるよ 日本語不自由おばさんが煽ってくるの最近の流行りなの?春休みは終わったけど >>771
参考になることを教えてくださってありがとうございます
糖質制限だけでダイエットをされているのでしょうか?
糖質制限やケトン体のことを書いているダイエット本の著者で
美容体重まで行っている人は余り見かけないのですが
目標体重は何kgにされていますか?
>>772
確かにそうですね
アドバイスありがとうございます 話ぶったぎって申し訳ないけど太もも46cmになったから今日無印行って色々デニム試着してきた
ボーイフィットとスリムストレート試したら、一番小さい21インチがぴったりで足が綺麗に見えた
調子のってスキニー履いたらピタピタでふくらはぎムチムチで笑ってしまった
太ももだけじゃなくふくらはぎも痩せないとやっぱり綺麗な脚じゃないから最近サボってた足首回しまた毎日やろう 12月から今までで63kgから49.5kgまで頑張った!目標は元の38kg!道のりは遠いけど頑張るぞ! >>783
すごいです
どんなダイエットしたのか教えて >>783
目標体重一緒だ
ペースめっちゃ早いね、具体的にどんなダイエットしたの? >>783
すごいね!
38kgは目眩がしてしまって無理だ
体調気をつけて頑張ってね ありがとうございます>>783です
食事制限と軽い運動です!
軽い運動は、ウォーキングを40分毎日とかです。雨の日は休んでました。
3月からはキツイ肉体労働してます!7.5時間歩き続けます。
米を辞めました。でもビール1日3本は飲んでます。
1日1食か1.5食です、夕方5時くらいにパンを食べて、深夜1時くらいから夜ご飯です、おかずを食べます。
参考になればいいですけど、ならないですよね、、
ここから減らないので困ってます。
一ヶ月停滞中です。 なるわけない
絶対後で体に不調出るから真似したらダメなやつ 真似したらダメですけど実際そうなんです。この生活をもう10年は続けてます。
釣りじゃないですよ、睡眠障害で1日1食しか食べられないんです。 もういいって、誰も真似しないし出来ないし参考にならん 痩せた方法聞いてた人達が
くものこを散らしたように逃げてっててワロタ その人も教えろって言うから教えたんじゃんね
ていうかどうやって痩せたのって運動と食事制限に決まってんじゃん
痩せるスピードが早ければそれだけキツくやったってことだよ 結局のとこ食事の量を減らさなければ痩せない
運動は引き締まるとか代謝が良くなるとかそういう効果
食べないのに体重減らないって人は食べてるか、もうそれ以上痩せなくていい体重か
だから1日1食(野菜たんぱく質多めで炭水化物控えめ)は健康面ではわからないけど確実に痩せる 食い付いた人達は
運動と食事制限は分かってて、一日何kcal制限にしたとか、運動食事内容その他気を付けてたこととか、ペースが早かったから気になったんじゃないの?
不健康スレじゃないから、健康的にどうやって痩せたのかってことじゃん?
○ヶ月で○kg痩せた(ハイペース)→何したのかオセーテ!→断食したよ!てな流れじゃズゴーてなるやん? 断食どうこうより、ビール1日三本のくだりで
あ、こりゃねぇわって思ってんのかと思ってた てかあのハイペースな痩せ方じゃ絶対参考になるようなダイエットじゃないって聞く前に分からないのかな〜
身体壊してでも痩せたいのか…? 腹八分にしてる?
私は腹八分が苦痛でお腹一杯食べないと元気が出ない
でもダイエットには腹八分が良いよね 我慢してくとその腹八分が少なくなってくんだよ
最初は我慢しかない 体を動かして年中汗かくような仕事をしてて、その頃はどんなに食べても太らなかった
だがしかしその仕事を辞めてから半年くらい働かずにいたら46kg→53kgになった
食べる量は働いてた頃よりむしろ増えて(前の職場は昼食さえまともに取れなかった)毎食ガッツリ。おかげで妊娠時より太ったw
体を長時間ひっきりなしに動かすのはかなりの運動量になるね〜
太りにくい体質なんじゃなくて、ただ単に体動かしてたから痩せてたんだって辞めてわかったよ やっぱ運動が一番効果あるね
2日に1回スクワット10回×3しただけで1ヶ月でウエスト5cm減った
体重は1kg減だけど、見た目の方が重要だもんね えー、それって測るときのメジャーのさじ加減じゃないの? >>806
>>805だけど本当に細くなったよ
ズボンがゆるゆる
1サイズ下のパンツ買ったよ >>807
見た目が大事なのは同意
スクワットでウエスト減というのが疑問だったけど結果として減ったのならよかった、おめでとう >>808
ありがとう
スクワットはウエストにも効果あるんだよー
というか全身かな? スクワットってゆっくりやると効くよね
膝を伸びきらずにまたゆっくり腰おろすとめちゃくちゃプルプルするw
それを10回×3セットもやったら痩せるのも納得
真似して私も1セットからやってみよう みんな筋力あるんだね。
自分ナースで50満床の看取り病棟勤務だから
日々肉体労働してるつもりだけど
スクワット1回も出来ない。
腰を落とすところで足がプルプルして
膝がそれ以上曲がらないや。 1ヶ月で5cmってやばい凄いよね
今61cmだとしたら56、51…と毎月ごと減らせるのかな
体重も-1kg/毎月なら、40kg前後なら30kg代も全然夢じゃないね、いいなーー >>812
この論理ならばあっという間になくなってしまうね 6日後に痩せなくちゃいけない用事があって
ダイエットに手をつけたのが2週間前
49.5→46.6までなんとか落とした
この身長はこっからが辛いんだよね
あと2キロ間に合うかなぁ もうリバウンドしてもいいんだけど、、 凄いペースで減ってるね
私は2ヶ月で51→48です
食事はかなりしっかり食べて、筋トレと体幹リセットストレッチで痩せた
目標体重まで長い… 46→52まで太って、食事制限で50まで戻したけど、体脂肪が33ある。この体重で身体の三分の一が体脂肪って、筋肉なくてブヨブヨってことだよね。
やっぱり筋トレが必要かな、、 >>819
個人的には筋トレ必須かと思う
筋トレ取り入れたら体のラインが明らかに変わったと言われる
体脂肪も3ヶ月で31から27まで減った >>820
なるほど、やっぱり筋トレなのね。
夏に向けて頑張ってみるかな〜ありがとう! 不摂生な生活してたら50キロが目の前にきてしまい、焦ってダイエット
腹へったけど、しめじたっぷりの味噌汁飲んで空腹を慰めた
ウインナーと目玉焼き食べたい(。´Д⊂) 今44kg20%前後を行ったり来たりなんだけど
結局この身長ってどのくらいの体重、体脂肪率がいちばんいいのかな
38kgでも30%?くらい体脂肪率あったら見た目は同じような感じになるの? 3人目の授乳やめたら48から54まで増えたw
とりあえず今51までおちた。
一番痩せた時期で42キロだったんだけど、生理が止まった。多分一番よかった時期が45キロくらいだったからそれ目指す! 40kgになったらミニスカートがはけるくらい脚が細くなってると
思ったけど胸ばっかり痩せて脚はミニスカートがはけるくらい細くなってない
何kgになったらミニスカートがはけるようになるんだろう? >>831
体重の問題でなく筋トレしてボディメイクするしかない。体重は増やしてもいいくらい ひぇー
40kgでもミニスカ履けない足なんか…
絶望した
35、6にならなきゃ無理ってことかな
かくいう私は、まだ46kgのデブだから
暑くなってきたのに半袖着れなくて辛い
別に筋肉いらんし、棒っ切れみたいな二の腕になるまで人前では出せないよ
七分が精一杯 44kgの時スカート履いてたら脚細すぎて折れそうって言われた
人それぞれだね 43kgでも運動全くしてなかった時は太もも46cmふくらはぎ33cmでブヨブヨだったよ
やっぱり骨格や体脂肪でかなり見た目に差がでるよね >>831です
レスしてくださったみなさんありがとう
脚を鍛える筋トレするしかないかな
体脂肪も減らしたいけどこれもカロリー制限や糖質制限だけじゃ無理かな? 相変わらず体重でしか考えられない人がおるんやなあ。
40kgでも太いってことは体が歪んでるんだよ。O脚や反り腰じゃない?
歪んだ体を支えるために変な場所に筋肉がついてたり、負荷のかからない場所が緩んでたりする。
寝たきりでない限り、生活に必要な最低限の筋肉は絶対に落ちない。
立ち方や歩き方を改善して、日常の体の使い方を変えない限り、脚は細くならない。 私は一番健康的だった頃が43〜45キロくらいだったけどミニスカートいけたよ
脚だけでなくて腕もそうだけど、体重じゃなくて骨格と筋肉と脂肪のバランスだと思うよ
特に骨格が一番重要な気がする >>838
それわかる気がするなあ
私肩幅とか足もごついから、たとえ40キロになってお肉が多少落ちても決して華奢な印象にはならない気がするわ〜
今よりきっとマシなのは確実だからダイエット頑張るけど
理想の体型にはなれない気はする
筋肉は努力でなんとかなるけど骨格とかは無理だなあw 胴体の水平断面が丸い、海苔缶のように丸いので
体重落としても雰囲気貧相というだけで
華奢に見えない
ああ、身長もう少しと真っ直ぐで長めの脚が欲しかったわ >>836
バレエビューティフルの内腿、外腿オススメ。アラフォーだけどダイエットで20代の時の体重に戻した。
その頃よりケツプリで脚がシュッてなった。 48キロがなかなか切れない
目標は47.0キロ
がんばろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています