身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
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コシまでのロングだけどショートにしたら体重減るのかな ごはんのメニュー変えただけで
体重43.3→43.0
体脂肪28→27
変える前よりごはんの量は増えてるし、生理前なのに奇跡! >>711
それは嬉しいね
具体的にどんなメニューからどんなメニューに変えてみたのか教えてもらえる? >>712
恥ずかしながら今までは、食パン2枚とか焼きそばとかパスタとか、簡単に作れる炭水化物を一品だけって日が多かったから参考にならないかもw
玄米100%ごはん(小さめのお椀に半分)
野菜スープor味噌汁
キャベツの千切りたっぷり(葉2-3枚)
目玉焼き
納豆キムチ
暖かい緑茶
気をつけてることは
塩は浮腫むからとにかく塩分控えめ
とにかくよく噛む
食べ切るまで1時間かかるけど、便秘薬飲まなくても毎朝必ずお通じがあって、お腹すっきりして、なぜか太ももにも少し隙間ができたよ >>713
横からだけど参考になるレスありがとう
少食だけど一時間もかけて食べるから満腹になるのかな
肉や魚は食べないの? >>714
魚は鯖缶か鰯缶だけど食べる日もあるよ
そのままだと味付けが濃いから、軽く水洗いしてキャベツの千切りと一緒に食べる
肉はひき肉をそぼろにして同様
その日によってひじき煮だったり色々
どちらにしてもメインがモリモリあるとお米食べたくなっちゃうから、サラダの具材として使うようにしてる >>715
レスありがとう
たんぱく質の量がちょっと少ない気がするけど
色々考えて工夫してるんだね
目標体重は何kgかわからないけどお互い頑張ろうね! >>716
納豆と目玉焼きじゃ足りないかなあ?
豆乳飲むようにしようかな
アドバイスありがとう! >>717
肉のときにそぼろにしてだけだとちょっと少ないかなって
思っただけだから気にしないでね おなかすいたらまず暖かいお茶とか白湯のむようにしたら2kgくらいするっと落ちた
マッサージしないとむくむかもだけど
コーヒーとかジュースやめただけで結構変わる >>720
わかる!
毎日ピルクルやめたら痩せたw
飲み物カロリーは伏兵よ >>721
ちょうど毎日ピルクルはじめたところだからワロタ…
ヤクルトかピルクルは便秘解消目的で飲み始めたんだけどやっぱ止めたほうが良いか… ヤクルトもヤバいよ
便秘解消したいなら無糖ヨーグルトにバナナかリンゴ入れて食べな いいなー
飲み物は白湯のみにしてるけど、なかなか痩せない46kg
今以上食べる量減らすか運動増やすかしかないんだろうな
辛い、けど痩せたい >>723
そうなのか、そっちのほうがお腹溜まりそうだしそうしてみる!ありがとう! 155cmでモデル体型になろうと思ったら
体重と体脂肪はどれくらいになれば良いでしょうか? 一応155センチだと
シンデレラ体重(BMI18)が43.2キロ
モデル体重(BMI17)が40.8
だよ
あくまで体重だから体重よりも見た目を意識した方がいいよ
このモデル体重は生理止まる危険性がある
シンデレラ体重まで行けばだいぶスラッと見えるよ
41以下になるとユニクロでSサイズがゆるくなりはじめるからそれ以下にはしない方がいいと思ってる 体脂肪は年齢、タニタとオムロンでだいぶ違うから何とも言えない 私はとりあえずアイドル体重(身長-100×0.8)を目標にしてる 体重45kg、体脂肪率16〜17%(inbody)になった時、それまで遅れたことなかった生理が2ヶ月来なかった
体重というより体脂肪率のせいかな
食事を制限し過ぎずに体重落とそうと運動頑張ってたらそうなっちゃった >>727
役立つ情報を教えてくださってありがとうございます
勉強になりました 57kgまで太っちゃって、運動と食事制限で54kgまで痩せたのに
それ以降全然減らなくて54〜55kgをウロウロするだけ( ;∀;)
どうしたもんかなー >>727
47kgだけどユニクロSだとゆるいことがしばしばあるな
ユニクロは尻無し腹ぼてのキューピー体型仕様になってるんじゃないか >>734
734さんスリムなんですね!
私は47キロ時代は私は確実にMサイズでした!下半身デブです
41キロになってやっとユニクロでスキニーやワイドパンツがウエスト58がゆるくなりはじめて
店舗である一番小さいサイズだから勝手にSサイズだと思ってた
これ以上小さいとオンライン限定になるから買うのめんどくさくなる >>735
あー、ボトムはファストファッションでは買わないことにしてまして、、
もう5年以上前のユニクロやH&Mのボトムは、尻太ももに比べてウエストが異様な太さで
下腹に何飼ってるのか訝しむレベルの謎の亜空間が確保されていて
なんじゃこらもう二度と買わんわwwwwwwと決意してそれっきりだったのですが
ここ最近のパターンは変わりましたかしらね Sサイズいいなあ…!わたし45kgでM(なお足はパンパン)だよ…
やっぱり見た目だよね そうなんですね!
体重がいつもコロコロ変わる私は服はユニクロGUハニーズばっかりでしてw
私も1年前は体重60キロ超えてXL超えそうだったのでwww
太りすぎても痩せすぎてもサイズがなくなるんだと知りましたw >>711だけど
41.6〜42.3いったりきたりまで減ってきた
BMI 17
体脂肪率26.7
上限が42.0になったら今度は散歩して筋肉量を増やして足細くする! >>742
細くて羨ましいすごい…
差し支えなければききたいのだけど太ももって何センチくらい?
ご飯食べる時間とかきにしてる? 44まで減ったらユニクロのアンクルパンツSが下がってくるようになったわ。
ヘソまではガリで、ヘソ下がぽっこりしてるから、下腹や腰骨に引っかかって止まる。
最近の量販ズボンはハイウエストばっかりでずり下がりまくり。
体重少し増えても、筋肉増やしてバランス整えなくちゃ…筋トレ辛い…。 体重より体脂肪だよね…
スクワットでお尻は小さくなったのに太腿は頑なに落ちないんだよなー
やり方悪いのかな… 体脂肪は筋トレで減らすしかないのかな
体重に比べて簡単には落ちないね
後、落ちる場所も人それぞれ全然違うね
私は痩せるときは太ももがまずすごく細くなるのに、お腹はなかなか…
そもそも太ももは元からそんな太くないからバランス悪くて困る
やっぱお腹にしぼったメニューやらないとダメなのか… 体脂肪率って家庭用は体重に正比例するようにできてるから、ジムで結構鍛えて筋肉明らかに増えても体重変化なければ大して変化なかったな。
試しに3kgダンベル持って測ると体脂肪率は減らないとおかしいのに2%増えたりするし、性別間違うと10%下がる。
サイズ測るのが一番良いと思う。 鏡で見た目良くなれば成功
数字が下がっても見た目変化なければ失敗
目的は見た目を変えることだからそういうもんです だからその見た目に反映させるために体重体脂肪落とすんじゃないの?
この身長帯で、いくら筋トレしても65kgとかでほっそり痩せて見えるわけないし、38kg以下になったけど、運動全然してないから超超激デブに見えるわけもないし
一定のとこまで減量したら
あとは好みのスタイルに持ってけばいいよね
相撲取りは体脂肪率低いけど痩せては見えないし
桐谷美玲が例え筋肉なくてもデブには見えないじゃん 太もものサイズとかって自分で見てると変化が乏しく感じるから、サイズ落ちてても細くなった実感が湧きづらい。
この身長で「足ほそいね」って言われるには太もも大体何センチくらいなんだろう? 何センチかはわからないけれど
脚を引っ付けたときに太ももに間が開いてないと細くないよね 足は上から見るのと正面から見るのとはまた違うように見えるよね
全裸で鏡チェック欠かせないわ >>743
今測ってみたら47cm
初めて測ったから過去との比較はできないけど、ぷよぷよだからスキニーとか履くとムチムチになる…
食事の時間は仕事の都合でまちまちです 体重より体脂肪率下げたいわ
憎っくき脂肪め
捻り出したる みんな体脂肪はどれくらいあるのかな?
私は42kgで体脂肪は26.8
お腹や太ももがまだまだ太い
痩せて見える理想の体脂肪ってどれくらいなんだろう? 年齢にもよるし、家庭用の体脂肪計ってマジで不正確だよね
朝と夜のお風呂上がりで5%違うし
病院で計ったのと一時間で5%も違うし
毎日同じ時間に同じ機械で測ってグラフ化するのが大事だよね
で体脂肪は32から落ちて27〜29をウロウロしてます@45の上半身デブで筋トレやれどやれど尻はぺちゃんこ、足はごぼうみたいに細くて二の腕パンパン背中ムチムチ… 体脂肪率は機械と条件によるブレがすごすぎるから、あまり他人の聞いても意味ないんだよね。
巨乳の友達は細いのにジムで測ったら上半身の脂肪量やたら多く出てたよ。 体脂肪そんな変動あるんだ
家庭用体組織計で測ってるけど朝昼夜いつ測っても1%くらいしか違いがない >>757です
体調崩して亀レススマソです
レスしてくださった方達ありがとうございます!
参考にさせてもらいます 昨日晩ごはんに脂身の少ない牛肉100gを
糖質のほとんどない野菜やきのこと
茹でたスープを食べたら体重が0.5kg増えたんだけど
夜の1食に肉を100g食べるのは食べ過ぎかな?
腹八分だったんだけど… >>763
スープの塩分多くてむくんだだけでは。
というか短期的な増減だけ見ても意味ないよ。 >>765
アドバイスありがとうございます
確かに塩分を取りすぎたかも
ダイエットをはじめてずっと食べてるメニューで
このスープを食べると体重が減ることが多いのですが
今までは牛肉を80gや90gくらいでカロリーも計算して食べていました
でも空腹感がありすぎるので昨日はじめて牛肉を100gにしたら
太ったので食べ過ぎたのかと思ってしまいました
みなさんは夕食での肉類は何gくらい食べられているのでしょうか?
参考までに教えていただけるとうれしいです 幾つ?なんか子供みたいだなぁ
太ったんじゃなくて水分が増えただけ
食べると痩せてたんじゃなくて、そのカロリーが普段の食事より低いから、続けることで減っていくだけ
食べてすぐ痩せる食べ物なんかないし、食べてすぐ太る食べ物もないし
肉類っていっても皮なしでもありでも違うし、鳥胸と豚バラじゃ同じグラム数でもカロリー全然違うし
食べてるのは牛肉のどの部位かもわからないし、そもそも牛肉の栄養素も知らなそうだし 夕食に牛肉なんて何百グラム食べても糖質制限ガチ勢してる人は太らないから食べるし(真偽はさておき)
そもそもたった一晩で体重が数百グラム増えた=太ったって表現してるのがおかしい
生理期間によっても朝晩でもその位は変動するんだから、それで太ったー!って騒いでたら成長期だと拒食症になるか、その前にリバウンドしまくるよ気をつけて >>767>>768
アドバイスとご心配ありがとうございます
ここのスレのみなさんはダイエットをしているので
当然豚バラ肉など脂身の多い部分ではなく脂身の取った鶏のむね肉や
ささみ牛肉も脂身のないヒレ肉の部分などを食べていると思って
肉類と書きました
生理期間の変動のことも当然わかっています
今は生理後の痩せ期です
体重を計るのも朝夜の変動があるのはわかっていますので
毎朝トイレ後に計っています 連投スマソ
追加ここスレをずっと見ていますが
書かれているような牛肉を何百グラム食べても良いというような
ガチの糖質制限だけでダイエットをされている人は見たことなくて
カロリー制限もされている方達が多いと思って脂身の少ない肉類を
食べていると思ったので書きました
言葉足らずだったらスマソです 糖質制限してるけど、脂身気にしてないよ
肉も100gって少ない方じゃないかな
200gくらいは食べてる
逆に食べないダイエットだとリバウンドするので、量はけっこう食べるようにしてます >>770
マウンティングしたがりババアなんかスルーでいいよ いやぁダ板でどこ行っても
>>763みたいなレス見たら馬鹿にされるだろうから勉強になったんじゃないの?wすっとしたわー本人ならごめんー いつもより100グラム多い肉で500グラム体重増えたら世界から食糧難など無くなるのにね >>767>>768
思い込みの激しい妄想BBA乙 >>775
体重増えたら食糧難解消なの?
さすがに恥ずかしいわw >>777
バカなの?
100グラム食って500グラム太るならって書いてあるよ 日本語不自由おばさんが煽ってくるの最近の流行りなの?春休みは終わったけど >>771
参考になることを教えてくださってありがとうございます
糖質制限だけでダイエットをされているのでしょうか?
糖質制限やケトン体のことを書いているダイエット本の著者で
美容体重まで行っている人は余り見かけないのですが
目標体重は何kgにされていますか?
>>772
確かにそうですね
アドバイスありがとうございます 話ぶったぎって申し訳ないけど太もも46cmになったから今日無印行って色々デニム試着してきた
ボーイフィットとスリムストレート試したら、一番小さい21インチがぴったりで足が綺麗に見えた
調子のってスキニー履いたらピタピタでふくらはぎムチムチで笑ってしまった
太ももだけじゃなくふくらはぎも痩せないとやっぱり綺麗な脚じゃないから最近サボってた足首回しまた毎日やろう 12月から今までで63kgから49.5kgまで頑張った!目標は元の38kg!道のりは遠いけど頑張るぞ! >>783
すごいです
どんなダイエットしたのか教えて >>783
目標体重一緒だ
ペースめっちゃ早いね、具体的にどんなダイエットしたの? >>783
すごいね!
38kgは目眩がしてしまって無理だ
体調気をつけて頑張ってね ありがとうございます>>783です
食事制限と軽い運動です!
軽い運動は、ウォーキングを40分毎日とかです。雨の日は休んでました。
3月からはキツイ肉体労働してます!7.5時間歩き続けます。
米を辞めました。でもビール1日3本は飲んでます。
1日1食か1.5食です、夕方5時くらいにパンを食べて、深夜1時くらいから夜ご飯です、おかずを食べます。
参考になればいいですけど、ならないですよね、、
ここから減らないので困ってます。
一ヶ月停滞中です。 なるわけない
絶対後で体に不調出るから真似したらダメなやつ 真似したらダメですけど実際そうなんです。この生活をもう10年は続けてます。
釣りじゃないですよ、睡眠障害で1日1食しか食べられないんです。 もういいって、誰も真似しないし出来ないし参考にならん 痩せた方法聞いてた人達が
くものこを散らしたように逃げてっててワロタ その人も教えろって言うから教えたんじゃんね
ていうかどうやって痩せたのって運動と食事制限に決まってんじゃん
痩せるスピードが早ければそれだけキツくやったってことだよ 結局のとこ食事の量を減らさなければ痩せない
運動は引き締まるとか代謝が良くなるとかそういう効果
食べないのに体重減らないって人は食べてるか、もうそれ以上痩せなくていい体重か
だから1日1食(野菜たんぱく質多めで炭水化物控えめ)は健康面ではわからないけど確実に痩せる 食い付いた人達は
運動と食事制限は分かってて、一日何kcal制限にしたとか、運動食事内容その他気を付けてたこととか、ペースが早かったから気になったんじゃないの?
不健康スレじゃないから、健康的にどうやって痩せたのかってことじゃん?
○ヶ月で○kg痩せた(ハイペース)→何したのかオセーテ!→断食したよ!てな流れじゃズゴーてなるやん? 断食どうこうより、ビール1日三本のくだりで
あ、こりゃねぇわって思ってんのかと思ってた てかあのハイペースな痩せ方じゃ絶対参考になるようなダイエットじゃないって聞く前に分からないのかな〜
身体壊してでも痩せたいのか…? 腹八分にしてる?
私は腹八分が苦痛でお腹一杯食べないと元気が出ない
でもダイエットには腹八分が良いよね 我慢してくとその腹八分が少なくなってくんだよ
最初は我慢しかない 体を動かして年中汗かくような仕事をしてて、その頃はどんなに食べても太らなかった
だがしかしその仕事を辞めてから半年くらい働かずにいたら46kg→53kgになった
食べる量は働いてた頃よりむしろ増えて(前の職場は昼食さえまともに取れなかった)毎食ガッツリ。おかげで妊娠時より太ったw
体を長時間ひっきりなしに動かすのはかなりの運動量になるね〜
太りにくい体質なんじゃなくて、ただ単に体動かしてたから痩せてたんだって辞めてわかったよ やっぱ運動が一番効果あるね
2日に1回スクワット10回×3しただけで1ヶ月でウエスト5cm減った
体重は1kg減だけど、見た目の方が重要だもんね えー、それって測るときのメジャーのさじ加減じゃないの? >>806
>>805だけど本当に細くなったよ
ズボンがゆるゆる
1サイズ下のパンツ買ったよ >>807
見た目が大事なのは同意
スクワットでウエスト減というのが疑問だったけど結果として減ったのならよかった、おめでとう >>808
ありがとう
スクワットはウエストにも効果あるんだよー
というか全身かな? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています