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身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/11(金) 19:09:55.62ID:aYn/ueel
身長155cmのダイエット【転載禁止】
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 14:34:10.70ID:/Q5F6eK7
体重60〜59を行ったり来たり
体脂肪33%〜34%
BMI24.5
更年期で体調が優れず寝込むことが多かったのと元々炭水化物が好きだったせいでかなり肥えてしまいました
今は毎朝のパンやご飯を辞めて朝食はコーヒーと卵とアボカドとたまにチーズなど
夜は茶碗半分の胚芽米と納豆と鶏のささみや皮なしむね肉などの普通のおかず少しと野菜
糖質制限と良質蛋白質は意識して摂取
軽微な筋トレを始めて３ヶ月、ますが体脂肪を早く落としたいのになかなか落ちないです
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 15:38:41.82ID:kWUnNwdC
体脂肪を落とすには有酸素運動では
同時に筋肉も落ちるので筋トレも継続して
あすけんとかのアプリでカロリー管理もおすすめ
007269
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2017/08/25(金) 16:04:13.94ID:Uoo4RTGQ
早々にレスありがとうございます

>>70
時々ジョギングやウォーキング、自宅では
踏み台昇降などをやるのですが毎日では無いから
ダメなのかな
あすけん、検討してみます
ありがとうございます

>>71
ありがとうございます
ファストダイエットってやつですか
一年のスパンて凄い精神力ですね
酵素ドリンクを一日一回とかいうやつかな？
どんな断食なのかどう体調も維持なさったのか気になります
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 16:10:10.87ID:Uoo4RTGQ
>>73
断食週以外の週は普通の食事を３食？
リバウンドしないのも凄いですね
コーヒーが好きなんですが水以外に摂取出来るものとして加えてはダメかしら
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 16:21:55.35ID:7XhglVlZ
断食しない週は食事制限なしだよ
コーヒーはカフェインが入ってるから駄目だね
とにかく水と塩が重要
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 16:32:22.20ID:Uoo4RTGQ
>>75
お応えありがとう
自分は断食はプチがせいぜいかも(汗)

とにもかくにも他人事だったダイエット
若い頃はいくら食べても肥らない体質でした
こちらの板には初めて来てこちらのスレを見つけました
同身長の皆様の情報が盛り沢山で心強いです
身体壊さぬ範囲で頑張ろうと思います
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 20:16:41.61ID:zZM1IMd9
私は去年の秋、
体重72kg、体脂肪率40％でした。
９か月後の今日現在、
体重52.5kg、体脂肪率24％、
筋肉量37.45kg、
基礎代謝量1130kcal
推定骨量2.3kg
47歳のおばさんでもなんとかなる。
みんなで頑張ろう！
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 01:27:59.13ID:u6ovJA8i
>>68
78〜80行き来です
数字もひどいかもだけど見た目が本当ひどい
痩せても太っても樽みたいな感じ
上半身少しねじるだけでコロネみたいです

温泉いくたび頑張る気が上がる
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 09:53:18.84ID:rzw5S6aC
>>78
この身長でその数字はやばいね…
このスレでダイエット日記したら？
ほとんど標準体重の人ばかりだから
アドバイスも的確だと思うよ。
結局ダイエットに必要な事は痩せるんだって
いうモチベーションだけだよ
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 11:49:47.70ID:6wNgth33
>>81
ウエストの数値でも結構ヤバイと思う
腹周りって書いてるけどへそ周りだとしてもそれなりにヤバイと思う
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 15:45:35.63ID:XfS6OB/C
>>77
すごいですね！
52kg／24%、私が目標にしてる数値とぴったりです。
参考までに方法を教えてください。

私は非嘔吐過食の既往があり、成人後の最高89kg、最低56kg、筋金入りのリバウンダーorz
思春期以降のほとんどの期間が巨デブだった私は、痩せじゃなくても良い、「普通」になるのが夢です。
二人目出産後、糖質制限で84kg／47.2%からようやく66kg／36.5%までこぎつけましたが、
まだまだ巨デブだというのに、39歳という年齢もあって思うように減らず、ストレスを感じてました。
でも>>77さんの成果を見て、年齢関係なく、努力は実ると勇気付けられました。ありがとう。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 17:40:39.88ID:u6ovJA8i
>>81
そうです、お腹周り
体重44、ウエスト61-63、お腹周り78-80
お腹周りってへそより下のボトムスはく時のライン辺りですよね？
お腹周りでぐぐってその辺りを計ってます
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 19:46:05.58ID:3QHgbi8T
>>84
お腹周りそれで合ってるよ
44kgだったら十分軽いから
スクワットとかしたらすぐ筋肉ついてお腹
へっこみそう。
ウエストは細いし。
筋トレしたらどうなったかレポして
欲しい
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 20:07:36.43ID:u6ovJA8i
>>85
筋トレは元々ダイエット始めた時から少しだけどやってて、
スクワット、腕立て、腹筋を数パターンは毎日、たまに体幹トレーニングと有酸素運動プラスしてます。
スクワットのせいか足はサイズ変わらないけど締まったのか細くなったとよく言われます。
お腹は筋トレする前よりは縦筋と脇腹(ふく斜筋？)がぽこっと出てきて影が出てきたように思うけど、
お腹の上も下もたるんだ肉で丸く出てます
体脂肪率が軽肥満に近いからそれもお腹に現れてるんだと思うので引き続き諦めず運動頑張ります
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 23:45:51.10ID:KQLLHjQ2
>>86
ちゃんと運動もやってるんだね。
体重も落としてるし運動も
やっている。あと食事でタンパク質しっかり
とってれば何も心配いらないと思う。
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 01:42:11.93ID:OsTgaUpe
>>87
有難う！
はじめはがっつり毎日やれる事やってたんだけど今は休み休みになったりしてピーク時より影が薄くなったけど、
運動嫌いで筋肉ない私でも目に見える変化があったのは収穫でした♪
たんぱく質とかはあすけん(アプリ)で上限までとる様にしてます。
お腹だけは長期戦覚悟してます！
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 01:45:37.76ID:OsTgaUpe
余談だけど、山歩きたまにするんですが山の近辺の温泉行くと登山者ばかりなせいか50代60代くらいの方も後ろ姿が凄い絞まってる。
お尻もキュッと上がってて垂れてないし下尻のシワ？みたいなものも無い。
言い過ぎでなく後ろ姿からは若い子と判断つかない時あるくらい
正面だと胸やお腹が年齢相応なんだけど、適度に運動してるとこんな風になれるのかと勇気出ます
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 21:54:55.06ID:ySEU4AWz
今日試着室で全身鏡見たんだけど
唖然とした。膝から下はマシなんだけど
お腹周りと太ももがぶよぶよで
まさに豚。
3カ月で7kg落として47kgなんだけど
まだまだゴールは遠いと鏡に
言われた気がした
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 22:27:29.25ID:IX9zzvUC
試着質ってまさに今の自分を正直に写し出す鏡ですよね
見慣れた自宅の全身鏡よりも正直に醜めに写る気がするorz
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 22:55:46.96ID:xBTQtDBL
家にも全身鏡あって時々服脱いで
見てたんだけど、違うね。
試着室のは照明明るいし、大きいから
はっきりくっきりだったわ。
時々試着室の鏡見にいくわw
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 23:04:39.39ID:KerCua1P
>>94
それなんだよね〜 服が合わない合わない(笑)
確かに戒めの為には時々観に行かなきゃだね

試着質 → 試着室○

すみません；糖質だの蛋白質だの打ってばかりだったもので変換ミスに気づけないままでした
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/28(月) 18:53:36.95ID:uvq9ejAa
まあまあ。
でも、>>98の言わんとするところはわからんでもない。
BMI22以下の減量では、体重よりも体脂肪率とサイズ、見た目を最重視するべきだと思う。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/29(火) 01:07:25.02ID:k76gGoq7
>>99
体脂肪率かなり重要だよね。
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/30(水) 11:44:22.80ID:1r2EvTO1
2日間ほぼ飲み物とサプリだけで
過ごしてみました

元の体重48、6kg→今朝の体重47、2kg
体脂肪24%

水、お茶、、プロテイン、ウィンダーインゼリーゼロ、コーラーゼロ、サプリ、料理する際の味見、市販のスムージー

運動1時間ほど。ストレッチと筋トレ

ほとんど空腹感じないし、身体も軽くて
体調も良い。寝起きがラク。
今日は仕事休みで好きなもの
朝から食べた。
明日からまたほぼ飲み物だけを2日やって
46kg台目指します
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/30(水) 21:54:51.22ID:ivXIBZOG
>>104
私もそんなもんだろうと思ったよ>60kg
ブルゾン、実は男ウケ悪くないよね。
芸スポなんかで、そそるとかムチムチたまらんっていう書き込みよく見かけるわw
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/31(木) 20:56:46.58ID:zgf/C9CD
ブルゾン春頃には62kgってどこかで見たよー
60kgはマラソンのトレーニング始めてからの体重なのかな
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/01(金) 03:35:15.51ID:1f86A8sh
ブルゾン60キロ台かぁ
どちらにせよこの身長だと40キロ台じゃないと
服もメイクも似合わないから太ると大変。
個人的には46キロ辺りが一番穏やかに過ごせる
50キロになった途端に全て似合わなくなるw
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/01(金) 06:09:56.14ID:IIjGsvPT
ブルゾンみたいな感じなら60でも良いと思う
ブルゾンは締まるとこ絞まってるから格好良い体型だよね
私はウエストも足首も太いから60kgになったら見れたもんじゃないだろうなｗ
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 17:40:59.60ID:eE1Fg4gw
>>84だけど、
あれからカロリー制限と有酸素運動しか出来てない。
ウエストは変わらないけどお腹まわりが72〜74.5cmまで減りました！
ただ他は変わらずなので相変わらず上半身むっちりで足は締まりないです。
若いときは上半身の方が痩せ易かったけど今は逆みたいです。下着だと背中がすごい肉感的
太ももをもっと太くしつつ背中や腰をスッキリさせて脱コロネ体型したい
太ももむっちりウエストが筋肉で絞まってる体型が理想

骨盤矯正とかどなたかした事あるかな？
ゆがみ直すと筋トレや運動の負荷がちゃんといくと聞いて気になってるとこです。
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 20:29:12.53ID:z2vphzzv
>>114
骨盤矯正した友達がいっきに
2キロ減ったって言ってたので
私も受けたいと思ってます
ちなみにその友達は標準体型です
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 22:29:37.99ID:eE1Fg4gw
>>115
有難うー！
筋トレとか運動してる時に負荷が全然感じないヶ所がいくつかあってジムで聞いたら骨盤と言われたので

運動を効果的にする意味でも受けてみようかな
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/04(月) 00:43:40.44ID:5StiFsud
>>116
レポよろ
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/05(火) 01:05:47.19ID:Q1E4F7uz
初めまして！155cmのスレ嬉しいです！

今は体重は45kg後半〜46kg台
体脂肪25.1%
内臓脂肪2.0
筋肉量32.9kg
基礎代謝1034kcal

冬の時点では
体重51.5kg
体脂肪32%
内臓脂肪4.5
筋肉量33.75kg
基礎代謝1080kcal

でした
半年ほどかけてゆっくり落として体重はそろそろ維持かな？って感じですが、筋力がないから軽く筋トレ入れてます

太ももがまだ48cmあるのでもう少し細くなりたい！
体脂肪ももう少し頑張って落とさなきゃ
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/07(木) 22:14:30.90ID:P/A570+7
>>118
体重以外のスペックがほぼ
一緒だわ。
私は今48kgなんだけど、停滞しています。
45kgまで落としたい
45kgまでどんなダイエットしたの？
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 00:49:27.99ID:c4m3P+77
>>119
私は運動が苦手なので、とにかく食事管理で落としました
朝→プロテインのダイエットドリンク
昼→バランス考えつつそれなりに好きなものを
夜→プロテインのドリンク＋おかず

なるべく麺類やパンは避けてお米ももち麦とか混ぜたりしてました

血糖値いきなり上げないように、食べ順にも気をつけてます

タンパク質を意識してとりたいけど、めんどくさがりなのでプロテイン入ってるドリンク飲んでます
あとはサプリメント飲んだり…
水分はしっかりとるようにしています

基礎代謝や筋肉量が食事制限した割にたいして落ちなかったから良かったです
これから筋肉量増やさねば！
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 01:08:59.80ID:c4m3P+77
あ、あと私も48キロ台で二ヶ月程停滞していた時期があって辛かったのですが、時々息抜きに何も考えず食べる日も作りつつ基本的に食事管理を気をつけてたらある日体重が落ちたんです
47キロ台になったら割とすんなり今の体重になりました
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 11:43:22.88ID:TjZ7NdUM
私が停滞してた時、
たまたま仕事が忙しくて夜まで食べられなくて、夜予定メニュー食べ、その後も昼間食べれなかった分も食べたんだけど翌日0.7減ってた。
そこからまた少しずつ落ちる様になったよ。
偶然かもしれないけど空腹時間長いとなんかあるのかな(それまではﾁﾏﾁﾏずっと食べてた)
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 19:21:38.68ID:zaf0d/uU
>>121
詳しく教えてくれてありがとう。
参考になります
2ヶ月も停滞したのに、ちゃんと
45kgまで落としてえらいね！
私もあと3kgがんばって落とす

もう1こ教えて欲しいんだけど
お腹周りは何センチになりましたか？
私はダイエット前85cmで今77cm。ウエストは
66cmです
腹筋毎日してるけど、なかなかへこま
ない…
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 22:04:17.83ID:c4m3P+77
>>123
お腹周りは81cm→70cm
ウエストは71cm→61cmになりました

上半身は落ちやすいみたいで凄く落ちましたが、ヒップは92→86だし、太もももまだまだなので、バランスが悪くて頑張らないと！
お互い頑張りましょうね！
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 22:31:21.80ID:XhW+DyAQ
>>124
返信ありがとう
70cmだったらお腹ぺったんこだねー

うん。がんばろう！
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 23:47:12.66ID:c4m3P+77
>>125
今記録見返してみたら48キロ台の時はお腹周り75cm、ウエスト67cmでした
125さんと同じ感じでした
停滞期抜けて47キロ台になったらお腹周り71cmまで落ちたので、停滞期抜けたらまた変わるかもしれないですね！
何度もすみません
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 01:42:31.47ID:zaxnNLRr
>>126
わざわざ記録見返してくれて
ありがとう。
モチベ上がった
もうすぐ生理終わるから45kgとお腹
70cm目指してがんがるーー
超がんがる！！！
また報告しにくるね。
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 08:46:29.83ID:MOPQDYYk
41.5kgの時は太もも46cm切るくらいで自分でも足細いかも？！って思えてたんだけど
45kgにリバった時は太もも48cmで全身まるまるしてたなぁ
今は43kg太もも46.5~47cmで45cm目指して頑張ってる！
ダイエット始めた時は58cmだったからビフォーアフターの写真がとんでもないことになってる笑
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 12:08:23.74ID:w1ly9oIC
>>128
45kgで全身まるまるって
体脂肪率どのくらいだったの？
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 16:16:03.09ID:T1eNmLgd
>>129
体脂肪率は16%だったのが45kgの時は19%くらいだったかな。今は17%台
生理前の浮腫もあったかもしれないし、家庭用の体重計の数値だからプラス2%してもいいかも
有酸素運動ばっかりしてるから体脂肪率は低いんだけど締りのない体なのかも
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/17(日) 00:32:36.71ID:CyCMlpXC
身長155のスレ嬉しいです。

年齢49歳
体重49kg
筋肉量38kg
体脂肪率 体幹16% 腕 20% 脚30%くらい

悩みは、胸も含めて(笑)体幹の体脂肪は少ないのに、手足に脂肪がついてる事。
その上、某スポーツをやっていて速筋(スピードスケート選手のような太い筋肉)がついているので、筋肉+脂肪で、超手足が太く見える事です。
2週間前から食事制限をしていますが、全く体脂肪が減らないので、ジョギングをしようと思っています。
先週、筋トレの後に時速6.5kmで40分走りましたが、余裕だったので、月末辺りから60分くらい走ってみようと思っています。
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/21(木) 01:05:24.41ID:Kx0FlTnz
体重47kg台 体脂肪率24%

以前、無印の試着室の
鏡で自分のはだか見て
落ち込んだ者だけど
今日ユニクロの試着室に行って
裸みたら少しマシになってた

筋トレの効果かな
でもまだまだブヨブヨしてるので
このまま運動頑張る

家の全身鏡も裸になって毎日見るように
してるんだけど
試着室の鏡はやっぱり全然違った
3割太って見える。
悲しいけど、試着室の鏡が
本当の姿なんだと思う

家の鏡は痩せて見えるように
細工？されていると思う
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 20:42:29.29ID:fuJNa+HW
>>133
試着室の鏡の方が痩せて見えるって聞いたけど？
太って見えたら、洋服買わないじゃん？
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/30(土) 22:29:48.59ID:V5T2INSp
試着室の鏡は細く見えるタイプのものと普通のと二種類あって、細く見えてもそれは錯覚すなわちまだデブなんだと思うようにしてる
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/02(月) 14:21:52.42ID:I1JcJyxc
みなさん痩せてますね！
恥を忍んで公表します。
当方アラサーただいま63.2kg、体脂肪32.8%です。
48kgだったあの頃とは言わず、まずは標準体重まで戻せるよう本格的にダイエット始めました。先週まで65kgありました。。
男性に会うとそれから音信不通になりますｗ
需要があってもなくてもレポしますm(._.)m
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/03(火) 00:47:02.16ID:lvAeCTll
>>135
いわゆるオサレ系の店の鏡はバッチリ
痩せて見えるんだけど
ユニクロと無印はほんと太って見える

ヒマな人いたらば試しに見てきておくれ
びっくりするよ！
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/03(火) 01:03:02.42ID:lvAeCTll
>>138
恥だなんて思わなくていいよ。
需要あるからレポしてね。
155cm同士、一緒に頑張ろう！！
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/06(金) 00:14:21.88ID:2CZXNpTH
>>144
しまむら近くにあるから見にいって
きます
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/06(金) 15:40:54.58ID:K56lDhD2
このスレ40キロ代だらけで嫌みか
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/06(金) 18:27:55.27ID:jzD27i0z
>>146
何キロなの？
48kg、49kgくらいならこの身長なら
わりとすんなり達成できるよ
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/06(金) 22:18:56.02ID:p2Ehiz3p
嫌味も何もダイエットは一生続くようなもんだしね。40キロ台で目標達成しても維持が難しかったりするから、同じ身長のこのスレの人達の話は為になるから有難い。モチベ上がる。
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/06(金) 23:37:50.39ID:zGx4IZUX
42kgって、筋肉も脂肪も相当バランス良くつけないと、ガリガリで不恰好な体になりそうだわ。
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/07(土) 13:01:18.32ID:3pC7aSKC
>>149
ガリガリ
45ぐらいがベスト
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/07(土) 18:00:55.16ID:3DcskkLr
55kgから45kgに落としたら、母から凄い心配された
ちゃんと食べてるし生理も順調だ
からって言ってるけど
自分的にはあと1kgは落としたい
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/07(土) 18:07:13.08ID:3pC7aSKC
大食いの38キロだったけど健康的に痩せていて羨ましいと言われたよ。
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/07(土) 20:30:26.69ID:rwKJ0lMD
>>152
そうそう、この身長で42って見た目かなりガリガリにみえるよね
モデルとか160センチで39キロとか！？っておもう
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/07(土) 22:43:36.95ID:PXNs6ybK
8月の時点で47キロから現在43キロまで落とした
夜は炭水化物抜きにしてお菓子やめた
あとジムで下半身エクササイズで太ももの間に隙間できた
太ももサイズは54センチから49センチになった
太もももっと痩せたい下半身デブ
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/07(土) 23:22:02.78ID:BrZi4yJf
もう自分は年齢も40代だし
もともと胸は豊満で足がかなり太いけど腰にくびれはある南米タイプなので、
53〜55キロくらいで安定するのが理想だわ〜と思ってる
まあ、現在デブでそこに向けていま減量チャレンジ中なんですがw

中高校生のときは40キロ台後半だったけど、20代を50キロ台で上下して過ごし、
30歳過ぎて痩せてはじめて夢の40キロ台前半を経験してみたら、私の場合貧相だった
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 00:02:36.95ID:OE/ttWJh
42キロとかは学生時代まででいいかなって思った。
学生時代38〜42キロをウロウロしてたけど、腕とか腹とか細過ぎてよく心配された。
アラサーの今、45〜46が1番バランス良く見えるかも。
50キロ乗った時は腕も足も顔も丸くてシルエットが恥ずかしい事になったけど48キロ位でやっと痩せた実感湧いて、45〜46の今1番いい感じ。
普通よりは少し細く見える体重かなと。
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 00:18:31.37ID:A8TfHn6t
>>160
50キロと47キロの3キロの差ってすごいよね
私は58きろから11キロ痩せた時、50キロの時
凄い頑張ってるのに見た目も痩せて見えないじゃん！って
イライラしたけどそれから3キロ痩せたら周りからもすごく痩せたねって気づかれた
自分語りすみません。
0162138
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2017/10/08(日) 00:38:39.48ID:LlEkgqvr
みんな本当に痩せてるなあ〜
おっぱいは昔から大きくて今Fあるけれども、48kgが理想体重です。40前半は、すごく痩せてる印象。細くなりたい人はいいかもしれないけど、健康的にはBMI22だから、実は52.8kgが健康体重なんだよね。
今デブすぎるからとりあえずそれ目指してます。
0163138
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2017/10/08(日) 00:40:28.29ID:LlEkgqvr
あ、あぼーんされちゃった。胸のサイズね。
今ほんと外出するとガラスのウィンドウ見て悲しくなるレベル。でも戒めのためにわざと晒し者にしてます。
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 14:37:04.05ID:6iX4mmv3
骨細なのか42、43kgでもスタイルいいねーって感じで細すぎってことはなかったよ
今は45kgくらいだけどやや痩せ〜普通体型よりな気がする、出産や加齢もあるけど
なので骨格の差は大きいと思う、数字だけじゃなく自分比ですっきり見える程度でいいんじゃないかな
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 14:39:46.12ID:vjVZs/jy
足が棒みたいだと貧相なんだよね。
ふくらはぎと太ももにある程度肉ついてないと
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 16:17:04.61ID:qxWNA36e
成長期からじわじわと51まで肥えてダイエットで40〜42キープしてた頃が動き易くて忘れられず、またその体型にと頑張ってきたけど若い頃とは違うなぁと痛感
まず43.44に落としても維持するのすら空腹できつい、毎日あと何が食べられるかばかり考えてしまいドカ食い率が上がった
満腹でも「明日からまた我慢しなきゃなら今日食べたいもの食べたい」ってなるんだよね
ここ見て皆さんサイズや体脂肪率も細いから尚更頑張りたくてやってたけど、
45〜47くらいで良いかなと落ち着いてきた(笑)
今45なので筋トレ回数増やしてサイズアップ頑張ろう

同じ身長でも胸や骨とか違うんだからそれぞれベスト体重違うなとここ見てつくづく思ったよ
私は筋肉が少なかったのと骨細なのか胸あったけど40kgいくまであまり骨っぽくならなかった
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 16:27:07.36ID:qxWNA36e
ちなみに私は朝ジョギング１時間(重いリュック背負って走る)
日中できる時に下半身トレーニング
階段昇る時は前屈みでつま先だけで昇る
夜ようつべの体幹トレーニング数種10〜60分
アプリでカロリー制限してました(基礎代謝がとても低いので1100kcal以内)
これを出来る範囲でしてたら毎日体重がするする落ちてた
運動減らした今はかなりゆるやかな減り

朝の運動はお腹すいて辛くなるので食事制限きつくしてる人にはオススメ出来ない(私は途中からやめた)
ただ朝運動すると１日汗かき易くなるし体も温かいので冷え症や朝ごはんしっかり食べれる人にはオススメです
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 20:31:09.17ID:vjVZs/jy
>>166
ベストだよ
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 14:49:39.68ID:wJZe4tdN
アリアナグランデもこの位の身長だけど
48キロらしい。痩せて見える。骨格がしっかりしてるのかな
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