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身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/11(金) 19:09:55.62ID:aYn/ueel
身長155cmのダイエット【転載禁止】
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/16(金) 09:21:21.83ID:oC4/DuhG
>>668
詳しいレスありがとうございます
参考になりました

>>670
私も同じことを思いました
40kgが目標なのでもっと食事制限をして1000kcalくらいにしなきゃ
いけないのかもと思います
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 11:35:50.15ID:sdqh4A/V
ほんとさ
するする痩せるとかまあまあ食べれたとか聞くけど、私にしちゃ一日1200キロカロリーとか拷問すぎて辛い
運動入れたら食べられる量増えるけどさらにお腹空くし空腹と戦うのが本当に大変
食事制限してたしかに痩せてきたけど個人によってその辛さって違うんだろうなど思う
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 18:06:10.63ID:jAsUSXy2
1200kcal制限してたときは調味料まで徹底的に計算してた。
じゃないとあっという間に1200kcal到達してしまうし、白米なんてカロリーおばけに感じて全く食べなくなってしまった
今は朝はそこまでカロリーのこと考えずお腹いっぱい食べて夜質素にしてゆっくりかけるつもりでダイエット中！
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 18:56:33.40ID:fcc/03T3
自分も1200は無理。栄養面かんがえると食材まである程度固定されそうで嫌だわ。
背が高い人は痩せ目指すにしても食べられるカロリー変わってくるから羨ましい。
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 21:09:32.35ID:0KX+unio
1200は無理でも1400ならいけるんじゃない？
魚中心ならわりと余裕かな
主食はローソンのブランパンとかになるけどね
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 22:09:26.84ID:Y6lR6qwf
糖質0麺のおかげでだいぶ楽になった
1食を0麺で200kcal未満にすると、あとの2食でかなり満足度の高い食事が出来る
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/18(日) 02:55:42.54ID:YhjopPDg
個人的に、1400もかなり細かく節制しなきゃあっという間に越えるけど、そこからマイナス200kcalってのが超きついんだよねーーー

野菜でも糖質多いやつは気を付けないといけなかったり調味料も計測、あれもこれも計測して
暗算苦手だから後何kcal残ってるかスマホでちょこちょこ計算してる
大体似たようなメニューになってくるけど
全く同じじゃないから、計算計算…
そして足りない栄養素はサプリ漬け
プロテイン飲むときもカロリー気になるし
人工甘味料避けてるから、ゼロカロリー系のも使えないし、中々毎日格闘してる
ちな自炊
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/18(日) 07:49:57.86ID:yoanvX/P
私もアプリで計算
外食なんてしたらあっという間に2000行っちゃうから家でが基本だな
とにかく野菜をたくさん食べないと採算合わなくなる&お腹が空くからお金もかかるね
適当に食べて太った自分を呪うわ
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/20(火) 21:40:01.15ID:yr8NCL+0
ゴッソリ排便あるのに体重が減らない七不思議だわw
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 18:56:07.97ID:mZKMs/fu
ゆうつべの動画を見ていたらスタイルの良い人がいて
こんな風になりたいなって思ったら164cmで41kgだった
155cmだから40kgくらいになったらスタイル良くなるかと思ってたけど
全然足りないってことかな？164cmで41kgの人と同じようなスタイルに
なろうと思ったら35kgくらいにならないとダメなんだろうか？
ちょっと無理そう
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 19:01:50.96ID:CGH36x24
40kg前後なんてただのガリで体調損ねかねないし、その人は筋肉ほとんどないんじゃないかな。
骨の太さやら手足の長さもあるから、理想のスタイルって基本的に体重だけの問題ではないよ。
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 21:11:19.62ID:pv7VDJXV
60〜57を行ったり来たりの自分はこのスレに来ちゃいけないのかしら(；∀；)
皆さんスレンダーで裏山
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 22:28:12.16ID:12WPak8b
体重は48-49キロでパッと見痩せて見えるとは言われるんだけど、体脂肪率が31％ある隠れ肥満
足とか二の腕が多少太いとは思うけど、どこにそんな脂肪がついてるのか分からない
とりあえず筋トレすれば良いのかな？
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 08:28:03.00ID:6hAknl5t
45キロが瀬戸際
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 13:38:35.92ID:QfVZ1zzI
年齢にもよるんじゃない
若ければ肌も張ってるし顔に肉がついてなければわりと痩せて見えるけど、年齢を重ねて肌に張りがなくなると平均体重でも太って見える気がする
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 22:29:07.85ID:MSVPKt89
9月に45kgまで減ったんだけど、現在47kgまでリバウンド中
リバウンドして唯一良かったことは胸のボリュームも戻ったこと
は〜
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 16:40:32.08ID:CXNxn7vQ
>>686
私も多分似たような体型です。

肩と腕と脚が華奢なので着やせして見えるんだと思います。
基礎代謝上げるために筋トレやってます。
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 13:27:35.63ID:M9wkWrN4
50kgになりヤバいと思いダイエット奮起
21日目の現在、やっと46kg台に入った！
食事制限と筋トレ頑張った( ；∀；)
まだまだ頑張るぞ！
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 19:40:17.47ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
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0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 13:43:24.80ID:PnlSF/e1
ダイエットも1週間くらいで飽きてきちゃうわ
1番痩せるのは良い男とのセックスするだけで痩せれるんだけど
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 12:09:15.90ID:XR61Rjgd
>>697
今までアホみたいに飲んでた日本酒を控えて、筋トレと縄跳び30分を毎日
あと極力米は食べないで、野菜と肉、魚を中心によく噛んで食べてるよ

元々お菓子は嫌いだから、無駄に沢山食べることやめたら痩せてきたけど
節酒が一番辛い( ノД`)…
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/30(金) 22:54:03.64ID:b+39eZYq
age
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 05:39:09.95ID:QHRz5hJ2
みんなどうして急に話さなくなったの？
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/05(木) 13:36:22.69ID:ezMHiGGm
きっと暖かくなったから夏に向けて運動かな？
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/06(金) 07:35:09.02ID:uUpet68P
髪の毛切ったら1キロやせた
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 12:29:58.51ID:iAPzZeB7
ごはんのメニュー変えただけで
体重43.3→43.0
体脂肪28→27
変える前よりごはんの量は増えてるし、生理前なのに奇跡！
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 13:00:03.70ID:iAPzZeB7
>>712
恥ずかしながら今までは、食パン2枚とか焼きそばとかパスタとか、簡単に作れる炭水化物を一品だけって日が多かったから参考にならないかもw


玄米100%ごはん(小さめのお椀に半分)
野菜スープor味噌汁
キャベツの千切りたっぷり(葉2-3枚)
目玉焼き
納豆キムチ
暖かい緑茶

気をつけてることは
塩は浮腫むからとにかく塩分控えめ
とにかくよく噛む

食べ切るまで1時間かかるけど、便秘薬飲まなくても毎朝必ずお通じがあって、お腹すっきりして、なぜか太ももにも少し隙間ができたよ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 09:38:08.76ID:qzi18QCM
>>713
横からだけど参考になるレスありがとう
少食だけど一時間もかけて食べるから満腹になるのかな
肉や魚は食べないの？
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 19:14:48.21ID:pvTh3SMY
>>714
魚は鯖缶か鰯缶だけど食べる日もあるよ
そのままだと味付けが濃いから、軽く水洗いしてキャベツの千切りと一緒に食べる

肉はひき肉をそぼろにして同様
その日によってひじき煮だったり色々

どちらにしてもメインがモリモリあるとお米食べたくなっちゃうから、サラダの具材として使うようにしてる
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 17:42:51.64ID:JVQs/NXw
>>715
レスありがとう
たんぱく質の量がちょっと少ない気がするけど
色々考えて工夫してるんだね
目標体重は何kgかわからないけどお互い頑張ろうね！
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 07:25:32.64ID:eBFZ7y9A
おなかすいたらまず暖かいお茶とか白湯のむようにしたら2kgくらいするっと落ちた
マッサージしないとむくむかもだけど
コーヒーとかジュースやめただけで結構変わる
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 11:52:34.92ID:Sbpv5/rx
>>720
わかる！
毎日ピルクルやめたら痩せたw
飲み物カロリーは伏兵よ
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 23:49:33.01ID:cbKBKbov
>>721
ちょうど毎日ピルクルはじめたところだからワロタ…
ヤクルトかピルクルは便秘解消目的で飲み始めたんだけどやっぱ止めたほうが良いか…
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 00:02:33.05ID:NlmfQtz1
いいなー
飲み物は白湯のみにしてるけど、なかなか痩せない46kg
今以上食べる量減らすか運動増やすかしかないんだろうな
辛い、けど痩せたい
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 07:25:23.66ID:o6xeAVGN
一応155センチだと
シンデレラ体重(BMI18)が43.2キロ
モデル体重(BMI17)が40.8
だよ
あくまで体重だから体重よりも見た目を意識した方がいいよ
このモデル体重は生理止まる危険性がある
シンデレラ体重まで行けばだいぶスラッと見えるよ
41以下になるとユニクロでSサイズがゆるくなりはじめるからそれ以下にはしない方がいいと思ってる
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 10:17:37.61ID:1uoWqAOv
体重45kg､体脂肪率16〜17%(inbody)になった時､それまで遅れたことなかった生理が2ヶ月来なかった
体重というより体脂肪率のせいかな
食事を制限し過ぎずに体重落とそうと運動頑張ってたらそうなっちゃった
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 16:36:48.02ID:ZxjiTDZA
57kgまで太っちゃって、運動と食事制限で54kgまで痩せたのに
それ以降全然減らなくて54〜55kgをウロウロするだけ( ；∀；)
どうしたもんかなー
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 19:51:52.69ID:RPoMGKVP
>>727
47kgだけどユニクロSだとゆるいことがしばしばあるな
ユニクロは尻無し腹ぼてのキューピー体型仕様になってるんじゃないか
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 20:16:16.79ID:o6xeAVGN
>>734
734さんスリムなんですね！
私は47キロ時代は私は確実にMサイズでした！下半身デブです
41キロになってやっとユニクロでスキニーやワイドパンツがウエスト58がゆるくなりはじめて
店舗である一番小さいサイズだから勝手にSサイズだと思ってた
これ以上小さいとオンライン限定になるから買うのめんどくさくなる
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 20:35:54.94ID:RPoMGKVP
>>735
あー、ボトムはファストファッションでは買わないことにしてまして、、
もう5年以上前のユニクロやH&Mのボトムは、尻太ももに比べてウエストが異様な太さで
下腹に何飼ってるのか訝しむレベルの謎の亜空間が確保されていて
なんじゃこらもう二度と買わんわwwwwwwと決意してそれっきりだったのですが
ここ最近のパターンは変わりましたかしらね
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 20:51:05.61ID:o6xeAVGN
そうなんですね！
体重がいつもコロコロ変わる私は服はユニクロGUハニーズばっかりでしてw
私も1年前は体重60キロ超えてXL超えそうだったのでwww
太りすぎても痩せすぎてもサイズがなくなるんだと知りましたw
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 01:16:49.70ID:sov/80uc
わたしはウエスト紐だ
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 02:06:48.30ID:zFAh3ZgI
>>711だけど
41.6〜42.3いったりきたりまで減ってきた
BMI 17
体脂肪率26.7

上限が42.0になったら今度は散歩して筋肉量を増やして足細くする！
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 02:42:53.50ID:f2jOjiMr
>>742
細くて羨ましいすごい…
差し支えなければききたいのだけど太ももって何センチくらい？
ご飯食べる時間とかきにしてる？
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 07:59:50.89ID:hEVgg5Vk
44まで減ったらユニクロのアンクルパンツSが下がってくるようになったわ。
ヘソまではガリで、ヘソ下がぽっこりしてるから、下腹や腰骨に引っかかって止まる。
最近の量販ズボンはハイウエストばっかりでずり下がりまくり。
体重少し増えても、筋肉増やしてバランス整えなくちゃ…筋トレ辛い…。
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 08:47:53.48ID:onhiV5O/
体重より体脂肪だよね…
スクワットでお尻は小さくなったのに太腿は頑なに落ちないんだよなー
やり方悪いのかな…
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 09:03:02.62ID:XbYRPp83
体脂肪は筋トレで減らすしかないのかな
体重に比べて簡単には落ちないね
後、落ちる場所も人それぞれ全然違うね
私は痩せるときは太ももがまずすごく細くなるのに、お腹はなかなか…
そもそも太ももは元からそんな太くないからバランス悪くて困る
やっぱお腹にしぼったメニューやらないとダメなのか…
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 09:10:43.44ID:iV9sK9ib
体脂肪率って家庭用は体重に正比例するようにできてるから、ジムで結構鍛えて筋肉明らかに増えても体重変化なければ大して変化なかったな。
試しに3kgダンベル持って測ると体脂肪率は減らないとおかしいのに2%増えたりするし、性別間違うと10%下がる。

サイズ測るのが一番良いと思う。
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 09:14:19.01ID:tffYq3pE
鏡で見た目良くなれば成功
数字が下がっても見た目変化なければ失敗

目的は見た目を変えることだからそういうもんです
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 00:24:04.70ID:+9GjByXa
だからその見た目に反映させるために体重体脂肪落とすんじゃないの？
この身長帯で、いくら筋トレしても65kgとかでほっそり痩せて見えるわけないし、38kg以下になったけど、運動全然してないから超超激デブに見えるわけもないし
一定のとこまで減量したら
あとは好みのスタイルに持ってけばいいよね
相撲取りは体脂肪率低いけど痩せては見えないし
桐谷美玲が例え筋肉なくてもデブには見えないじゃん
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 01:19:22.69ID:IuUKQkTq
太もものサイズとかって自分で見てると変化が乏しく感じるから、サイズ落ちてても細くなった実感が湧きづらい。
この身長で「足ほそいね」って言われるには太もも大体何センチくらいなんだろう？
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 14:43:28.15ID:+zWYogjE
何センチかはわからないけれど
脚を引っ付けたときに太ももに間が開いてないと細くないよね
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 19:07:18.97ID:uvDxQBOQ
足は上から見るのと正面から見るのとはまた違うように見えるよね
全裸で鏡チェック欠かせないわ
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 20:15:28.93ID:YOUhpiyX
>>743
今測ってみたら47cm
初めて測ったから過去との比較はできないけど、ぷよぷよだからスキニーとか履くとムチムチになる…

食事の時間は仕事の都合でまちまちです
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/16(月) 09:56:23.13ID:FMQn7FeK
体重より体脂肪率下げたいわ
憎っくき脂肪め
捻り出したる
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/16(月) 12:20:20.47ID:Kcd9N5fD
そんなんで捻り出せたら苦労はしない
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 02:54:27.71ID:mtGqXbnh
みんな体脂肪はどれくらいあるのかな？
私は42kgで体脂肪は26.8
お腹や太ももがまだまだ太い
痩せて見える理想の体脂肪ってどれくらいなんだろう？
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 03:22:05.56ID:ITXZZBPA
年齢にもよるし、家庭用の体脂肪計ってマジで不正確だよね
朝と夜のお風呂上がりで5％違うし
病院で計ったのと一時間で5％も違うし
毎日同じ時間に同じ機械で測ってグラフ化するのが大事だよね

で体脂肪は32から落ちて27〜29をウロウロしてます@45の上半身デブで筋トレやれどやれど尻はぺちゃんこ、足はごぼうみたいに細くて二の腕パンパン背中ムチムチ…
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 07:17:17.14ID:q9GcahO5
体脂肪率は機械と条件によるブレがすごすぎるから、あまり他人の聞いても意味ないんだよね。
巨乳の友達は細いのにジムで測ったら上半身の脂肪量やたら多く出てたよ。
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 07:23:13.01ID:1G8MBIPU
体脂肪そんな変動あるんだ
家庭用体組織計で測ってるけど朝昼夜いつ測っても1%くらいしか違いがない
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/22(日) 06:04:10.27ID:nnZOmD+x
>>757です
体調崩して亀レスｽﾏｿです
レスしてくださった方達ありがとうございます！
参考にさせてもらいます
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 10:16:42.91ID:8YIdq5jM
昨日晩ごはんに脂身の少ない牛肉100gを
糖質のほとんどない野菜やきのこと
茹でたスープを食べたら体重が0.5kg増えたんだけど
夜の１食に肉を100g食べるのは食べ過ぎかな？
腹八分だったんだけど…
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 15:39:01.34ID:8YIdq5jM
>>765
アドバイスありがとうございます
確かに塩分を取りすぎたかも
ダイエットをはじめてずっと食べてるメニューで
このスープを食べると体重が減ることが多いのですが
今までは牛肉を80gや90gくらいでカロリーも計算して食べていました
でも空腹感がありすぎるので昨日はじめて牛肉を100gにしたら
太ったので食べ過ぎたのかと思ってしまいました

みなさんは夕食での肉類は何gくらい食べられているのでしょうか？
参考までに教えていただけるとうれしいです
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 17:52:50.31ID:Z40aVmyi
幾つ？なんか子供みたいだなぁ

太ったんじゃなくて水分が増えただけ
食べると痩せてたんじゃなくて、そのカロリーが普段の食事より低いから、続けることで減っていくだけ

食べてすぐ痩せる食べ物なんかないし、食べてすぐ太る食べ物もないし
肉類っていっても皮なしでもありでも違うし、鳥胸と豚バラじゃ同じグラム数でもカロリー全然違うし
食べてるのは牛肉のどの部位かもわからないし、そもそも牛肉の栄養素も知らなそうだし
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 17:56:29.61ID:Z40aVmyi
夕食に牛肉なんて何百グラム食べても糖質制限ガチ勢してる人は太らないから食べるし（真偽はさておき）
そもそもたった一晩で体重が数百グラム増えた＝太ったって表現してるのがおかしい
生理期間によっても朝晩でもその位は変動するんだから、それで太ったー！って騒いでたら成長期だと拒食症になるか、その前にリバウンドしまくるよ気をつけて
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 18:34:07.05ID:8YIdq5jM
>>767>>768
アドバイスとご心配ありがとうございます
ここのスレのみなさんはダイエットをしているので
当然豚バラ肉など脂身の多い部分ではなく脂身の取った鶏のむね肉や
ささみ牛肉も脂身のないヒレ肉の部分などを食べていると思って
肉類と書きました
生理期間の変動のことも当然わかっています
今は生理後の痩せ期です
体重を計るのも朝夜の変動があるのはわかっていますので
毎朝トイレ後に計っています
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 19:17:19.30ID:8YIdq5jM
連投ｽﾏｿ
追加ここスレをずっと見ていますが
書かれているような牛肉を何百グラム食べても良いというような
ガチの糖質制限だけでダイエットをされている人は見たことなくて
カロリー制限もされている方達が多いと思って脂身の少ない肉類を
食べていると思ったので書きました
言葉足らずだったらｽﾏｿです
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