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身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/11(金) 19:09:55.62ID:aYn/ueel
身長155cmのダイエット【転載禁止】
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 14:02:32.05ID:sM1I8BbL
現在47kg
激太りした66kgから王道で減らしてるけど、元の38kgまではまだまだだなー
そして昼食い過ぎた
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 00:17:42.99ID:6Q6gNpyD
634だけどアラサーだよ
2016年8月からダイエット中だから19カ月目だね
巨デブのときも月に1kg位しか減らせてないし
ここんとこは0.5kg減らすのにもヒーヒー言ってるよ
色んなとこ覗いても、結構皆ペース早いから羨ましい
ずっと38kgだったから、ガリガリキャラではなかったけど、35に落ちたときは、病気なの？と言われたことあった
王道は時間かかるけど、リバウンド避けたい一心で地道に減量中…
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 01:39:17.98ID:MniYl750
頑張ってるねー！
私は最少体重は44.6kgで、現在46.6kg
下半身はもっと細くしたいけど下半身太いので45切ると上半身の骨浮きがヤバいことになる
なので下半身だけ痩せない限り、自分の体型だと46kg弱がベストかなと思ってる
しかし35kgって拒食症の人みたいな体型だったんじゃ…
ずっと38kgだったのが66kgに増えた理由も気になる
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 09:59:28.22ID:aACliIzG
わかるわかる。自分なんて今50kgだけど51kgあたりから上半身貧相になって肋浮いてるよ
昔の45,6kgまで落とすつもりだけど、当時も物すごく肋浮いてた。なんとかならないかなあ
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 14:59:55.46ID:YStLyre6
そうなんだよね
私は43キロだけど下半身太いまま
ダイエット前に「痩せたら？」って言ってた家族からはもうこれ以上痩せなくていいと言われてる(ダイエット前は64キロ)
でも服はキレイに着られるからこの体重を維持したい
ずっと38キロだったらみんなも目が慣れてるのかもしれないけど、この身長で30キロ台だと周りが心配しちゃう気がするよ
あんまり無理しないでね
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 16:41:55.34ID:YStLyre6
642だけど
そりゃあ頑張ったし今でも頑張ってるもん！
私だって気を抜いて食べたらいつだって50キロ60キロ台に戻れるよ
芸能人だってテレビに出る体型を維持するために努力してる
努力しないで痩せてる人もいるかもしれないけど私は努力した
あそこまで頑張って痩せるのは嫌だから今は維持を頑張ってる
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 19:21:04.72ID:LtGyYULG
>644
同感です！
頑張って頑張って今何とか47kgになれた。(目標は45.5くらい)気を抜いたらすぐ戻っちゃう。
何もせずに細い人もいるけど、私は努力しないと痩せた状態をキープできないから、キツイけどなんとか毎日筋トレと食事制限してる。
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 20:46:12.89ID:mAVVeAHo
何もしないで痩せてるように見える人ってのは、そもそも太らない生活週間になってるんだよ。
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/09(金) 00:45:41.98ID:R5d34B4Q
>>639だけど、私もずっと55kg前後だった
痩せてみて初めて、痩せてる人は努力してるんだなーって分かったよ
あと家族に痩せろって言われてたのに
実際痩せたらもうやめろって言われたのも同じw
48kgくらいで止められたけど、実際の体重よりも痩せたインパクトが強かったんだろうな
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/09(金) 03:45:03.04ID:a0qgMVBm
>>638
レスありがとう
長い間がんばってるんですね
少しずつ痩せる方が体に負担がないしリバウンドもしにくいし
いいかもしれないですね
これからお互いがんばりましょうね！
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/09(金) 04:27:00.04ID:sZjXTZsn
同身長だからこそ分かりすぎる…
好き勝手食べれば60キロにはすぐなれる自信？がある

目標43キロで現在45キロだけど下半身太すぎて全然納得いってない…生まれもった体型ということで諦めるしかないのか
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/09(金) 09:13:20.72ID:2u5l8O8h
やっぱりみんな努力してるんだね！
職場で細くてスリムな人がオヤツを毎日食べたりしてるの見ると
いいなあ、と思ってたんだ。
自分はダイエットして43ｋｇになって43ｋｇ台をキープするのに
カロリー制限と筋トレとウォーキングしてます。
外食にいって美味しそうな料理を目の前にしても「美味しそう！」って感情より
カロリー高そう・・・何キロカロリーあるんだろう、って考えてしまう。。
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/09(金) 11:05:27.17ID:tksb146W
妹は昔からずっと痩せてるけど食に興味なし、お腹いっぱいになったら躊躇なく残す。
痩せてる人は結局食べてないんだよね。
努力してる意識なくても痩せてる人って大抵食に執着ない。
自分は料理も外食も好きなのが仇になってる…
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/09(金) 22:07:49.89ID:4KxrQ98B
>>27
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/09(金) 22:10:04.76ID:4KxrQ98B
>>27
全く同じです!!
腰回りと背中の肉何とかしたい(;_;)
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/12(月) 09:51:15.75ID:98exgiNA
ここの人たちはエステには行かない？
とうとう60㌔超えてしまい手っ取り早く金積んで痩せられるなら…と思ってしまうんだけど
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/12(月) 12:37:46.73ID:oF33oEOk
金かければ体重は落ちると思うけど、食事や運動習慣を変えない限りリバウンド一直線だしなあ。
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/12(月) 12:45:19.61ID:r4VMeRSl
>>655
エステより肥満治療の薬を海外輸入しちゃった方が手っ取り早い
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/12(月) 13:37:39.29ID:iRT5R/+Q
去年42kgまで痩せて今絶賛リバウンド&再ダイエット中だけど、今回の最終目標は45~6kg(今48kg)
アラサーだしそこまで無理して痩せなくてもいいかなって思い始めた。
42kgの時はストイックすぎて生理も止まっちゃったし、今はとにかく細けりゃいい！って思考からもっと健康的でいたいって考えに変わることができた。脳が栄養不足だったんだろうな
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/12(月) 22:55:18.23ID:MKNL2Tti
>>656
その通り
エステで痩せても生活習慣変えないとすぐリバウンドするよ
一番手っ取り早く痩せるのは食生活の見直し
炭水化物を減らしてたんぱく質と野菜多め、お菓子と甘いジュースやめる、夜は18時以降食べない
これくらいから始めてみては？
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/12(月) 22:55:22.88ID:D7zVw7da
>>655
何年か前に行ったことがあるけど、結局ダイエットは自分で食事と運動をコントロールすれば結果が出せることがわかった。
自分でやって1年で58.5→47.3まで減った。
たしかにエステは結果は出たけど、お金と時間がもったいなかったと今となっては思う。
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/14(水) 09:19:14.53ID:+NsSu0py
>>661
660です。
最初はウォーキングで、1日一万歩、休日は2万歩目標でやっててマイナス3kg。
そこから減らないので、今まで意味がないと思っていた食事制限を始めたら、半年でマイナス8kg、あすけん使用。
運動すりゃ痩せるでしょって気にせず食べたいもの食べてたけど、結局は摂取カロリーとバランスのとれた食事内容が重要だと実感したよ。
運動は引き締めるのに役立ってる。
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 10:55:32.12ID:QYe847ZO
64キロあったのが10ヶ月で48キロになったよ
軽い運動と食事とあすけん使用のゆるい糖質制限も入れたら食べられる量も減らさずに済んでストレス無しで続けられた
目標まであとマイナス3キロ頑張る
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 12:12:19.67ID:/+qbjTD9
>>664
すごい！ 軽い運動ってどういうのしてましたか？頻度（毎日とか週何回とか）と内容や時間を教えていただきたいです
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 15:38:44.64ID:eXSnpE4k
>>664
食べる量を減らさずにそんなに沢山痩せるって凄いですね
羨ましいです
１日何kgカロリーくらい食べているのか教えていただけるとうれしいです
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 17:15:34.65ID:QYe847ZO
664です
毎日20分ほどの踏み台昇降と下半身メインのストレッチや筋トレを10分ほど。
でも生理前や生理中などサボる時はサボってました。
カロリーはあすけんを利用して毎日1200から1400の範囲に入るぐらいかな
気を遣ってたのは朝晩にレモン汁の白湯を飲んでました
下半身の筋肉が大きいと聞いてとにかく下半身を中心に運動してます
カロリーや糖質の上限内ならおやつもたまに食べましたよー
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/16(金) 03:17:41.56ID:dzBXTE4d
1200～1400kcal制限でそのくらいなら、
45切るには、もっと運動量増やすか食事制限きつくするかしかないってことだね…
やっぱ背低いと沢山は食べられないんだね
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/16(金) 09:21:21.83ID:oC4/DuhG
>>668
詳しいレスありがとうございます
参考になりました

>>670
私も同じことを思いました
40kgが目標なのでもっと食事制限をして1000kcalくらいにしなきゃ
いけないのかもと思います
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 11:35:50.15ID:sdqh4A/V
ほんとさ
するする痩せるとかまあまあ食べれたとか聞くけど、私にしちゃ一日1200キロカロリーとか拷問すぎて辛い
運動入れたら食べられる量増えるけどさらにお腹空くし空腹と戦うのが本当に大変
食事制限してたしかに痩せてきたけど個人によってその辛さって違うんだろうなど思う
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 18:06:10.63ID:jAsUSXy2
1200kcal制限してたときは調味料まで徹底的に計算してた。
じゃないとあっという間に1200kcal到達してしまうし、白米なんてカロリーおばけに感じて全く食べなくなってしまった
今は朝はそこまでカロリーのこと考えずお腹いっぱい食べて夜質素にしてゆっくりかけるつもりでダイエット中！
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 18:56:33.40ID:fcc/03T3
自分も1200は無理。栄養面かんがえると食材まである程度固定されそうで嫌だわ。
背が高い人は痩せ目指すにしても食べられるカロリー変わってくるから羨ましい。
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 21:09:32.35ID:0KX+unio
1200は無理でも1400ならいけるんじゃない？
魚中心ならわりと余裕かな
主食はローソンのブランパンとかになるけどね
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 22:09:26.84ID:Y6lR6qwf
糖質0麺のおかげでだいぶ楽になった
1食を0麺で200kcal未満にすると、あとの2食でかなり満足度の高い食事が出来る
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/18(日) 02:55:42.54ID:YhjopPDg
個人的に、1400もかなり細かく節制しなきゃあっという間に越えるけど、そこからマイナス200kcalってのが超きついんだよねーーー

野菜でも糖質多いやつは気を付けないといけなかったり調味料も計測、あれもこれも計測して
暗算苦手だから後何kcal残ってるかスマホでちょこちょこ計算してる
大体似たようなメニューになってくるけど
全く同じじゃないから、計算計算…
そして足りない栄養素はサプリ漬け
プロテイン飲むときもカロリー気になるし
人工甘味料避けてるから、ゼロカロリー系のも使えないし、中々毎日格闘してる
ちな自炊
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/18(日) 07:49:57.86ID:yoanvX/P
私もアプリで計算
外食なんてしたらあっという間に2000行っちゃうから家でが基本だな
とにかく野菜をたくさん食べないと採算合わなくなる&お腹が空くからお金もかかるね
適当に食べて太った自分を呪うわ
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/20(火) 21:40:01.15ID:yr8NCL+0
ゴッソリ排便あるのに体重が減らない七不思議だわw
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 18:56:07.97ID:mZKMs/fu
ゆうつべの動画を見ていたらスタイルの良い人がいて
こんな風になりたいなって思ったら164cmで41kgだった
155cmだから40kgくらいになったらスタイル良くなるかと思ってたけど
全然足りないってことかな？164cmで41kgの人と同じようなスタイルに
なろうと思ったら35kgくらいにならないとダメなんだろうか？
ちょっと無理そう
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 19:01:50.96ID:CGH36x24
40kg前後なんてただのガリで体調損ねかねないし、その人は筋肉ほとんどないんじゃないかな。
骨の太さやら手足の長さもあるから、理想のスタイルって基本的に体重だけの問題ではないよ。
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 21:11:19.62ID:pv7VDJXV
60～57を行ったり来たりの自分はこのスレに来ちゃいけないのかしら(；∀；)
皆さんスレンダーで裏山
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 22:28:12.16ID:12WPak8b
体重は48-49キロでパッと見痩せて見えるとは言われるんだけど、体脂肪率が31％ある隠れ肥満
足とか二の腕が多少太いとは思うけど、どこにそんな脂肪がついてるのか分からない
とりあえず筋トレすれば良いのかな？
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 08:28:03.00ID:6hAknl5t
45キロが瀬戸際
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 13:38:35.92ID:QfVZ1zzI
年齢にもよるんじゃない
若ければ肌も張ってるし顔に肉がついてなければわりと痩せて見えるけど、年齢を重ねて肌に張りがなくなると平均体重でも太って見える気がする
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 22:29:07.85ID:MSVPKt89
9月に45kgまで減ったんだけど、現在47kgまでリバウンド中
リバウンドして唯一良かったことは胸のボリュームも戻ったこと
は～
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 16:40:32.08ID:CXNxn7vQ
>>686
私も多分似たような体型です。

肩と腕と脚が華奢なので着やせして見えるんだと思います。
基礎代謝上げるために筋トレやってます。
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 13:27:35.63ID:M9wkWrN4
50kgになりヤバいと思いダイエット奮起
21日目の現在、やっと46kg台に入った！
食事制限と筋トレ頑張った( ；∀；)
まだまだ頑張るぞ！
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 19:40:17.47ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
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0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 13:43:24.80ID:PnlSF/e1
ダイエットも1週間くらいで飽きてきちゃうわ
1番痩せるのは良い男とのセックスするだけで痩せれるんだけど
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 12:09:15.90ID:XR61Rjgd
>>697
今までアホみたいに飲んでた日本酒を控えて、筋トレと縄跳び30分を毎日
あと極力米は食べないで、野菜と肉、魚を中心によく噛んで食べてるよ

元々お菓子は嫌いだから、無駄に沢山食べることやめたら痩せてきたけど
節酒が一番辛い( ノД`)…
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 22:54:03.64ID:b+39eZYq
age
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 05:39:09.95ID:QHRz5hJ2
みんなどうして急に話さなくなったの？
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 13:36:22.69ID:ezMHiGGm
きっと暖かくなったから夏に向けて運動かな？
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 07:35:09.02ID:uUpet68P
髪の毛切ったら1キロやせた
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 12:29:58.51ID:iAPzZeB7
ごはんのメニュー変えただけで
体重43.3→43.0
体脂肪28→27
変える前よりごはんの量は増えてるし、生理前なのに奇跡！
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/06(金) 13:00:03.70ID:iAPzZeB7
>>712
恥ずかしながら今までは、食パン2枚とか焼きそばとかパスタとか、簡単に作れる炭水化物を一品だけって日が多かったから参考にならないかもw


玄米100%ごはん(小さめのお椀に半分)
野菜スープor味噌汁
キャベツの千切りたっぷり(葉2-3枚)
目玉焼き
納豆キムチ
暖かい緑茶

気をつけてることは
塩は浮腫むからとにかく塩分控えめ
とにかくよく噛む

食べ切るまで1時間かかるけど、便秘薬飲まなくても毎朝必ずお通じがあって、お腹すっきりして、なぜか太ももにも少し隙間ができたよ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/07(土) 09:38:08.76ID:qzi18QCM
>>713
横からだけど参考になるレスありがとう
少食だけど一時間もかけて食べるから満腹になるのかな
肉や魚は食べないの？
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/07(土) 19:14:48.21ID:pvTh3SMY
>>714
魚は鯖缶か鰯缶だけど食べる日もあるよ
そのままだと味付けが濃いから、軽く水洗いしてキャベツの千切りと一緒に食べる

肉はひき肉をそぼろにして同様
その日によってひじき煮だったり色々

どちらにしてもメインがモリモリあるとお米食べたくなっちゃうから、サラダの具材として使うようにしてる
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/08(日) 17:42:51.64ID:JVQs/NXw
>>715
レスありがとう
たんぱく質の量がちょっと少ない気がするけど
色々考えて工夫してるんだね
目標体重は何kgかわからないけどお互い頑張ろうね！
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/11(水) 07:25:32.64ID:eBFZ7y9A
おなかすいたらまず暖かいお茶とか白湯のむようにしたら2kgくらいするっと落ちた
マッサージしないとむくむかもだけど
コーヒーとかジュースやめただけで結構変わる
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/11(水) 11:52:34.92ID:Sbpv5/rx
>>720
わかる！
毎日ピルクルやめたら痩せたw
飲み物カロリーは伏兵よ
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/11(水) 23:49:33.01ID:cbKBKbov
>>721
ちょうど毎日ピルクルはじめたところだからワロタ…
ヤクルトかピルクルは便秘解消目的で飲み始めたんだけどやっぱ止めたほうが良いか…
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 00:02:33.05ID:NlmfQtz1
いいなー
飲み物は白湯のみにしてるけど、なかなか痩せない46kg
今以上食べる量減らすか運動増やすかしかないんだろうな
辛い、けど痩せたい
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 07:25:23.66ID:o6xeAVGN
一応155センチだと
シンデレラ体重(BMI18)が43.2キロ
モデル体重(BMI17)が40.8
だよ
あくまで体重だから体重よりも見た目を意識した方がいいよ
このモデル体重は生理止まる危険性がある
シンデレラ体重まで行けばだいぶスラッと見えるよ
41以下になるとユニクロでSサイズがゆるくなりはじめるからそれ以下にはしない方がいいと思ってる
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 10:17:37.61ID:1uoWqAOv
体重45kg､体脂肪率16～17%(inbody)になった時､それまで遅れたことなかった生理が2ヶ月来なかった
体重というより体脂肪率のせいかな
食事を制限し過ぎずに体重落とそうと運動頑張ってたらそうなっちゃった
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 16:36:48.02ID:ZxjiTDZA
57kgまで太っちゃって、運動と食事制限で54kgまで痩せたのに
それ以降全然減らなくて54～55kgをウロウロするだけ( ；∀；)
どうしたもんかなー
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 19:51:52.69ID:RPoMGKVP
>>727
47kgだけどユニクロSだとゆるいことがしばしばあるな
ユニクロは尻無し腹ぼてのキューピー体型仕様になってるんじゃないか
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