>>622
間食をしない
甘い物は食べない飲まない
1日に500mlのお茶を飲む
18時以降は食べない
栄養バランスの整った食事を1日1食
1日の摂取カロリーは1000以下にする
主食は必ずおかゆにする
ちょこちょこ食べをする（一気に食べずに小腹が空いた時に少し食べる）

やってる事を箇条書きにしました。すみませんかなり長くなりました…
あと私は足首と腰が悪いので運動は一切していません
18時以降に何も食べないのが一番体重が減った理由のような気がします