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身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/24(水) 06:00:11.04ID:81EWo3On
>>588
ヒップ(大きい)で悩んでる人って骨盤広いイメージ
周りにいるそういう人はウエストゴムにしてるってよく聞くけど、周りから見たらウエストからヒップのラインがすごく綺麗で羨ましいよ！
後ろ姿だけでも女性的で魅力的なんだけど
もし骨盤広いなら下手に減らそうとしても骨っぽくならないかな
コンプレックスだったらごめんね！でも凄く羨ましいと思う人もいる魅力的なラインだからね！
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 22:08:14.67ID:O9HmFaMx
>>593
そこで整体の出番ですよ
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 00:52:01.04ID:nY8p0C2N
45キロ切ったあたりから体が凄く軽く感じるんだよなあ
今48.6なんで43kgを目指したい
とりあえず毎日一食大量の野菜スープ
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 02:47:53.21ID:9yLNMS9S
44kgになって、体重維持しながら運動して体脂肪率減らすぞ、って思った矢先、インフルエンザになった。
1週間食欲減退アンド寝て過ごしてたら、もう1キロ減ってた。ガリガリで貧相だわ。
筋肉も落ちてるだろうし、リバウンドし易くなったかな。
地道に筋トレしたのが無駄になった気分…体重減ったってのに、なんかガッカリだわ…。
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 19:03:19.79ID:ACuK4yy8
>>597
筋肉が落ち始めるのは2週間以降って言われてるよ
筋力は落ちちゃって以前と同じ負荷でも辛く感じるかもしれないけど、すぐ戻る
前向きに頑張ってね！
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 09:01:32.57ID:w/SGet1e
食べた方が痩せる気がする
目標体重になったから食事量規制緩和したらまた減ったわ
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 11:44:22.97ID:83d+TKef
>>600
食べたら太る
ただそれだけ
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 00:56:46.16ID:50AWalKN
age
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 23:14:35.53ID:fjm3fZUY
昨日の夜から今日の夜にかけて2キロも増えて49.3kgになったわ...
とりあえず整腸剤飲んで滞りなく出して、防風通聖剤飲んで食欲を抑えるダブルコンボや
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 19:02:38.25ID:MyWltAlV
チョコが止まらない病なう
うますぎるwwww
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 14:27:50.85ID:k672FFJW
age
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 18:24:02.95ID:2W82zgti
74kgから58kgまできたけど、まだまだだなあ。服は未だに13号か15号だわ。
今年中には53kgまでは痩せたい。
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 20:35:51.86ID:pxXL5kQe
>>607
すげぇぇぇえええ
努力家リスペクト！
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 21:50:51.26ID:vjP7nFX9
私も75から55まで落としたけど、最初のうちはなにしてもすぐ減ってたので楽しかった
だんだん減り幅が少なくなってきてモチベ維持がしんどくてリバウンドして今は58～59くらい
たった3～4キロでも見た目から明らかに太ったことがわかる
せめて夏までには55あたりまで戻したい
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 07:57:48.19ID:1bvRNcgN
>>611
分かります。私の場合は55キロからの3キロ刻みはかなり変わりました。
骨格削ったのか？と言われるほど3キロの差は激しかったです。服の印象も全くかわりました
3キロ痩せたら似合う様になった服や色がたくさんありました。
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 23:30:51.52ID:oJ9YI6di
私は65kgから47kgでまだ道半ば
元は40kgだったけど、激太りしちゃったから元に戻し中
カロリー制限と筋トレ運動かなり頑張らなきゃここら辺からは減りにくいよね
ダイエット面倒だから2度と太りたくないや
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/18(日) 23:18:39.86ID:wXYGk6Rr
>ダイエット面倒だから二度と太りたくないや

わかるー！
太るのはあっという間なのに痩せるの時間かかりすぎ！
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/19(月) 18:40:38.84ID:TqQVVuN/
607ですが、亀ですいません。
大したことはしてなくて、元が巨だったんでちょっと食事のカロリーとか気にしたり、無駄食いをやめたり、たまにウォーキングしたりしたレベルです。
参考にならずすみません。

今年は筋肉トレ＆ウォーキング頑張って痩せます！
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/20(火) 09:04:58.35ID:wPxmDrgv
身長分布(男)

身長　　　構成比　　　　累計　　　偏差値　
　　　
186cm以上　0.6％　【上位 0.6％】　75以上
185cm　　　0.4％　【上位 1.0％】　73
184cm　　　0.5％　【上位 1.5％】　71.5
183cm　　　0.7％　【上位 2.2％】　70
182cm　　　1.0％　【上位 3.2％】　68
181cm　　　1.4％　【上位 4.6％】　66.5
180cm　　　1.9％　【上位 6.5％】　65
179cm　　　2.4％　【上位 8.9％】　63
178cm　　　2.8％　【上位11.7％】　61.5
177cm　　　3.9％　【上位15.6％】　60
176cm　　　4.4％　【上位20.0％】　58
175cm　　　4.9％　【上位24.9％】　56.5
174cm　　　5.6％　【上位30.5％】　55
173cm　　　6.5％　【上位37.0％】　53
172cm　　　7.1％　【上位44.1％】　51.5
171cm　　　7.1％　　　　51.2％　　49.8
170cm　　　7.3％　　　　58.5％　　47.6
169cm　　　6.2％　　　　64.7％　　46
168cm　　　6.2％　　　　70.9％　　44.4
167cm　　　5.8％　　　　76.7％　　42.5
166cm　　　5.0％　　　　81.7％　　40.8
165cm　　　4.2％　　　　85.9％　　39
164cm　　　3.5％　　　　89.4％　　37.5
163cm　　　2.8％　　　　92.2％　　35.8
162cm　　　2.3％　　　　94.5％　　34
161cm　　　1.8％　　　　96.3％　　32
160cm　　　1.3％　　　　97.6％　　30
160未満　　2.4％　 　　100.0％　　29未満
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 18:37:56.63ID:0OuBshH9
age
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 19:06:56.56ID:IGfndU/o
やりすぎ防犯パトロール、特定人物を尾行監視　2009年3月19日19時7分配信 ツカサネット新聞
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090319-00000026-tsuka-soci

この記事で問題になった通称やりすぎ防パトは、創価学会と警察署が引き起こしていたようです

掻い摘んで説明すると

・創価学会は、町内会や老人会、ＰＴＡ、商店会等の住民組織に関し、学会員が役員になるよう積極的に働きかける運動を
　９０年代末から開始し、結果、多くの住民組織で役員が学会員という状況が生まれた

・防犯パトロールの担い手は地域の住民と住民組織で、防犯活動に関する会議や協議会には、住民組織の代表に役員が出席する為
　防犯活動や防パトに、創価学会が間接的に影響力を行使可能となった

・防パトは住民が行う為、住民が不審者や要注意人物にでっち上げられるトラブルが起きていたが
　創価学会はその緩さに目をつけ、住民組織を握っている状況を利用し、嫌がらせ対象者を不審者や要注意人物にでっち上げ
　防パトに尾行や監視、付き纏いをさせるようになった

・防パトは地元警察署との緊密な連携により行われる為、創価学会は警察署幹部を懐柔して取り込んでしまい
　不審者にでっち上げた住民への嫌がらせに署幹部を経由して警察署を加担させるようになった

・主に当該警察署勤務と考えられる創価学会員警察官を動かし、恐らく非番の日に、職権自体ないにもかかわらず
　私服警官を偽装させて管轄内を歩いて回らせ、防犯協力をお願いしますと住民に協力を求めて回り
　防犯とは名ばかりの、単なる嫌がらせを住民らに行わせた(防犯協力と称し依頼して回っていた警察官らの正体は恐らく所轄勤務の学会員警察官)
　※これに加えて防犯要員が同様のお願いをして回る

・こうして防犯パトロールを悪用し、住民を欺いて嫌がらせをさせつつ、創価学会自体も会員らを動員し、組織的な嫌がらせを連動して行った

つまり警察署に勤務する学会員警察官、警察署幹部、創価学会が通称やりすぎ防犯パトロールの黒幕

詳細は下記スレをご覧下さい(現在スレが荒されてますので、テンプレと87の連絡先さえ確認して頂ければokです)
やりすぎ防犯パトロールは創価学会と警察署の仕業だった
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/bouhan/1516500769/1-87
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 08:46:40.27ID:jpVe+9vl
age
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 08:47:16.46ID:jpVe+9vl
age
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 12:21:05.00ID:W4rS9cwX
2月12日～3月1日（17日間）で62.4kg→ 60kgになった
一ヶ月にマイナス3キロが目標だから元の50キロまで戻るまで頑張る
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 06:30:13.74ID:hqBfquaX
>>621
糖質制限とカロリー制限をしていても１ヶ月に1kgか2kg減るくらいです
3kgも減らすのってどんなダイエットをされているんですか？
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 13:52:32.16ID:aRcH3zvF
うんこだけでも3キロになる事あるよー
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 16:05:17.19ID:Bd48rnZ6
さっきヨドバシに行き、ついに体重計を思いきって買ってきた
体重計乗るのなんていつぶりだろう。
恐る恐る計ったら、肌着だけなのにピッタリ50キロ( ノД`)…
人生で一番太った。何より、酒太りだから醜い太り方。腹がヤバイ。

筋肉量が少ないって出たんで、高い買い物を無駄にしない！をモチベに食事制限&節酒と筋トレがんばるゾ(´･ω･)
0625621
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2018/03/05(月) 16:19:01.45ID:WkkRVIil
>>622
間食をしない
甘い物は食べない飲まない
1日に500mlのお茶を飲む
18時以降は食べない
栄養バランスの整った食事を1日1食
1日の摂取カロリーは1000以下にする
主食は必ずおかゆにする
ちょこちょこ食べをする（一気に食べずに小腹が空いた時に少し食べる）

やってる事を箇条書きにしました。すみませんかなり長くなりました…
あと私は足首と腰が悪いので運動は一切していません
18時以降に何も食べないのが一番体重が減った理由のような気がします
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 19:42:36.50ID:u9/lcpJv
摂取カロリー1000って少なすぎない？
足腰悪いのは仕方ないけど、運動ゼロで極端な食事制限って、筋肉も落ちるよ。
食事量増やした途端にリバウンドまっしぐらな気がする。

ストレッチとか体操とか、負荷の少ないやつでも、何か運動した方が良いよ。
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 21:51:26.52ID:VOC2+z5V
一日一回の食事は逆に脂肪を溜め込みやすい身体になるよ？
カロリー押さえてバランス良く一日三回、それと体調に合わせた適度な運動
これしかないよ
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 22:14:29.98ID:C+pZdvFX
健康面ではわからないけど、ダイエットするな一日三食よりも確実に一日一食のほうがやせる
食べてる量が確実に少なくなる
特に脂肪を溜め込みやすくもならなかったよ
むしろ忙しいときにお昼食べられない！ってイライラしなくて楽
私の場合は一日二食と間食が合ってる
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 22:45:08.61ID:YWJCt1nn
じゃー間を取って1日2回にしよ～

自分は9時(がっつり)と15時(軽め)に食べてその6時間後に寝るような生活+ジョギングで41kg台まで行った。
今はそれらを辞めて当然リバったのでまた再スタートしたところ～
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 23:26:49.20ID:vmUbQ7Nk
要はずーっと続けられる食も運動も含めた生活習慣にしていかないといけないってことだよね
生活スタイルが変化していっても体重維持できるのが理想
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 05:52:13.41ID:XMWWwf0t
>>625
参考になるレスありがとうございます
凄く頑張ってるんですね
１日１食で1000以下のカロリーは目標体重になっても維持するのに
続けられるのでしょうか？
私は前にストイックな我慢し過ぎるダイエットをして蕁麻疹がでるように
なったので625さんも気をつけていただきたいと思います
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 13:49:23.24ID:YpnxPiCn
他板でも、1日1食1000kcal以下のダイエットしてる人の書き込み見たことある
一生その食生活でやるの？系のレスには総スルーだったけど
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 14:51:15.75ID:0xP5D5Tq
半年間一日800カロリーダイエットして、14キロ痩せたー
今はキープだから食べ放題
けど意外と胃が縮まってて1800カロリーくらいしか入らないからリバウンドも今のところ無い
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 14:02:32.05ID:sM1I8BbL
現在47kg
激太りした66kgから王道で減らしてるけど、元の38kgまではまだまだだなー
そして昼食い過ぎた
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 00:17:42.99ID:6Q6gNpyD
634だけどアラサーだよ
2016年8月からダイエット中だから19カ月目だね
巨デブのときも月に1kg位しか減らせてないし
ここんとこは0.5kg減らすのにもヒーヒー言ってるよ
色んなとこ覗いても、結構皆ペース早いから羨ましい
ずっと38kgだったから、ガリガリキャラではなかったけど、35に落ちたときは、病気なの？と言われたことあった
王道は時間かかるけど、リバウンド避けたい一心で地道に減量中…
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 01:39:17.98ID:MniYl750
頑張ってるねー！
私は最少体重は44.6kgで、現在46.6kg
下半身はもっと細くしたいけど下半身太いので45切ると上半身の骨浮きがヤバいことになる
なので下半身だけ痩せない限り、自分の体型だと46kg弱がベストかなと思ってる
しかし35kgって拒食症の人みたいな体型だったんじゃ…
ずっと38kgだったのが66kgに増えた理由も気になる
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 09:59:28.22ID:aACliIzG
わかるわかる。自分なんて今50kgだけど51kgあたりから上半身貧相になって肋浮いてるよ
昔の45,6kgまで落とすつもりだけど、当時も物すごく肋浮いてた。なんとかならないかなあ
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 14:59:55.46ID:YStLyre6
そうなんだよね
私は43キロだけど下半身太いまま
ダイエット前に「痩せたら？」って言ってた家族からはもうこれ以上痩せなくていいと言われてる(ダイエット前は64キロ)
でも服はキレイに着られるからこの体重を維持したい
ずっと38キロだったらみんなも目が慣れてるのかもしれないけど、この身長で30キロ台だと周りが心配しちゃう気がするよ
あんまり無理しないでね
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 16:41:55.34ID:YStLyre6
642だけど
そりゃあ頑張ったし今でも頑張ってるもん！
私だって気を抜いて食べたらいつだって50キロ60キロ台に戻れるよ
芸能人だってテレビに出る体型を維持するために努力してる
努力しないで痩せてる人もいるかもしれないけど私は努力した
あそこまで頑張って痩せるのは嫌だから今は維持を頑張ってる
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 19:21:04.72ID:LtGyYULG
>644
同感です！
頑張って頑張って今何とか47kgになれた。(目標は45.5くらい)気を抜いたらすぐ戻っちゃう。
何もせずに細い人もいるけど、私は努力しないと痩せた状態をキープできないから、キツイけどなんとか毎日筋トレと食事制限してる。
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 20:46:12.89ID:mAVVeAHo
何もしないで痩せてるように見える人ってのは、そもそも太らない生活週間になってるんだよ。
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/09(金) 00:45:41.98ID:R5d34B4Q
>>639だけど、私もずっと55kg前後だった
痩せてみて初めて、痩せてる人は努力してるんだなーって分かったよ
あと家族に痩せろって言われてたのに
実際痩せたらもうやめろって言われたのも同じw
48kgくらいで止められたけど、実際の体重よりも痩せたインパクトが強かったんだろうな
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/09(金) 03:45:03.04ID:a0qgMVBm
>>638
レスありがとう
長い間がんばってるんですね
少しずつ痩せる方が体に負担がないしリバウンドもしにくいし
いいかもしれないですね
これからお互いがんばりましょうね！
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/09(金) 04:27:00.04ID:sZjXTZsn
同身長だからこそ分かりすぎる…
好き勝手食べれば60キロにはすぐなれる自信？がある

目標43キロで現在45キロだけど下半身太すぎて全然納得いってない…生まれもった体型ということで諦めるしかないのか
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/09(金) 09:13:20.72ID:2u5l8O8h
やっぱりみんな努力してるんだね！
職場で細くてスリムな人がオヤツを毎日食べたりしてるの見ると
いいなあ、と思ってたんだ。
自分はダイエットして43ｋｇになって43ｋｇ台をキープするのに
カロリー制限と筋トレとウォーキングしてます。
外食にいって美味しそうな料理を目の前にしても「美味しそう！」って感情より
カロリー高そう・・・何キロカロリーあるんだろう、って考えてしまう。。
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/09(金) 11:05:27.17ID:tksb146W
妹は昔からずっと痩せてるけど食に興味なし、お腹いっぱいになったら躊躇なく残す。
痩せてる人は結局食べてないんだよね。
努力してる意識なくても痩せてる人って大抵食に執着ない。
自分は料理も外食も好きなのが仇になってる…
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/09(金) 22:07:49.89ID:4KxrQ98B
>>27
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/09(金) 22:10:04.76ID:4KxrQ98B
>>27
全く同じです!!
腰回りと背中の肉何とかしたい(;_;)
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/12(月) 09:51:15.75ID:98exgiNA
ここの人たちはエステには行かない？
とうとう60㌔超えてしまい手っ取り早く金積んで痩せられるなら…と思ってしまうんだけど
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/12(月) 12:37:46.73ID:oF33oEOk
金かければ体重は落ちると思うけど、食事や運動習慣を変えない限りリバウンド一直線だしなあ。
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/12(月) 12:45:19.61ID:r4VMeRSl
>>655
エステより肥満治療の薬を海外輸入しちゃった方が手っ取り早い
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/12(月) 13:37:39.29ID:iRT5R/+Q
去年42kgまで痩せて今絶賛リバウンド&再ダイエット中だけど、今回の最終目標は45~6kg(今48kg)
アラサーだしそこまで無理して痩せなくてもいいかなって思い始めた。
42kgの時はストイックすぎて生理も止まっちゃったし、今はとにかく細けりゃいい！って思考からもっと健康的でいたいって考えに変わることができた。脳が栄養不足だったんだろうな
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/12(月) 22:55:18.23ID:MKNL2Tti
>>656
その通り
エステで痩せても生活習慣変えないとすぐリバウンドするよ
一番手っ取り早く痩せるのは食生活の見直し
炭水化物を減らしてたんぱく質と野菜多め、お菓子と甘いジュースやめる、夜は18時以降食べない
これくらいから始めてみては？
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/12(月) 22:55:22.88ID:D7zVw7da
>>655
何年か前に行ったことがあるけど、結局ダイエットは自分で食事と運動をコントロールすれば結果が出せることがわかった。
自分でやって1年で58.5→47.3まで減った。
たしかにエステは結果は出たけど、お金と時間がもったいなかったと今となっては思う。
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/14(水) 09:19:14.53ID:+NsSu0py
>>661
660です。
最初はウォーキングで、1日一万歩、休日は2万歩目標でやっててマイナス3kg。
そこから減らないので、今まで意味がないと思っていた食事制限を始めたら、半年でマイナス8kg、あすけん使用。
運動すりゃ痩せるでしょって気にせず食べたいもの食べてたけど、結局は摂取カロリーとバランスのとれた食事内容が重要だと実感したよ。
運動は引き締めるのに役立ってる。
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/15(木) 10:55:32.12ID:QYe847ZO
64キロあったのが10ヶ月で48キロになったよ
軽い運動と食事とあすけん使用のゆるい糖質制限も入れたら食べられる量も減らさずに済んでストレス無しで続けられた
目標まであとマイナス3キロ頑張る
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/15(木) 12:12:19.67ID:/+qbjTD9
>>664
すごい！ 軽い運動ってどういうのしてましたか？頻度（毎日とか週何回とか）と内容や時間を教えていただきたいです
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 15:38:44.64ID:eXSnpE4k
>>664
食べる量を減らさずにそんなに沢山痩せるって凄いですね
羨ましいです
１日何kgカロリーくらい食べているのか教えていただけるとうれしいです
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/15(木) 17:15:34.65ID:QYe847ZO
664です
毎日20分ほどの踏み台昇降と下半身メインのストレッチや筋トレを10分ほど。
でも生理前や生理中などサボる時はサボってました。
カロリーはあすけんを利用して毎日1200から1400の範囲に入るぐらいかな
気を遣ってたのは朝晩にレモン汁の白湯を飲んでました
下半身の筋肉が大きいと聞いてとにかく下半身を中心に運動してます
カロリーや糖質の上限内ならおやつもたまに食べましたよー
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/16(金) 03:17:41.56ID:dzBXTE4d
1200～1400kcal制限でそのくらいなら、
45切るには、もっと運動量増やすか食事制限きつくするかしかないってことだね…
やっぱ背低いと沢山は食べられないんだね
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/16(金) 09:21:21.83ID:oC4/DuhG
>>668
詳しいレスありがとうございます
参考になりました

>>670
私も同じことを思いました
40kgが目標なのでもっと食事制限をして1000kcalくらいにしなきゃ
いけないのかもと思います
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 11:35:50.15ID:sdqh4A/V
ほんとさ
するする痩せるとかまあまあ食べれたとか聞くけど、私にしちゃ一日1200キロカロリーとか拷問すぎて辛い
運動入れたら食べられる量増えるけどさらにお腹空くし空腹と戦うのが本当に大変
食事制限してたしかに痩せてきたけど個人によってその辛さって違うんだろうなど思う
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 18:06:10.63ID:jAsUSXy2
1200kcal制限してたときは調味料まで徹底的に計算してた。
じゃないとあっという間に1200kcal到達してしまうし、白米なんてカロリーおばけに感じて全く食べなくなってしまった
今は朝はそこまでカロリーのこと考えずお腹いっぱい食べて夜質素にしてゆっくりかけるつもりでダイエット中！
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 18:56:33.40ID:fcc/03T3
自分も1200は無理。栄養面かんがえると食材まである程度固定されそうで嫌だわ。
背が高い人は痩せ目指すにしても食べられるカロリー変わってくるから羨ましい。
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 21:09:32.35ID:0KX+unio
1200は無理でも1400ならいけるんじゃない？
魚中心ならわりと余裕かな
主食はローソンのブランパンとかになるけどね
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 22:09:26.84ID:Y6lR6qwf
糖質0麺のおかげでだいぶ楽になった
1食を0麺で200kcal未満にすると、あとの2食でかなり満足度の高い食事が出来る
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/18(日) 02:55:42.54ID:YhjopPDg
個人的に、1400もかなり細かく節制しなきゃあっという間に越えるけど、そこからマイナス200kcalってのが超きついんだよねーーー

野菜でも糖質多いやつは気を付けないといけなかったり調味料も計測、あれもこれも計測して
暗算苦手だから後何kcal残ってるかスマホでちょこちょこ計算してる
大体似たようなメニューになってくるけど
全く同じじゃないから、計算計算…
そして足りない栄養素はサプリ漬け
プロテイン飲むときもカロリー気になるし
人工甘味料避けてるから、ゼロカロリー系のも使えないし、中々毎日格闘してる
ちな自炊
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/18(日) 07:49:57.86ID:yoanvX/P
私もアプリで計算
外食なんてしたらあっという間に2000行っちゃうから家でが基本だな
とにかく野菜をたくさん食べないと採算合わなくなる&お腹が空くからお金もかかるね
適当に食べて太った自分を呪うわ
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/20(火) 21:40:01.15ID:yr8NCL+0
ゴッソリ排便あるのに体重が減らない七不思議だわw
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 18:56:07.97ID:mZKMs/fu
ゆうつべの動画を見ていたらスタイルの良い人がいて
こんな風になりたいなって思ったら164cmで41kgだった
155cmだから40kgくらいになったらスタイル良くなるかと思ってたけど
全然足りないってことかな？164cmで41kgの人と同じようなスタイルに
なろうと思ったら35kgくらいにならないとダメなんだろうか？
ちょっと無理そう
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 19:01:50.96ID:CGH36x24
40kg前後なんてただのガリで体調損ねかねないし、その人は筋肉ほとんどないんじゃないかな。
骨の太さやら手足の長さもあるから、理想のスタイルって基本的に体重だけの問題ではないよ。
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 21:11:19.62ID:pv7VDJXV
60～57を行ったり来たりの自分はこのスレに来ちゃいけないのかしら(；∀；)
皆さんスレンダーで裏山
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 22:28:12.16ID:12WPak8b
体重は48-49キロでパッと見痩せて見えるとは言われるんだけど、体脂肪率が31％ある隠れ肥満
足とか二の腕が多少太いとは思うけど、どこにそんな脂肪がついてるのか分からない
とりあえず筋トレすれば良いのかな？
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 08:28:03.00ID:6hAknl5t
45キロが瀬戸際
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 13:38:35.92ID:QfVZ1zzI
年齢にもよるんじゃない
若ければ肌も張ってるし顔に肉がついてなければわりと痩せて見えるけど、年齢を重ねて肌に張りがなくなると平均体重でも太って見える気がする
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 22:29:07.85ID:MSVPKt89
9月に45kgまで減ったんだけど、現在47kgまでリバウンド中
リバウンドして唯一良かったことは胸のボリュームも戻ったこと
は～
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 16:40:32.08ID:CXNxn7vQ
>>686
私も多分似たような体型です。

肩と腕と脚が華奢なので着やせして見えるんだと思います。
基礎代謝上げるために筋トレやってます。
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 13:27:35.63ID:M9wkWrN4
50kgになりヤバいと思いダイエット奮起
21日目の現在、やっと46kg台に入った！
食事制限と筋トレ頑張った( ；∀；)
まだまだ頑張るぞ！
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 19:40:17.47ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
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0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 13:43:24.80ID:PnlSF/e1
ダイエットも1週間くらいで飽きてきちゃうわ
1番痩せるのは良い男とのセックスするだけで痩せれるんだけど
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 12:09:15.90ID:XR61Rjgd
>>697
今までアホみたいに飲んでた日本酒を控えて、筋トレと縄跳び30分を毎日
あと極力米は食べないで、野菜と肉、魚を中心によく噛んで食べてるよ

元々お菓子は嫌いだから、無駄に沢山食べることやめたら痩せてきたけど
節酒が一番辛い( ノД`)…
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/30(金) 22:54:03.64ID:b+39eZYq
age
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/05(木) 05:39:09.95ID:QHRz5hJ2
みんなどうして急に話さなくなったの？
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/05(木) 13:36:22.69ID:ezMHiGGm
きっと暖かくなったから夏に向けて運動かな？
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/06(金) 07:35:09.02ID:uUpet68P
髪の毛切ったら1キロやせた
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/06(金) 12:29:58.51ID:iAPzZeB7
ごはんのメニュー変えただけで
体重43.3→43.0
体脂肪28→27
変える前よりごはんの量は増えてるし、生理前なのに奇跡！
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/06(金) 13:00:03.70ID:iAPzZeB7
>>712
恥ずかしながら今までは、食パン2枚とか焼きそばとかパスタとか、簡単に作れる炭水化物を一品だけって日が多かったから参考にならないかもw


玄米100%ごはん(小さめのお椀に半分)
野菜スープor味噌汁
キャベツの千切りたっぷり(葉2-3枚)
目玉焼き
納豆キムチ
暖かい緑茶

気をつけてることは
塩は浮腫むからとにかく塩分控えめ
とにかくよく噛む

食べ切るまで1時間かかるけど、便秘薬飲まなくても毎朝必ずお通じがあって、お腹すっきりして、なぜか太ももにも少し隙間ができたよ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/07(土) 09:38:08.76ID:qzi18QCM
>>713
横からだけど参考になるレスありがとう
少食だけど一時間もかけて食べるから満腹になるのかな
肉や魚は食べないの？
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/07(土) 19:14:48.21ID:pvTh3SMY
>>714
魚は鯖缶か鰯缶だけど食べる日もあるよ
そのままだと味付けが濃いから、軽く水洗いしてキャベツの千切りと一緒に食べる

肉はひき肉をそぼろにして同様
その日によってひじき煮だったり色々

どちらにしてもメインがモリモリあるとお米食べたくなっちゃうから、サラダの具材として使うようにしてる
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/08(日) 17:42:51.64ID:JVQs/NXw
>>715
レスありがとう
たんぱく質の量がちょっと少ない気がするけど
色々考えて工夫してるんだね
目標体重は何kgかわからないけどお互い頑張ろうね！
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/11(水) 07:25:32.64ID:eBFZ7y9A
おなかすいたらまず暖かいお茶とか白湯のむようにしたら2kgくらいするっと落ちた
マッサージしないとむくむかもだけど
コーヒーとかジュースやめただけで結構変わる
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/11(水) 11:52:34.92ID:Sbpv5/rx
>>720
わかる！
毎日ピルクルやめたら痩せたw
飲み物カロリーは伏兵よ
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/11(水) 23:49:33.01ID:cbKBKbov
>>721
ちょうど毎日ピルクルはじめたところだからワロタ…
ヤクルトかピルクルは便秘解消目的で飲み始めたんだけどやっぱ止めたほうが良いか…
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 00:02:33.05ID:NlmfQtz1
いいなー
飲み物は白湯のみにしてるけど、なかなか痩せない46kg
今以上食べる量減らすか運動増やすかしかないんだろうな
辛い、けど痩せたい
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 07:25:23.66ID:o6xeAVGN
一応155センチだと
シンデレラ体重(BMI18)が43.2キロ
モデル体重(BMI17)が40.8
だよ
あくまで体重だから体重よりも見た目を意識した方がいいよ
このモデル体重は生理止まる危険性がある
シンデレラ体重まで行けばだいぶスラッと見えるよ
41以下になるとユニクロでSサイズがゆるくなりはじめるからそれ以下にはしない方がいいと思ってる
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 10:17:37.61ID:1uoWqAOv
体重45kg､体脂肪率16～17%(inbody)になった時､それまで遅れたことなかった生理が2ヶ月来なかった
体重というより体脂肪率のせいかな
食事を制限し過ぎずに体重落とそうと運動頑張ってたらそうなっちゃった
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 16:36:48.02ID:ZxjiTDZA
57kgまで太っちゃって、運動と食事制限で54kgまで痩せたのに
それ以降全然減らなくて54～55kgをウロウロするだけ( ；∀；)
どうしたもんかなー
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 19:51:52.69ID:RPoMGKVP
>>727
47kgだけどユニクロSだとゆるいことがしばしばあるな
ユニクロは尻無し腹ぼてのキューピー体型仕様になってるんじゃないか
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 20:16:16.79ID:o6xeAVGN
>>734
734さんスリムなんですね！
私は47キロ時代は私は確実にMサイズでした！下半身デブです
41キロになってやっとユニクロでスキニーやワイドパンツがウエスト58がゆるくなりはじめて
店舗である一番小さいサイズだから勝手にSサイズだと思ってた
これ以上小さいとオンライン限定になるから買うのめんどくさくなる
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 20:35:54.94ID:RPoMGKVP
>>735
あー、ボトムはファストファッションでは買わないことにしてまして、、
もう5年以上前のユニクロやH&Mのボトムは、尻太ももに比べてウエストが異様な太さで
下腹に何飼ってるのか訝しむレベルの謎の亜空間が確保されていて
なんじゃこらもう二度と買わんわwwwwwwと決意してそれっきりだったのですが
ここ最近のパターンは変わりましたかしらね
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/12(木) 20:51:05.61ID:o6xeAVGN
そうなんですね！
体重がいつもコロコロ変わる私は服はユニクロGUハニーズばっかりでしてw
私も1年前は体重60キロ超えてXL超えそうだったのでwww
太りすぎても痩せすぎてもサイズがなくなるんだと知りましたw
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 01:16:49.70ID:sov/80uc
わたしはウエスト紐だ
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 02:06:48.30ID:zFAh3ZgI
>>711だけど
41.6～42.3いったりきたりまで減ってきた
BMI 17
体脂肪率26.7

上限が42.0になったら今度は散歩して筋肉量を増やして足細くする！
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 02:42:53.50ID:f2jOjiMr
>>742
細くて羨ましいすごい…
差し支えなければききたいのだけど太ももって何センチくらい？
ご飯食べる時間とかきにしてる？
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 07:59:50.89ID:hEVgg5Vk
44まで減ったらユニクロのアンクルパンツSが下がってくるようになったわ。
ヘソまではガリで、ヘソ下がぽっこりしてるから、下腹や腰骨に引っかかって止まる。
最近の量販ズボンはハイウエストばっかりでずり下がりまくり。
体重少し増えても、筋肉増やしてバランス整えなくちゃ…筋トレ辛い…。
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 08:47:53.48ID:onhiV5O/
体重より体脂肪だよね…
スクワットでお尻は小さくなったのに太腿は頑なに落ちないんだよなー
やり方悪いのかな…
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 09:03:02.62ID:XbYRPp83
体脂肪は筋トレで減らすしかないのかな
体重に比べて簡単には落ちないね
後、落ちる場所も人それぞれ全然違うね
私は痩せるときは太ももがまずすごく細くなるのに、お腹はなかなか…
そもそも太ももは元からそんな太くないからバランス悪くて困る
やっぱお腹にしぼったメニューやらないとダメなのか…
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 09:10:43.44ID:iV9sK9ib
体脂肪率って家庭用は体重に正比例するようにできてるから、ジムで結構鍛えて筋肉明らかに増えても体重変化なければ大して変化なかったな。
試しに3kgダンベル持って測ると体脂肪率は減らないとおかしいのに2%増えたりするし、性別間違うと10%下がる。

サイズ測るのが一番良いと思う。
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 09:14:19.01ID:tffYq3pE
鏡で見た目良くなれば成功
数字が下がっても見た目変化なければ失敗

目的は見た目を変えることだからそういうもんです
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/14(土) 00:24:04.70ID:+9GjByXa
だからその見た目に反映させるために体重体脂肪落とすんじゃないの？
この身長帯で、いくら筋トレしても65kgとかでほっそり痩せて見えるわけないし、38kg以下になったけど、運動全然してないから超超激デブに見えるわけもないし
一定のとこまで減量したら
あとは好みのスタイルに持ってけばいいよね
相撲取りは体脂肪率低いけど痩せては見えないし
桐谷美玲が例え筋肉なくてもデブには見えないじゃん
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/14(土) 01:19:22.69ID:IuUKQkTq
太もものサイズとかって自分で見てると変化が乏しく感じるから、サイズ落ちてても細くなった実感が湧きづらい。
この身長で「足ほそいね」って言われるには太もも大体何センチくらいなんだろう？
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 14:43:28.15ID:+zWYogjE
何センチかはわからないけれど
脚を引っ付けたときに太ももに間が開いてないと細くないよね
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 19:07:18.97ID:uvDxQBOQ
足は上から見るのと正面から見るのとはまた違うように見えるよね
全裸で鏡チェック欠かせないわ
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 20:15:28.93ID:YOUhpiyX
>>743
今測ってみたら47cm
初めて測ったから過去との比較はできないけど、ぷよぷよだからスキニーとか履くとムチムチになる…

食事の時間は仕事の都合でまちまちです
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/16(月) 09:56:23.13ID:FMQn7FeK
体重より体脂肪率下げたいわ
憎っくき脂肪め
捻り出したる
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/16(月) 12:20:20.47ID:Kcd9N5fD
そんなんで捻り出せたら苦労はしない
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 02:54:27.71ID:mtGqXbnh
みんな体脂肪はどれくらいあるのかな？
私は42kgで体脂肪は26.8
お腹や太ももがまだまだ太い
痩せて見える理想の体脂肪ってどれくらいなんだろう？
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 03:22:05.56ID:ITXZZBPA
年齢にもよるし、家庭用の体脂肪計ってマジで不正確だよね
朝と夜のお風呂上がりで5％違うし
病院で計ったのと一時間で5％も違うし
毎日同じ時間に同じ機械で測ってグラフ化するのが大事だよね

で体脂肪は32から落ちて27～29をウロウロしてます@45の上半身デブで筋トレやれどやれど尻はぺちゃんこ、足はごぼうみたいに細くて二の腕パンパン背中ムチムチ…
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 07:17:17.14ID:q9GcahO5
体脂肪率は機械と条件によるブレがすごすぎるから、あまり他人の聞いても意味ないんだよね。
巨乳の友達は細いのにジムで測ったら上半身の脂肪量やたら多く出てたよ。
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 07:23:13.01ID:1G8MBIPU
体脂肪そんな変動あるんだ
家庭用体組織計で測ってるけど朝昼夜いつ測っても1%くらいしか違いがない
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/22(日) 06:04:10.27ID:nnZOmD+x
>>757です
体調崩して亀レスｽﾏｿです
レスしてくださった方達ありがとうございます！
参考にさせてもらいます
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 10:16:42.91ID:8YIdq5jM
昨日晩ごはんに脂身の少ない牛肉100gを
糖質のほとんどない野菜やきのこと
茹でたスープを食べたら体重が0.5kg増えたんだけど
夜の１食に肉を100g食べるのは食べ過ぎかな？
腹八分だったんだけど…
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 15:39:01.34ID:8YIdq5jM
>>765
アドバイスありがとうございます
確かに塩分を取りすぎたかも
ダイエットをはじめてずっと食べてるメニューで
このスープを食べると体重が減ることが多いのですが
今までは牛肉を80gや90gくらいでカロリーも計算して食べていました
でも空腹感がありすぎるので昨日はじめて牛肉を100gにしたら
太ったので食べ過ぎたのかと思ってしまいました

みなさんは夕食での肉類は何gくらい食べられているのでしょうか？
参考までに教えていただけるとうれしいです
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 17:52:50.31ID:Z40aVmyi
幾つ？なんか子供みたいだなぁ

太ったんじゃなくて水分が増えただけ
食べると痩せてたんじゃなくて、そのカロリーが普段の食事より低いから、続けることで減っていくだけ

食べてすぐ痩せる食べ物なんかないし、食べてすぐ太る食べ物もないし
肉類っていっても皮なしでもありでも違うし、鳥胸と豚バラじゃ同じグラム数でもカロリー全然違うし
食べてるのは牛肉のどの部位かもわからないし、そもそも牛肉の栄養素も知らなそうだし
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 17:56:29.61ID:Z40aVmyi
夕食に牛肉なんて何百グラム食べても糖質制限ガチ勢してる人は太らないから食べるし（真偽はさておき）
そもそもたった一晩で体重が数百グラム増えた＝太ったって表現してるのがおかしい
生理期間によっても朝晩でもその位は変動するんだから、それで太ったー！って騒いでたら成長期だと拒食症になるか、その前にリバウンドしまくるよ気をつけて
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 18:34:07.05ID:8YIdq5jM
>>767>>768
アドバイスとご心配ありがとうございます
ここのスレのみなさんはダイエットをしているので
当然豚バラ肉など脂身の多い部分ではなく脂身の取った鶏のむね肉や
ささみ牛肉も脂身のないヒレ肉の部分などを食べていると思って
肉類と書きました
生理期間の変動のことも当然わかっています
今は生理後の痩せ期です
体重を計るのも朝夜の変動があるのはわかっていますので
毎朝トイレ後に計っています
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 19:17:19.30ID:8YIdq5jM
連投ｽﾏｿ
追加ここスレをずっと見ていますが
書かれているような牛肉を何百グラム食べても良いというような
ガチの糖質制限だけでダイエットをされている人は見たことなくて
カロリー制限もされている方達が多いと思って脂身の少ない肉類を
食べていると思ったので書きました
言葉足らずだったらｽﾏｿです
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 19:22:31.07ID:smJpbTtv
糖質制限してるけど、脂身気にしてないよ
肉も100gって少ない方じゃないかな
200gくらいは食べてる
逆に食べないダイエットだとリバウンドするので、量はけっこう食べるようにしてます
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 21:44:55.45ID:IS2RrnjK
いやぁダ板でどこ行っても
>>763みたいなレス見たら馬鹿にされるだろうから勉強になったんじゃないの？wすっとしたわー本人ならごめんー
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 16:05:46.92ID:+7HgNmty
Tree of Savior
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 17:23:28.69ID:pE3ZKJRq
>>777
バカなの？
100グラム食って500グラム太るならって書いてあるよ
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 06:27:22.71ID:Ta17eE1+
>>771
参考になることを教えてくださってありがとうございます
糖質制限だけでダイエットをされているのでしょうか？
糖質制限やケトン体のことを書いているダイエット本の著者で
美容体重まで行っている人は余り見かけないのですが
目標体重は何kgにされていますか？

>>772
確かにそうですね
アドバイスありがとうございます
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 20:52:33.33ID:TufxOoqg
話ぶったぎって申し訳ないけど太もも46cmになったから今日無印行って色々デニム試着してきた
ボーイフィットとスリムストレート試したら、一番小さい21インチがぴったりで足が綺麗に見えた
調子のってスキニー履いたらピタピタでふくらはぎムチムチで笑ってしまった
太ももだけじゃなくふくらはぎも痩せないとやっぱり綺麗な脚じゃないから最近サボってた足首回しまた毎日やろう
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 01:56:45.21ID:DhdnFdQE
ありがとうございます>>783です
食事制限と軽い運動です！
軽い運動は、ウォーキングを40分毎日とかです。雨の日は休んでました。
3月からはキツイ肉体労働してます！7.5時間歩き続けます。
米を辞めました。でもビール1日3本は飲んでます。
1日1食か1.5食です、夕方5時くらいにパンを食べて、深夜1時くらいから夜ご飯です、おかずを食べます。
参考になればいいですけど、ならないですよね、、
ここから減らないので困ってます。
一ヶ月停滞中です。
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 01:25:06.93ID:uOJfl4in
真似したらダメですけど実際そうなんです。この生活をもう10年は続けてます。
釣りじゃないですよ、睡眠障害で1日1食しか食べられないんです。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 08:13:12.65ID:e+9x1spL
その人も教えろって言うから教えたんじゃんね
ていうかどうやって痩せたのって運動と食事制限に決まってんじゃん
痩せるスピードが早ければそれだけキツくやったってことだよ
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 09:49:53.78ID:y2rZgLoF
結局のとこ食事の量を減らさなければ痩せない
運動は引き締まるとか代謝が良くなるとかそういう効果
食べないのに体重減らないって人は食べてるか、もうそれ以上痩せなくていい体重か
だから１日1食(野菜たんぱく質多めで炭水化物控えめ)は健康面ではわからないけど確実に痩せる
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 12:51:41.02ID:PpFK4Xac
食い付いた人達は
運動と食事制限は分かってて、一日何kcal制限にしたとか、運動食事内容その他気を付けてたこととか、ペースが早かったから気になったんじゃないの？
不健康スレじゃないから、健康的にどうやって痩せたのかってことじゃん？
○ヶ月で○kg痩せた(ハイペース)→何したのかｵｾｰﾃ！→断食したよ！てな流れじゃｽﾞｺﾞｰてなるやん？
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 14:12:03.46ID:YrI64Mfp
断食どうこうより、ビール１日三本のくだりで
あ、こりゃねぇわって思ってんのかと思ってた
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/01(火) 07:22:06.29ID:ZpMnyyGU
てかあのハイペースな痩せ方じゃ絶対参考になるようなダイエットじゃないって聞く前に分からないのかな～
身体壊してでも痩せたいのか…？
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/05(土) 04:41:22.81ID:DVkZnfBj
age
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 18:34:25.11ID:lWJfYuSl
腹八分にしてる？
私は腹八分が苦痛でお腹一杯食べないと元気が出ない
でもダイエットには腹八分が良いよね
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 21:12:15.99ID:9Wkd7No2
体を動かして年中汗かくような仕事をしてて、その頃はどんなに食べても太らなかった
だがしかしその仕事を辞めてから半年くらい働かずにいたら46kg→53kgになった
食べる量は働いてた頃よりむしろ増えて（前の職場は昼食さえまともに取れなかった）毎食ガッツリ。おかげで妊娠時より太ったw
体を長時間ひっきりなしに動かすのはかなりの運動量になるね～
太りにくい体質なんじゃなくて、ただ単に体動かしてたから痩せてたんだって辞めてわかったよ
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 15:57:15.78ID:ewzSnccx
age
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 16:36:28.06ID:kfEXM2aD
やっぱ運動が一番効果あるね
2日に1回スクワット10回×3しただけで1ヶ月でウエスト5cm減った
体重は1kg減だけど、見た目の方が重要だもんね
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 20:24:07.85ID:MZZ4qoeU
>>807
見た目が大事なのは同意
スクワットでウエスト減というのが疑問だったけど結果として減ったのならよかった、おめでとう
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 21:57:30.86ID:kVhhkg2a
スクワットってゆっくりやると効くよね
膝を伸びきらずにまたゆっくり腰おろすとめちゃくちゃプルプルするw
それを10回×3セットもやったら痩せるのも納得
真似して私も1セットからやってみよう
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 22:13:43.59ID:5SY6aTXB
みんな筋力あるんだね。
自分ナースで50満床の看取り病棟勤務だから
日々肉体労働してるつもりだけど
スクワット１回も出来ない。
腰を落とすところで足がプルプルして
膝がそれ以上曲がらないや。
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/12(土) 13:37:27.03ID:O4jMOSEp
1ヶ月で5cmってやばい凄いよね
今61cmだとしたら56、51…と毎月ごと減らせるのかな
体重も-1kg/毎月なら、40kg前後なら30kg代も全然夢じゃないね、いいなーー
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/13(日) 02:23:38.79ID:Q1CMTCDp
>>812
この論理ならばあっという間になくなってしまうね
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/14(月) 14:06:03.30ID:Pn6Q9IvQ
「捕らぬ狸の皮算用」という諺があってだな
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 21:14:40.18ID:Lc92kBEk
6日後に痩せなくちゃいけない用事があって
ダイエットに手をつけたのが2週間前

49.5→46.6までなんとか落とした
この身長はこっからが辛いんだよね
あと2キロ間に合うかなぁ もうリバウンドしてもいいんだけど、、
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 21:34:09.87ID:+SYhDtw2
凄いペースで減ってるね
私は2ヶ月で51→48です
食事はかなりしっかり食べて、筋トレと体幹リセットストレッチで痩せた
目標体重まで長い…
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/17(木) 08:26:34.57ID:XzcdEgpO
46→52まで太って、食事制限で50まで戻したけど、体脂肪が33ある。この体重で身体の三分の一が体脂肪って、筋肉なくてブヨブヨってことだよね。
やっぱり筋トレが必要かな、、
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/17(木) 09:35:21.16ID:UOaJtN8f
>>819
個人的には筋トレ必須かと思う
筋トレ取り入れたら体のラインが明らかに変わったと言われる
体脂肪も3ヶ月で31から27まで減った
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 15:01:05.39ID:mFkvxofn
不摂生な生活してたら50キロが目の前にきてしまい、焦ってダイエット
腹へったけど、しめじたっぷりの味噌汁飲んで空腹を慰めた
ウインナーと目玉焼き食べたい(。´Д⊂)
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 11:41:04.43ID:VBRFbYQE
今44kg20%前後を行ったり来たりなんだけど
結局この身長ってどのくらいの体重、体脂肪率がいちばんいいのかな
38kgでも30%？くらい体脂肪率あったら見た目は同じような感じになるの？
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 06:29:29.79ID:o9doJmcU
age
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 20:49:54.22ID:Uuw3fZR2
3人目の授乳やめたら48から54まで増えたw
とりあえず今51までおちた。
一番痩せた時期で42キロだったんだけど、生理が止まった。多分一番よかった時期が45キロくらいだったからそれ目指す！
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 09:56:09.20ID:FMyhxwTP
40kgになったらミニスカートがはけるくらい脚が細くなってると
思ったけど胸ばっかり痩せて脚はミニスカートがはけるくらい細くなってない
何kgになったらミニスカートがはけるようになるんだろう？
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 01:29:16.44ID:wSLfjh22
ひぇー
40kgでもミニスカ履けない足なんか…
絶望した
35、6にならなきゃ無理ってことかな
かくいう私は、まだ46kgのデブだから
暑くなってきたのに半袖着れなくて辛い
別に筋肉いらんし、棒っ切れみたいな二の腕になるまで人前では出せないよ
七分が精一杯
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 05:51:29.84ID:ZMfgmEn8
43kgでも運動全くしてなかった時は太もも46cmふくらはぎ33cmでブヨブヨだったよ
やっぱり骨格や体脂肪でかなり見た目に差がでるよね
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 10:45:59.58ID:sIJSpEtJ
>>831です
レスしてくださったみなさんありがとう
脚を鍛える筋トレするしかないかな
体脂肪も減らしたいけどこれもカロリー制限や糖質制限だけじゃ無理かな？
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 12:47:23.36ID:U3WbLHOQ
相変わらず体重でしか考えられない人がおるんやなあ。
40kgでも太いってことは体が歪んでるんだよ。Ｏ脚や反り腰じゃない？
歪んだ体を支えるために変な場所に筋肉がついてたり、負荷のかからない場所が緩んでたりする。
寝たきりでない限り、生活に必要な最低限の筋肉は絶対に落ちない。
立ち方や歩き方を改善して、日常の体の使い方を変えない限り、脚は細くならない。
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 13:04:22.58ID:xWEULPdk
私は一番健康的だった頃が43～45キロくらいだったけどミニスカートいけたよ
脚だけでなくて腕もそうだけど、体重じゃなくて骨格と筋肉と脂肪のバランスだと思うよ
特に骨格が一番重要な気がする
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 16:38:38.20ID:CBCG3bIH
>>838
それわかる気がするなあ
私肩幅とか足もごついから、たとえ40キロになってお肉が多少落ちても決して華奢な印象にはならない気がするわ～
今よりきっとマシなのは確実だからダイエット頑張るけど
理想の体型にはなれない気はする
筋肉は努力でなんとかなるけど骨格とかは無理だなあw
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 17:36:48.71ID:xQNHStgF
胴体の水平断面が丸い、海苔缶のように丸いので
体重落としても雰囲気貧相というだけで
華奢に見えない

ああ、身長もう少しと真っ直ぐで長めの脚が欲しかったわ
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 20:55:14.69ID:AWiQVnkr
>>836
バレエビューティフルの内腿、外腿オススメ。アラフォーだけどダイエットで20代の時の体重に戻した。
その頃よりケツプリで脚がシュッてなった。
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 01:20:08.03ID:N+BvS7Hw
足の細さってある程度は体質とか遺伝だと思う今日この頃
最高56キロあっても一切太くならなかった、今も昔もスカートなんて履きたくないけどかつて制服の頃は画鋲とか言われた
全て上半身に肉が行く…主に顔と腹と腕
多分信じて貰えないと思うけど、二の腕の方がすねや足首よりずっと太い
結局脚がいくら細くても顔がデブで二の腕パンパンだと何着たって似合わないんだよね…細身のストレッチデニム履いても腰回りパツパツで膝下だけ余りまくってダサいのな
足だけ痩せないってひとと代わりたい、マジで
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 07:16:55.61ID:P/QI5UXc
>>843
妹が真逆だった
痩せても上半身ガリガリになるのに足は割と太いままだった
全く痩せないわけでもないみたいだけど。
比率がおかしいと怒ってたw
私は全身満遍なく太るタイプだから、
マキシスカートとかガウチョ的なのとかはいて隠せば
凄くほっそり見えるからいいなあと思ってたw
夏場にタンクトップの服着たいけど
肩幅あるし二の腕も厳ついから似合わないんだよねえ

こればっかりは体質よね
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 08:59:38.57ID:Qpge5dQa
体型は遺伝あるだろうな。
白人とか太ってもほとんどお腹だけで手足細いから分からないとかあるあるだし。
顔に肉つきやすいとかそうでないかとかわかりやすい。
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 19:29:46.57ID:7SJJZJHn
体型が遺伝って今更何よ。
体型、性格、病気等元々は遺伝以外の何物でもないわ。
ただ努力で十分変われるけどね
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 00:28:31.56ID:k6RBNCEV
ある程度以上はその努力で変わらないから遺伝はあるよねーって話をしてるのに
性格だの病気だの突然どうした
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 08:08:22.60ID:9Mhz3KW9
ビチク155センチコビトじい様が貼りついて
自演一人芝居やってるねw
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 08:47:43.36ID:+Fux1dSI
ああ、50.0キロ
ここから中々やな。2回だけ49.9になったけど。
サクッとは減らんな。
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 19:26:47.06ID:Q5VWc7NX
2017/5に開始して157cm78kgから開始しててやっとこさ60kgになった。

ここ数年ホルモン剤を飲み続けてて、医者からも副作用で太るのは仕方ないと言われてデブるのを自分に言い訳してた。
でもデブりすぎだ。
このスレの人たちみたいに40kg台は無理でも標準体重の54kg目指します。
秋までにあと6kg頑張ります。
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 19:52:17.09ID:GWEDeTzW
>>852
ホルモン剤飲みながらのダイエットは本当に大変だろうね
私は飲んではないけど生理前とかどんなに頑張っても成果でなくて嫌になるからホルモンの影響の大きさはなんとなくわかるよ
1年かけて-18㎏ならリバウンドしにくい健康的な痩せ方だし良いと思う
私もあと4kg脂肪を落としたいんだ
お互い頑張ろう
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/11(月) 20:07:50.67ID:jHzfjlJ9
>>851-853

おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
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　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
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　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
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　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 20:43:07.01ID:Q5VWc7NX
ありがとう。
ホルモン剤は今年で6年目です。
ここ二年は中容量ピルのプラノバールとプロゲステロンの注射と飲み薬を飲み続けています。
BMI22を目指して頑張りますね
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 08:51:10.19ID:/134glJu
80キロきたよ
三ヶ月前は89キロだった
怠惰と甘えの極みだ
標準になるまで何年かかるかな
45キロまで落としたら鼻痩せるかな
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 02:33:20.64ID:wfG0Y+MT
>>8
152cm44kg迄太ってこの板来たけどw断られてるwwww

155cmで48kgとかデブだよ
スレざっと見て痩せる決意できた

>>10
たった1cmもダメとか。やっぱデブって身体だけゆとって心のゆとりないんだね
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 21:08:42.45ID:Jwl0WW7t
でもさ～
155㎝って言ってるのは155.0？　155.5？　155.9?
随分気難しいくくりだよね～

私は154㎝　（初期に154でもいいですかって聞いた方とは別人）
44.3㎏　18.9%　このまま維持
まあ155じゃないとダメならしいから残念だけれどサヨウナラ
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/15(金) 22:45:16.97ID:GDrx2b4B
ほいさようなら

別に黙って参加してればいいのにわざわざ言ってないだけで誤差ある人もいるだろうし、誰も本当は何センチ？なんて聞いてないのに
自己顕示欲強すぎの子供はいなくて結構です
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 03:38:13.29ID:eyytGTlD
>>10=>>1もどうかと思うけど
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/16(土) 19:41:28.09ID:R4NHN4Lk
みんなダイエットどーなのー
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 09:43:19.50ID:yapmQDwb
4月からダイエット
52キロ→48キロ
あと3キロ落としたい
アラフォーなので若い時みたいにスルスル体重落ちないけど、食べる量を減らして、食べる物も気を付けたら痩せてきた
身体が軽くなってきて嬉しい
無理なく頑張る
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 15:25:48.72ID:3Opx2AAl
夜は7時くらいまでに食べるようにしてて、野菜スープかキャベツ。
2週間くらいで46→44。キャベツだけだと飽きるから納豆めかぶか塩昆布入れてる。
夜中お腹空いたら温めたお茶飲むようにして空腹を紛らわせてるよ。
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 17:03:03.55ID:NgVgEq7h
体重よりも筋肉量増やして体脂肪落としたいので筋トレ＋有酸素運動
食事は減らさずにバランス見直してほぼ永久的に続けられる感じにした
まだ1ヶ月くらいだけど体重は1.8kg、体脂肪は1.5%くらい減った
でも個人的には大転子のストレッチが見た目に変化大きくて、太さ変わらないのに脚が綺麗に見えるようになった
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 17:27:37.68ID:OgNREki/
>>869
ストレッチ教えて下さい
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 18:03:24.09ID:NgVgEq7h
>>870
脚を開いて座って、膝を同じ方向に倒し、上の脚の膝に下の脚の足首をのせるってやつ
言葉じゃ説明できないのでググってみてほしい
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 19:53:03.87ID:H4XR73Px
>>869
分かる！
アラフィフだし48キロから後3キロが減らずに2年。食事もバランス重視。

体重は諦めて地道に筋トレして見た目を引き締めようと続けたら割りと締まってきた。
でも数字は体重増えれば体脂肪、筋肉量も増え、体重が減ればその逆。
筋肉が付いたなら体脂肪は減り筋肉量は増える筈なのにと見た目重視と思ってもやっぱり数字が気になってた。
でも今朝測ると体重は49キロ台でやばっと思ったら体脂肪は減って筋量が増えてた！
地味だけどめちゃくちゃ嬉しい！
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 23:00:27.10ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

M7O0X
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 15:06:23.99ID:S+Cb03EK
>>867
納豆は毎日１パックたべるようにしてる、
あとはささみとか胸肉とか豆腐とか低カロリーなもので
なるべく摂るようにしてるよ。
豆乳も味付きだけど飲んでる
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/27(水) 13:53:31.06ID:7qcNd9xN
age
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/01(日) 23:03:51.95ID:gqsBz0+y
今更ながら体重計を買い換えたら計れる項目多過ぎてワロタ
骨格筋率や基礎代謝まで乗っただけで計れるなんてすごいわ

今は体重44kg、体脂肪率21.5％、骨格筋率31％、基礎代謝1050
体脂肪率19％、骨格筋率33％、基礎代謝1080位を目標に筋トレ頑張る
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/02(月) 05:19:35.42ID:S7f31WL3
最小値の47.5kgになって嬉しい
自分なりに頑張ってるつもりだけど一ヶ月で1kgしか痩せなかったな
45kgまで頑張りたい
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 16:33:25.49ID:/XxmN/HI
妊娠して55キロから70キロになったけど産後5キロしか減ってない
来年5月復職予定だからとっとと痩せとかないと後が怖い
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 00:23:51.21ID:d+QUBsEF
>>883
人によるよ
私は6kgくらい増えて産後3週間くらいで体重は産前と同じくらいになった
痩せたというより大変すぎてやつれたんだけどさ
まぁその後運動不足とストレスで妊娠してないのに臨月と同じ体重になったから今ダイエットしてるけどね
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/08(日) 23:47:53.65ID:4c32Flmg
age
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 13:36:32.26ID:Bq9HJlkt
46kgだけど、ここからが減らない～もうすぐ生理だから溜め込み期になる
来月の盆まで42～3kgなりたかったのに難しいっぽい
>>885
妊娠前何kgだったの？細くなってそうで浦山
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 20:12:39.88ID:0KE6pNg1
48→51リバった
再度44kg目指す
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 23:38:02.54ID:h5B4DReB
>>880です
主に自重筋トレとダンベルを使った筋トレをして、たまにキックボクシングしたりしてた
がっつりやる日もあれば全然しない日もあってゆるめにやってたけど結構見た目はに変化があって下っ腹の肉が減った

体重44kg→43kg、体脂肪率21.5％→20.3％、骨格筋率31％→31.5％、基礎代謝1050→1046
体重は現状維持で骨格筋率と基礎代謝増やしたいので継続します
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/16(月) 17:47:42.39ID:lQFOdEWM
age
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/19(木) 18:01:24.33ID:KxGGh0js
夏なのに食欲が爆発して45キロ→48キロに戻ってしまった
キノコ鍋ダイエットしてるけどなかなか戻らんなぁ
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/20(金) 06:02:51.61ID:enmIhhp3
体重に拘らなくても見た目が引き締まってたら無問題！食べた分は運動して痩せよー

今回の災害で祖父が我が家に一時避難してきていて、なかなか運動の時間がとれなくてちょっともどかしい
寝る前の30分間ベッドでの自重筋トレだけは続けられてるけど思いっきり有酸素運動して汗ダラダラかきたい
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 05:22:08.29ID:fmlJvdIg
age
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 15:28:38.93ID:9IhdQUYJ
age
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 00:10:07.33ID:TvVhw4WT
ダイエット帳作ろうと思うだけど何かいい案ある？
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/16(木) 10:01:47.13ID:NEdk7QY4
45キロになって慢心したのか、ドか食い&ぐーたら生活したら、49キロ近くになってしまった…
ダイエットの事考えたくなくてこの板にも来なかったけど、産まれてこのかた50キロには踏み込んでないからそろそろまたダイエットしないとまずい…
腹が…くびれが(´；ω；`)
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 06:28:30.44ID:mdpuy+11
age
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 05:00:33.23ID:Kt1x1jkf
age
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 17:22:28.17ID:x95owSNA
age
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/19(金) 10:11:43.32ID:WEuz9DKs
みんな45kg前後なのか、すごいなあ
ずっと55kgぐらいで、子供を二人産んで65kgになったから食事制限とジョギングダイエットして
55kgに戻ったから喜んでて、ついでに50kg目指そうと思ってたよ
もう少し絞ろうかな、155cmで身長が止まってからは、人生で一番軽くても高校時代の48kgだ
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/19(金) 21:21:04.24ID:ZNQ24hXR
北海道行ったら４日で２キロ太ったw
ちょマジでヤバイw
ストイックモード入りまーす
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 09:49:48.68ID:WSL3cdZ3
>>905
私かと思ったw
産後60㎏まで増え、やっと54㎏に持ってきたけど停滞中です
食事制限をするとストレスになったりリバウンドしやすいかと思い、お菓子や主食を少し控える程度にして筋トレやジョギングをしてるんだけど、それではこれ以上いけないんでしょうか…
とりあえずの目標は50㎏、同じように頑張ってる人がいると思うと励みになります
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 15:30:56.34ID:N/UjjvSP
あーあ。もうすぐ53㎏台行くかと思ってたのに…
ここ何日かで55㎏台に逆戻り。
そういえばちょうど溜め込み期だった
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 19:04:37.92ID:I6TSErmV
今43～44kgくらいなんだけど太ももが太くて49cmある
家庭用体脂肪計ではあるけど、体脂肪率も22～23%台くらい
少なくはないけど多くもないと思うんだけどな
数値はダイエット当初の目標近くになって前よりは痩せたと思うけど、思い描いてたより太くて戸惑ってる
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/31(水) 15:55:11.21ID:YHRLRXwR
４０キロから５０キロまでリバウンドした
またガチでやるわ
太りやすい体質なんとかしたいから本気で筋トレ頑張る
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/01(木) 01:41:27.05ID:iVbUior7
体重は44kgくらいだけど筋肉が少なくて皮下脂肪がついてるからダイエットしてるよ
筋トレメインでたんぱく質の摂取意識して、軽い有酸素運動を時間があるときにやる感じ
何よりボディラインを整えたい
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/01(木) 03:58:14.91ID:H+thaBb3
153/41 48スタートで単純に食べる量を減らしたら体重は落ちたけど見た目は大して変化してないから同じくダイエット続けてる。数字より見た目だよね。
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/01(木) 04:02:01.55ID:+tziCS7P
ＢＭＩ的に太ってなくても
おしりと太ももの境目あたりがふにょんふにょんなのが気に入らない
下腹が若い時ほどぺたんこに出来ないのはもう諦めたけれどさ
よって食事に気をつけつつ運動継続

人生で一回くらいは丸くてキュートなお尻でいたかったなあ
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/01(木) 07:25:59.38ID:hain/9/F
>>918
ウォーキングがオススメ。
自分もそこがプヨプヨだったけど
毎日帰宅ウォーキング８kmやるようになって引き締まってきた。
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/01(木) 19:48:06.55ID:8y5ZHzQa
四月から65→51まで落としたけど、下半身が相変わらず肉まみれで、本当にあと3キロ落として美容体重らしい体型になれるのか疑わしい…九月からジョギングも筋トレもしてるけど、まだ見た目に効果はない。世の中の痩せて見える女性は本当に凄いと思う。
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/01(木) 20:22:23.99ID:FWAtZNvl
私も55キロから5キロ落としてお腹周りだいぶスッキリしたので調子に乗ってウエスト測ったらまだ70センチあったw58センチの人とかどんな眺めなんだろう…
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/01(木) 20:54:20.20ID:/DGqKvyR
この身長で体脂肪普通だと、痩せて見えるにはせめて40kgちょいじゃないと難しいね
美容体重+αでよっぽど絞ってるならまだしも
モデルの小原優花は今163/47/11%で
10代の頃は31kg、ちょい前が43kgだったんだって
安室奈美恵も、スタイルいいスタイルいい言われてたけど、158cm40kgだからそりゃあね細いよね
うちらより身長高いのに凄いよね
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/04(日) 20:59:30.96ID:7RAr7zFU
>>924
北海道のバターサンドおススメやでw
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/04(日) 21:20:35.07ID:iFkj1TsH
大卒の30歳無職の人生経験がやばい
知らぬ間に 落ちているのが 底辺だ
https://www.loserblog.net/
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/05(月) 12:22:00.33ID:0yKO6k8o
>>921
安心しなさい
今48だけどタポタポだわ…
ヨガと気が向いた時家トレ
上半身が細くなったのと足首やら膝回りは割と細くなったせいで太ももふくらはぎの主張がすごい
もちろんサイズダウンはしてるんだけど何だコレ感がすごい
内腿使えてないんだよな…
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/05(月) 17:05:39.94ID:UlxmZZ1t
>>927
うっ泣きそう そうは言っても実際48になったら細く見えるでしょ～とか若干だけ夢抱いてた…
下半身、どうやったら細くなるんだろう 走ってるし内腿の筋トレもしてるけど、ほんとに腹と足はまだまだ肉がある 顔や首はスッキリしたんだけどなぁ…
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/05(月) 23:41:04.02ID:mAkZXtCe
>>929
私も47キロで足太くて、45キロになっても相変わらず太かった
上半身ばっかり落ちてウエストほっそくなってて
でもジム行って下半身の筋トレまんべんなくやって、
ストレッチも念入りにやってたら２ヶ月くらいでかなり足細くなったよ
自重ならゆっくりブルガリアンやるだけでも足細くなる
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/07(水) 11:28:05.63ID:x/R6AeDG
１ヶ月近く炭水化物はとらないで、鍋生活を続けているのに体重が48キロ台から減らない。
最近ジムにいきはじめてるのに、全く減らない。
数年前までは鍋生活したら数週間でするする痩せたのに、25歳、アラサーに片足突っ込みましたが年をとって体質が変わったんでしょうか(´；ω；`)
我慢して努力してるのに減らないのはしんどい…
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/07(水) 12:01:52.88ID:WZ7Wzvwp
停滞期では？
自分は３４歳だけど58㎏から落として、順調だったけど停滞期来て51から50に減量するのに1ヶ月半かかったよ。
今は47でそこから順調に1ヶ月で1キロ落ちて行ってる感じ。
努力は必ず実ると信じて頑張ろう！
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/07(水) 12:26:04.98ID:7N76UAvP
>>932
ジム通いしてるんだったら鍋生活より適度の炭水化物とタンパク質多めでボディメイク寄りにした方が結果として体重落ちるんじゃないのかな
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/07(水) 13:52:45.32ID:XE9cLPG9
私は鍋って、炭水化物入れなくても、単純に体重だけなら増えるんだよね
食物繊維が多いからお腹張って下したり、野菜の水分で身体中ポチャポチャしちゃう
アラサーで46kgだけど、半年以上停滞してる
食べ過ぎなんだろうけど、カロリー制限も運動も辛くなった来た
筋トレはそうでもないけど
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/07(水) 14:18:47.31ID:VHt9rHon
アラフォーで46kg。
毎日5kmランニングと週末は10kmラン。
摂取カロリーも1300ｌくらいだけど、ここ１カ月ずっと停滞してる・・
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 00:10:12.79ID:3bV1uLHO
え、アラフォーの安室奈美恵とか158/40
モデルだって165越えで46、47kgとか(もっと細い人のがゴロゴロいるけど)でしょ？
そりゃ私は芸能人じゃないけど、例えばデブスよりスタイルはいいブスだけのがいいよ
健康であることが前提として
体型のみ重視かどうかはその人の価値観によるのでは
私は体型も体重も重視してるよ
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 00:55:27.52ID:p0Xw1fpS
安室やモデルの人達はその身体が資本でしょ そりゃ理想だけど46kgって155cmの身長だと美容体重だししっかり運動して引き締めてたら十分きれいに見えるよ
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 09:54:53.02ID:a/Tx1oxU
マッスル目指しましょうよ
筋トレすると基礎代謝上がるから太りずらいし食べ物も気にせず美味しく食べられる
我慢しないダイエットよ
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 10:04:13.32ID:3/KGjJ2n
モデルの体重をガチだと思ってる人がいることに驚き
こういうの信じる人が無茶なダイエットして身体壊して、肌もボロボロになってストレスからイライラして人に当たるようになるんだよなぁ…
色んな人も言ってるけど、体重よりも見た目を健康的に引き締める事を意識すべき。
筋肉は重いんだし、同じ身長でも脂肪でだらけた45キロと筋肉ついた48キロなら
後者の方が引き締まってて綺麗だよ。
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 12:48:30.41ID:rSBf5zLZ
まぁぶっちゃけ安室奈美恵はジョグしてないと思うよ
あのスタイルはダンスして作ってるスタイルだし、トレイシーとかやった方がいんじゃない？
ランナーはガリガリっぽい人でも尻回り普通に脂肪あったりするし、目指すところが違うと思う
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 16:52:23.91ID:FDEj3PWM
私も参加させて下さい！
50.7kgスタート
目標は45kg
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 00:45:57.02ID:ZRlJIu09
脂肪でだらけた45kgと筋肉で引き締まった48kg比べんでもええやん？
筋肉で引き締まった45kgになればいいんじゃない？
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 15:17:49.19ID:76F8PMa2
だから体重だけ気にしても意味がないと言うことでは？
もっと体脂肪率や筋肉量にも目を向けた方がいい

あと自分の骨格(骨太)だと47kg切ると途端に骸骨感が出るので気を付けてる
同身長で骨細の友人と一緒に健康診断受けた時驚かれた
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/14(水) 14:12:23.88ID:xZUiJZJt
1月以上ビクともしなかった体重が、突然2キロ落ちたのだけど、これ水が抜けただけだよね？
155センチ 51キロ→48キロです
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 08:32:01.06ID:vlbJ2f1h
体重45kgなんだけど家の体重計で体脂肪率40％とか出る…
子供のお友達に妊娠してる？って言われるし
ここ見て頑張ります
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 09:26:10.66ID:BA4vCT0P
>>948
健康診断とか受けてる人？受けてて数値正常なら普通にがんばるもいいけどそうじゃないならまず病院行った方がいいかも
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 12:11:38.69ID:vlbJ2f1h
>>950
毎年受けてるよ！異常なしだよ！
40％ってやっぱりそんなレベル？ｗ
ぱっと見は普通体型だと思うんだけど貧乳だしお腹二の腕太ももがやばい
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 15:21:54.39ID:J/aBI0P3
その身長体重で40%はすごいね、、煽りでもなく本当に病院で相談した方が良さそう。気を悪くさせてしまったらごめんなさい。
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 17:01:30.32ID:vlbJ2f1h
待って怖くなってきた
病院て肥満外来とか？
行ったことある人いたらどんな感じか教えてほしい…
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 17:12:56.45ID:Dj7aS0hQ
>>954
家庭用体組成計がおかしな数値を吐いてるだけの可能性もなくはないが、邪心のない子供からの見た目妊婦なら卵巣腫瘍や子宮筋腫もあり得るじゃね
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 17:25:19.09ID:tc+kJ1BB
45kgで40%で病気とか心配になるレベルじゃない？！
症状の一つに体脂肪率が増える病気があるか分かんないけど…
ほぼ動かない生活してて56kgあった時でさえ最高35%でしたよ
病気じゃないなら体重計が壊れてるとかだと思う。
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 18:05:36.13ID:BA4vCT0P
>>951
異常ないんですねスミマセン
とはいっても他の方も書いてるようにこの体重で40%相当ない数字だと思うし、>>955が書いてる通りただの体重計異常ならいいけど妊婦並みにお腹がでてるってかなり気になる傾向だと思うよ
85キロの人が40%で妊婦って言われますって言うのと全然違うんだから
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 22:27:34.29ID:cAybLZCk
妊婦並みのお腹なら腹囲も90オーバーしてるのかな？
それならいっそ肥満外来に飛び込んでみて医師に相談してみるのもありだと思うよ、食事の記録とか日常の行動はメモしてた方がいいかも
肥満っていうのは体重だけじゃなくて脂肪の量が過度に多いのも該当するから
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 23:06:39.20ID:vlbJ2f1h
皆様ありがとう…体重計壊れててほしいけど筋肉質な旦那が乗るともっと少ないから大体合ってるんだと思う
腹囲（へそ周り）は何も食べないで70～73cmあたりを行ったり来たり
食べるとぽっこりして胸もないし猫背だしで妊婦に見えるんだよね
とりあえず相当やばい数値だと再認識したので病院も調べてみるね
運動も全然してないし色々生活を見直してまた変化あったら報告させてください
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 06:58:22.12ID:Ey9Vd/PU
かなり稀なケースで他の人にとってあんまり参考になることはないと思うけど、なんか心配だから何か分かったら報告してほしいかも。婦人科系の病気もそうだけどほんと何もないといいね
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 14:59:36.55ID:VMNRbAHz
>>959
腹囲がそれならメタボではないし食べたらぽっこりは胃下垂なのかな
年齢ごとの体脂肪の適正値はネット調べたらすぐわかるから見てみたらいいんじゃない？
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/14(金) 06:38:19.46ID:qehC12ON
先週の金曜日の夜にショックな事が起こりそこから1週間、ほぼ絶食状態。まったくお腹が減らない。体重52ｋｇ→46ｋｇになった
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/14(金) 18:04:45.95ID:tOZPLykL
>>967
ありがとう。
まさか5ｃｈで慰めてもらえると思ってなかったので、何か泣けてきた。
ムリに食べようとするとオエてなる。
水分は取れるので青汁とかトマトジュース飲んでる
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/14(金) 19:20:28.53ID:Y6tsmm1R
>>968
いやそれさ体重70くらいある人でもヤバい症状でしょ
倒れる前に病院行きなよ
それか水分とれるなら糖分とりなよ
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 06:00:42.88ID:dwrovP1H
>>969
病院行く気力がない。。。
最初はゼリー食べてたんだけど今はそれもオエってなる。甘いジュース買ってくるね。飲
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 13:58:04.09ID:J+giBb6l
>>968
大変なことがあったんだね。
買い物行けたかな。ウィダーとかは飲める？糖分もビタミンもとれるし、何よりあったかくしてね。
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/16(日) 03:03:55.21ID:V3Xwit/S
普段は食欲旺盛で油断してたらすぐ太るので時々このスレ観て参考にしてました。ストレスでこんなに食欲不振になるとは、意外な自分の一面に驚いてる、もはやダイエットじゃないのでメンヘラスレに行ってきます。
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/26(水) 12:09:21.14ID:3w+rtIPd
156cm
41kg

上半身は細いけど
下半身は太もも44cm ふくらはぎ31cm
体重のわりにしっかり肉が付いてる

とりあえず－3cm目指したい
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/31(月) 06:56:32.88ID:SwiBRbpg
好みによるんだろうけれど
足首が細くてひらめ筋が目立つって方向なら
ふくらはぎの数字が大きめでもいいと思ってる
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 15:29:04.52ID:yOEsHXZa
age
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 18:03:06.62ID:k1XfUOf1
>>976
検索したら出てくる156センチの理想サイズってやつで表示されるやつとドンピシャ
細くなりたいからって無理だけはしないでね
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 18:07:14.30ID:PRQT/tem
age
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/16(土) 17:28:03.82ID:bk9VaiaX
え、155センチ46～8キロで
ここ何年体脂肪38～41（最高42）ずっとウロウロしてるんだけど
毎年検診うけててなんもないぞ、でもたしかに胸より腹は出てるね
ちょっと怖くなってきたじゃん
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/16(土) 20:43:41.48ID:88MuIrbf
156で産後なかなから減らずに困ってたけど、50から46までこの2週間ちょっとで落ちた！嬉しい。体脂肪は28から24まで下がった。
あとは、筋トレ続けてもうちょい食事見直して44までは下げたいなぁ。


やっぱり長期戦が向かない人もいるよ、自分のことだけど。長々とやっててなかなか減らなかったけど、やっぱり一気に減るとモチベあがるしキープしようって更に頑張るし
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/27(水) 15:54:35.87ID:nwHeKfV8
age
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 15:55:49.82ID:sEp3w/fu
20才の頃の体重に戻りましょうって医者に言われたけど
12kg痩せないといけない
こつこつ頑張ります
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/14(日) 00:09:16.24ID:kCLfTrSs
基礎代謝いくつくらいです？
1000で絶望感、、、ちびのせいだ
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 10:49:24.38ID:g1GZ4YMd
42kg 22%ってデブかな。
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 19:57:18.17ID:gKTjSEqy
>>990
十分モデル体型だと思うけど、スーパーモデルを目指してるとかなら体脂肪率20%切るように頑張れば？
我々の身長だとスーパーモデルはなかなか難しいとは思うが。
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 15:37:40.60ID:y6IM4EA2
>>990
どう考えても痩せてるのに、言いたくてたまらないのか…
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