あすけんとか使ってたんぱく質計ってみるといいよ
私は筋トレしつつだけど１日体重の1.5倍がいいと聞いて実戦中だけど食事制限しつつたんぱく質目標値までもってくには相当たんぱく質意識しないと達成しにくい
体重の２倍、それも食事からだともっと大変だと思うよ
ちなみに私は動物性(肉魚卵ﾁｰｽﾞ)と植物性(豆腐納豆)を食事と飲み物(牛乳と豆乳)とプロテインあわせてなんとかやってる