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身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/11(金) 19:09:55.62ID:aYn/ueel
身長155cmのダイエット【転載禁止】
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 21:12:47.90ID:nJ8maakB
授乳してると胸も凄くでかくなるしねw
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 23:02:22.56ID:hXe8Y9xX
運動してなかったらだらしない体に見えて太って見える
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 23:47:21.17ID:oqUzAL1r
同じ重さでも筋肉と脂肪じゃサイズが全然違うもんね
細く見えるけど体重ある人とか引き締まっててカッコいい
身長はどうにもならないから体格は気を付けよう
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 00:00:04.47ID:6rOk7clb
64kgから49kgまでやっと落としたアラサー
痩せると男の人の態度が変わるねほんと
53kgくらいから優しく感じるようになったw

デブ人生長かったせいか、今でも凄く自分が太ってるように見えるし感じる
この服入らないだろうなと思っても実際着たら余裕だったり…自分の感覚とのズレが大きい
目標は47だからまだまだだけどさ
0179138
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2017/10/13(金) 02:11:10.23ID:PLYjqnsi
>>177
>>138だけどそれすごいよ。期間を知りたい。
私も53kgまではモテた。ただ、夜の仕事は52kg以下じゃないとキツイ。

ただいまダイエット2週間経ちましたが、経過↓
9/29 65.1kg 体脂肪35%くらい
10/12 62.7kg 体脂肪率27.8%
体脂肪率減った分少し締まりました。代謝上がった！でもまだまだデブ。
〜内容〜
エステ行って食事制限して、筋トレ有酸素してます。あとお風呂でめちゃ汗かく。
最近忙しくて筋トレ有酸素サボり気味だからまたがんばる。
0181138
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2017/10/13(金) 12:25:08.06ID:PLYjqnsi
>>180
需要あったからカキコ
〜食事〜
朝
バナナ豆乳(スムージーで作る)、時間と食欲があれば緑黄色野菜、卵や肉などタンパク質、糖質はパンかご飯を普通の量食べる。
昼
普通に食べる。タイ料理好きだから、最近はもっぱら鶏肉。ご飯も食べる。ただし、朝ご飯やパンなどの糖質をとった場合は控えるか、食べない。
夕
豆腐、納豆、タンパク質のみ。
どうしてもお腹が空いているときは糖質をとる。
〜飲み物〜
こまめに常温の水、お茶。ジュースと牛乳はやめた。ただし、100%ジュースは昼間のみ一杯は飲むことも。
0182138
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2017/10/13(金) 12:31:31.69ID:PLYjqnsi
>>180
続き。
〜筋トレ〜
スクワット、腕立て伏せ、背筋、腹筋をできるだけ。回数を決めない。モチベ下がってやれなくなるから。忙しくてやれない日は最低プランク20秒だけやる。プランクについてはggって。
あとお風呂上がりにストレッチしてます。
気が向いたらリファアクティブ使ってます。

〜有酸素運動〜
とにかく歩く。早めに。1日9,000歩は歩いてる。
週2、3回はスロージョグ(太ってるから膝痛めるｗｗ)を20分〜30分。
トレーナーさんの知人によると有酸素はそんなにたくさんしてない。大事なのは食事と筋トレらしい。
彼いわく週2回1時間ほど筋トレまんべんなくやる、食事は糖質控えてタンパク質とるとベストらしい。あとストレッチと常温の水。
男性とは違うので自分流にしてます。

長文失礼。分からないことあれば教えるし、共有したい。
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 13:27:28.48ID:7HaCg3uu
カキコw
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 14:21:13.75ID:H/fPnzRf
>>178>>179
177だけど8ヶ月くらいかな
基本運動のみで食事制限皆無だったけど、54から食事制限始めたら1.5ヶ月で49kgまで落ちた
糖質は80gまでって感じにしたよー
BCAAとプロテインも併用してるからかなぁ
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 22:08:53.77ID:NJqsrJk0
>>179
わかるー！53キロがギリギリラインで
一番もてるのは46キロらへん
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 22:14:26.65ID:PmN9XvG4
47kgを切ってた時は、化粧変えた？ って言われた。
いつもと同じメイクだったけど、顔が変わったらしい。
あの言葉をモチベにしてまた頑張ろう。
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 23:56:25.20ID:xjKzT4hf
54まで落ちて止まってしまった
今日動きまわったから痩せますように
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 23:58:15.78ID:mSLIyCZs
>>186
顔変わるよね本当に。
三キロ痩せただけで変わる。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/15(日) 00:25:05.73ID:C8kzD+H5
顔変わるのは本当。関根麻里もこの身長らしいけど産後太りが戻らずに
顔も雰囲気も変わってしまったよね
0191名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 15:16:22.99ID:oG8HJ//V
ストレス食いで55キロまで増量
野菜でカサ増しして52キロまで痩せたけどまだまだ
リデュース投入して50キロ
停滞期辛い
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 00:09:40.84ID:rAFDUWNy
56キロから53キロ迄痩せたけど油断すると54キロに近づく。
もっとガッツリ減らしたい
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 01:06:46.65ID:ws8wZHpt
a
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 13:20:29.72ID:Hnsie7dr
100グラム単位の体重前後で一喜一憂するの疲れるわ
みんなどうやってモチベーションたもってる？
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 15:52:31.50ID:GTpJpbof
一色さえって昔からロバみたいな顔で本当に不細工だわ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 17:04:26.11ID:dJ/l3g61
>>194
私も体重に精神状態が左右される
ある女医のダイエット本にストレスが一番ダイエットに悪いから
体重は見ない方が良いと書いてあったけど
しばらく見ない間に太ってたらショックが大きいからそれもどうかなって
思ってる
答えになってなくてごめんね
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 18:03:03.77ID:62gbrtwp
>>196
レス感謝
とりあえず意識付け目的で毎日の体重測定と記録は持続してるけどメンタルくるorz
バネ式の大まかな体重計にしようかしら.°(ಗдಗ。)°.
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 21:21:25.69ID:3XSVbYb7
>>197
バネ式は電池いらないからええやん！
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 21:58:45.05ID:62gbrtwp
>>198
そーか！！！
タニタさんは体脂肪率もでるからより落ち込むの！
電池代 www
そーするわ！ありがとう！！
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 00:49:07.55ID:MlIYK1KY
>>138です。みんな偉いね。54kgくらいって太ってるうちに入らないギリラインだから落としにくいんだと思います。
まだ60切れてないです。1ヶ月だし、黄体期過ぎたらまた頑張ります！
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 10:48:21.37ID:sAage2Fm
ギリギリラインどころか太ってるうちに普通に入らない体重だよ。
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 11:40:38.87ID:oFgUTc5N
私は54kgくらいの頃は腹周りがやばかったなぁ
服着てると普通体型なんだけど、脱いだり触られたりすると
意外とあるねって言われてた
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 12:40:48.55ID:nok/LuPX
1ヶ月で48から45に落としたのに、
主人からも誰からもなにも言われない。
もっと痩せろてことか。
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 14:44:07.05ID:sAage2Fm
>>203
元々太ってない人が三キロ痩せたぐらいじゃねえ
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 22:25:00.38ID:g+aICgLk
標準体重以下から3キロ痩せるってすごいよ
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 22:59:33.20ID:g+aICgLk
>>206
私なんて57キロだよ、45キロになりたいよ
私もがんばる！
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 01:37:08.33ID:9w7msB0g
この身長だと40キロ台になれば一応、なんの洋服でも着こなせるよね
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 01:56:21.70ID:yPKE6jY1
>>203
主人って馬鹿みたい
夫か旦那だろ
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 08:41:21.96ID:stV21V6e
>>210
2ちゃんではって話ね
バカね
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 10:56:20.37ID:enC0ClC0
今46kgと47kgいったりきたり
なんだけど46kgの壁けっこう厚い。
もう2ヶ月近く停滞してる。
50kgから49kgの時より大変だわ
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 11:20:53.10ID:3fzq8IKI
呼び方はどっちでもいいけどさ。体重参考までに聞きたい。
美容体重目指してる人もいますね！
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 12:02:51.39ID:stV21V6e
>>212
ガリガリ
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 12:03:49.73ID:yPKE6jY1
主人なんて使わんわ
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 14:17:54.32ID:UR3dlfH9
>>212
わかるよー
私も47kgまでは月に2〜3kg減ってたけど
そこからはなかなか落ちなかった
それでも同じこと続けてたら45kgまで来たから頑張れー
でも2ヶ月停滞してるなら何らかの変化が必要かも？
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 14:46:28.78ID:r2Ug3hsC
>>217
糖質制限で炭水化物を全く食べないのとカロリー制限で
１日1000kalくらいにしているのですがはじめの１ヶ月は4kg痩せましたがその後停滞中です
217さんがどのくらいの期間どの様な内容のダイエットをされて成功されているのか是非教えていただけるとうれしいです
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 15:58:24.12ID:yKY+wv4b
>>218
それ体が省エネモードになってない？
私も食事制限と運動で48から44まで落としたけど油断して運動やめたら46辺りをウロウロする様になって、また運動再開して食事制限も前より厳しくしたけど１ヶ月くらい停滞してる

同じメニュー繰り返してると体が慣れてくるから運動メニュー新しいの加えたりしてみては？
あと炭水化物全く食べないより少しは食べた方がいいよ
糖質がエネルギー源だから
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 18:20:44.60ID:bINpK+AF
>>218
食事制限と運動で半年かけて10kg落とした
食事は夜に炭水化物を抜く程度のゆるい糖質制限
219さんも言ってるとおり、1,000kcalは基礎代謝とほぼ同じくらいだから落としすぎだと思う
座りっぱなしの生活だとしても最低1,300は食べた方がいいと思う
あと運動は必須
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 19:30:59.67ID:+9hDQ2wL
摂取カロリー少なすぎると、筋肉が作れなくて基礎代謝が減る、体が省エネモードになって消費カロリーが減る→運動量減らしたり摂取カロリー戻したら即座にリバウンド。
ダイエットでは良く言われることだよ。カロリー摂取怖がりすぎると、何も良いことないよ。
バランス良くしっかり食べて、適度に運動して、ジワジワ体重落とすのが大正義なのです。
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 20:47:16.81ID:Q5FsQIxe
横からだし生理だいぶ遅れたから不健康で参考にするのはよくないんだけど、
私は週4~5のジョギングと1200キロカロリーくらいの食事制限で4ヶ月で52から41.5まで落としたよ
炭水化物はなるべく週1の外食時だけにするとかとか夜はサラダや味噌汁メインにしてとにかく朝8割夕方2割くらいになるように食べてた。
今は生理こさせること優先にして薬飲んだらあれよあれよと戻って45
体重はこれでいいんだけど脚が体重以上に猛スピードで太くなってしまってまたダイエットしてる…
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 20:57:21.29ID:bffSWFLc
リバウンドしてるじゃん。
生理遅れるって、体に負担かけすぎだよ。
健康害してまで痩せても良いことない。
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 21:58:38.41ID:Q5FsQIxe
本当そう。反省して今はちゃんと食べて運動はしつつ長期スパンというかずっと続けられるダイエットを心掛けてるよ！
キレイになりたいの前に健康じゃないとだめだよね
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 22:36:10.84ID:yPKE6jY1
>>223
誰も参考になんかしないって
そもそも大したこと書いてないし
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 22:37:09.87ID:stV21V6e
>>225
そもそも落としすぎで綺麗じゃないし
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 23:51:45.74ID:bffSWFLc
モデルでもなきゃ、この身長で40kg代前半だと、不健康な細さになると思う。
私は44kgで肋骨浮いてきたから、1〜2kg増やしつつ、筋トレと有酸素運動で下半身引き締めて、健康的な体型を目標にしてる。
ダ板の主旨とずれてきた気もするけど、ムキムキもガリガリも嫌だ。程々が良い。
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/27(金) 01:53:22.83ID:wqPrmWrB
>>228
そこは既に話題になったけど、同じ身長でも肉付きや太くなる部位が十人十色だから人それぞれだよ
40キロでも骨っぽくならない人もいるし45キロでもぽっちゃりに見える人もいる

程々が良いは同意。
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/27(金) 04:42:05.94ID:XkEPihtI
>>220
役立つレスをしてくださってありがとうございます
夜に炭水化物を抜く糖質制限だけで10kgも痩せられたのは凄いですね
運動をすごく頑張られているのでしょうか？
私はスクワットをしていますが何度もｽﾏｿですが220さんの運動内容も教えていただけるとうれしいです

他のみなさんも役立つ情報やレスしていただいてありがとうございます
勉強になりました
運動内容をかえたり炭水化物を食べるようにしたいと思います
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/27(金) 09:08:13.25ID:iU5Nf1D2
>>231
普通はお腹と太ももでしょ
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/27(金) 09:49:35.32ID:rnRpA3vE
>>229
自分は45kgだとぽっちゃり見えるタイプ。
45kg越えると周りにも太ったねと言われるから40前半キープしたくて頑張ってる。体脂肪率なかなか落とせなくてお腹とか顔の肉付きがいいのが問題なのかも、、体重というより見た目をもっと引き締めたい！
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/27(金) 11:24:49.90ID:bhAMZEWp
やっと40キロ代に差し掛かってきた
下半身が憎い
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/27(金) 12:07:37.89ID:iU5Nf1D2
>>234
太ったねってのは今までと比べて、でしょ。
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/27(金) 12:47:21.22ID:6uICVipA
ふくらはぎ、二の腕 がぼったりしてて、44キロになっても見た目が痩せない。
出るとこが細く華奢になりたい
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/27(金) 13:34:11.81ID:3ghTOJ79
私はふくらはぎの辺りは凄く細いか
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/27(金) 19:37:45.52ID:iwfzTTY8
>>230
もちろん、カロリー制限はしてたよ
その上で糖質を少し減らしてタンパク質増やして、という感じ
運動は普通にジム筋トレと有酸素
週4くらいは通ってた

私は46kgくらいであばら骨が浮いて来たんだけど脚がまだ太い
今はO脚改善とかマッサージ、ストレッチを運動の他にしてる
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/27(金) 20:03:24.06ID:gslKSXvr
>>239
現在43cmで目標47cmかな
好み体型がお尻と太もも丸いタイプなので、
今はメリハリなくお腹だけ出ててだらしない体型ｗ
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/27(金) 20:05:02.77ID:gslKSXvr
>>234
全く同じ。
私は維持にくじけて45でも46でもいいやってなってるけど引き締めは諦めず頑張る
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/28(土) 07:13:32.33ID:Ea1GjOfk
>>241
43センチって細っ！逆に増やしたいなんて羨ましいけど細すぎて自分の好みじゃないっていうのも辛いね
今48で46センチ目標に頑張ってます
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/28(土) 15:01:50.03ID:sAV7Fcoe
太ももってどこ測ってるの？
私の足は付け根が47で太いんだけど、膝上だと36で10センチ差がある
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/28(土) 16:16:36.88ID:pWS/zWwi
個人的に54.7キロからメイクが盛れなくなる率高い
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/30(月) 16:07:17.37ID:0tbG7tvh
わかる。顔がむくんでるのか、顔が脂肪でムチムチしてたんだなと思う。
52キロだった頃はまぶたも一重で体格もがっしりしてたけど、
48キロぐらいからアイプチが癖付くようになって
45キロになるとアイプチなしで奥二重になれる日ができた。
42キロくらいまで行けば二重になれるのだろうか。
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/31(火) 19:31:14.71ID:SVOG+RoT
同じく
食欲の秋おそろしす
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/01(水) 03:48:03.45ID:DastEOqw
あんまり顔に肉つかないほうだけど50キロん時と47キロん時全然違うw
40キロ台に行く3キロの差に一番びっくりしている。個人差あると思うけど
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/01(水) 05:48:25.19ID:DastEOqw
>>254
？？
ここって身長155センチ限定のスレじゃないの？
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/01(水) 13:18:14.52ID:Zsecp9IH
50キロから48に痩せてから急にモテだした！
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/01(水) 23:27:53.41ID:dG6GLJwL
今44キロ。
痩せてもまったくモテなかった。
完全な自己満足。
まぁスキニーがキレイに履けるようになったからいいや。
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/02(木) 00:33:59.28ID:QGM/1ft2
今47kgだけど顔が明らかに
小さくなった。そのぶん
目がでかくなって首も長くなってる！
痩せてから会社で殿方にコーヒーおごって
貰えるようになった
これはモテているといっていいの
だろうかw
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/02(木) 07:35:58.86ID:hz4ANKh5
私は44kg。半年で3kg減って、会社でよく痩せた？って言われるようになった。
顔の肉も少し落ちてスッキリしたけど、シワも前より目立つような…。
減量から筋トレ重視にシフトしよう…。
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/02(木) 10:22:19.82ID:FrOR8m2U
>>259
そりゃブスじゃねえ
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/02(木) 12:35:14.20ID:l+ioeeAp
>>259
同じ体重だ。
下半身痩せなかったからスキニーも履きこなせない。
顔もブスだから、あばらが浮き出ただけの気持ち悪い人になったよ。
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/02(木) 15:11:34.71ID:FrOR8m2U
>>263
精神やんでない？
0266259
垢版 |
2017/11/02(木) 21:16:54.01ID:3AbCw+uK
>>263さん
私もあばら浮いててキモいです！
ビキニが似合わなすぎてびっくりしました。
スキニーも「前に比べたら」キレイにはけるだけです。
デブなときはお腹とパツパツな腰周りをいかにうまく隠すか？を考えてました。今はそれがないです。
みんなに「痩せたね！」とは言われるけど「キレイになったね！」とはあまり言われない...。
>>262そういうことです。
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/03(金) 19:34:22.46ID:sDlAuuI3
顔と下腹、次に二の腕につく…

身長173の子が最近ふっくらしたなと思ったら10kg太ったんだーだと？？
私が10kg増えたら別人だよ！羨ましいー
言っても仕方ないけど羨ましいー！
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/06(月) 08:28:32.61ID:gUCjaLZM
55キロからやっと48キロ！
そして有り余る食欲！
助けてー！！
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/06(月) 11:00:26.81ID:mO9RVguV
臨月だからダイエットまだむりだけど産んで落ち着いたらこのスレ来よう。
47キロなんだけどとにかく体型がやばい。
一人目で運動しなさすぎた。
子供産んだら自転車漕ぎのマシンとビリーに入隊するつもり
何キロかっていうのにあんまり意味がない事が最近わかった。42キロの時47キロの友人（スポーツウーマン）のほうがよっぽど足くび細いし背筋伸びててセクシーな体型だった。
身長は私より低い153。
つまり、筋肉つけなきゃ！だ
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/06(月) 20:38:23.32ID:Vl8ie/9p
コンビニのサラダチキン最強
低カロリーで腹持ち抜群
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/07(火) 22:28:13.16ID:ZzyVoNL+
>>268
羨ましい
秋がきて思いきりリバウンドしたし
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