一応テンプレ

【開始】8/1
【年齢・性別】　男
【身長】172
【体重】142→131
【体脂肪率】しらね
【目標体重】120ｋｇ

【食事】
朝：吉野家豚しょうが定食
昼：おにぎり　おでん（たまご　ロールキャベツ）
夜：サラダチキン　亜鉛　ビタミンB群　マルチビタミン　亜鉛サプリ　おにぎり
水分：　プロテイン野菜ジュース割
一応１５００行くか行かないくらいかな

【運動】　クロストレーナー３０×２　水泳１ｋｍ+水中ウォーキング30分
エアロバイク30分　筋トレ今日は10分くらいだな明日2時間フルにやるから

食物繊維が取れてないのが気になるが停滞気味だったのが
栄養バランス改善で落ち始めてきたな　偏ってた