【ナイスストレッチ】 バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★8 [無断転載禁止]©2ch.net
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ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1464009003/
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。
ベーシック＆ターゲットワークアウト
http://www.youtube.c.../watch?v=KS36gPvjfzg 最近寒いから食欲が凄くて、夜ご飯我慢できずに食べてしまうよ。
帰宅後20時ごろ食べると、運動する時間が… タゲ脚をタイムラプスで撮りながらやってみた
なんて無様な格好なんだ、、、知ってたけど
悲しくなったけど毎日タイムラプスしとく
一年後に比較したら過去の死にかけのカエルな自分を笑えるかも >>285
でも、メアリーも4回目のカウントの時上がってないよね。 腹筋強化につべでピラティスでバレエっぽいのを見つけて試しにやってみたら30分のうち5分も出来なかった…横になったままなのにピラティス怖いw
ここの人たちで腹筋足りないと思ったら試しにやってみて欲しい
Pilaties Workout - Core Strengthening てゆー暖炉の前でやってるやつです 1ヶ月ほど前から始めました
ベーシックのアームまでとターゲットの前身でだいたい1時間のプログラムとしてやって、ターゲットの脚線美も空いた時間でやってます
今まで5年ほどビリーやHIITプログラムを続けてきて、こちらに変えてみたのだけど全身の引き締まりが全く落ちなくて、むしろラインが整ってきた様な
カーディオ系のドタバタばかりで、それが一番だろうと思い込んでいたからびっくりした タブレットで映画やドラマを見ながらＤＶＤでバレビュやっています。捗りすぎてベーシックターゲットを通しでやったらその日の夜生まれたての小鹿になりました ベーシック真面目にやり始めて一週間。
見た目が細くなった感じはしないんだけど、レギパン履いてもずり落ちなくなった！
以前は太ももの太さに引っ張られて、股上がずり下がって短足化してしまうのが悩みだった。 >>291
そこの肉取れるんですね？もう脂肪吸引しか道はないのかと思ってたのでやる気でてきた 内腿、外腿で太ももを苛めて苛めて苛め抜く。
やった後「痛ったぁ～い！」って叩き解すのが快感になるくらい。
細くなってスキニー履くのが楽しくなったよ。 内もものクルクル回すやつの後の上下に入る所で
くっそ！ここで脚着いてなるものか！ってドМゲームしてる。 >>293
この前、内腿の時に足を床についちゃって、そしたらもう足が上がらなかったわ。 >>294
凄いね
いつもそこでドタッと床についてしまうわw あそこで脚を着くか着かないかで、その後の上下の負荷のかかり方違うよね ビリーだけだと飽きるのでバレビュデビューしました
初日はターゲット通し、翌日ベーシック通し＋夜ビリー最終して
本日タゲ尻しかできてないのですが眠気が凄まじい…ビリーとは違う筋肉痛が凄くて喜んでたんだけど
とにかく眠くて眠くて脚線美やれないです…エクササイズを休みたくない気持ちと眠くてだるさが戦ってます 体重と体型がやばいので久しぶりにやってみた
もう全部が痛くてのたうち回りそうになったよ
とりあえず続けることを目標に頑張る タゲ尻と美脚は何ヶ月経ってもほんとやる前から憂鬱になる。
今からやろうか考えてるところw 脚線美って、最初の左側と次の右では結構違ってますよね
みなさん前半に合わせて同じようにしてます？
私は毎回そうした方が良いんだろうな、とは思いつつ
これが(左側)終われば後半楽だから…と何とか鼓舞してやり終えてしまいます… >>301
左を終えたら最初に戻して再生、同じ動きを右でやってる。 同じく！！
質問なのですが、ベーシック、ターゲットのセットのみ持っていて8ヶ月程やり込み慣れてしまったので、新しいバレビュ購入検討中…そこで、
①スワンアーム/バックステージ
②カーディオ/エッセンシャル
どちらが良い、おすすめ、等ありますか？？
ちなみにバレエ自体は全く初心者で、ベーシックの最後はやってません…でもバレビュ大好きです！ タゲ尻や脚線美をやると動かしている足より軸足の方が疲れる >>305
同じく、ベーシックとターゲットに飽きて
バックステージ買ったけど、1週間くらいやって
結局ベーシックとターゲットに戻った…。
基本となるのはやっぱりベーシックとターゲットだと思う。
バックステージ、売ろうかな。 タゲ尻やると腰からパキパキ音鳴ってヤバい
反り腰なのかな… >>308
バックステージはラストのストレッチが神だと思う えー、なんでこんなにストレッチに時間割いてるの、って思った…。
たいしたストレッチでもないし。
私はストレッチの大切さを分かってないんだろうか。 >>311
おいくつ？
40代後半だけど最近ストレッチの効きがわかるわ～。 >>312
35歳。
60分のDVDのうち1/3がストレッチなんだよ。ちょっとびっくりした。 私も40代後半
「ストレッチの重要性」でぐぐるとあれこれ読めると思う
自分の体が感じているのは、心身が穏やかに弛んで整うことかなぁ
これだけやって寝ると爆睡(笑) ストレッチ大事だけどストレッチするならメアリーじゃなくてストレッチ専門DVD見たほうが伸びるし全身くまなくできる うん、丁寧に伸ばすの大切だと思う
ストレッチDVDに比べればメアリーのは略式に感じられるだろうけど
20分だから、やろう！なんて(;'∀') >>311
メアリー信者だから「ストレッチしたほうがキレイなシルエットになる」っていうのを信じてやってるよ >>314は60分しかないディスクでストレッチよりエクササイズを入れてほしかったって事だよね
ストレッチの必要さがわからないって事じゃないよね？ 個人的にはエッセンシャルのストレッチはバーが必要だったから
バックステージの床でやるストレッチは有り難い。 ベーシックとターゲットを持ってて有酸素運動目的ではスワンアームとカーディオどちらのセットがおすすめですか？
ここみてエレガンスストレッチをポチってみた今日届く予定で楽しみ 身体が疲れてるしやる気でない
8×4セット終わる度に一時停止ばっかでなかなか進まない…
だけどまったくやらないのはこんもり育ってきたお尻に気が引ける 男だけど最近youtubeのバレビュ動画を見てやってるがキツすぎワロタ状態
そもそも説明があるのかどうか分からないけど、英語だしで正確なやり方がわからんな
とりあえずスワンアームは肩甲骨を意識してするのであってるよね
腕だけでやろうとするとすぐギブアップになるからあってると思うんだがむずい >>326
ビデオ持ってるけど、セット面倒だからYouTubeでやってる方が多いが痩せたよ >>325
そんな時はエッセンシャルのイントロだけやってる。
軽いブリッジと腹筋と腕で10分位だから。 >>328
その程度でもやると気持ち違うよね
ほんの少しでもやるようにしてると再生ボタンが怖くなくなるw >>305
有酸素ならエッセンシャルとパックになってる方のカーディオがオススメですし、個人的にバックステージも好きです。
最後のストレッチを飛ばせばベーシックより短時間で、負荷も高いのでバレビュでの筋トレはベーシックとバックステージを交互にやればいいと思います。 >>327
セット面倒
イントロがダラダラ長いし
youtubeでなくていいから
オンラインストリーミングやiTunesビデオで販売してほしいわ え？バレビュってストリーミングビデオあるよ。
むしろDVDより種類ある。 >>328
エッセンシャル持ってないです…腹筋はエッセンシャルが好評だから気になるんだけど…
手持ちはベーシック、ターゲットのセットとスワンカーディオ、バックステージのセットです
しかもスワンカーディオやってたらしんどすぎて口が半開きになって危ない人みたいにヤバかったので1回しかできてないレベルです YouTubeにあがってるスワンアーム、寝そべってやる内腿のやつと外腿&お尻に効くやつを毎日、たまに腹筋のやつをやって２週間なんだけど体重も見た目もあまり変わってない・・・
地道に続けるものなのは分かっているけどモチベが 工程覚えたからドラマ見ながらとかやってるんだけどそれがいけないのかな
筋肉痛が出るほどやった方がいいのか、それともビデオみたいに15分程度のを一回でいいのかなどアドバイスあればお願い致します... 何もしないよりは確実に効いてるから、無理せず気長にね
私もやる気がある日は集中してするけど、ない日はテレビ見ながらだよ
あまり厳しくしすぎると続かなくなっちゃう 2ヶ月ならまだしも。
私もよくテレビ観ながらだけど負荷がかからないとやってる意味なく感じるからきついとおもうまでしてるわ。 レスありがとうございます
旅行のために始めたので、日程が近づいてるのに変化が現れなくて焦ってしまいました
塵も積もれば...の精神で続けていきたいと思います！ バレビュにストリーミング配信あるんですか？
URL教えてください
テンプレにもありませんよね？ >>339
ballet beautifulのサイトくらい見ようよ >>334
2週間で変わらないよ。
ベーシック、ターゲットで検索かけてまとめられてるのを毎日やってみなよ。
テレビ見ながらでも出来るし。 >>334
そんなすぐ身体ができるわけないじゃん
出来上がってくるのに最低3ヶ月～6ヶ月はかかるよ 私が初めてやったときは32カウントさえ着いていけなかったし、最初からできてるなら元々筋肉があって変化が見えにくいのかも ストリーミングは安いんだねえ
DVD買うの馬鹿らしい
買っちゃって残念だわ メアリー、体型の変動が激しいね。
2012年（？）から長くやってるし
出産もしてるから仕方ないけど。 嫌だけど今からやるか…
トレーシーの腹筋は覚えたから、プランク2分含めてやってるけど、下っ端は全然よ。 ベーシックのアームトレーニングで最初にやるブリッジ腕立てみたいなやつ、手を逆につくと痛くなりませんか？
私のやり方が悪いのかな。筋を違えそうで怖い。 >>346
そう？三人目妊娠中だし、産後は毎回元に戻ってると思うけど。 >>348
筋肉がついてくると支えられるようになる気がする。自分も最初は痛くてできる角度でやってたけど、いつの間にか普通にできてるので。 バレビュの腹筋好きなんだけど
やり続けているうちにヘルニアの心配ある？
前かがみの姿勢は腰にはいけないとか
ヨガでも背骨一個一個の隙間を開けてから前屈するとか
色々注意事項があるからちょっと心配で
バレビュの腹筋ってちょっと背中丸めるよね >>351
いろいろ文章変えてたら
変な文章になってしまった
読みにくくてごめん つい最近バレビュデビューしました。
２枚持っててもどーせ１枚しか
やらないだろうなーと思っていきなりのターゲット購入…。
スワンアームは過去のバレビュレスを1から
読み漁ってコツを掴んだら3回目で通しで
出来るようになりました！
他のやつは悶絶するくらいきついですが
そのきつさがまた癖になり結果ベーシックも
購入して届くのが楽しみです(笑)
夏までに綺麗に引き締まった身体になれるように
がんばります 数年前、2週間位で足のシルエットが少し変わった記憶がある
サボるとすぐ戻るけど >>350
やっぱり筋肉の問題なのかな
メアリーが手を逆にできない人はそのままでって言ってるからしばらくそのままで頑張るわ！ １回やっただけでも背筋が伸びてむくみが取れるのが分かったりするからキツいけど楽しい 初めてスワンアームやったら絶対筋肉痛になると思うんですが、普段子供を抱っこする生活なので支障きたしますかね？ >>357
誰もあなたな生活スタイル知らないから人によるとしか言えない ベーシック＆ターゲットが1番おすすめとの事ですが
皆さんが1番キツイ！と思われるのはどれですか？
過去レス漁ってみた感じスワン？ >>357
子育てゼロかなり腕の力なくて筋肉痛なるけど物を持ち上げたりとかは違う種類の筋肉痛だと思う
参考になるかわからんけど取り合えず片手で７キロの猫抱える動作には影響してない >>358
>>361
ありがとう
じゃあ大丈夫かな
今日はYouTubeにあったHipのやってみたけど疲れた >>359
タゲ尻とベーシックの内もも。
内ももまわすの半年経っても苦手 スワンアームきつすぎて休み休みやらないと無理だった
他は何とかついていけるのに
腕の筋力が相当ないのかな？ >>365
首を長くすることを意識して
肩を下げてお腹に力を入れて(臍を縦にする感じを意識)やると結構やりやすくなるよ。
過去スレ読み漁ってこのコツでやったら
3回目通しで出来た >>365
腕と僧帽筋だけじゃなくて大胸筋も使うから、大胸筋ないときついかも
でも頑張ればバストが上がる 有難う！
それ意識して試してみる
大胸筋は絶対ないと思う…バストアップ目指してがんばるわ！ ターゲットって、つべの黒いレオタード？
今日黒いレオタードの四つん這いになって足上げてキックするやつをやったんだけど、
足より肩が痛くなって足に集中できなかった
フォームがおかしいのかね？ >>369
脚線美は四つん這いの腕を真っ直ぐにすると負荷がキツイから
足着いてる方と同じ側の腕の肘を着くか、少しだけ肘曲げて緩めるとやり易くなるよ。
トレーシーなんかはそうだよね。 >>370
なるほど！いいこと聞いた！
同じようにやってたからだめだったか
有難う！明日からやってみる 五輪でリズム狂った…いつもの半分しかやれなかったりサボりがちだ… >>369
私も最初は肩が痛いし全部出来なかったけど、だんだん筋肉ついてきたのか
肩は痛くなくなったけど、相変わらず足は辛いな >>373
肩の痛みはマシになったけど今日初めてタゲ尻やったがついていけなかったよ…
あんな上がらないし連続でできず
疲れたー >>374
私も最初全く出来ずヒーヒー言ってた
メアリーは涼しげな顔で淡々とこなすし(笑)
でも3、4回目辺りから出来るように
なったよ！ >>374
私もタゲ尻と脚線美はキツイから３セットやって４セット目は休憩ストレッチにしてる みんな三、四回でできるようになってるのすごい。
私は週二、三回ペースでベーシック半年以上やってるけどいまだに一時停止ありで筋肉痛に苦しんでるよ。
ターゲットに昇格するのがいつになるやら。 >>379
勿体ないからターゲットやった方が良いよ
効く部分が違うし
セット数少な目で休憩多めにすればそのうち慣れる 慣れるまではベーシックやってたほうがいいかな？
タゲやってみたらキツかったー
ものすごく効くけど >>380
そうなのね。ありがとう。
ターゲットに挑戦してみるわ！
まずは週一回置き換えで…はじめてバレビュやった時の筋肉痛が来るかと思うと武者震いだわ スーパーモデルバージョンを真似して
アンクルウェイトを併用したら、すっごくやりごたえがある！ アンクルウェイト0.5kgやってるけど内腿とタゲ尻だけだ…
外ももと脚線美は股関節おかしくしそうかなとちょっと怖い
開脚してて第一エリア辺りで片側だけバキッって音がしてから開脚の稼働域広がるんだよね… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
